Λεπτή κοιλιά με αυτά τα πέντε γευστικά smoothies!

Τα παρακάτω smoothies αποτελούν εξαιρετικές επιλογές για την αποβολή των τοξινών από το σώμα σας, είναι χορταστικά και καταπολεμούν την κατακράτηση υγρών, κάτι που τα καθιστά επίσης εξαιρετικά για αδυνάτισμα στην κοιλιά.

Είναι σχεδόν άνοιξη και το καλοκαίρι θα είναι πολύ σύντομα εδώ. Θέλετε να αποκτήσετε πιο λεπτή κοιλιά. Ίσως προσπαθείτε να ετοιμαστείτε για την παραλία ή απλώς αναζητάτε έναν καλύτερο τρόπο να χάσετε τα επιπλέον κιλά στην περιοχή της κοιλιάς σας. 

Ίσως υποσχεθήκατε στον εαυτό σας ότι αυτή θα είναι η τελευταία χρονιά που φοράτε ολόσωμο μαγιό ή συνειδητοποιήσατε ότι τα περισσότερα μπικίνι δεν σας κάνουν πια. Όποιοι κι αν είναι οι λόγοι, διαβάστε το σημερινό άρθρο για να μάθετε μερικές εξαιρετικές συνταγές για smoothies που είναι θαυμάσια για πιο λεπτή κοιλιά.

Γιατί συσσωρεύεται λίπος στην κοιλιά;

Αυτό το σημείο του σώματος τείνει να συγκεντρώνει λίπη και τοξίνες. Το πρόβλημα δεν είναι απλώς το ότι έχετε μεγάλη κοιλιά που είναι δύσκολο να κρύψετε – μπορεί να προκύψουν και σοβαρά προβλήματα υγείας.

Το λίπος συσσωρεύεται στην κοιλιά όταν δεν ελέγχετε τι τρώτε, λόγω του τύπου της τροφής που επιλέγετε και όταν δεν ασκείστε αρκετά στην καθημερινότητά σας.

Smoothies και χυμοί για πιο λεπτή κοιλιά

Έχετε ακόμα πολύ χρόνο για να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση για το καλοκαίρι και σίγουρα σκέφτεστε τις επόμενες διακοπές σας. Δεν χρειάζεται, ωστόσο, να περιμένετε τις υψηλότερες θερμοκρασίες για να κάνετε δίαιτα. Μπορείτε να απολαμβάνετε τα smoothies και τους χυμούς που παρουσιάζουμε παρακάτω οποιαδήποτε στιγμή του έτους.

Smoothie με παπάγια, λιναρόσπορο, βρώμη και μέλι

Η παπάγια είναι ένα πλούσιο φρούτο που συμβάλλει στην απομάκρυνση του λίπους στην κοιλιά σας. Όταν συνδυάζεται με τη βρώμη και το λιναρόσπορο, το αποτέλεσμα είναι ένα smoothie εξαιρετικό για την υγεία σας. Επιπλέον, ο λιναρόσπορος (δείτε τη σχετική μελέτη εδώ) μειώνει την πιθανότητα να αποκτήσετε καρδιαγγειακές παθήσεις ή εγκεφαλικό, καθώς και την πιθανότητα να αναπτύξετε καρκίνο του στήθους ή του προστάτη αναλόγως.

Το smoothie αυτό βελτιώνει την πέψη σας, μειώνοντας τη φλεγμονή, λεπταίνοντας τη μέση σας κατά δυόμισι με πέντε εκατοστά.

Υλικά

• 1 φλιτζάνι παπάγια, ψιλοκομμένη (140 γραμμάρια)
• 2 φλιτζάνια νερό (500 ml)
• 1 κουταλιά της σούπας λιναρόσπορο (10 γραμμάρια)
• 2 κουταλιές της σούπας βρώμη (20 γραμμάρια)
• 1 κουταλάκι του τσαγιού μέλι (7,5 γραμμάρια)

Προετοιμασία

• Κόψτε την παπάγια σε κύβους και βάλτε τη στο μπλέντερ.
• Προσθέστε το λιναρόσπορο, τη βρώμη και το μέλι. Τέλος, προσθέστε το νερό.
• Χτυπήστε τα υλικά μέχρι να σχηματιστεί ένα ομοιογενές υγρό.

Πίνετε αυτό το smoothie με άδειο στομάχι κάθε μέρα για μία εβδομάδα.

Smoothie με ανανά, τζίντζερ, καρύδα και βρώμη

Αυτό το smoothie με το φωτεινό κίτρινο χρώμα έχει πολλαπλές ωφέλειες για το σώμα σας. Βοηθάει την πέψη, καταπολεμά την κατακράτηση υγρών, αποβάλλει τις τοξίνες και συνεισφέρει στο αδυνάτισμα. Θέλετε να μάθετε πώς φτιάχνεται;

Υλικά

• 3 φέτες ανανά
• 1/4 κουταλάκι του τσαγιού τριμμένο τζίντζερ (1,6 γραμμάρια)
• 2 κουταλιές της σούπας τριμμένη καρύδα (10 γραμμάρια)
• 2 κουταλιές της σούπας βρώμη (20 γραμμάρια)
• Στέβια, κατά βούληση

Προετοιμασία

• Το μόνο που πρέπει να κάνετε είναι να αναμείξετε όλα τα υλικά μαζί για μερικά λεπτά μέχρι να έχετε ένα ομοιογενές, κρεμώδες ρόφημα.

Πίνετε αυτό το smoothie με άδειο στομάχι για μία εβδομάδα, για πιο λεπτή κοιλιά.

Smoothie με ανανά και σέλινο

Το ρόφημα αυτό αποτελεί ένα ιδιαίτερα αποτελεσματικό τονωτικό και διουρητικό για την καταπολέμηση της κατακράτησης υγρών και της συσσώρευσης τοξινών και άχρηστων ουσιών. Περιέχει πολύ νερό, βιταμίνες και μέταλλα, γεγονός που το καθιστά ένα εκπληκτικό ελιξίριο για την υγεία. Επιπλέον, σας χορταίνει, έτσι αποφεύγετε την υπερφαγία κατά τη διάρκεια των γευμάτων σας.

Υλικά

• 3 φέτες ανανά
• 5 κλωνάρια σέλινο
• 2 φλιτζάνια νερό (500 ml)
• 1/2 κουταλάκι του τσαγιού μέλι (3,75 γραμμάρια)

Προετοιμασία

• Ψιλοκόψτε το σέλινο.
• Βάλτε όλα τα υλικά στο μπλέντερ σας και χτυπήστε τα καλά.

Πίνετε αυτό το smoothie τρεις φορές την εβδομάδα, με άδειο στομάχι για καλύτερα αποτελέσματα.

Smoothie με ανανά, αλόη και μέλι

Η συνταγή αυτή είναι εξαιρετική για να καταπραΰνετε το στομάχι σας, ενώ ταυτόχρονα ενισχύει τη λειτουργία του συκωτιού και του παχέος εντέρου σας, δύο όργανα που συμβάλλουν στην αποβολή των τοξινών από το σώμα σας ενώ καίτε λίπος.

Το smoothie αυτό είναι επίσης καλό για την ανακούφιση από την καούρα και για την καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας.

Υλικά

• 1 κλωνάρι αλόη
• 1 φλιτζάνι χυμό ανανά (250 ml)
• 1/2 κουταλάκι του τσαγιού μέλι (3,75 γραμμάρια)

Προετοιμασία

• Ανοίξτε τα κλωνάρια της αλόης κόβοντάς τα κατά μήκος και αφαιρέστε το τζελ.
• Βάλτε το τζελ της αλόης στο μπλέντερ μαζί με το φρεσκοστυμμένο χυμό ανανά (μπορείτε να βάλετε φέτες ανανά, αν προτιμάτε) και το μέλι.
• Χτυπήστε καλά τα υλικά.

Πίνετε αυτό το smoothie κάθε μέρα με άδειο στομάχι.

Smoothie με μύρτιλλα και γιαούρτι

Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε σμέουρα σε αυτή τη συνταγή. Τόσο τα μύρτιλλα όσο και τα σμέουρα συμβάλλουν στην αποβολή των τοξινών και μειώνουν τη λαιμαργία ανάμεσα στα γεύματα. Είναι καλή ιδέα να πίνετε αυτό το smoothie όταν αισθάνεστε πείνα (τα απογεύματα όταν γυρίζετε στο σπίτι από τη δουλειά, για παράδειγμα).

Υλικά

• 1 χούφτα μύρτιλλα
• 1 φλιτζάνι γιαούρτι (φυσικό ή οποιαδήποτε ποικιλία με μούρα)
• 1 φλιτζάνι αποβουτυρωμένο γάλα (250 ml)
• Παγάκια

Προετοιμασία

• Πλύντε καλά τα μούρα.
• Βάλτε τα στο μπλέντερ σας μαζί με το γιαούρτι και το γάλα.

Αν έξω κάνει ζέστη, προσθέστε παγάκια. Διαφορετικά μπορείτε να παραλείψετε αυτό το βήμα.

Smoothie με ανανά και πορτοκάλι για λεπτή κοιλιά

Πρόκειται για τα δύο κύρια συστατικά, όμως η συνταγή περιλαμβάνει πολλά άλλα ωφέλιμα υλικά.

Το smoothie αυτό είναι τέλειο για μετά την άσκηση, όταν πεινάτε πολύ. Μπορεί ακόμα και να αντικαταστήσει το βραδινό γεύμα κάποιες φορές. Συνιστούμε να πίνετε μόνο ένα φλιτζάνι τη μέρα.

Υλικά

• 3 πορτοκάλια
• 1 χούφτα φράουλες
• 1/2 ανανά
• 1 μπανάνα
• 1 κουταλιά της σούπας βανίλια (12 γραμμάρια)
• 1 κουταλιά της σούπας μέλι (25 γραμμάρια)
• 1 φλιτζάνι αποβουτυρωμένο γάλα (μπορείτε να το αντικαταστήσετε με γάλα σόγιας ή αμυγδάλου, αν προτιμάτε)

Προετοιμασία

• Στύψτε το χυμό από τα πορτοκάλια και βάλτε τον στο μπλέντερ.
• Κόψτε σε φέτες τον ανανά, τις φράουλες και τη μπανάνα και προσθέστε τα στο μπλέντερ μαζί με το μέλι, τη βανίλια και το γάλα.

Ανακατέψτε καλά όλα τα υλικά και απολαύστε τόσο το γευστικό ρόφημα όσο και τη λεπτή κοιλιά που θα αποκτήσετε!