Τα 5 καλύτερα αντιφλεγμονώδη φρούτα που υπάρχουν

Γνωρίζατε ότι υπάρχουν φυσικά αντιφλεγμονώδη φρούτα; Σε αυτό το άρθρο, θα σας πούμε ποια είναι τα πιο ευεργετικά.

Γράφτηκε και επαληθεύτηκε από παιδαγωγο και διατροφολόγο Elisa Morales Lupayante.

Τελευταία ενημέρωση: 21 Δεκεμβρίου, 2022

Τα 5 καλύτερα αντιφλεγμονώδη φρούτα. Οι φλεγμονές είναι πολύ συνηθισμένες στην καθημερινή μας ζωή. Η εντερική δυσανεξία, εκείνες τις μέρες που το συκώτι μας είναι λίγο παραπάνω πρησμένο από το κανονικό ή όταν η κλασική κατακράτηση υγρών καταλήγει σε οίδημα ή πρήξιμο, είναι προβλήματα που θα μπορούσαν να ξεπεραστούν με την κατάλληλη διατροφή.

Υπάρχουν φρούτα που είναι πολύ πλούσια σε αντιοξειδωτικά και φαρμακευτικά στοιχεία, τα οποία μας βοηθούν να προστατευτούμε από αυτούς τους μολυσματικούς παράγοντες, κι ως εκ τούτου ενδυναμώνουν τη φυσική μας ανοσία. Η υψηλή τους περιεκτικότητα σε νερό, μεταλλικά στοιχεία και βιταμίνες αποτελεί μια βασική βοήθεια για να ενισχύσουμε το σώμα μας και να καταπολεμήσουμε αυτές τις παθήσεις από τις οποίες όλοι πάσχουμε κατά καιρούς.

Ας κρατήσουμε μερικές σημειώσεις για αυτά τα αντιφλεγμονώδη φρούτα;

1. Ανανάς, ένα από τα καλύτερα αντιφλεγμονώδη φρούτα

Ο ανανάς είναι ένα από τα καλύτερα αντιφλεγμονώδη φρούτα που μπορούμε να βρούμε. Ξέρετε το μυστικό του; Βρομελίνη.

Η βρομελίνη είναι ένα πεπτικό ένζυμο που περιέχει θείο κι αυτό, όταν λαμβάνεται, εκτός από το να βελτιώνει την πέψη, βοηθάει και στη δημιουργία μιας αντιφλεγμονώδους διαδικασίας στο σώμα, η οποία είναι τέλεια για τη μείωση της συσσώρευσης υγρών καθώς και των φλεγμονών που έχουμε στις αρθρώσεις μας.

Στην συνέχεια, για να βελτιώσετε ακόμη περισσότερο τα δραστικά συστατικά του, συνιστάται να καταναλώνετε φυσικό ανανά με άδειο στομάχι. Έτσι, εάν σηκωθείτε μια μέρα με πολύ φούσκωμα, με πρησμένα πόδια ή με κατακράτηση υγρών, θα ήταν η κατάλληλη στιγμή για να ετοιμάσετε λίγες φέτες φρέσκου ανανά ή φυσικό χυμό ανανά. Θα δείτε πόσο καλά θα σας κάνει να νιώσετε μετά.

2. Το λεμόνι και τα βιοφλαβονοειδή του

Στην ιστοσελίδα μας σε πολλές περιπτώσεις έχουμε κάνει λόγο για τα οφέλη του λεμονιού και πόσο υγιεινό είναι να πίνουμε ένα ποτήρι ζεστό νερό με χυμό από αυτό το φρούτο κάθε πρωί. Γνωρίζατε όμως ότι είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά αντιφλεγμονώδη φρούτα;

Αυτό οφείλεται σε ένα από τα βασικά συστατικά του λεμονιού, τα βιοφλανοειδή, τα οποία βρίσκονται περισσότερο στη φλούδα, στην ψίχα του και στο λευκό μέρος του λεμονιού. Αυτό το στοιχείο είναι πολύ χρήσιμο για την απομάκρυνση των μελανιών, δρα ως ένα αποτελεσματικό φυσικό αντιβιοτικό στο σώμα και ανακουφίζει από όλες τις μορφές των φλεγμονών.

Να έχετε στο νου σας ότι για να λάβετε τα οφέλη των βιοφλαβονοειδών, είναι σημαντικό να χρησιμοποιείτε τη φλούδα ή το λευκό μέρος του λεμονιού. Έτσι, μια αποτελεσματική τεχνική για να το κάνετε αυτό, είναι η χρήση της θεραπείας του παγωμένου λεμονιού, την οποία την έχουμε ήδη εξηγήσει σε άλλο άρθρο. Αξίζει την προσπάθεια!

3. Η παπάγια και το μυστικό συστατικό της: η παπαΐνη

Αν έχετε την ευκαιρία να αγοράσετε παπάγια στο τοπικό παντοπωλείο ή στη λαϊκή αγορά, μην διστάσετε. Είναι ένα από τα πιο καλά αντιφλεγμονώδη φρούτα που έχουμε στην διάθεσή μας. Βελτιώνει την πέψη και είναι πολύ χρήσιμη για όταν θέλουμε να χάσουμε λίγο βάρος.

Η  παπαΐνη, ένα στοιχείο που βρίσκεται στην ψίχα της παπάγιας, είναι ένα ένζυμο που χρησιμοποιείται στη φυσική ιατρική για την ανακούφιση του πόνου και για τη θεραπεία όλων των τύπων φλεγμονών. Είναι θαυμάσιο. Είναι αρκετό να χρησιμοποιείτε μισή παπάγια κάθε μέρα για να ωφεληθείτε από τις ιδιότητές της.

Χάρη στην παπάγια, θα λάβετε μια καλή ποσότητα βιταμίνης C, σιδήρου, ασβεστίου κι ένα από τα καλύτερα αντιοξειδωτικά που μπορεί να σας προσφέρει η φύση: Β-καροτένιο. Επίσης, δεν θα πρέπει ποτέ να ξεχνάμε ότι η παπάγια είναι ένα ευκολόπεπτο φρούτο με αντισηπτική δράση στο πεπτικό βλεννογόνο, το οποίο είναι πολύ καλό για εκείνες τις μέρες που υποφέρουμε από γαστρεντερίτιδα ή κολίτιδα.

4. Κεράσια, ιδανικά για την αρθρίτιδα

Το “μαγικό” συστατικό που υπάρχει στα κεράσια, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των φλεγμονών είναι οι ανθοκυανίνες. Χάρη σε αυτή τη φυσική χρωστική, τα κεράσια έχουν ελκυστικό χρώμα.

Ωστόσο, το πιο ενδιαφέρον για αυτά τα μικρά νόστιμα εποχιακά φρούτα είναι ότι έχουν φυσική αντιφλεγμονώδη δράση πολύ ανώτερη από την ασπιρίνη. Ως εκ τούτου, σύμφωνα με ποικίλες μελέτες, τα κεράσια αξιολογούνται ως μια ιδανική θεραπεία για όλους εκείνους που πάσχουν από αρθρίτιδα.

Δεν πρέπει να παραβλέψουμε το γεγονός ότι τα κεράσια είναι πολύ πλούσια σε αντιοξειδωτικά, βιταμίνη C και κερκετίνη, ένα είδος ενζύμου που καταπολεμά τις ελεύθερες ρίζες.

Συνεχίζοντας, θα θέλατε να μάθετε πώς να τρώτε κεράσια για ωφεληθείτε στο μέγιστο από την αντιφλεγμονώδη δράση τους για τη θεραπεία της αρθρίτιδας; Είναι πολύ εύκολο. Απλά τρώτε μόνο 15 κεράσια μετά το μεσημεριανό. Πεντανόστιμα!

5.  Η δύναμη της φλούδας του μήλου, από τα αντιφλεγμονώδη φρούτα

Είστε ένας από αυτούς τους ανθρώπους που πάντα συμπεριλαμβάνουν ένα μήλο το πρωινό τους; Αν όχι, θα ήταν καλό να υιοθετήσετε αυτήν την υγιεινή κι απλή διατροφική συνήθεια.

Σε άλλα άρθρα έχουμε συχνά μιλήσει για τα πολλά πλεονεκτήματα των μήλων για την υγεία της καρδιά κι ακόμη για τη συμβολή τους στην ωραία εμφάνιση, ωστόσο… Γνωρίζατε ότι είναι επίσης ευεργετικά για τη θεραπεία όλων των τύπων φλεγμονών;

Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε από το Τμήμα Ανοσολογίας και Λοιμωδών Ασθενειών στο Πανεπιστήμιο της Μοντάνα στις Ηνωμένες Πολιτείες, η φλούδα των μήλων περιέχει ένζυμα τα οποία βοηθούν στην καταπολέμηση των λεγόμενων κυττάρων Τ (λεμφοκύτταρα, τα οποία προκαλούν μόλυνση). Η φλούδα του μήλου περιέχει επίσης πηκτίνη, η οποία παρέχει μεταλλικά στοιχεία και βιταμίνες, που είναι χρήσιμα για όλους τους τύπους μολύνσεων.

Έτσι, να θυμάστε να τρώτε ένα μήλο κάθε μέρα…. Όμως μην ξεχνάτε να τρώτε και τη φλούδα του!