Συμβουλές για γρήγορο αδυνάτισμα!

· 14 Δεκεμβρίου 2015
Τα ροφήματα με φρούτα προσφέρουν πολλές βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία ενώ παράλληλα βοηθούν στην αποτοξίνωση του σώματος και έχουν πολύ λίγες θερμίδες.

Πιστέψτε μας γνωρίζουμε πολύ καλά ότι το αδυνάτισμα δεν είναι καθόλου εύκολη υπόθεση. Απαιτεί ισχυρή θέληση, επιμονή και πάνω από όλα αφθονία κινήτρων. Όπως πιθανότατα ήδη γνωρίζετε από την προσωπική σας εμπειρία δεν υπάρχει καμία δίαιτα θαύμα. Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτές οι τακτικές το μόνο που καταφέρνουν είναι να χειραγωγούν την υγεία σας ή ακόμη και να αποβούν ιδιαίτερα επιβλαβείς.

Γι’ αυτό το λόγο, στο σημερινό άρθρο θα σας δώσουμε μερικές απλές συμβουλές που μπορείτε να ακολουθείτε καθημερινά οι οποίες θα σας βοηθήσουν να καταλάβετε ότι ορισμένες φορές υπάρχουν πραγματικά πολύ εύκολα πράγματα που μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε κιλά γρήγορα με τον πιο υγιεινό τρόπο. Απλά προσπαθήστε να θυμάστε πάντα ότι πρέπει να παραμένετε συγκεντρωμένοι και αισιόδοξοι και να μην αμελείτε ποτέ τη σωστή διατροφή σας. Ξεκινάμε;

1. Χάστε γρήγορα κιλά με τη βοήθεια των φίλων σας

tzoking

Μια πολύ αποτελεσματική στρατηγική για απώλεια βάρους είναι να έχετε δυο-τρεις φίλους και να ακολουθείτε όλοι τις ίδιες κατευθυντήριες γραμμές. Αυτό θα σας βοηθήσει να σκέφτεστε ότι «κάνουμε όλοι δίαιτα και θα τα καταφέρουμε όλοι μαζί». Θέλετε να μάθετε γιατί αυτό είναι τόσο χρήσιμο;

  • Θα σας κάνει περισσότερο ενθουσιώδεις.
  • Θα έχει περισσότερο ενδιαφέρον καθώς οι φίλοι σας θα καταλάβουν γιατί το κάνετε.
  • Θα ήταν πολύ καλή ιδέα αν καταφέρνατε να πηγαίνετε όλοι μαζί καθημερινά την ίδια ώρα για περπάτημα, τρέξιμο και να κάνετε ασκήσεις στο σπίτι.
  • Μπορείτε να δοκιμάζετε όλοι μαζί νέες συνταγές αδυνατίσματος, να μοιράζεστε συμβουλές και πάνω από όλα να δίνετε κουράγιο ο ένας στον άλλο μέχρι να φτάσετε στο βάρος που επιθυμείτε.

2. Να πίνετε κάθε πρωί ζεστό νερό με λεμόνι με άδειο στομάχι

nero me lemoni

Έχουμε αναφέρει πολλές φορές σε αυτό το ιστολόγιο και θα το επαναλάβουμε για ακόμη μια φορά: υπάρχουν ορισμένα πράγματα τα οποία θα σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε καλά την ημέρα σας όπως το να πίνετε ζεστό νερό με χυμό λεμόνι. Αλλά θυμάστε γιατί;

  • Τα λεμόνια είναι πλούσια σε βιταμίνη C και πηκτίνη, ουσίες ιδανικές για την εξισορρόπηση του pH του σώματος και βοηθούν στην αποτοξίνωση του ήπατος για τη βέλτιστη λειτουργία του
  • Βελτιώνουν την πέψη σας
  • Επειδή εξισορροπούν το pH σας, θα αισθάνεστε περισσότερο χορτάτοι και με αυτόν τον τρόπο θα αποφεύγετε τα σνακ μεταξύ των γευμάτων σας.

3. Να πίνετε ροφήματα φρούτων

chimos froutou

Τα ροφήματα φρούτων έχουν πολύ λίγες θερμίδες ενώ παραμένουν πλούσια σε βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία τα οποία βοηθούν στην αποτοξίνωση του σώματός σας, σας ενυδατώνουν και σας προσφέρουν μια επαρκή ποσότητα αντιοξειδωτικών. Να σας δώσουμε μερικά παραδείγματα;

  • Τσάι με φλούδα πορτοκαλιού και κανέλα
  • Τσάι με φράουλα και λεμόνι
  • Πράσινο τσάι με μήλο

4. Τα οφέλη του γάλακτος αμυγδάλου

gala amigdalou

Όπως ίσως ήδη γνωρίζετε, όταν αναφερόμαστε στην απώλεια βάρους το γάλα δεν αποτελεί και την καλύτερη επιλογή. Περιέχει πολλά λιπαρά και ζωικές πρωτεΐνες τα οποία μπορούν να εμποδίσουν την πέψη σας. Μια πολύ υγιεινή εναλλακτική είναι να πίνετε γάλα αμυγδάλου.

  • Το γάλα αμυγδάλου χωρίς πρόσθετες γλυκαντικές ουσίες είναι ιδανικό για το πρωινό σας γεύμα. Μπορείτε να το προσθέσετε στον καφέ σας ή σε ένα μπολ με βρώμη.
  • Το γάλα αμυγδάλου είναι εξαιρετικά θρεπτικό και προσφέρει πολλή ενέργεια, γεγονός που το καθιστά ιδανικό για το ξεκίνημα της ημέρας.

5. Το γιαούρτι είναι ιδανικό συμπλήρωμα

Το γιαούρτι είναι μια υγιεινή επιλογή που θα πρέπει πάση θυσία να συμπεριλάβετε στη δίαιτά σας αν προσπαθείτε να αδυνατίσετε γρήγορα και σωστά. Θέλετε να μάθετε το λόγο;

  • Επιλέξτε το φυσικό, απλό γιαούρτι. Σε αντίθεση με όσα μπορεί να πιστεύετε, δεν έχει πολλές θερμίδες. Το γιαούρτι βοηθά στη ρύθμιση του πεπτικού συστήματος και προσφέρει καλά βακτήρια που χρειάζεται το σώμα σας.
  • Ενισχύει το μεταβολισμό σας.
  • Αντικαταστήστε τη μαγιονέζα με λίγα λιπαρά που προσθέτετε στις σαλάτες σας και στα σάντουιτς με γιαούρτι. Είναι πιο υγιεινό και έχει πολύ λιγότερες θερμίδες.
  • Ένα ιδανικό πρωινό θα πρέπει να περιλαμβάνει γιαούρτι με μερικά φρούτα και ξηρούς καρπούς. Είναι γευστικότατο!

6. Πείτε ναι στο έλαιο καρύδας!

eleo karidas

Το έλαιο καρύδας είναι καταπληκτικό γενικά για την υγεία σας και για την απώλεια βάρους. Μπορείτε να το βρείτε πολύ εύκολα στο μανάβικο της γειτονιάς σας όπως επίσης και στα καταστήματα φυσικών προϊόντων. Το έλαιο καρύδας βοηθά στη ρύθμιση της λειτουργίας του θυρεοειδή αυξάνοντας το μεταβολισμό και βελτιώνοντας την υγεία του ήπατος. Αποτελεί επίσης ιδανικό αντιικό παράγοντα. Μη χάσετε την ευκαιρία να το δοκιμάσετε.

Να θυμάστε ότι πρέπει να καταναλώνετε καθημερινά δυο κουταλιές της σούπας έλαιο καρύδας· μια το πρωί και μια το απόγευμα για 15 ημέρες συνεχόμενα. Κάνετε ένα διάλειμμα για 15 ημέρες και συνεχίστε πάλι. Είναι εύκολο!

7. Τα οφέλη της καθημερινής κατανάλωσης πράσινων χυμών

Όπως γνωρίζετε ήδη, οι πράσινοι χυμοί είναι πολύ δημοφιλείς στις δίαιτες. Οι πράσινοι χυμοί όχι μόνο σας κάνουν να αισθάνεστε περισσότερο χορτάτοι αλλά βοηθούν επίσης στην αποτοξίνωση του σώματος, επιταχύνουν το μεταβολισμό σας ενώ παράλληλα είναι πλούσιοι σε βιταμίνες και σε μεταλλικά στοιχεία. Δοκιμάστε αυτή την απλή συνταγή και προσπαθήστε να την ακολουθείτε καθημερινά:

Υλικά

  • 1 αχλάδι (με τη φλούδα του)
  • 1/2 αγγούρι
  • 1 ακτινίδιο
  • 1/2 κούπα νερό καρύδας (100 ml)
  • Χυμό από μισό λάιμ
  • 1 κούπα νερό (200 ml)

Προετοιμασία

  • Αρχικά πλένετε καλά το αχλάδι, το κόβετε σε τέσσερα κομμάτια και το αφήνετε στην άκρη.
  • Να θυμάστε ότι πετάμε τον πυρήνα και τα κουκούτσια.
  • Ξεφλουδίζετε το αγγούρι και το ακτινίδιο και τα κόβετε σε κομμάτια.
  • Στύβετε το χυμό από μισό λάιμ, απλό!
  • Τώρα προσθέτετε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ μαζί με το νερό καρύδας και μια κούπα νερό. Τα λιώνετε μέχρι να γίνουν ένα ομοιογενές υγρό και προσθέτετε μερικά παγάκια. Μπορείτε να τον απολαύσετε στο βραδινό σας γεύμα ή όταν γυρίζετε σπίτι κουρασμένοι από τη δουλειά.

Γιατί δεν αρχίζετε να ακολουθείτε αυτές τις συμβουλές για γρήγορο αδυνάτισμα από σήμερα κιόλας;