Ρουτίνα αντιγήρανσης: 6 πράγματα που πρέπει να κάνετε
Τα χρόνια δεν περνούν απαρατήρητα και είναι γεγονός ότι αυτό αποτυπώνεται και στην εμφάνισή σου. Αργά ή γρήγορα, οι γραμμές έκφρασης και μερικές ατέλειες εμφανίζονται στην επιδερμίδα σας. Ωστόσο, μια καλή ρουτίνα αντιγήρανσης μπορεί να επιβραδύνει ή να ελαχιστοποιήσει τις επιπτώσεις του χρόνου.
Ο γενετικός παράγοντας είναι καθοριστικός στη γήρανση και αυτό είναι αδιαμφισβήτητο. Ωστόσο, ο τρόπος ζωής είναι επίσης καθοριστικός παράγοντας για το πώς γερνάμε.
Η καλή διατροφή, η τακτική σωματική δραστηριότητα, η καλή ξεκούραση και η θετική ψυχική κατάσταση μπορούν να κάνουν θαύματα. Εάν προσθέσετε σε αυτά μια ρουτίνα αντιγήρανσης, το πιθανότερο είναι ότι μπορείτε να διατηρήσετε τη νεανική σας εμφάνιση για τα επόμενα χρόνια.
Η σημασία για μια ρουτίνα αντιγήρανσης
Για να σας βοηθήσουμε να καταλάβετε γιατί το δέρμα γερνάει, ας πούμε πρώτα ότι η επιδερμίδα (το πιο εξωτερικό στρώμα) αποτελείται από το 80% των κυττάρων που ονομάζονται κερατινοκύτταρα. Αυτά ανανεώνονται κάθε 28 ημέρες κατά τη διάρκεια της νεότητας, αλλά στη συνέχεια το κάνουν λιγότερο συχνά.
Από την άλλη πλευρά, μια παρόμοια διαδικασία εμφανίζεται στο χόριο (το μεσαίο στρώμα του δέρματος). Ωστόσο, σε αυτή την περίπτωση, οι ινοβλάστες του συνδετικού ιστού σταδιακά σταματούν να παράγουν δικτυωτές και ελαστικές ίνες, όπως το κολλαγόνο και η ελαστίνη.
Ωστόσο, η γήρανση είναι τόσο εγγενής όσο και εξωγενής. Το πρώτο εξαρτάται από γενετικούς και μεταβολικούς παράγοντες. Το δεύτερο προκαλείται από εξωτερικούς παράγοντες όπως η ρύπανση και το άγχος. Πρέπει να πούμε ότι το 80% του τελευταίου οφείλεται στις επιδράσεις του ήλιου.
Η ρουτίνα αντιγήρανσης βοηθά στην καταπολέμηση των εγγενών και εξωτερικών σημαδιών της γήρανσης. Η λειτουργία της είναι να αναζωογονεί το δέρμα, κάνοντάς το να φαίνεται νεότερο. Συνιστάται να αρχίσετε να μια ρουτίνα από την ηλικία των 30 ετών.
Τα κλειδιά για μια ρουτίνα αντιγήρανσης
Μια ρουτίνα αντιγήρανσης προσφέρει αντίσταση στα σημάδια γήρανσης που εμφανίζονται με το αναπόφευκτο πέρασμα του χρόνου. Μια τέτοια ρουτίνα περιλαμβάνει τέσσερις βασικές διαδικασίες:
- Καθαρισμός
- Θεραπεία
- Ενυδάτωση
- Προστασία
Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά!
1. Καθαρισμός
Πρέπει πάντα να καθαρίζετε το δέρμα σας, τόσο το πρωί όσο και το βράδυ. Αυτό είναι απαραίτητο για να αφαιρέσετε το υπερβολικό σμήγμα, τη βρωμιά και τα ίχνη μακιγιάζ. Εάν δεν το κάνετε, όλες αυτές οι ακαθαρσίες θα συσσωρευτούν στους πόρους, γεγονός που διευκολύνει τον πολλαπλασιασμό των βακτηρίων.
Υπάρχουν πολλοί τρόποι καθαρισμού, αλλά ο πιο βασικός είναι να πλένετε το πρόσωπό σας με ένα καθαριστικό που δεν περιέχει σαπούνι ή λάδι. Είναι καλύτερα αν είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά. Απλώς απλώστε το με ένα απαλό μασάζ και στη συνέχεια αφαιρέστε το με άφθονο νερό.
Μάθετε περισσότερα σχετικά με τις κόκκινες ελιές του δέρματός σας
2. Τονώστε το δέρμα σας τακτικά
Η τόνωση είναι το ιδανικό συμπλήρωμα καθαρισμού σε μια ρουτίνα αντιγήρανσης. Υπάρχει μια εσφαλμένη αντίληψη ότι είναι απαραίτητο μόνο για δέρμα με τάση ακμής, αλλά αυτό δεν είναι αλήθεια. Αν σας αρέσει η ιδέα, απλώστε απλά πολύ κρύο νερό μετά τον καθαρισμό.
Αν θέλετε κάτι πιο εξειδικευμένο, επιλέξτε ένα αντιγηραντικό τόνερ καλής ποιότητας. Αυτά είναι απαλά για το δέρμα και καταπολεμούν επίσης την ακμή. Ωστόσο, θα πρέπει να είναι χωρίς λάδι και αλκοόλ.
3. Απολέπιση και ενυδάτωση
Είναι πολύ σημαντικό να κάνετε μία ή δύο απολεπίσεις την εβδομάδα για να αφαιρέσετε τα νεκρά κύτταρα από την επιφάνεια του δέρματός σας. Αυτό βοηθά στην αποκατάσταση της λάμψης της επιδερμίδας σας και κάνει τα προϊόντα που εφαρμόζετε στο πρόσωπό σας πιο αποτελεσματικά.
Είναι επίσης πολύ σημαντικό να ενυδατώνετε το δέρμα σας καθημερινά, καθώς αυτό αποτρέπει τις ρυτίδες. Αναζητήστε μια ενυδατική θεραπεία με προϊόντα που έχουν ένα ή περισσότερα από τα ακόλουθα συστατικά:
- Πεπτίδια: Αυτά διεισδύουν βαθιά και λειαίνουν τις ρυτίδες και τις λεπτές γραμμές.
- Η ρετινόλη προάγει την ανανέωση των επιφανειακών κυττάρων του δέρματος. Το αποτέλεσμα είναι μια πιο υγιής και σφριγηλή επιδερμίδα.
- Η νιασιναμίδη είναι μια μορφή βιταμίνης Β3 που βοηθά στη διατήρηση της υγρασίας στο δέρμα.
- Το υαλουρονικό οξύ προάγει την ενυδάτωση και βοηθά στο γέμισμα των λεπτών γραμμών.
- Βιταμίνη C : Αν και δεν είναι ενυδατική κρέμα με την πιο αυστηρή έννοια, η βιταμίνη C προστατεύει το δέρμα από τις ελεύθερες ρίζες, διεγείρει την παραγωγή κολλαγόνου και βοηθά στη μείωση και την πρόληψη των κηλίδων.
4. Αντιρυτιδική κρέμα
Οι αντιρυτιδικές κρέμες παρέχουν υγρασία και θρεπτικά συστατικά. Επιπλέον, διεγείρουν την παραγωγή κολλαγόνου.
Γι’ αυτό είναι πολύ καλοί σύμμαχοι στην αντιγηραντική ρουτίνα σας. Βασικά, το αποτέλεσμα που έχουν είναι να ελαχιστοποιούν τις γραμμές έκφρασης.
Υπάρχουν πολλές από αυτές τις κρέμες στην αγορά. Είναι καλύτερο να επιλέξετε μια με προ-κολλαγόνο. Συνήθως παρασκευάζονται με θαλάσσια προϊόντα. Είναι επίσης καλό να περιέχουν βιταμίνη Ε, η οποία είναι αντιοξειδωτική.
5. Αντηλιακό: Απαραίτητο σε κάθε αντιγηραντική ρουτίνα
Ο ήλιος είναι μια από τις κύριες αιτίες γήρανσης του δέρματος. Εάν δεν φοράτε αντηλιακό κάθε μέρα, τα άλλα βήματα στην αντιγηραντική ρουτίνα σας δεν έχουν αξία. Οι υπεριώδεις ακτίνες προκαλούν βλάβες στο δέρμα σε κυτταρικό επίπεδο και επιταχύνουν τη γήρανση.
Επομένως, θα πρέπει να βάζετε πάντα αντηλιακό. Μην ξεχάσετε να το εφαρμόσετε στο λαιμό, στην άνω περιοχή του στήθους και στα χέρια σας. Τις πολύ ηλιόλουστες μέρες, φροντίστε επίσης να φοράτε γυαλιά ηλίου και καπέλο.
6. Διατηρήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής
Οποιαδήποτε ρουτίνα αντιγήρανσης θα πρέπει να συμπληρώνεται με έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Αποφύγετε τον καπνό και το αλκοόλ, καθώς και κάθε είδους ναρκωτικά. Ασκηθείτε τακτικά και υιοθετήστε μια ισορροπημένη διατροφή.
Επίσης, προστατέψτε τον εαυτό σας από το άγχος, κοιμηθείτε καλά και ρυθμίστε υγιεινά τα συναισθήματά σας.
Μάθετε περισσότερα σχετικά με το πώς να απομακρύνετε τις πανάδες με μαϊντανό
Ξεκινήστε την αντιγηραντική ρουτίνα σας σήμερα
Ο καθαρισμός, η τόνωση, η ενυδάτωση και η προστασία είναι μια ρουτίνα αντιγήρανσης που όχι μόνο βοηθά στην καταπολέμηση της ηλικίας, αλλά και σε δερματικά προβλήματα όπως η ακμή. Όλα μαζί συμβάλλουν σε μια υγιή, ανθεκτική επιδερμίδα που είναι λιγότερο ευάλωτη σε ατέλειες και ρυτίδες.
Θυμηθείτε να χρησιμοποιείτε προϊόντα που έχουν ισορροπημένη στάθμη λαδιού. Με αυτόν τον τρόπο, προστατεύετε τον εαυτό σας από την ξηρότητα, αλλά μην προσθέτετε επιπλέον λάδι στην επιδερμίδα σας. Επίσης, βεβαιωθείτε ότι τα συστατικά δεν περιέχουν αλκοόλ.
Ξεκινήστε τη ρουτίνα αντιγήρανσης όταν γίνετε 30 ετών. Μπορεί να μην έχετε εμφανή σημάδια γήρανσης σε εκείνο το σημείο, αλλά μπορείτε να καθυστερήσετε την έναρξή της αν ξεκινήσετε νωρίς.
Ωστόσο, ποτέ δεν είναι αργά για να ξεκινήσετε. Εάν είστε άνω των 30 ετών, η καθημερινή φροντίδα θα σας βοηθήσει να ανακτήσετε μέρος της φρεσκάδας της επιδερμίδας σας και να αποτρέψετε την αλλοίωση της.
Όλες οι παραθέτονται πηγές ελέγχθηκαν προσεκτικά από την ομάδα μας για να διασφαλιστεί η ποιότητα, η αξιοπιστία, η επικαιρότητα και η εγκυρότητά τους. Η βιβλιογραφία αυτού του άρθρου θεωρήθηκε αξιόπιστη και επιστημονικά ακριβής.
- Flores, G. G., & Morice, W. M. (2012). Tratamiento del acné. Revista médica de Costa Rica y Centroamérica, 69(600), 91-97.
- Gómez, S. A. A., Lorduy, H. C., Villamizar, J. R., & Hortúa, C. V. (2002). Evaluación clínica de las exfoliaciones con ácido salícilico en el tratamiento del melasma en pacientes con piel oscura. Revista de la Asociación Colombiana de Dermatología y Cirugía Dermatológica, 10(3), 929-934.
- Cañizares Melero, C. (2018). Tratamientos no farmacológicos antienvejecimiento.