Βελτιώστε την κυκλοφορία του αίματος στα πόδια

· 27 Φεβρουαρίου 2016
Είναι σημαντικό να μειώσετε τη λήψη αλατιού για να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος. Για να προσθέσετε γεύση στο φαγητό σας, αντικαταστήστε το αλάτι με αρωματικά βότανα.

Μπορείτε να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος! Σύμφωνα με το Ισπανικό Παράρτημα Φλεβολογίας, περίπου το 30% των ενηλίκων σήμερα πάσχει από χρόνια φλεβική ανεπάρκεια, μια κατάσταση που συνήθως χειροτερεύει με την έναρξη του καλοκαιριού. Τα κουρασμένα, βαριά πόδια και οι διασταλμένες φλέβες μπορεί να προκαλέσουν τη συσσώρευση αίματος και υγρών στις γάμπες και στους αστραγάλους,  μια καθημερινότητα για πολλές γυναίκες καθώς επίσης και μια πηγή αφόρητου πόνου.

Το πρόβλημα αυτό οφείλεται κατά βάση στη κακή κυκλοφορία του αίματος στα πόδια, μια κατάσταση που συχνά είναι κληρονομική και επιδεινώνεται από την καθιστική ζωή ή την κακή διατροφή. Όταν οι φλέβες στα πόδια χάσουν την ελαστικότητα τους, οι βαλβίδες τους δεν κλείνουν σωστά, προκαλώντας συσσώρευση του αίματος σε αυτές και οδυνηρό πρήξιμο ή κιρσούς.

Μπορείτε να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος στα πόδια σας για να ανακουφιστείτε; Φυσικά και μπορείτε. Αν αρχίσετε να κάνετε λίγη άσκηση καθημερινά και να προσθέσετε μερικά από τα ακόλουθα τρόφιμα στη διατροφή σας, θα ζείτε και θα νιώθετε καλύτερα. Δοκιμάστε τα! Βελτιώστε την κυκλοφορία του αίματος φυσικά!

1 . Τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη C για την κυκλοφορία του αίματος

λεμονια για την κυκλοφορία του αίματος

Ένα κοινό λάθος που κάνουν οι άνθρωποι είναι να μην παίρνουν αρκετή βιταμίνη C, ή χειρότερα, απλώς να αγοράζουν επεξεργασμένους χυμούς από το σούπερ μάρκετ και να πιστεύουν ότι λαμβάνουν όλα τα βασικά θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται. Οι καταλληλότεροι χυμοί για να αγοράσετε θα πρέπει φτιάχνονται από φυσικά φρούτα, και βιολογικά αν είναι εφικτό, ώστε να είστε σίγουροι ότι λαμβάνετε όλες τις βιταμίνες και τα μεταλλικά στοιχεία που περιέχουν τα φρούτα για να βελτιωθεί η κυκλοφορία του αίματος στα πόδια σας.

Τα πορτοκάλια, τα λεμόνια και η παπάγια είναι πολύ πλούσια σε βιταμίνη C κι αυτή η βιταμίνη μπορεί να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος :

  • Ενδυναμώνοντας τις φλέβες και τα τριχοειδή αγγεία
  • Εμποδίζοντας τη συσσώρευση λίπους στην κυκλοφορία του αίματος
  • Προωθώντας την καλή κυκλοφορία του αίματος και μειώνοντας τα επίπεδα της υψηλής αρτηριακής πίεσης και της χοληστερίνης
  • Αποτοξινώνοντας το σώμα, εμποδίζοντας την κατακράτηση υγρών
  • Ενισχύοντας το ανοσοποιητικό σύστημα

2 . Τζίντζερ για την κυκλοφορία του αίματος

τζιντζερ για την κυκλοφορία του αίματος

Αυτή η απίθανη ρίζα έχει μια μακρά παράδοση στην φυσική ιατρική. Ίσως να έχετε ήδη δοκιμάσει μερικές καθημερινές θεραπευτικές ή φαρμακολογικές αγωγές για να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος στα πόδια, αλλά αν προσθέσετε την τακτική κατανάλωση τζίντζερ στο διατροφολόγιό σας, πρόκειται να παρατηρήσετε μεγάλη βελτίωση.

Αυτό που εννοούμε είναι ότι δεν πρόκειται να αντικαταστήσετε όλες τις θεραπείες με το τζίντζερ, αλλά ότι αυτό αποτελεί ένα καλό συμπλήρωμα. Και να γιατί:

  • Είναι ένα φυσικό αναλγητικό, μειώνοντας τον πόνο και τη φλεγμονή
  • Το τζίντζερ είναι μια εξαιρετική επιλογή για τη ρύθμιση της κυκλοφορίας του αίματος
  • Πάντα να καταναλώνετε φρέσκο τζίντζερ για να επωφεληθείτε πλήρως από τις φαρμακευτικές του ιδιότητες. Σαν αποτέλεσμα, θα απορροφήσετε περισσότερα θρεπτικά συστατικά και θα παρέχετε περισσότερο οξυγόνο στο σώμα σας, το οποίο προωθεί την υγεία και την ελαστικότητα των φλεβών και των αρτηριών σας.

3 . Κολοκυθόσποροι

κολοκυθόσποροι την κυκλοφορία του αίματος

Ποτέ μην πετάτε τους κολοκυθόσπορους. Ίσως να μην γνωρίζετε τα απίστευτα οφέλη ενός τέτοιου μικρού σπόρου για την υγεία σας, κάτι που συμβαίνει συχνά όπως και στην περίπτωση των σπόρων του καρπουζιού.

Οι κολοκυθόσποροι είναι μια φυσική πηγή βιταμίνης E, η οποία είναι ζωτικής σημασίας για την ανάπτυξη των υγιών ιστών και για την ελαστικότητα στις φλέβες και στις αρτηρίες. Πέρα από αυτό, οι κολοκυθόσποροι βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος, που βοηθάει στην πρόληψη ενάντια στους θρόμβους. Έτσι μην διστάσετε να τους ετοιμάζετε όπως σας αρέσει!

4 . Δοκιμάστε μια σκελίδα σκόρδο με νερό σε άδειο στομάχι

σκόρδο για την κυκλοφορία του αίματος

Είναι απίστευτα φαρμακευτικό! Αν δεν το έχετε κάνει ήδη, να το κάνετε σε καθημερινή βάση. Ξεκινήστε από αύριο. Πριν πάρετε πρωινό, καταναλώστε μια σκελίδα σκόρδο με ένα ποτήρι νερό για να καθαρίσετε την κυκλοφορία του αίματος και να αποτρέψετε τη συσσώρευση ουσιών στις φλέβες. Με αυτόν τον τρόπο, βελτιώνετε την κυκλοφορία του αίματος στα πόδια σας και κάνετε καλό γενικά στην καρδιαγγειακή υγεία σας. Το σκόρδο είναι επίσης ένα από τα καλύτερα αντιβιοτικά που μπορείτε να βρείτε!

Μάθετε περισσότερα για το πώς μπορείτε να αποτρέψετε την κατακράτηση υγρών.

5 . Καρπούζι

 καρπούζι για την κυκλοφορία του αίματος

Το καρπούζι είναι αναζωογονητικό, διουρητικό και πλούσιο σε λυκοπένιο, ένα αντιοξειδωτικό που βρίσκεται στις ντομάτες και βοηθά στο να σταλεί το αίμα στα άκρα – δηλαδή στα πόδια σας. Χάρη στην ικανότητα του να εμποδίζει την φλεγμονή και την κατακράτηση υγρών, η τακτική κατανάλωση καρπουζιού εμποδίζει τους θρόμβους και την εμφάνιση κιρσών – μπορεί ακόμη να τους κάνει λιγότερο ορατούς.

6 . Κουρκουμάς

κουρκουμάς για την κυκλοφορία του αίματος

Διαβάστε περισσότερα για ένα πολτό που βοηθά στην καταπολέμηση του καρκίνου.

Ο κουρκουμάς είναι ένα συνηθισμένο μπαχαρικό στην ανατολίτικη κουζίνα και λίγο-λίγο κερδίζει έδαφος και στη Δύση. Αποτελεί μια πολύ ωραία προσθήκη στα μαγειρευτά λόγω του χαρούμενου χρώματός του και μπορεί ακόμη να γίνει ένα υπέροχο υποκατάστατο του αλατιού χάρη στη μοναδική του γεύση. Ανεξάρτητα από το κίνητρό σας, υπάρχουν πάρα πολλές μελέτες που δείχνουν ότι ο κουρκουμάς είναι εξαιρετικός για την υγεία σας, για διάφορους λόγους:

  • Είναι ένα αντιφλεγμονώδες, αντισηπτικό και ισχυρό αντιοξειδωτικό
  • Ο κουρκουμάς θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη ροή του αίματος
  • Είναι κατάλληλος για τη μείωση του πόνου και την ανακούφιση της αίσθησης βάρους και πίεσης που νιώθετε στα πόδια σας λόγω της κακής κυκλοφορίας του αίματος

Πάντα να θυμάστε ότι για να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος στα πόδια σας, πρέπει να ελαττώσετε το αλάτι από τη διατροφή σας, να πίνετε άφθονα υγρά και να κάνετε λίγη άσκηση καθημερινά. Αυτές οι μικρές, αλλά σημαντικές αλλαγές στις καθημερινές σας συνήθειες, θα σας βοηθήσουν να απολαύσετε μια καλύτερη ποιότητα ζωής. Δεν θέλετε να αρχίσετε από σήμερα;