Νερό με πεπόνι για αδυνάτισμα και καλύτερο ύπνο

Αν ο στόχος σας είναι να χάσετε βάρος, θα πρέπει να πίνετε νερό με πεπόνι πριν το πρωινό γεύμα. Αν θέλετε να κοιμάστε πιο εύκολα, πίνετέ το πριν ξαπλώσετε.

Έχει εξετασθεί και εγκριθεί από: παιδαγωγο και διατροφολόγο Elisa Morales Lupayante.

Έχει γραφτεί από Carolina Betancourth

Τελευταία ενημέρωση: 21 Δεκεμβρίου, 2022

Νερό με πεπόνι για αδυνάτισμα και καλύτερο ύπνο. Το πεπόνι είναι ένα δροσιστικό φρούτο που εκτιμάται από την αρχαιότητα για την υψηλή του περιεκτικότητα σε βιταμίνες, ίνες και απαραίτητα μεταλλικά στοιχεία.

Αποτελείται από πάνω από 90% νερό και επομένως είναι ιδανικό για ενυδάτωση και απώλεια βάρους.

Το πεπόνι έχει μόνο 25 θερμίδες, γύρω στο 6% σάκχαρο και 13 γραμμάρια πολύπλοκους υδατάνθρακες ανά 100 γραμμάρια. Είναι επίσης πλούσιο σε αντιοξειδωτικές ουσίες, ενώ δεν περιέχει λιπαρά ούτε χοληστερίνη.

Αν και πολλοί το θεωρούν καλοκαιρινό φρούτο, άλλοι το περιλαμβάνουν στη διατροφή τους ως συμπλήρωμα για αδυνάτισμα και για τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου.

Αν και είναι περισσότερο γνωστό για τις δροσιστικές του ιδιότητες, έχει αποδειχτεί ότι η κατανάλωσή του προάγει την απώλεια βάρους και τις διεργασίες που οδηγούν σε καλύτερο ύπνο.

Ποιες είναι οι ωφέλειες του πεπονιού;

Το πεπόνι είναι ένα φρούτο που ανήκει στην οικογένεια των “γιγαντιαίων λαχανικών”, στην οποία επίσης περιλαμβάνονται το καρπούζι, η κολοκύθα και τα κολοκυθάκια.

Αναπτύσσεται σε αμμώδες έδαφος και θεωρείται ως ένα από τα καλύτερα φρούτα του καλοκαιριού.

Οι δημοφιλείς ποικιλίες είναι ευρωπαϊκής και αμερικανικής προέλευσης, όμως θεωρείται ότι το πεπόνι προέρχεται από την Κεντρική Ασία και την Αφρική.

Στις εξαιρετικές του ιδιότητες περιλαμβάνονται τα υψηλά επίπεδα βιταμίνης Α, που είναι μια ισχυρή αντιοξειδωτική θρεπτική ουσία η οποία κάνει καλό στο δέρμα και στις βλεννογόνους μεμβράνες.

Το πεπόνι περιέχει επίσης φλαβονοειδή, που είναι χημικές ενώσεις οι οποίες προστατεύουν τα κύτταρα από τη βλάβη που προκαλούν οι ελεύθερες ρίζες.

Η τακτική κατανάλωση προστατεύει την όραση και μειώνει τον κίνδυνο για νεφρικό εκφυλισμό και ανθεκτικές διαταραχές.

Μειώνει την αρτηριακή υπέρταση και προλαμβάνει διάφορα είδη καρδιαγγειακών νόσων χάρη στην υψηλή του περιεκτικότητα σε κάλιο.

Το πεπόνι είναι πηγή βιταμίνης C και μαγνησίου, που είναι δύο απαραίτητα θρεπτικά συστατικά τα οποία ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα κατά των ιογενών και των βακτηριακών μολύνσεων.

Μην παραλείψετε να διαβάσετε το άρθρο: Ρόφημα για αδυνάτισμα με πεπόνι, πράσινο μήλο και αγγούρι.

Πώς σας βοηθάει το νερό με πεπόνι να αδυνατίσετε;

Το πεπόνι ανήκει στα φρούτα που ονομάζονται “λιποδιαλυτικά” χάρη στην ικανότητά τους να σας βοηθούν να μειώσετε με φυσικό, υγιεινό τρόπο την περιφέρεια της μέσης σας.

Επειδή το πεπόνι είναι πλούσιο σε αποτοξινωτικές ουσίες, χάρη στην κατανάλωσή του είναι ευκολότερο να εξαλειφθούν οι συσσωρευμένες τοξίνες στο σώμα, επομένως βοηθάει το μεταβολισμό.

Λειτουργεί ως φυσικό διουρητικό, ιδανικό για τη ρύθμιση των υγρών στους ιστούς του σώματος και στη μείωση της φλεγμονής.

Χάρη στην υψηλή του περιεκτικότητα σε νερό, είναι ένα από τα καλύτερα φρούτα για την ενυδάτωση του σώματος και την παράταση της αίσθησης του κορεσμού.

Γιατί το νερό με πεπόνι μας βοηθάει να κοιμηθούμε;

Το νερό με πεπόνι είναι ένα ρόφημα που δεν περιέχει πρόσθετα, τεχνητά σάκχαρα ή συντηρητικά. Αντί αυτού, αποτελεί μια σημαντική πηγή απαραίτητων θρεπτικών ουσιών οι οποίες, μεταξύ άλλων, μπορούν να σας βοηθούν να κοιμάστε καλύτερα.

Για ένα διάστημα αποτελούσε δημοφιλή συνταγή κατά της αϋπνίας, καθώς ξεδιψάει, ενυδατώνει τα κύτταρα του σώματος και μας κρατάει χορτάτους μέχρι την επόμενη μέρα.

Αν και πολλοί το αγνοούν, η αφυδάτωση είναι ένας από τους παράγοντες που μπορούν να διαταράξουν ένα βαθύ και αναζωογονητικό ύπνο.

Θέλετε να μάθετε περισσότερα; Διαβάστε το άρθρο: 9 φυσικά συστατικά για έναν καλό νυχτερινό ύπνο.

Πώς να φτιάξετε νερό με πεπόνι

Το νερό με πεπόνι αποτελεί έναν πολύ αποτελεσματικό τρόπο για να αυξήσετε την καθημερινή κατανάλωση υγρών. Η γεύση του είναι δροσιστική και μπορείτε να το απολαύσετε οποιαδήποτε στιγμή κατά τη διάρκεια της μέρας.

Ωστόσο, αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, είναι καλύτερα να το πίνετε 30 ή 40 λεπτά πριν το πρωινό γεύμα.

Υλικά

• 2 φλιτζάνια σάρκα πεπονιού σε κύβους (300 γραμμάρια)
• 1 κουταλάκι του τσαγιού χυμό λεμονιού (10 ml)
• 1 κουταλάκι του τσαγιού μέλι (25 γραμμάρια)
• 1 κούπα πάγο
• μισό φλιτζάνι νερό (125 ml)

Οδηγίες

• Καθαρίστε το πεπόνι και κόψτε το σε κύβους έτσι ώστε να μπορείτε να το χτυπήσετε καλύτερα στο μπλέντερ.
• Βάλτε το πεπόνι στο μπλέντερ και προσθέστε το χυμό του λεμονιού, τον πάγο και το νερό.
• Χτυπήστε τα υλικά για μερικά λεπτά μέχρι να έχετε ένα λείο και ομοιογενές μείγμα.

Πώς το πίνετε

• Για να αδυνατίσετε, πίνετέ το πριν το πρωινό και πριν από κάθε κύριο γεύμα.
• Αν θέλετε να κοιμάστε καλύτερα, πίνετέ το δύο ώρες πριν πάτε για ύπνο.

Αυτό το αποτοξινωτικό ρόφημα περιέχει λιγότερες από 150 θερμίδες και αποτελεί πηγή θρεπτικών ουσιών που είναι απαραίτητες για τις σωματικές λειτουργίες.

Εμπρός λοιπόν, φτιάξτε αυτό το ρόφημα στο σπίτι σας για να ανακαλύψετε τις ωφέλειες που έχει για το σώμα σας.