Φυσικές θεραπείες για το ουρικό οξύ και την ουρική αρθρίτιδα

Για να μην έχετε ανεβασμένα τα επίπεδα του ουρικού οξέος, θα πρέπει να πίνετε οκτώ ποτήρια νερό κάθε μέρα και να τρώτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά, καθώς επίσης και δημητριακά ολικής αλέσεως.

Φυσικές θεραπείες για το ουρικό οξύ και την ουρική αρθρίτιδα. Ανάμεσα στα πιο κοινά συμπτώματα αυτής της κατάστασης είναι η ακαμψία, το πρήξιμο κι ο πόνος στις αρθρώσεις, ειδικά στο μεγάλο δάκτυλο. Όταν τα επίπεδα του ουρικού οξέος είναι πολύ υψηλά, μπορεί να ενεργοποιηθεί η γνωστή σε όλους ουρική αρθρίτιδα. Στο σημερινό άρθρο θα μάθετε ορισμένα πράγματα για τη θεραπεία αυτής.

Είναι το ουρικό οξύ εχθρός σας;

Όταν μαθαίνετε ότι η αιτία της ουρικής αρθρίτιδας είναι το ουρικό οξύ, τότε αυτό θεωρείται βλαβερό μαζί με το πολύ άγχος, τα επίπεδα χοληστερίνης και πολλά ακόμα. Όμως το πρόβλημα βρίσκεται στα επίπεδα που εσείς έχετε και όχι στην ύπαρξη του ουρικού οξέος από μόνο του.

Το ουρικό οξύ αποτελεί προϊόν που αποβάλλεται από τον οργανισμό όταν παράγει την πουρίνη, μια ουσία που λαμβάνετε μέσω της διατροφής σας (ιδιαίτερα από το κρέας). Όταν βρίσκεται στα κατάλληλα επίπεδα, το ουρικό οξύ βοηθάει στην καλή λειτουργία του σώματος, αλλά σε υψηλά μπορεί να προκαλέσει ουρική αρθρίτιδα, της οποίας ο ιατρικός όρος είναι “υπερουριχαιμία”.

Την στιγμή που συμβαίνει αυτό, σχηματίζεται ένα είδος κρυστάλλου στις αρθρώσεις που καταλήγει στην αρθρίτιδα. Οι άνθρωποι που έχουν υψηλά επίπεδα ουρικού οξέος συχνά πάσχουν από πέτρες στα νεφρά. Με άλλα λόγια, το ουρικό οξύ μπορεί να προξενήσει τον σχηματισμό ορισμένων ιζημάτων σε διάφορα μέρη του σώματος, προκαλώντας προβλήματα υγείας.

Πώς μπορείτε να μειώσετε το ουρικό οξύ;

Χωρίς καμία αμφιβολία όπως έχετε ήδη καταλάβει, μια ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή μπορεί να χαμηλώσει τα επίπεδα του ουρικού οξέος. Είναι βασικό να κάνετε αλλαγές στις διατροφικές σας συνήθειες, καθώς η ποσότητα του ουρικού οξέος στο σώμα σας εξαρτάται από το τι τρώτε. Αυτός είναι ο λόγος που χρειάζεται να αποφεύγετε να καταναλώνετε:

• Κόκκινο κρέας
• Αλκοολούχα ποτά (ιδιαίτερα την μπύρα)
• Σάλτσες από παράγωγα του κρέατος
• Σαρδέλες
• Αντζούγιες
• Μανιτάρια
• Κατεργασμένη ζάχαρη
• Πλήρες γάλα
• Λουκάνικα
• Τηγανητά και φαγητό από έξω

Μπορείτε να τρώτε από όλα τα άλλα, όμως μικρότερη ποσότητα από τις ανωτέρω τροφές. Συνίσταται, ωστόσο, να αυξήσετε την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών, καθώς επίσης και δημητριακών ολικής αλέσεως (όπως κεχρί κι αμάραντο).

Επίσης, μην ξεχνάτε ότι πρέπει να πίνετε πολύ νερό κάθε μέρα, ώστε τα νεφρά σας να δουλεύουν σωστά και να απομακρύνουν το ουρικό οξύ μέσω των ούρων σας. Χωρίς αμφιβολία ήδη γνωρίζετε πόσο είναι αρκετό: οκτώ ποτήρια την ημέρα.

Φυσικές θεραπείες για την ουρική αρθρίτιδα

Η φύση μας παρέχει ένα φαρμακείο που περιέχει όλες τις θεραπείες που θα χρειαστείτε. Υπάρχουν πολλά φυτά και φρούτα των οποίων η κατανάλωση προωθεί τη μείωση ή την απομάκρυνση του ουρικού οξέος που υπάρχει στην κυκλοφορία του αίματος. Οι καλύτερες επιλογές είναι:

Βατόμουρα

Αυτά τα μικρά πορφυροειδή φρούτα συνιστώνται για μια σειρά διαταραχών, τέτοιες όπως:

• Ρινικά προβλήματα
• Λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος
• Διαβήτης
• Υψηλή πίεση

Ο χυμός από βατόμουρα μπορεί να απομακρύνει το ουρικό οξύ. Για να το κάνετε, θα χρειαστείτε:

• 1/4 του φλιτζανιού βατόμουρα
• 1 λίτρο νερό

Βράζετε τα βατόμουρα μέσα σε ένα λίτρο νερό για τρία λεπτά και τα αφήνετε να κρυώσουν σιγά-σιγά. Στραγγίζετε το υγρό και το πίνετε μέσα στην ημέρα. Να θυμάστε ότι για να αυξήσετε τα αποτελέσματα, μπορείτε να τρώτε βατόμουρα στα μέσα του πρωινού ή ως επιδόρπιο, είτε με γιαούρτι, χυμούς, smoothies ή φρουτοσαλάτες.

Σελινόριζα

Εκτός από τις πολλές άλλες ιδιότητής της, αυτή η μικρή ρίζα αποτελεί ένα φυσικό διουρητικό κι αντιφλεγμονώδες παράγοντα, που απομακρύνει το ουρικό οξύ και μειώνει τον πόνο στις αρθρώσεις. Είναι καλή ιδέα η κατανάλωση 500 mg την ημέρα, παρόλο που η δοσολογία μπορεί να ποικίλει από άτομο σε άτομο. Εάν είστε έγκυος ή έχετε χρόνια ή σοβαρή ασθένεια στα νεφρά, αποφύγετε την κατανάλωση σελινόριζας.

Κεράσια

Αυτό είναι ένα άλλο μικρό φρούτο που έχει εκατοντάδες άλλα οφέλη. Τα κεράσια μειώνουν τον πόνο στις αρθρώσεις και τα επίπεδα του ουρικού οξέος στην κυκλοφορία του αίματος. Να τρώτε μια χούφτα από αυτά την ημέρα ή προσθέστε τα στις συνταγές σας, ώστε να απολαμβάνετε τα πλεονεκτήματά τους.

Μαϊντανός

Αυτό είναι ένα από τα πιο συνήθη βότανα που χρησιμοποιούνται στην κουζίνα και είναι επίσης γνωστό για τις διουρητικές του ιδιότητες. Είναι πολύ καλό για τους ανθρώπους που πάσχουν από ουρική αρθρίτιδα. Μπορείτε να προσθέτετε μαϊντανό στις συνταγές σας για να τονίσετε το άρωμά τους ή να το πίνετε σαν τσάι (ξανά, δεν συνίσταται για τις εγκύους επειδή έχει συσχετισθεί με τις αποβολές).

Υλικά

• 2 κουταλιές της σούπας ψιλοκομμένο μαϊντανό (30 g)
• 1 φλιτζάνι βραστό νερό (250 ml)

Εκτέλεση

Προσθέτετε τον μαϊντανό στο βραστό νερό και το αφήνετε να καθίσει για πέντε λεπτά. Μπορείτε να το πιείτε έως δυο φορές την ημέρα και να το γλυκάνετε με μέλι ή στέβια, για γεύση.

Πιπέρι καγιέν

Το πιπέρι καγιέν έχει πολυάριθμες αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, έτσι είναι μια καλή επιλογή για τη θεραπεία του πόνου στις αρθρώσεις όταν τα επίπεδα του ουρικού οξέος είναι υψηλά. Να θυμάστε ότι μπορείτε να καταναλώνετε μόνο μια μικρή ποσότητα, καθώς αυτό μπορεί να ανεβάσει τη θερμοκρασία του σώματος.

Αλφάλφα

Αυτό το φυτό ευνοεί τη φυσική αποτοξίνωση του σώματος κι ελαττώνει την κακή χοληστερίνη και το ουρικό οξύ που υπάρχουν στο αίμα. Μπορείτε να καταναλώσετε το αλφάλφα ως τσάι.

Υλικά

• 1 χούφτα αλφάλφα
• 1 φλιτζάνι νερό

Εκτέλεση

Ζεσταίνετε και τα δύο υλικά σε ένα κατσαρολάκι και τα βράζετε για τρία λεπτά. Καλύπτετε τη μικρή κατσαρόλα και την κατεβάζετε από την φωτιά για πέντε λεπτά. Στραγγίζετε το υγρό, το γλυκαίνετε στη γεύση και το πίνετε. Ωστόσο, μην πιείτε παραπάνω από δυο φλιτζάνια την ημέρα.

Κόκκινο τριφύλλι

Αυτό το φυτό έχει χιλιάδες οφέλη για την υγεία, καθώς βοηθάει το σώμα να απομακρύνει τις τοξίνες. Είναι ιδανικό για ασθενείς με ουρική αρθρίτιδα που θέλουν να αποτοξινωθούν. Μπορείτε επίσης να το καταναλώσετε ως τσάι.

Υλικά

• 2 κουταλιές της σούπας αποξηραμένα φύλλα κόκκινου τριφυλλιού (30 g)
• 1 φλιτζάνι βραστό νερό

Εκτέλεση

Ρίχνετε τα φύλλα στο βραστό νερό και τα αφήνετε για έξι λεπτά. Στραγγίζετε το υγρό, το γλυκαίνετε αν θέλετε, και το καταναλώνετε αμέσως.