Πόνος από τα αέρια: Δείτε τι μπορείτε να κάνετε
Ο πόνος από τα αέρια μπορεί να είναι εξαιρετικά ενοχλητικός. Στην πραγματικότητα, δεν είναι ασυνήθιστο για τους γιατρούς να το συγχέουν με σκωληκοειδίτιδα, πέτρες στη χολή ή ακόμα και καρδιακό πρόβλημα!
Η εμφάνιση αερίων είναι φυσιολογική κατά τη διαδικασία της πέψης. Οι γιατροί εκτιμούν ότι ένα άτομο αποβάλλει, κατά μέσο όρο, μεταξύ 13 και 21 αερίων την ημέρα, μέσω ρέψιμου ή μετεωρισμού. Ωστόσο, ο πόνος από τα αέρια εμφανίζεται όταν το αέριο εμποδίζεται.
Γενικά, ο πόνος από τα αέρια δεν θεωρείται σοβαρό πρόβλημα και συνήθως μπορεί να λυθεί με μικρές μόνο αλλαγές στη διατροφή. Ωστόσο, υπάρχουν επίσης περιπτώσεις όπου αυτό είναι σύμπτωμα ενός σοβαρότερου προβλήματος υγείας.
Πόνος από τα αέρια: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε
Αέρια σχηματίζονται στο παχύ έντερο από τη δράση των βακτηρίων. Αυτοί οι υδατάνθρακες ζυμώνουν οτιδήποτε δεν αφομοιώνεται στο λεπτό έντερο. Αυτοί οι υδατάνθρακες περιλαμβάνουν μερικά άμυλα, σάκχαρα και φυτικές ίνες.
Τα αέρια σχηματίζονται για διάφορους λόγους. Μεταξύ αυτών είναι:
- Κατάποση αέρα. Χωρίς να το καταλάβουν, οι άνθρωποι καταπίνουν αέρα όταν τρώνε ή πίνουν. Αυτός ο αέρας συνήθως μένει στο στομάχι και στη συνέχεια απελευθερώνεται μέσω του ρεψίματος.
- Τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες. Αυτές αυξάνουν την παραγωγή αερίου. Περιλαμβάνουν φασόλια, μπιζέλια, λαχανικά, φρούτα και δημητριακά ολικής αλέσεως.
- Ανθρακούχα αναψυκτικά. Τα αναψυκτικά ή οι μπύρες αυξάνουν την παραγωγή αερίων.
- Συμπληρώματα και υποκατάστατα ζάχαρης. Τα συμπληρώματα ινών και τα τεχνητά γλυκαντικά αυξάνουν επίσης την παραγωγή αερίων.
- Ακατάλληλες συνήθειες. Το να τρώτε πολύ γρήγορα, να μασάτε τσίχλες ή να πίνετε μέσα από ένα καλαμάκι, μεταξύ άλλων, είναι συνήθειες που οδηγούν στην κατάποση περισσότερου αέρα και στην πρόκληση περισσότερων αερίων.
- Ιατρικές διαταραχές. Η χρόνια εντερική νόσος, η δυσανεξία στα τρόφιμα, η δυσκοιλιότητα και η βακτηριακή υπερανάπτυξη στο λεπτό έντερο προκαλούν επίσης υψηλή παραγωγή αερίων.
- Χρήση φαρμάκων. Ορισμένα φάρμακα αλλάζουν την εντερική χλωρίδα και αυξάνουν τα αέρια.
Πόνος από τα αέρια
Ο πόνος από τα αέρια εμφανίζεται όταν το αέριο παγιδεύεται ή δεν μπορεί να κινηθεί εύκολα μέσω του πεπτικού συστήματος. Αυτός ο πόνος είναι έντονος και συχνά συνοδεύεται από κράμπες στην κοιλιακή χώρα, αίσθημα σφίξιμο, ήχους εντέρου και πρήξιμο στην κοιλιά.
Η διέλευση αερίου είναι σπάνια σημάδι ιατρικού προβλήματος. Από την άλλη πλευρά, η κατακράτηση αερίων μπορεί να είναι σύμπτωμα πεπτικών δυσκολιών. Όταν ο πόνος από τα αέρια είναι πολύ έντονος ή εμφανίζεται πολύ συχνά, πρέπει να επισκεφθείτε έναν γιατρό.
Πρέπει επίσης να συμβουλευτείτε έναν ειδικό όταν ο πόνος συνοδεύεται από οποιοδήποτε από τα ακόλουθα συμπτώματα:
- Αλλαγή στη συχνότητα των κινήσεων του εντέρου
- Αλλαγή στη συνοχή των κοπράνων
- Αίμα στα κόπρανα
- Διάρροια ή δυσκοιλιότητα
- Απώλεια βάρους
- Επαναλαμβανόμενη ναυτία ή έμετος
Διαβάστε σχετικά: Αφεψήματα που καταπολεμούν τη δυσπεψία
Τι μπορώ να κάνω για να εξαλείψω την ενόχληση;
Το πιο σκόπιμο μέτρο για την εξάλειψη του πόνου από τα αέρια είναι να κάνετε αλλαγές στη διατροφή και να αποφύγετε τα τρόφιμα που ευνοούν το πρόβλημα. Είναι καλύτερο να μειώσετε ή να εξαλείψετε τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες, γαλακτοκομικά προϊόντα, υποκατάστατα ζάχαρης, ανθρακούχα ποτά, τηγανητά και λιπαρά τρόφιμα και συμπληρώματα φυτικών ινών.
Οι διατροφικές αλλαγές είναι συνήθως αρκετές για να λύσουν το πρόβλημα. Οι γιατροί συνιστούν να κρατάτε ημερολόγιο για τουλάχιστον ένα μήνα. Αυτό θα πρέπει να καταγράφει τα τρόφιμα που καταναλώνονται και την πεπτική αντίδραση που προκαλούν. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να προσδιορίσετε καλύτερα τους παράγοντες που προκαλούν πόνο και αέρια.
Είναι πάντα πολύ βολικό να επισκέπτεστε τον γιατρό, ώστε να μπορεί να καθορίσει εάν υπάρχει κάποιο άλλο ζήτημα που είναι η προέλευση αυτού του προβλήματος. Είναι επίσης σημαντικό να γνωρίζετε τις τροφικές δυσανεξίες.
Μπορεί να σας ενδιαφέρει: Βελτίωση της διάθεσης με την προσθήκη ινών στη διατροφή
Άλλες χρήσιμες συμβουλές για τον πόνο από τα αέρια
Για να λύσετε αυτό το πρόβλημα, προτείνουμε να υιοθετήσετε υγιεινές συνήθειες, όπως οι ακόλουθες:
- Τρώτε μικρότερες μερίδες φαγητού και να μασάτε αργά
- Αποφύγετε να μασάτε προϊόντα όπως τσίχλες
- Να ασκείστε τακτικά
- Διακοπή του καπνίσματος
- Μην κρατάτε εθελοντικά το αέριο ή μην κρατάτε την παρόρμηση για αφόδευση
- Μην πίνετε με καλαμάκια
- Πίνετε συχνά φυσικό νερό
- Πιείτε τσάι, ιδιαίτερα γλυκάνισο, χαμομήλι, μέντα ή τζίντζερ
- Καταναλώστε προβιοτικά
Όταν εμφανιστεί πόνος από τα αέρια, μπορείτε να βάλετε ένα ζεστό πανί στην κοιλιά. Η θερμότητα βοηθά τους μυς του εντέρου να χαλαρώσουν και αυτό διευκολύνει την κυκλοφορία και την αποβολή αερίων. Η θερμότητα βοηθά επίσης στη μείωση της αίσθησης του πόνου.
Όλες οι παραθέτονται πηγές ελέγχθηκαν προσεκτικά από την ομάδα μας για να διασφαλιστεί η ποιότητα, η αξιοπιστία, η επικαιρότητα και η εγκυρότητά τους. Η βιβλιογραφία αυτού του άρθρου θεωρήθηκε αξιόπιστη και επιστημονικά ακριβής.
- Rosas, M. R. (2006). Alergia e intolerancia alimentaria. Ámbito farmacéutico, 25(7).
- Hernández-Hernández, B., Figueroa-Gallaga, L., Sánchez-Castrillo, C., & Belmonte-Montes, C. (2007). Utilidad de la presencia de ruidos intestinales, flatos y evacuación en la predicción de la tolerancia a la vía oral en pacientes sometidos a cirugía abdominal mayor. Revista de Gastroenterología de México, 72(3), 207-213.
- Cortés, C. (2002). Gases del abdomen su utilidad diagnóstica: gases endoluminales (segunda parte). Revista chilena de radiología, 8(3), 107-118.