3 θεραπευτικά smoothies για το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου

Γνωρίζετε ήδη τις πολλές ωφέλειες της αλόης βέρα. Πρόκειται για ένα από τα καλύτερα φυτά για την αντιμετώπιση του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου χάρη στις αντιφλεγμονώδεις της ιδιότητες.

Γράφτηκε και επαληθεύτηκε από ψυχολόγο Valeria Sabater.

Τελευταία ενημέρωση: 30 Ιανουαρίου, 2023

Το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου είναι μια πολύ συνηθισμένη πάθηση. Δεν είναι βέβαιο ποιες είναι αιτίες του. Μερικές φορές συνδέεται με το άγχος, με λοιμώξεις ή με αντιδράσεις σε ορισμένες τροφές. Σε ό,τι κι αν οφείλεται, πρόκειται για μια κατάσταση με έντονα συμπτώματα που κάνουν δύσκολη την καθημερινή ζωή. Μάθετε περισσότερα για το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου διαβάζοντας το σχετικό άρθρο των Weaver, K. R., Melkus, G. D. E., & Henderson, W. A.

Τι πρέπει να κάνετε; Όπως πάντα, ο γιατρός σας θα πρέπει να είναι εκείνος που θα σας πει τι βήματα πρέπει να ακολουθήσετε. Στο μεταξύ, μπορείτε να φτιάξετε εύκολα και υγιεινά smoothies στο σπίτι τα οποία θα σας ανακουφίσουν από τη δυσφορία. Μάθετε ποια είναι παρακάτω.

1. Smoothie με αλόη βέρα και ακτινίδιο

Πώς το φτιάχνετε

• 1 κουταλιά της σούπας τζελ αλόης βέρα (20 γραμμάρια)
• 1 ακτινίδιο
• 1 ποτήρι νερό

Γνωρίζετε ήδη τις πολλές ωφέλειες της αλόης βέρα. Πρόκειται για ένα από τα καλύτερα φυτά για την αντιμετώπιση του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου χάρη στις αντιφλεγμονώδεις της ιδιότητες. Μειώνει επίσης τον αριθμό των βακτηρίων που θα μπορούσαν να ερεθίσουν το έντερό σας.

Από την άλλη πλευρά, όταν η αλόη διαλύεται, δεν απελευθερώνει αέρια όπως άλλες τροφές. Αυτό εξασφαλίζει μια ενυδατική και θεραπευτική δράση για τα εντερικά τοιχώματα που επίσης επιτρέπει σε άλλες χημικές ουσίες να συντεθούν καλύτερα.

Όταν συνδυάζεται με το χυμό από ακτινίδιο, το αποτέλεσμα είναι ένα smoothie γεμάτο βιταμίνες που είναι πολύ ελαφρύ και εύπεπτο. Είναι εύκολο να το φτιάξετε: απλώς πρέπει να ζεστάνετε ένα ποτήρι νερό και να διαλύσετε σε αυτό μία κουταλιά της σούπας αλόη βέρα.

Μόλις διαλυθεί, προσθέστε το smoothie από ακτινίδιο. Μπορείτε να προσθέσετε και μία κουταλιά της σούπας μέλι, που θα κάνει τη γεύση πολύ πιο ευχάριστη. Ως μια τελευταία συμβουλή, έχετε υπόψη σας το εξής: πίνετε αυτά τα smoothies ζεστά, όχι κρύα ή πολύ ζεστά. Θα τα χωνέψετε καλύτερα.

Διαβάστε σχετικά: 5 smoothies με ακτινίδιο που πραγματικά πρέπει να δοκιμάσετε

2. Smoothie με παπάγια και χαμομήλι για το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου

Πώς το φτιάχνετε

• 3 φέτες παπάγια
• 1 φακελάκι χαμομήλι
• 1 φακελάκι μέντα
• λίγες σταγόνες  χυμό λεμονιού
• 1 κουταλιά της σούπας μέλι
• 1 ποτήρι νερό (200 ml)

Πρόκειται για ένα απαραίτητο smoothie που πρέπει να πίνετε κάθε πρωί όταν ξυπνάτε. Θα μειώσει τη φλεγμονή και θα ανακουφίσει από τον πόνο και το κλασικό φούσκωμα. Η παπάγια είναι ένα από τα πιο εύπεπτα φρούτα χάρη στην παπαΐνη που περιέχει. Θα μπορέσετε να τη χωνέψετε καλά και θα σας κάνει να αισθάνεστε πολύ καλύτερα.

Θα πρέπει επίσης να τονίσουμε τις πολλές ωφέλειες της μέντας για την αντιμετώπιση του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου. Το έλαιό της περιέχει μενθόλη, μια ουσία που θα σας επιτρέψει να ελέγξετε τις μυϊκές συσπάσεις των εντέρων, κάτι που θα τα χαλαρώσει και θα ανακουφίσει από τον πόνο.

Και ποιες είναι οι αρετές του χαμομηλιού; Ανακουφίζει από την αίσθηση φουσκώματος. Ηρεμεί, χαλαρώνει και ρυθμίζει τα κλασικά προβλήματα της δυσκοιλιότητας και της διάρροιας που αντιμετωπίζετε όταν πάσχετε από σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου.

Για να φτιάξετε αυτό το ρόφημα, το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα smoothie παπάγιας. Ξεχωριστά, θα ετοιμάσετε τη μέντα και το χαμομήλι σε ένα ποτήρι βραστό νερό. Μόλις είναι έτοιμα, αναμείξτε τα δύο συστατικά: την παπάγια και τα φαρμακευτικά φυτά. Συνοδέψτε τα με λίγο μέλι και θα δείτε πόσο χαλαρωτικό θα είναι αυτό το ρόφημα. Είναι ιδανικό να το πίνετε το πρωί.

Δείτε το άρθρο: Εύκολες, χρήσιμες και φυσικές θεραπείες με χαμομήλι

3. Smoothie με μελισσόχορτο, καρπούζι και αχλάδι

Πώς το φτιάχνετε

• Μια φέτα καρπούζι
• Ένα αχλάδι
• Ένα φακελάκι μελισσόχορτο
• Ένα ποτήρι νερό (200 ml)

Ο απλός συνδυασμός φρούτων και φαρμακευτικών φυτών συμβάλλει στην αντιμετώπιση του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου. Θα αυξήσει την ηρεμιστική, αντιφλεγμονώδη και θεραπευτική δράση του ροφήματος. Το μελισσόχορτο είναι επίσης ένα εξαιρετικό χαλαρωτικό, ένας αποτελεσματικός τρόπος πρόληψης των κραμπών ή των εντερικών συσπάσεων που προκαλούν τόσο πόνο.

Από την άλλη πλευρά το αχλάδι είναι ένα από εκείνα τα θεραπευτικά φρούτα που αξίζει να τρώτε κάθε μέρα. Είναι πλούσιο σε βιταμίνες και μέταλλα και είναι τόσο εύπεπτο που δεν θα σας βλάψει καθόλου. Θα γίνει καλά ανεκτό και θα σας ωφελήσει με το φυσικό θησαυρό του σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β.

Η προσθήκη καρπουζιού σε αυτό το smoothie είναι μια σοφή επιλογή. Είναι ενυδατικό, διουρητικό και πλούσιο σε βιταμίνες και μέταλλα. Θα γίνει καλά ανεκτό ενώ συμβάλλει στη μείωση της φλεγμονής στο παχύ έντερο. Για να αξιοποιήσετε τις παραπάνω ιδιότητες, φτιάξτε ένα απλό smoothie και με τα δύο φρούτα.

Θυμηθείτε να προσθέσετε το έγχυμα από μελισσόχορτο. Βάλτε το σε ένα ποτήρι ζεστό νερό και αφήστε το στην άκρη. Όταν είναι έτοιμο, προσθέστε το χυμό από το καρπούζι και το αχλάδι. Θα δείτε πόσο ωραίο είναι και πόσο καλά θα γίνει ανεκτό. Σας υπενθυμίζουμε και πάλι να πίνετε αυτά τα smoothies ζεστά. Αν είναι πολύ ζεστά ή κρύα, το έντερό σας θα το αισθανθεί. Ελπίζουμε να σας βοηθήσουν.