Πόνος από τα αέρια: Δείτε τι μπορείτε να κάνετε

Ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγετε τον πόνο από τα αέρια είναι να ακολουθήσετε μια σωστή διατροφή και να αποφύγετε τα τρόφιμα στα οποία έχετε δυσανεξία ή που προκαλούν μετεωρισμό. Είναι επίσης πάντα καλύτερο να ζητήσετε από έναν γιατρό να αποκλείσει σοβαρότερα προβλήματα υγείας.
Πόνος από τα αέρια: Δείτε τι μπορείτε να κάνετε

Τελευταία ενημέρωση: 27 Αύγουστος, 2021

Ο πόνος από τα αέρια μπορεί να είναι εξαιρετικά ενοχλητικός. Στην πραγματικότητα, δεν είναι ασυνήθιστο για τους γιατρούς να το συγχέουν με σκωληκοειδίτιδα, πέτρες στη χολή ή ακόμα και καρδιακό πρόβλημα!

Η εμφάνιση αερίων είναι φυσιολογική κατά τη διαδικασία της πέψης. Οι γιατροί εκτιμούν ότι ένα άτομο αποβάλλει, κατά μέσο όρο, μεταξύ 13 και 21 αερίων την ημέρα, μέσω ρέψιμου ή μετεωρισμού. Ωστόσο, ο πόνος από τα αέρια εμφανίζεται όταν το αέριο εμποδίζεται.

Γενικά, ο πόνος από τα αέρια δεν θεωρείται σοβαρό πρόβλημα και συνήθως μπορεί να λυθεί με μικρές μόνο αλλαγές στη διατροφή. Ωστόσο, υπάρχουν επίσης περιπτώσεις όπου αυτό είναι σύμπτωμα ενός σοβαρότερου προβλήματος υγείας.

Πόνος από τα αέρια: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Ένα άτομο με πόνο στο στομάχι

Αέρια σχηματίζονται στο παχύ έντερο από τη δράση των βακτηρίων. Αυτοί οι υδατάνθρακες ζυμώνουν οτιδήποτε δεν αφομοιώνεται στο λεπτό έντερο. Αυτοί οι υδατάνθρακες περιλαμβάνουν μερικά άμυλα, σάκχαρα και φυτικές ίνες.

Τα αέρια σχηματίζονται για διάφορους λόγους. Μεταξύ αυτών είναι:

  • Κατάποση αέρα. Χωρίς να το καταλάβουν, οι άνθρωποι καταπίνουν αέρα όταν τρώνε ή πίνουν. Αυτός ο αέρας συνήθως μένει στο στομάχι και στη συνέχεια απελευθερώνεται μέσω του ρεψίματος.
  • Τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες. Αυτές αυξάνουν την παραγωγή αερίου. Περιλαμβάνουν φασόλια, μπιζέλια, λαχανικά, φρούτα και δημητριακά ολικής αλέσεως.
  • Ανθρακούχα αναψυκτικά. Τα αναψυκτικά ή οι μπύρες αυξάνουν την παραγωγή αερίων.
  • Συμπληρώματα και υποκατάστατα ζάχαρης. Τα συμπληρώματα ινών και τα τεχνητά γλυκαντικά αυξάνουν επίσης την παραγωγή αερίων.
  • Ακατάλληλες συνήθειες. Το να τρώτε πολύ γρήγορα, να μασάτε τσίχλες ή να πίνετε μέσα από ένα καλαμάκι, μεταξύ άλλων, είναι συνήθειες που οδηγούν στην κατάποση περισσότερου αέρα και στην πρόκληση περισσότερων αερίων.
  • Ιατρικές διαταραχές. Η χρόνια εντερική νόσος, η δυσανεξία στα τρόφιμα, η δυσκοιλιότητα και η βακτηριακή υπερανάπτυξη στο λεπτό έντερο προκαλούν επίσης υψηλή παραγωγή αερίων.
  • Χρήση φαρμάκων. Ορισμένα φάρμακα αλλάζουν την εντερική χλωρίδα και αυξάνουν τα αέρια.

Πόνος από τα αέρια

Ο πόνος από τα αέρια εμφανίζεται όταν το αέριο παγιδεύεται ή δεν μπορεί να κινηθεί εύκολα μέσω του πεπτικού συστήματος. Αυτός ο πόνος είναι έντονος και συχνά συνοδεύεται από κράμπες στην κοιλιακή χώρα, αίσθημα σφίξιμο, ήχους εντέρου και πρήξιμο στην κοιλιά.

Η διέλευση αερίου είναι σπάνια σημάδι ιατρικού προβλήματος. Από την άλλη πλευρά, η κατακράτηση αερίων μπορεί να είναι σύμπτωμα πεπτικών δυσκολιών. Όταν ο πόνος από τα αέρια είναι πολύ έντονος ή εμφανίζεται πολύ συχνά, πρέπει να επισκεφθείτε έναν γιατρό.

Πρέπει επίσης να συμβουλευτείτε έναν ειδικό όταν ο πόνος συνοδεύεται από οποιοδήποτε από τα ακόλουθα συμπτώματα:

  • Αλλαγή στη συχνότητα των κινήσεων του εντέρου
  • Αλλαγή στη συνοχή των κοπράνων
  • Αίμα στα κόπρανα
  • Διάρροια ή δυσκοιλιότητα
  • Απώλεια βάρους
  • Επαναλαμβανόμενη ναυτία ή έμετος

Τι μπορώ να κάνω για να εξαλείψω την ενόχληση;

Γυναίκα που τρώει ένα stawberry

Το πιο σκόπιμο μέτρο για την εξάλειψη του πόνου από τα αέρια είναι να κάνετε αλλαγές στη διατροφή και να αποφύγετε τα τρόφιμα που ευνοούν το πρόβλημα. Είναι καλύτερο να μειώσετε ή να εξαλείψετε τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες, γαλακτοκομικά προϊόντα, υποκατάστατα ζάχαρης, ανθρακούχα ποτά, τηγανητά και λιπαρά τρόφιμα και συμπληρώματα φυτικών ινών.

Οι διατροφικές αλλαγές είναι συνήθως αρκετές για να λύσουν το πρόβλημα. Οι γιατροί συνιστούν να κρατάτε ημερολόγιο για τουλάχιστον ένα μήνα. Αυτό θα πρέπει να καταγράφει τα τρόφιμα που καταναλώνονται και την πεπτική αντίδραση που προκαλούν. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να προσδιορίσετε καλύτερα τους παράγοντες που προκαλούν πόνο και αέρια.

Είναι πάντα πολύ βολικό να επισκέπτεστε τον γιατρό, ώστε να μπορεί να καθορίσει εάν υπάρχει κάποιο άλλο ζήτημα που είναι η προέλευση αυτού του προβλήματος. Είναι επίσης σημαντικό να γνωρίζετε τις τροφικές δυσανεξίες.

Άλλες χρήσιμες συμβουλές για τον πόνο από τα αέρια

Για να λύσετε αυτό το πρόβλημα, προτείνουμε να υιοθετήσετε υγιεινές συνήθειες, όπως οι ακόλουθες:

  • Τρώτε μικρότερες μερίδες φαγητού και να μασάτε αργά
  • Αποφύγετε να μασάτε προϊόντα όπως τσίχλες
  • Να ασκείστε τακτικά
  • Διακοπή του καπνίσματος
  • Μην κρατάτε εθελοντικά το αέριο ή μην κρατάτε την παρόρμηση για αφόδευση
  • Μην πίνετε με καλαμάκια
  • Πίνετε συχνά φυσικό νερό
  • Πιείτε τσάι, ιδιαίτερα γλυκάνισο, χαμομήλι, μέντα ή τζίντζερ
  • Καταναλώστε προβιοτικά

Όταν εμφανιστεί πόνος από τα αέρια, μπορείτε να βάλετε ένα ζεστό πανί στην κοιλιά. Η θερμότητα βοηθά τους μυς του εντέρου να χαλαρώσουν και αυτό διευκολύνει την κυκλοφορία και την αποβολή αερίων. Η θερμότητα βοηθά επίσης στη μείωση της αίσθησης του πόνου.

Μπορεί να σας ενδιαφέρει ...
7 φυσικές θεραπείες κατά των εντερικών αερίων
Με ΥγείαΔιαβάστε το Με Υγεία
7 φυσικές θεραπείες κατά των εντερικών αερίων

Δείτε τις 7 πιο αποτελεσματικές φυσικές θεραπείες κατά των εντερικών αερίων, για να καταπολεμάτε τα αέρια κάθε φορά που αρχίζουν να σας επηρεάζουν.



  • Rosas, M. R. (2006). Alergia e intolerancia alimentaria. Ámbito farmacéutico, 25(7).
  • Hernández-Hernández, B., Figueroa-Gallaga, L., Sánchez-Castrillo, C., & Belmonte-Montes, C. (2007). Utilidad de la presencia de ruidos intestinales, flatos y evacuación en la predicción de la tolerancia a la vía oral en pacientes sometidos a cirugía abdominal mayor. Revista de Gastroenterología de México, 72(3), 207-213.
  • Cortés, C. (2002). Gases del abdomen su utilidad diagnóstica: gases endoluminales (segunda parte). Revista chilena de radiología, 8(3), 107-118.