Δίαιτα με σούπα λάχανου: καιρός να την ανακαλύψετε

· 27 Φεβρουαρίου 2019
Θέλετε να μάθετε όλες τις λεπτομέρειες για τη δίαιτα με σούπα λάχανου; Συνεχίστε να διαβάζετε και μάθετε πώς θα χάσετε βάρος μέσα σε μία μόλις εβδομάδα.

Η απώλεια βάρους έχει γίνει ένας από τους πιο συνηθισμένους στόχους για ανθρώπους από όλον τον κόσμο. Αν θέλετε να χάσετε μερικά κιλά, δώστε προσοχή στο άρθρο που ακολουθεί. Θα σας παρουσιάσουμε με λεπτομέρειες τη δίαιτα με σούπα λάχανου.

Η δίαιτα με σούπα λάχανου θα σας επιτρέψει να χάσετε βάρος μέσα σε μόλις μία εβδομάδα.

Ωστόσο, δεδομένων των χαρακτηριστικών της δίαιτας, πρέπει να την ξεκινήσετε με προσοχή. Αυτό επειδή η δίαιτα με σούπα λάχανου είναι περιοριστική, κάτι που σημαίνει ότι υπάρχουν περιορισμοί στις τροφές που τρώτε κάθε μέρα.

Παρομοίως, είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε τις οδηγίες κατά γράμμα και έπειτα, μόλις περάσει μία εβδομάδα, πρέπει να σταματήσετε τη δίαιτα. Και τώρα είναι ώρα να σας παρουσιάσουμε όσα πρέπει να γνωρίζετε για τη δίαιτα με σούπα λάχανου.

Η δίαιτα με σούπα λάχανου

Πριν δοκιμάσετε τη δίαιτα με σούπα λάχανου, είναι σημαντικό να μάθετε περισσότερα πράγματα για αυτή.

δίαιτα με σούπα λάχανου

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να γνωρίζετε είναι ότι διαρκεί μόνο μία εβδομάδα.

Ωστόσο, πρέπει να τηρήσετε αυστηρά το πλάνο που συνοδεύει την καθημερινή κατανάλωση σούπας λάχανου.

Η δίαιτα δεν περιλαμβάνει το να τρώτε μόνο σούπα λάχανου για εφτά μέρες: μπορείτε να καταναλώνετε και άλλες τροφές, εφόσον αυτές τηρούν τις προϋποθέσεις που περιγράφονται παρακάτω.

Ένα άλλο χαρακτηριστικό αυτής της δίαιτας είναι ότι θα σας επιτρέψει να χάσετε μέχρι 3,6 κιλά, αν και αυτό θα εξαρτηθεί τόσο από τον μεταβολισμό σας όσο και από το επίπεδο της σωματικής σας δραστηριότητας.

Οι ωφέλειες της σούπας λάχανου βασίζονται στις αποτοξινωτικές της ιδιότητες. Επιπλέον, η σούπα λάχανου χορταίνει και είναι πλούσια σε βιταμίνες και σε μεταλλικά στοιχεία. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τις ωφέλειες του λάχανου, διαβάστε το άρθρο του Environmental Health Perspectives εδώ.

Τέλος, όταν λέμε ότι η δίαιτα με σούπα λάχανου είναι περιοριστική, εννοούμε ότι εξασφαλίζει λίγες θερμίδες (800 τη μέρα). Για τον λόγο αυτό δεν πρέπει να τηρείται για μεγάλο χρονικό διάστημα, επειδή κάτι τέτοιο θα προκαλούσε βλαβερή ανισορροπία στο σώμα σας.

Συστατικά της σούπας λάχανου

  • 1 λάχανο
  • 2 πιπεριές
  • 6 μεγάλα κρεμμύδια
  • 6 τομάτες
  • 1 κλωνάρι σέλινο
  • αλάτι κατά βούληση
  • πιπέρι κατά βούληση

Οδηγίες

  • Πρώτα κόψτε όλα τα λαχανικά και βάλτε τα σε νερό που βράζει.
  • Στη συνέχεια προσθέστε αλάτι και πιπέρι κατά βούληση.
  • Αφήστε τη σούπα να βράσει για 10 λεπτά σε υψηλή θερμοκρασία.
  • Μόλις περάσουν τα 10 λεπτά, χαμηλώστε τη θερμοκρασία και αφήστε τη σούπα να βράσει για ακόμα μισή ώρα περίπου.

 

Διαβάστε επίσης το άρθρο: 7 χορταστικά βραδινά γεύματα που θα σας βοηθήσουν ν’ αδυνατίσετε.

 

Καθημερινές τροφές

Όπως είπαμε παραπάνω, κατά τη διάρκεια της εβδομάδας της δίαιτας με σούπα λάχανου, πρέπει να τηρείτε μια συγκεκριμένη διατροφή που συνοδεύει την κατανάλωση της σούπας.

Παρακάτω θα σας πούμε τι πρέπει να τρώτε κάθε μέρα.

Ημέρα 1

Μπορείτε να φάτε όση σούπα λάχανου θέλετε. Επιπλέον, μπορείτε να φάτε όσα φρούτα και λαχανικά επιθυμείτε, εκτός από μπανάνα και αβοκάντο.

δίαιτα με σούπα λάχανου

Φροντίστε να πίνετε άφθονα υγρά, εφόσον είναι νερό και εγχύματα. Απαγορεύεται η κατανάλωση αναψυκτικών και οινοπνευματωδών ποτών. Μπορείτε να τρώτε τις τροφές που επιτρέπονται όποτε αισθάνεστε πείνα.

Ημέρα 2

δίαιτα με σούπα λάχανου

Πέρα από τη σούπα λάχανου, μπορείτε να τρώτε επίσης ωμά και μαγειρεμένα λαχανικά, σε όση ποσότητα επιθυμείτε. Τη μέρα αυτή μπορείτε να φάτε και μια πατάτα, αν θέλετε.

Ημέρα 3

Μπορείτε να τρώτε λαχανικά, φρούτα και σούπα λάχανου όποτε θέλετε. Ωστόσο μη φάτε μπανάνα, αβοκάντο ή πατάτες.

Ημέρα 4

δίαιτα με σούπα λάχανου

Για πρωινό πιείτε αποβουτυρωμένο γάλα και φάτε ένα σνακ. Φάτε 4 μπανάνες κατά τη διάρκεια της μέρας. Ωστόσο, αν προτιμάτε, μπορείτε να αντικαταστήσετε τις μπανάνες με κάποιο άλλο φρούτο. Τρώτε τη σούπα λάχανου όποτε πεινάτε.

Ημέρα 5

Τρώτε τη σούπα λάχανου όποτε πεινάτε. Για μεσημεριανό και για βραδινό φάτε μια μερίδα κρέας, που μπορεί να είναι μοσχάρι, κοτόπουλο ή ψάρι. Επίσης προσθέστε στη διατροφή σας 6 τομάτες, τις οποίες μπορείτε να κόψετε στα δύο και να καρυκεύσετε με σκόρδο, ρίγανη και ελαιόλαδο.

δίαιτα με σούπα λάχανου

Ημέρα 6

Βασίστε τη διατροφή αυτής της μέρας στην κατανάλωση 2 μερίδων κοτόπουλου, μοσχαριού, ψαριού ή χοιρινού, συνοδευόμενων από λαχανικά της επιλογής σας. Και φυσικά ικανοποιήστε την πείνα σας με σούπα λάχανου.

 

Σας προτείνουμε να διαβάσετε το άρθρο: Διαλειμματική νηστεία για αδυνάτισμα και καλύτερη υγεία.

 

Ημέρα 7

δίαιτα με σούπα λάχανου

Φάτε καστανό ρύζι σε κάθε γεύμα και συνοδεύστε το με ωμά ή μαγειρεμένα λαχανικά. Επίσης τρώτε πολλά φρούτα καθώς και σούπα λάχανου όποτε πεινάτε.

Άλλες συστάσεις

Στη συνέχεια σας παρουσιάζουμε μερικές λεπτομέρειες που πρέπει να έχετε υπόψη σας όταν κάνετε τη δίαιτα με σούπα λάχανου.

  • Να συνοδεύετε τη δίαιτα με σούπα λάχανου με τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό τη μέρα.
  • Κατά τη διάρκεια της δίαιτας μην πίνετε οινοπνευματώδη ποτά ή αναψυκτικά. Αντί αυτών πίνετε νερό, τσάι και εγχύματα.
  • Κατά τη διάρκεια της δίαιτας ξεχάστε τα ζυμαρικά.
  • Τρώτε πατάτες μόνο τις ημέρες που ορίζονται.
  • Όσον αφορά στα λαχανικά, θα πρέπει να επιλέγετε μαρούλι, καρότα, τομάτες, αλφάλφα, σπανάκι, αγγούρι, μπρόκολο και σέλινο.
  • Επίσης, όσον αφορά στα φρούτα, έχετε υπόψη σας ότι τα πιο κατάλληλα είναι ο ανανάς, το ροδάκινο, το πορτοκάλι, το πεπόνι, το καρπούζι, το αχλάδι και το μήλο.
  • Τέλος, έχετε υπόψη σας ότι, μόλις περάσει μία εβδομάδα, πρέπει να σταματήσετε τη δίαιτα με σούπα λάχανου.

 

 

  • Eat cabbage to fight cancer. (1994). Environmental health perspectives, 102(5), 428-9.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1567139/
  • Physiological effects of cabbage with reference to its potential as a dietary cancer-inhibitor and its use in ancient medicine (1983). Albert-Puleo M.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6677818
  • Bertoia, M. L., Mukamal, K. J., Cahill, L. E., Hou, T., Ludwig, D. S., Mozaffarian, D., Willett, W. C., Hu, F. B., … Rimm, E. B. (2015). Changes in Intake of Fruits and Vegetables and Weight Change in United States Men and Women Followed for Up to 24 Years: Analysis from Three Prospective Cohort Studies. PLoS medicine, 12(9), e1001878. doi:10.1371/journal.pmed.1001878
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4578962/