Αντιμετωπίστε τη ρευματοειδή αρθρίτιδα με 6 τροφές

Γνωρίζατε πως τα φρέσκα μούρα μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων που επιφέρει η ρευματοειδής αρθρίτιδα; Στο άρθρο που ακολουθεί μάθετε περισσότερα γι΄ αυτό και άλλα ακόμα τρόφιμα που συμμαχούν προς αυτή την κατεύθυνση.

Γράφτηκε και επαληθεύτηκε από διατροφολόγο Eliana Delgado Villanueva.

Τελευταία ενημέρωση: 12 Μαΐου, 2020

Η ρευματοειδής αρθρίτιδα είναι μια χρόνια και επώδυνη πάθηση που χαρακτηρίζεται από την εξασθένηση των αρθρώσεων και των συνδετικών τους ιστών. Παρακάτω θα σας παρουσιάσουμε κάποιες λύσεις για να μπορέσετε να μετριάσετε τα επώδυνα συμπτώματα που συνοδεύουν τη νόσο. Αντιμετωπίστε τη ρευματοειδή αρθρίτιδα, εντάσσοντας σωτήριες αλλαγές στη διατροφή σας.

Η ρευματοειδής αρθρίτιδα ανήκει στα αυτοάνοσα φλεγμονώδη νοσήματα που επηρεάζουν την ποιότητα ζωής όσων πάσχουν. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι καθώς εξελίσσεται, τείνει να δίνει εικόνα επιδείνωσης.

Εκείνοι που υποφέρουν από αυτή την πάθηση συχνά αισθάνονται οστεϊκή δυσκαμψία και βιώνουν πόνο στις αρθρώσεις που περιορίζει την ικανότητά τους να κινηθούν. Αυτή η κατάσταση προκαλεί επίσης αλλοιώσεις στα οστά, καθώς γίνεται πιο σοβαρή.

Αν και εξελίσσεται με διαφορετικούς τρόπους και μπορεί να εμφανίζεται σε διαφορετικές περιοχές του σώματος σε κάθε άτομο, οι περισσότεροι ασθενείς παρουσιάζουν συνεχείς πόνους λόγω των φλεγμονών που προκαλεί η νόσος.

Ευτυχώς, πολλά από αυτά τα συμπτώματα μπορούν να μετριαστούν. Αυτό οφείλεται στις ιδιότητες ορισμένων τροφίμων, τα οποία βελτιώνουν τις επιδράσεις των φαρμακευτικών θεραπειών που επιδέχεται η ασθένεια.

Από αυτή την άποψη, είναι παρήγορο να γνωρίζετε ότι υπάρχουν μερικές σημαντικές πηγές θρεπτικών ουσιών που μπορείτε να προσθέσετε στο πρωινό σας και θα σας βοηθήσουν στην καταπολέμηση των επώδυνων συμπτωμάτων της πάθησης.

Θέλουμε να σας αποκαλύψουμε τις 6 καλύτερες τροφές που μπορείτε να καταναλώσετε για να αντιμετωπίσετε καλύτερα την κατάσταση.

Βεβαιωθείτε ότι θα τις δοκιμάσετε!

Αντιμετωπίστε τη ρευματοειδή αρθρίτιδα φυσικά

1. Αντιμετωπίστε τη ρευματοειδή αρθρίτιδα με μούρα

Αυτός ο τύπος φρούτων είναι μια από τις κύριες πηγές αντιοξειδωτικών και συστατικών με αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Αφού αφομοιωθούν από το πεπτικό σύστημα, βοηθούν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της πάθησης.

Η υψηλή περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη C ενισχύει τη σύνθεση του κολλαγόνου, στοιχείου απαραίτητου για τη γερή συνδεσμολογία των οστών και των τενόντων.

Τα μούρα περιέχουν επίσης ανθοκυανίνες και καροτενοειδή, δύο ισχυρές φαρμακευτικές ουσίες που ελέγχουν το επίπεδο φλεγμονής που προκαλείται από τις ελεύθερες ρίζες.

Φροντίστε να καταναλώνετε τα ακόλουθα μούρα κατά τη διάρκεια του πρωινού σας:

• Φράουλες
• Κεράσια
• Βατόμουρα
• Μύρτιλλα
• Σταφύλια
• Δαμάσκηνα

2. Τρόφιμα ολικής άλεσης

Οι τροφές ολικής άλεσης συνιστώνται ιδιαίτερα για άτομα που προσπαθούν να καταπολεμήσουν τα συμπτώματα της ρευματοειδούς αρθρίτιδας.

Αυτές οι φυσικές πηγές σύνθετων υδατανθράκων και ινών είναι μεγάλοι σύμμαχοι στην αντιμετώπιση της φλεγμονής. Καταπολεμώντας τη φλεγμονή, μειώνεται ο πόνος και σταματά η επώδυνη αίσθηση της δυσκαμψίας που νιώθουν όσοι πάσχουν από ρευματοειδή αρθρίτιδα.

Επιπλέον, παρουσιάζουν πεπτικές και αποτοξινωτικές ιδιότητες, που με τη σειρά τους προάγουν την αποβολή των τοξινών που κατακρατούνται στο παχύ έντερο.

Τα σημαντικά επίπεδα σεληνίου που περιέχουν βοηθούν στην αποκατάσταση των ανισορροπιών που προκαλούνται από τη φλεγμονή και, με τη σειρά τους, ενισχύουν τη σωστή ρύθμιση των σωματικών υγρών.

3. Αντιμετωπίστε τη ρευματοειδή αρθρίτιδα με λιναρόσπορο

Ωστόσο, εκτός από αυτά τα σημαντικά οφέλη, πρέπει να γνωρίζουμε ότι ο λιναρόσπορος είναι επίσης πολύ καλός και για τα άτομα που πάσχουν από φλεγμονώδεις διαταραχές όπως η αρθρίτιδα.

Αυτό οφείλεται στην υψηλή περιεκτικότητά του σε λιπαρά οξέα βιταμίνης Ε και ωμέγα-3. Η αφομοίωση του τελευταίου αυτού θρεπτικού συστατικού έχει αντιφλεγμονώδη δράση στις αρθρώσεις.

Επιπλέον, η περιεκτικότητα του λιναρόσπορου σε διαιτητικές ίνες συμβάλλει στη βελτίωση της απορρόφησης υγρών και δημιουργεί ένα φυσικό τζελ που αναπληρώνει και αποκαθιστά τη φυσική λίπανση των αρθρώσεων.

• Μη διστάσετε να βάλετε λιναρόσπορο μέσα σε λουκουμάδες, μπισκότα, ετοιμάζοντας πολλά παρόμοια υγιεινά πρωινά γεύματα. Δεν θα αντιληφθείτε καν τη γεύση του!

4. Χυμός από ακτινίδιο

Ο χυμός από ακτινίδιο παρέχει στο σώμα σημαντικές ποσότητες βιταμίνης C, που από μόνη της είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό και ζωτικής σημασίας για την προστασία του κολλαγόνου που διατηρεί τον χόνδρο σε καλή κατάσταση.

Οι θρεπτικές του ουσίες προωθούν τη διαδικασία καθαρισμού του αίματος και επίσης απομακρύνουν την περίσσεια των τοξινών, όπως το ουρικό οξύ.

Πρέπει επίσης να γνωρίζετε ότι ο χυμός ακτινιδίου περιέχει μεγάλες ποσότητες διαιτητικών ινών, που αποτελεί βασική θρεπτική ουσία για μια καλή μεταβολική και πεπτική υγεία.

5. Αντιμετωπίστε τη ρευματοειδή αρθρίτιδα με έξτρα παρθένο ελαιόλαδο

Τρώγοντάς το στο πρωινό, είτε μόνο του είτε με ψωμί, χαρίζει στο σώμα πολλά ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και αντιοξειδωτικά. Όταν απορροφηθούν από τον οργανισμό, τα ωμέγα-3 βοηθούν στον έλεγχο της φλεγμονής.

Επιπρόσθετα, αποτελεί εξαιρετική πηγή ενέργειας για το σώμα. Επίσης, το ελαιόλαδο υποστηρίζει τη μεταβολική διαδικασία μετά την πέψη.

6. Μπανάνες

Οι μπανάνες είναι ένα χορταστικό και γεμάτο ενέργεια φρούτο που βοηθά το σώμα να παραμένει χορτάτο. Όταν καταναλώνεται κατά τη διάρκεια του πρωινού χαρίζει στον οργανισμό ενέργεια όλη τη μέρα.

Επιπλέον, η υψηλή συγκέντρωσή τους σε κάλιο, μαγνήσιο και άλλα βασικά μέταλλα τις καθιστούν έναν μεγάλο σύμμαχο για τους ασθενείς που πάσχουν από αρθρίτιδα. Αυτό συμβαίνει επειδή βοηθούν στη ρύθμιση της φλεγμονής και μειώνουν την κατακράτηση υγρών στο σώμα.

Η θεραπεία για τη ρευματοειδή αρθρίτιδα πρέπει να συμβαδίζει με άλλες υγιεινές συνήθειες. Είναι καλό, ωστόσο, να εστιάσετε σε αυτά τα τρόφιμα προκειμένου να διατηρήσετε τα συμπτώματά σας υπό έλεγχο.

Συμπεριλάβετέ τα στο πρωινό σας και δείτε από πρώτο χέρι πόσο χρήσιμα είναι για τη διατήρηση της ευεξίας σας. Αντιμετωπίστε τη ρευματοειδή αρθρίτιδα αποτελεσματικά και αναβαθμίστε την ποιότητα της ζωής σας σε σημαντικό βαθμό.