Η μπανάνα και η κανέλα μπορούν να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε
Μάθετε για τις απίστευτες ωφέλειες που έχουν η μπανάνα και η κανέλα για τον ύπνο, καθώς και μια συνταγή για να φτιάξετε ένα γευστικό, φυσικό έγχυμα με μπανάνα και κανέλα.
Η ζωή φαίνεται να τρέχει με όλο και μεγαλύτερη ταχύτητα με κάθε μέρα που περνάει. Η ατελείωτη εργασία σημαίνει ότι πολλοί άνθρωποι καταλήγουν να φέρνουν δουλειά στο σπίτι.
Ευτυχώς πολλοί έχουν συνειδητοποιήσει τη σημασία του να φροντίζουν τον εαυτό τους. Έχουν μάθει να αφιερώνουν λίγη ώρα κάθε μέρα στην υγεία τους.
Το πρόβλημα είναι ότι, όταν έρχεται η ώρα να κοιμηθούμε, εξακολουθούμε να έχουμε υψηλά επίπεδα άγχους. Και, όπως πιθανώς γνωρίζετε, το άγχος σίγουρα δεν σας βοηθάει να κοιμηθείτε.
Γι’αυτό είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η τροφή δεν επηρεάζει μόνο τη σιλουέτα μας αλλά και όλες τις εσωτερικές λειτουργίες του σώματός μας.
Αυτό σημαίνει ότι υπάρχουν προϊόντα που μας χαλαρώνουν και άλλα που μας δίνουν ενέργεια. Λόγω αυτού, συνιστούμε να περιλαμβάνετε τα πρώτα στη διατροφή σας, ειδικά το βράδυ.
Σήμερα θέλουμε να σας μιλήσουμε για την μπανάνα και την κανέλα.
Η μπανάνα και η κανέλα έχουν δεχτεί μεγάλη αρνητική προσοχή. Εν μέρει αυτό οφείλεται στη γλυκιά γεύση τους. Η νόστιμη γεύση τους μας κάνει να πιστεύουμε ότι τόσο αυτό το φρούτο όσο και αυτό το μπαχαρικό είναι τροφές που μας κάνουν να παίρνουμε βάρος.
Ως αποτέλεσμα, πολλοί τα αφαιρούν από τη διατροφή τους. Όμως αυτό είναι μεγάλο λάθος.
Είτε το πιστεύετε είτε όχι, η κανέλα μπορεί να μας βοηθήσει να απαλλαγούμε από το λίπος. Από την άλλη πλευρά, η μπανάνα μάς βοηθάει να ενεργοποιήσουμε τους μύες μας ενισχύοντάς τους όταν γυμναζόμαστε. Πάνω σε αυτό έχουν γίνει αρκετές έρευνες, μία από αυτές είναι και του Δρ. David C. Nieman.
Ίσως σας ενδιαφέρει: 8 διατροφικές στρατηγικές για μείωση της χοληστερίνης
Η μπανάνα και η κανέλα: Πώς η μπανάνα μπορεί να μας βοηθήσει να κοιμηθούμε
Πιθανώς έχετε δει τενίστες να τρώνε μπανάνες ανάμεσα στα ματς. Ο λόγος είναι επειδή η μπανάνα περιέχει μαγνήσιο και κάλιο. Αυτά τα μεταλλικά στοιχεία προλαμβάνουν τις κράμπες και εξασφαλίζουν ενέργεια στο σώμα.
Το μαγνήσιο και το κάλιο που περιέχει η μπανάνα προλαμβάνουν τους σπασμούς κατά τη διάρκεια των δύσκολων αθλημάτων, επειδή εξαλείφουν τη μυϊκή ένταση.
Ωστόσο έχουν και πολλές άλλες ωφέλειες. Ρυθμίζουν την αρτηριακή πίεση και εξαλείφουν τις βλαβερές ουσίες που συσσωρεύονται στο σώμα σας.
Επιπλέον ενισχύουν την παραγωγή σεροτονίνης και μελατονίνης. Πρόκειται για θεμελιώδεις ουσίες για τον ύπνο. Προκαλούν επίσης ευχαρίστηση και νύστα.
Η σεροτονίνη και η μελατονίνη είναι εξαιρετικές ουσίες για το σώμα μας. Όταν είναι παρούσες, αρχίζουν να μειώνουν την κορτιζόλη και κατά συνέπεια την ανησυχία. Λόγω όλων των παραπάνω η μπανάνα αποτελεί εξαιρετικό σύμμαχο για να κοιμάστε βαθιά.
Αν αναζητάτε νόστιμες και υγιεινές τροφές για να προσθέσετε στη διατροφή σας, σας συνιστούμε την μπανάνα και την κανέλα.
Η μπανάνα και η κανέλα: Πώς η κανέλα βοηθάει στον ύπνο
Είτε το πιστεύετε είτε όχι, η κανέλα είναι ιδανική για την εξάλειψη του σακχάρου που περιέχεται στις τροφές. Έτσι η κανέλα αποτελεί ιδανική σύντροφο για την μπανάνα.
Επίσης η κανέλα διευκολύνει την πέψη, κάτι πολύ χρήσιμο για να αποκοιμηθείτε. Εξάλλου, αν έχετε βάρος στο στομάχι ή υποφέρετε από καούρα, είναι σχεδόν αδύνατον να κοιμηθείτε.
Επιπλέον η κανέλα ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος και ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση. Αυτό μας βοηθάει να χαλαρώσουμε πιο εύκολα.
Όπως βλέπετε, η κανέλα συμπληρώνει τη δράση της μπανάνας. Ταυτόχρονα αντισταθμίζει τις αρνητικές επιδράσεις της μπανάνας. Έτσι μπορείτε να τρώτε μπανάνα με κανέλα χωρίς να φοβάστε ότι θα πάρετε βάρος ή ότι θα εμφανίσετε διαβήτη.
Να θυμάστε ότι οι γιατροί συνιστούν την κατανάλωση κανέλας για την αντιμετώπιση του διαβήτη, της στεφανιαίας νόσου και των αγγειακών προβλημάτων.
Ας δούμε μια νόστιμη συνταγή με αυτά τα δύο υγιεινά συστατικά.
Έγχυμα με μπανάνα και κανέλα
Πρόκειται για μια πολύ εύκολη συνταγή.
Υλικά
- 1 μπανάνα
- 1/2 με 1 κουταλιά της σούπας κανέλα (ανάλογα με την προτίμησή σας)
- 1 λίτρο νερό
Προετοιμασία
- Βάλτε το νερό να βράσει σε ένα κατσαρολάκι ενώ ετοιμάζετε τα υπόλοιπα υλικά.
- Αφήστε την μπανάνα με τη φλούδα της. Πλύντε τη όσο μπορείτε καλύτερα για να απομακρύνετε ό,τι ουσίες έχουν πιθανώς χρησιμοποιηθεί.
- Κόψτε και τις δύο άκρες της μπανάνας.
- Βάλτε την μπανάνα στο βραστό νερό με τη φλούδα της. Αφήστε τη στην άκρη για δεκαπέντε με είκοσι λεπτά.
- Μετά από είκοσι λεπτά σβήστε τη φωτιά και στραγγίστε το υγρό.
- Προσθέστε την ποσότητα της κανέλας που επιλέξατε.
Χάρη σε αυτήν την απλή διαδικασία, αυτό το έγχυμα από μπανάνα και κανέλα θα σας φανεί χρήσιμο για να κοιμηθείτε βαθιά. Είναι καλύτερα να το πίνετε μία ώρα πριν πάτε για ύπνο.
Συνδυάστε το με κάποια χαλαρωτική δραστηριότητα. Σε σύντομο χρονικό διάστημα θα προσέξετε τα αποτελέσματά του. Θα μπορείτε να ξεκινάτε τη μέρα σας έχοντας την ενέργεια που χρειάζεστε.
Θέλετε να το δοκιμάσετε; Πείτε μας πώς σας φάνηκε!
Όλες οι παραθέτονται πηγές ελέγχθηκαν προσεκτικά από την ομάδα μας για να διασφαλιστεί η ποιότητα, η αξιοπιστία, η επικαιρότητα και η εγκυρότητά τους. Η βιβλιογραφία αυτού του άρθρου θεωρήθηκε αξιόπιστη και επιστημονικά ακριβής.
- Alonso, J. R. (2004). Tratado de Fitofármacos y nutracéuticos. Buenos Aires: Corpus.
- Cañigueral, S. (1998). Plantas medicinales y drogas vegetales para infusión y tisana. Milan: OEMF International.
- Pamplona Roger, J. (1995). Enciclopedia de las plantas medicinales (vol. II). Madrid: Safeliz.