Φρούτα που επιταχύνουν την απώλεια βάρους

· 29 Αυγούστου 2018
Ακριβώς όπως υπάρχουν τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγετε αν θέλετε να χάσετε βάρος, υπάρχουν φρούτα που μπορούν να διευκολύνουν και να μεγιστοποιήσουν τα αποτελέσματα στην προσπάθεια να αδυνατίσετε.

Θυμηθείτε πως μια ισορροπημένη διατροφή θα σας βοηθήσει να είστε υγιείς και να πάρετε όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε. Έτσι, είναι καλύτερο να τρώτε φρούτα όλη την ημέρα, ειδικά φρούτα εποχής. Με αυτόν τον τρόπο θα απολαμβάνετε φρέσκα τα φρούτα σας, θα γλιτώσετε χρήματα και σταδιακά θα αποκτήσετε το σώμα που επιθυμείτε.

Αβοκάντο

αβοκάντο σε φέτεςΤο αβοκάντο βρίσκεται στην κορυφή της λίστας των φρούτων που μας βοηθούν να χάσουμε βάρος, γιατί είναι νόστιμο, προσαρμόζεται εύκολα σε κάθε γεύση και είναι πολύ υγιεινό. Τα αβοκάντο περιέχουν λιπαρά οξέα, τα οποία ενισχύουν το μεταβολισμό σας, αυξάνουν την ενέργεια και καίνε το λίπος.

Επιπλέον, η κατανάλωσή τους βελτιώνει την ενυδάτωση του δέρματος λόγω των φυσικών λιπαρών τους και δεν υπάρχει κανένας κίνδυνος για την καρδιαγγειακή σας υγεία, καθώς περιέχουν θρεπτικά λιπαρά.

Συνιστάται η κατανάλωση αβοκάντο μία φορά την ημέρα, αλλά αν τους έχετε αδυναμία, μπορείτε να τα τρώτε και πιο συχνά. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα αβοκάντο για να αντικαταστήσετε τα κρεμώδη και τα υψηλής θερμιδικής αξίας τρόφιμα.

  • Για παράδειγμα, αν θέλετε παγωτό, μπορείτε να κάνετε μιας μους αβοκάντο ή να το χρησιμοποιήσετε ως βασικό συστατικό για να φτιάξετε ένα σμούθι.
  • Για επιπλέον γεύση, προσθέστε μερικά δημητριακά ή κάποιο άλλο φρούτο από αυτά που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο.

Λεμόνι

κομμένα λεμόνιαΤο λεμόνι είναι το δεύτερο χρήσιμο στο αδυνάτισμα φρούτο. Συνιστάται συχνά να το εντάσσεται στη διατροφή σας. Εκτός από το ότι είναι φθηνό και εύκολο να αναμειχθεί με άλλα τρόφιμα, είναι υψηλό σε ριβοφλαβίνη, φωσφόρο, βιταμίνες Β και C και μαγνήσιο.

Μπορείτε να χάσετε τα επιπλέον κιλά που τόσο σας αγχώνουν, πίνοντας χυμό λεμονιού. Πιείτε τις παρακάτω υπέροχες επιλογές καθημερινά, με άδειο στομάχι:

Συστατικά

  • 1 λεμόνι
  • 1 ποτήρι ζεστό νερό (200 ml)

Οδηγίες παρασκευής

  • Στύψτε το λεμόνι απευθείας πάνω από το ποτήρι νερό, ανακατέψτε καλά και πιείτε το αμέσως.

Πρέπει να το πίνετε αμέσως επειδή το λεμόνι γρήγορα οξειδώνεται και χάνει τις ιδιότητές του. Μπορείτε να το πίνετε καθημερινά χωρίς πρόβλημα, γι ‘αυτό μην το ξεχνάτε.

Καρπούζι

φέτες καρπούζιΈνα άλλο χρήσιμο για το αδυνάτισμα φρούτο είναι το καρπούζι. Ένα φλιτζάνι 250 ml φυσικού χυμού καρπουζιού περιέχει μόνο 250 θερμίδες. Ομοίως, περιέχει βιταμίνες Α, Β και C και λυκοπένιο.

Όλα αυτά καθιστούν το καρπούζι ένα πολύ χορταστικό και ενυδατικό φρούτο που προλαμβάνει τον καρκίνο και τα καρδιακά προβλήματα. Λάβετε υπόψη ότι το καρπούζι έχει υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Ακόμη και αν μιλάμε για φυσική ζάχαρη, οι διαβητικοί πρέπει να παρακολουθούν πόσο τρώνε.

  • Συνιστάται να καταναλώνετε ένα μεσαίο κομμάτι δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε αυτό το τσάι:

Συστατικά

  • 1 μεσαία φέτα καρπούζι
  • 4 φλιτζάνια ζεστού νερού (1 λίτρο)
  • 1 στυμμένο λεμόνι
  • 5 φύλλα μέντας

Οδηγίες παρασκευής

  • Κόψτε το καρπούζι σε μικρούς κύβους, σε μέγεθος μπουκιάς.
  • Ανακατέψτε τους κύβους του καρπουζιού, το στυμμένο λεμόνι, τα φύλλα μέντας και το νερό. Αφήστε το στο ψυγείο για μία ώρα. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε πάγο αν θέλετε να το πιείτε αμέσως.
  • Μπορείτε να το πάρετε μαζί σας και να το πίνετε όλη την ημέρα.

Γκρέιπφρουτ

κομμένο γκρέιπφρουτΤο γκρέιπφρουτ είναι το τελευταίο χρήσιμο στην απώλεια βάρους φρούτο που αναφέρουμε σε αυτή τη λίστα. Εκτός από το ότι είναι χορταστικό και γευστικό, πρέπει να το τρώτε συχνά και για τους εξής λόγους:

  • Έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, οπότε δεν υπάρχει πρόβλημα εάν είστε διαβητικός.
  • Η περιεκτικότητά του σε ίνες βελτιώνει την πεπτική διαδικασία.
  • Μπορείτε εύκολα να το συμπεριλάβετε σε σμούθι.

Ποια φρούτα από τη λίστα σας αρέσουν περισσότερο για να σας βοηθήσουν να αδυνατίσετε; Γνωρίζατε τη θετική τους επίδραση στην απώλεια βάρους;