Ρόφημα με ανανά και σπόρους chia για αδυνάτισμα

· 16 Ιανουαρίου 2017
Τόσο ο ανανάς όσο και οι σπόροι chia συμβάλλουν στον καθαρισμό του οργανισμού μας, ενώ παράλληλα μας χορταίνουν και βελτιώνουν τις εντερικές κινήσεις.

Οι άνθρωποι που θέλουν να αδυνατίσουν δεν επιθυμούν απλώς να βελτιώσουν τη σιλουέτα τους αλλά και να προλάβουν μια ευρεία ποικιλία ασθενειών που συνδέονται με το υπερβολικό βάρος και την παχυσαρκία.

Αν και μέχρι πρόσφατα ο κύριος λόγος για τη μείωση του υπερβολικού βάρους ήταν η ματαιοδοξία, πολλοί άνθρωποι σήμερα συνειδητοποιούν το ρόλο που παίζει το βάρος στην υγεία.

Το πρόβλημα με την επιθυμία μας να είμαστε λεπτοί είναι ότι μερικές φορές χρησιμοποιούμε μεθόδους που δεν είναι απολύτως υγιεινές.

Οι «θαυματουργές» δίαιτες ή τα προγράμματα διατροφής που αποκλείουν ομάδες τροφών αποτελούν μερικά γνωστά παραδείγματα.

Τα καλά νέα είναι ότι σήμερα μπορούμε εύκολα να βρούμε ολοκληρωμένα, υγιεινά προγράμματα αδυνατίσματος, καθώς όλο και περισσότερες πληροφορίες είναι διαθέσιμες για το σχεδιασμό διαφορετικών τύπων δίαιτας ανάλογα με την περίπτωση. Υπάρχουν επίσης πολλά γνωστά διατροφικά συμπληρώματα που βελτιώνουν το μεταβολισμό, προάγουν την αποβολή του λίπους και μας κρατούν χορτάτους για περισσότερη ώρα.

Σε αυτές τις επιλογές περιλαμβάνεται ένα φυσικό ρόφημα με ανανά και σπόρους chia, που έχει αποδειχτεί αποτελεσματικό χάρη στην υψηλή διατροφική αξία του.

Παρακάτω θα μάθετε τις βασικές του ιδιότητες και μια απλή συνταγή που μπορείτε να φτιάξετε στο σπίτι.

Ρόφημα με ανανά και σπόρους chia για αδυνάτισμα

Το ρόφημα με ανανά και σπόρους chia αποτελεί μια γευστική και υγιεινή επιλογή που συμπληρώνει τις δίαιτες αδυνατίσματος.

Οι ιδιότητές του συμβάλλουν στον καθαρισμό του οργανισμού από τις συσσωρευμένες τοξίνες και επιπλέον συνεισφέρουν στη μείωση του λιπώδους ιστού.

Διαβάστε επίσης το άρθρο: 6 συμβουλές για να ενισχύσετε το μεταβολισμό σας και να αδυνατίσετε.

Οι ωφέλειες του ανανά για το αδυνάτισμα

2-ananas

Ο ανανάς είναι ένα τροπικό φρούτο του οποίου η περιεκτικότητα σε νερό και αντιοξειδωτικές ουσίες το καθιστά μία από τις καλύτερες επιλογές για το αδυνάτισμα.

Ο ανανάς είναι γνωστός για τις ισχυρές διουρητικές και αποτοξινωτικές του ιδιότητες, που συνεισφέρουν επίσης στην αποβολή των κατακρατημένων υγρών και των άχρηστων ουσιών και μειώνουν τη φλεγμονή στο σώμα.

Η κύρια ωφέλειά του για το αδυνάτισμα αποδίδεται στην υψηλή του περιεκτικότητα σε βρομελίνη, ένα πεπτικό ένζυμο που συμβάλλει στην πέψη των πολύπλοκων πρωτεϊνών.

Οι παραπάνω ιδιότητες καθιστούν τον ανανά ιδανικό για την πρόληψη του φουσκώματος, των αερίων και των στομαχικών ενοχλήσεων.

Επιπλέον ο ανανάς περιέχει πολλές ίνες, οι οποίες είναι απαραίτητες για την καλή πέψη και τον έλεγχο της χοληστερίνης.

Οι ωφέλειες των σπόρων chia για το αδυνάτισμα

sporoi-chia

Οι σπόροι chia είναι ένα συμπλήρωμα της διατροφής που εκτιμάται ιδιαίτερα ως μια φυσική μέθοδος αδυνατίσματος.

Δεν πρόκειται για κάποιο θαυματουργό προϊόν, όμως διαθέτει πολλές επιθυμητές ιδιότητες για όσους θέλουν να χάσουν μερικά κιλά.

Από διατροφική άποψη, οι σπόροι chia ξεχωρίζουν επειδή περιέχουν πέντε φορές περισσότερο ασβέστιο από το γάλα, τρεις φορές περισσότερο σίδηρο από το σπανάκι και περισσότερες ίνες από τη βρώμη.

Επίσης διαθέτουν αντιοξειδωτικές και πεπτικές ιδιότητες που παίζουν θεμελιώδη ρόλο στον καθαρισμό του οργανισμού. Η τακτική κατανάλωσή τους συμβάλλει στον έλεγχο της όρεξης και στην αποφυγή του φουσκώματος και εξασφαλίζει μια καλή ποσότητα πρωτεΐνης στο σώμα.

Θέλετε να μάθετε περισσότερα; Διαβάστε το άρθρο: Μη γαλακτοκομικές τροφές πλούσιες σε ασβέστιο.

Συνταγή για ρόφημα με ανανά και σπόρους chia

ananas-kai-sporoi-chia

Αυτό το ρόφημα, που αποτελεί έναν υγιεινό τρόπο να λεπτύνετε τη μέση σας, θα πρέπει να θεωρείται συμπλήρωμα και όχι κύριο γεύμα.

Αν το πίνετε στο πρωινό σας γεύμα, θα πρέπει να το συνοδεύετε με άλλες υγιεινές τροφές, όπως αβγά, πλήρη δημητριακά ή λαχανικά.

Υλικά

  • 2 φέτες ανανά
  • 2 κουταλιές της σούπας σπόροι chia (20 γραμμάρια)
  • το χυμό από 2 πορτοκάλια
  • 1/2 ποτήρι νερό (100 ml)
  • μέλι (προαιρετικά)

Προετοιμασία

  • Καθαρίστε τον ανανά, κόψτε δύο μεγάλες φέτες και τεμαχίστε τες σε μικρούς κύβους.
  • Πάρτε το χυμό από τα δύο πορτοκάλια και ρίξτε τον στο μπλέντερ μαζί με τους κύβους του ανανά, το μέλι και το νερό.
  • Χτυπήστε τα υλικά μέχρι να έχετε ένα ομοιογενές μείγμα.
  • Σερβίρετε το ρόφημα χωρίς να το στραγγίσετε και χρησιμοποιήστε τους σπόρους chia για γαρνίρισμα.
  • Μια άλλη επιλογή είναι να μουλιάσετε τους σπόρους chia για τουλάχιστον δύο ώρες και έπειτα να τους βάλετε στο μπλέντερ μαζί με τα άλλα υλικά.
  • Πίνετε το ρόφημα πριν το φαγητό, στο πρωινό σας γεύμα ή τις στιγμές που αισθάνεστε ανεξέλεγκτη πείνα.

Να θυμάστε ότι, για να δείτε τα αποτελέσματα αυτού του ροφήματος στην υγεία σας, θα πρέπει να το συνοδεύετε με μια διατροφή με λίγες θερμίδες και μια ρουτίνα σωματικής άσκησης.