Τέσσερις σπιτικές θεραπείες για την αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας

Υποφέρετε από δυσκοιλιότητα; Δοκιμάστε μία από αυτές τις τέσσερις φυσικές θεραπείες!

Γράφτηκε και επαληθεύτηκε από γιατρό Grecia Morillo.

Τελευταία ενημέρωση: 21 Δεκεμβρίου, 2022

Υπάρχουν πολλές σπιτικές θεραπείες για την αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας. Όταν είμαστε δυσκοίλιοι, το έντερό μας δυσκολεύεται να ανταπεξέλθει στις εκκενώσεις. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε διάφορες αιτίες.

Αν δεν επιλυθεί νωρίς, το αίσθημα δυσφορίας και άλλων συμπτωμάτων, όπως ο κοιλιακός πόνος και οι κρυάδες, γίνονται ανυπόφορα. Περισσότερα στοιχεία για την χρόνια δυσκοιλιότητα αναφέρονται σε άρθρο που δημοσιεύτηκε στο The Journal of the American Board of Family Medicine.

Αυτά τα εγχύματα βοηθούν στην ανακούφιση της δυσκοιλιότητας και βελτιώνουν αμέσως τα συμπτώματα με εντελώς φυσικό τρόπο.

Οι σπιτικές θεραπείες μας δίνουν γρήγορη ανακούφιση και βελτιώνουν την εντερική κινητικότητα.

Έτσι, ενεργοποιούν τις υγιείς και συνεπείς εκκενώσεις (τουλάχιστον δυο φορές την ημέρα). Επίσης, βελτιώνουν τη σύσταση των κοπράνων, που μοιάζει με αυτή ενός ανθρώπου με συχνή εντερική δραστηριότητα.

Η κατανάλωση καλής ποσότητας υγρών μαζί με μία διατροφή πλούσια σε ίνες είναι το κλειδί για τη βελτίωση της πεπτικής οδού.

Με αυτόν τον τρόπο, ενθαρρύνουμε την ενυδάτωση και αποτρέπουμε οποιεσδήποτε δυσκολίες στην αφόδευση.

Ποια είναι τα καλύτερα συστατικά για την αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας;

• Λιναρόσπορος
• Βρώμη
• Μολόχα
• Πράσινο τσάι

1. Λιναρόσπορος

Ο λιναρόσπορος έχει μια εξαιρετική καθαριστική δράση στην εντερική οδό. Βελτιώνει το άβολο αίσθημα της δυσκοιλιότητας. Βοηθά επίσης με την εύκολη αφόδευση.

Συστατικά

• 1 κούπα νερό (250 ml)
• 1 κουταλιά της σούπας λιναρόσπορους (10 γραμ.)

Οδηγίες

• Ζεστάνετε νερό σε μια κατσαρόλα. Μόλις αρχίζει να βράζει, ρίξτε το σε μια κούπα και προσθέστε μια κουταλιά λιναρόσπορους.
• Αφήστε το να καθίσει για 6 λεπτά προτού το φιλτράρετε και πιείτε το.

Κατανάλωση

• Πίνετε δύο φορές την ημέρα, πριν το πρωινό και μετά το δείπνο.

Αν είστε συνεπείς με αυτή τη θεραπεία, θα παρατηρήσετε τη διεγερτική της δράση μέσα σε λίγες μέρες.

Διαβάστε το άρθρο: 5 τροφές που θα πρέπει να αποφεύγετε εάν θέλετε να χάσετε βάρος

2. Βρώμη

Η βρώμη είναι ένας φανταστικός καρπός, χρήσιμος για την αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας ακόμη και για την αποτροπή της έξαρσής της. Είναι απαραίτητο κομμάτι της καθημερινής μας διατροφής.

Βελτιώνει τη σύσταση των κοπράνων πολύ γρήγορα και επιτρέπει μεγαλύτερη ρευστότητα σε όλο το παχύ έντερο.

Συστατικά

• 1 κούπα νερό (250 ml)
• 2 κουταλιές της σούπας βρώμη (20 γραμ.)

Οδηγίες

• Ζεσταίνετε νερό σε μια κατσαρόλα. Όταν βράσει, ρίξτε το σε μια κούπα και προσθέστε τη βρώμη.
• Σκεπάστε την κούπα και περιμένετε 6 λεπτά ώστε να καθίσει η βρώμη και να διαλυθεί.
• Σουρώστε και πιείτε το, κατά προτίμηση το πρωί.
• Δεν συνιστάται για παιδιά κάτω των 2 ετών.

Δείτε επίσης: 4 πρωινά με βρώμη για επιτάχυνση του μεταβολισμού

3. Μολόχα

Η μολόχα είναι ένα φυτό που μπορείτε να βρείτε εύκολα σε χωράφια και σε σπίτια στην εξοχή.

Είναι μια από τις καλύτερες επιλογές για να κάνετε σπιτικά εκχυλίσματα για την αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας. Οι καθαρτικές της ιδιότητες βοηθούν την ενυδάτωση του παχέος εντέρου και βελτιώνουν το σύστημα εξαγωγής.

Συστατικά

• 1 κούπα νερό (250 ml)
• 2 κουταλιές της σούπας μολόχα (20 γραμ.)

Οδηγίες

• Ζεσταίνετε το νερό. Μόλις αρχίσει να βράζει, προσθέστε τη μολόχα και αφήστε τη να εγχυθεί για περίπου 7 λεπτά.
• Μπορείτε να κάνετε μεγαλύτερη ποσότητα και να την πίνετε το μεσημέρι και το βράδυ επίσης.

Για ν’ αποκτήσετε τα επιθυμητά αποτελέσματα, σας προτείνουμε να πίνετε αυτό το έγχυμα 3 φορές την ημέρα, μετά από κάθε γεύμα. Με αυτόν τον τρόπο, θα βελτιωθεί δραστικά η εκκένωση και θα αφαιρεθούν οι τοξίνες μέσα σε λίγες ημέρες.

4. Πράσινο τσάι

Μέσα στον κόσμο της βοτανοθεραπείας, το πράσινο τσάι είναι ένα από τα δημοφιλέστερα για την αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας.

Μπορείτε να φτιάξετε εύκολα στο σπίτι αυτό το τσάι, με φύλλα ή χρησιμοποιώντας τα πουγκιά τσαγιού που πωλούνται σε πολλά καταστήματα. Σαν πρόσθετο μπόνους, το πράσινο τσάι ενδείκνυται για την απώλεια βάρους και για την καταπολέμηση της κατακράτησης υγρών.

Καταναλώστε μια κούπα πράσινου τσαγιού δύο φορές την ημέρα και θα δείτε αξιοσημείωτες αλλαγές.

Συστατικά

• 1 κούπα νερό (250 ml)
• 1 πουγκί πράσινου τσαγιού (5 γραμ.)

Οδηγίες

• Ζεστάνετε το νερό και προσθέστε το πουγκί με το πράσινο τσάι. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε ελαιόλαδο ή αλόη βέρα για να την ενίσχυση της προσπάθειας αποκατάστασης της κινητικότητας του εντερικού συστήματος.
• Όταν βράσει το τσάι, αφήστε το να καθίσει για 5 λεπτά.

Η συνιστώμενη δόση είναι δύο κούπες την ημέρα. Καταναλώστε 1 κούπα πριν από 2 κύρια γεύματα (πρωινό και μεσημεριανό ή μεσημεριανό και δείπνο).

Μετά από λίγο διάστημα, θα παρατηρήσετε ότι ανακουφίζεστε με περισσότερη ευκολία.