4 γευστικές συνταγές για αποτοξίνωση των νεφρών

Τα νεφρά σας είναι εξαιρετικά σημαντικά όργανα. Βοηθούν το σώμα σας να φιλτράρει, να απορροφήσει και να επαναπορροφήσει νερό, άλατα και ηλεκτρολύτες. Ανακαλύψτε μερικές γευστικές και θρεπτικές συνταγές για να κάνετε αποτοξίνωση των νεφρών και για να τα διατηρείτε ευχαριστημένα και υγιή.

Έχει εξετασθεί και εγκριθεί από: παιδαγωγο και διατροφολόγο Elisa Morales Lupayante.

Έχει γραφτεί από Okairy Zuñiga

Τελευταία ενημέρωση: 22 Δεκεμβρίου, 2022

Για να κάνετε αποτοξίνωση των νεφρών, είναι απαραίτητο να ακολουθείτε μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή και να επιδίδεστε σε κάποια μορφή σωματικής δραστηριότητας προκειμένου να παραμένετε υγιείς. Οι παρακάτω χυμοί θα βοηθήσουν επίσης.

Τα νεφρά είναι τα πιο σημαντικά όργανα σε ολόκληρο το ουροποιητικό σύστημα.

Είναι υπεύθυνα για την παραγωγή ούρων μέσα από το φιλτράρισμα, την απορρόφηση και την επαναπορρόφηση νερού, αλάτων και ηλεκτρολυτών.

Αυτή ακριβώς η λειτουργία καθιστά τα συγκεκριμένα όργανα ιδιαίτερα ευάλωτα απέναντι στις τοξίνες της καθημερινής ζωής. Μερικοί λόγοι για τους οποίους μπορεί να συσσωρευτούν τοξίνες στο σώμα σας είναι οι εξής:

• Κακή διατροφή
• Υπερβολική χρήση φαρμάκων
• Κατανάλωση οινοπνεύματος και κάπνισμα

Αν δεν φροντίζετε να καθαρίζετε σωστά τα νεφρά σας, μπορεί να σχηματιστούν λίθοι σε αυτά λόγω της υπερβολικής παρουσίας ουσιών όπως το ασβέστιο.

Για να προλάβετε αυτού του είδους τα προβλήματα, είναι καλή ιδέα να πίνετε φυσικούς χυμούς φρούτων. Έτσι τα νεφρά σας καθαρίζουν από όλες τις περιττές ουσίες χωρίς να εκτίθενται περαιτέρω σε άλλα χημικά συστατικά.

Ρίξτε μια ματιά στις παρακάτω συνταγές για αποτοξίνωση των νεφρών. Θα ανακαλύψετε ότι είναι γευστικές αλλά και συμπεριλαμβάνονται εύκολα στη διατροφή σας.

1. Καρπούζι και λεμόνι για αποτοξίνωση των νεφρών

Το καρπούζι αποτελείται κατά 92% από νερό, έτσι αποτελεί εξαιρετική επιλογή για την αποτοξίνωση των νεφρών σας και τη μείωση ή ακόμα και την εξάλειψη των μικρών λίθων σε αυτά.

Το φρούτο αυτό είναι επίσης πλούσιο σε κάλιο, ένα μεταλλικό στοιχείο που μπορεί να βοηθήσει στη διάλυση των λίθων στα νεφρά και να επιτρέψει στις άχρηστες ουσίες να περάσουν εύκολα μέσα από την ουροφόρο οδό.

Ο συνδυασμός καρπουζιού και λεμονιού, το οποίο είναι ένα εξαιρετικό φρούτο για την αποβολή τοξινών, μας δίνει έναν υπέροχο χυμό για την αποτοξίνωση των νεφρών μας.

Και ο χυμός αυτός αποτελεί επίσης μια τέλεια και γευστική επιλογή για μια ζεστή μέρα.

Υλικά

• 1 φλιτζάνι τεμαχισμένο καρπούζι (220 γραμμάρια)
• 1 λεμόνι

Οδηγίες

• Πάρτε το τεμαχισμένο καρπούζι, αφαιρέστε τα κουκούτσια και βάλτε το σε ένα μπλέντερ.
• Στη συνέχεια πάρτε το λεμόνι, καθαρίστε το αφαιρώντας τα κουκούτσια και βάλτε το στο μπλέντερ μαζί με το καρπούζι.
• Χτυπήστε τα υλικά και αυτό ήταν!

Η συνταγή αυτή δεν χρειάζεται επιπλέον νερό, αφού το καρπούζι ήδη περιέχει πολύ και, αν προσθέσετε και άλλο, θα μειωθεί η γεύση.

Αν θέλετε ένα παγωμένο ποτό, προσθέστε πάγο ή βάλτε το καρπούζι στην κατάψυξη λίγες ώρες πριν. Έτσι θα έχετε έναν παγωμένο χυμό χωρίς να χρειαστεί να προσθέσετε πάγο.

Διαβάστε επίσης το άρθρο: Εξαλείψτε τις πέτρες στα νεφρά με σιρόπι από λεμόνι και μαϊντανό.

2. Καρότο και αγγούρι

Το καρότο και το αγγούρι αποτελούν έναν εξαιρετικό συνδυασμό για τα νεφρά.

Μαζί, τα λαχανικά αυτά βοηθούν το σώμα σας να απαλλαγεί από το υπερβολικό ουρικό οξύ.

Επιπλέον συνεισφέρουν στην αποτοξίνωση των νεφρών και εξασφαλίζουν στο σώμα σας μια καλή ποσότητα βιταμινών και θρεπτικών συστατικών.

Τα νεφρά είναι υπεύθυνα για το φιλτράρισμα και τον καθαρισμό του αίματος. Αν είναι άρρωστα και δεν μπορούν να καθαρίσουν σωστά το αίμα, αρχίζουν να παρουσιάζονται διάφορα συμπτώματα στο σώμα σας, όπως για παράδειγμα εξανθήματα και άλλα δερματικά προβλήματα.

Το χυμός αυτός δεν συμβάλλει απλώς στην αποτοξίνωση των νεφρών από άχρηστες ουσίες αλλά σας βοηθάει επίσης να αποκτήσετε δέρμα που ακτινοβολεί.

Υλικά

• Ένα μεγάλο καρότο
• Ένα μεγάλο αγγούρι
• 1/2 φλιτζάνι νερό (125 ml)

Οδηγίες

• Καθαρίστε το καρότο και το αγγούρι και κόψτε τα σε κομμάτια ώστε να μπορείτε να τα χτυπήσετε πιο εύκολα στο μπλέντερ.
• Βάλτε τα σε ένα μπλέντερ μαζί με το νερό και χτυπήστε τα.
• Σουρώστε τον χυμό για να απομακρύνετε τους σπόρους του αγγουριού και απολαύστε αυτόν τον χυμό για αποτοξίνωση των νεφρών.

3. Παντζάρι, μοβ λάχανο και σέλινο

Το παντζάρι είναι ένα λαχανικό που έχει σημαντικές ωφέλειες για το συκώτι και τη χοληδόχο κύστη, ενώ ταυτόχρονα βοηθάει τα νεφρά να αποβάλουν τις υπερβολικές τοξίνες.

Αυτά τα τρία λαχανικά προστατεύουν το σώμα από τις λοιμώξεις, έχοντας ταυτόχρονα αντιμυκητιακή και αντιφλεγμονώδη δράση. Διαβάστε περισσότερα στο άρθρο των Δρ. Flores et. al. εδώ.

Υλικά

• 1 φλιτζάνι καθαρισμένα και τεμαχισμένα παντζάρια ή ραπανάκια (115 γραμμάρια)
• 1 φλιτζάνι μοβ λάχανο (80 γραμμάρια)
• 1 κοτσάνι σέλινο
• 1/2 φλιτζάνι νερό (125 ml)

Οδηγίες

• Βάλτε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ και χτυπήστε τα.
• Σουρώστε το μείγμα για να απομακρύνετε τα μεγάλα κομμάτια και απολαύστε το!

4. Χυμός με μήλο και σέλινο

Το σέλινο είναι ένα λαχανικό με διουρητικές ιδιότητες και εξαιρετικό για την αποτοξίνωση των νεφρών.

Εδώ το συνδυάζουμε με μήλο, ένα θαυμάσιο φρούτο για ανακούφιση από προβλήματα στα νεφρά. Είμαστε σίγουροι ότι θα απολαύσετε αυτόν τον χυμό και θα τον συμπεριλάβετε στη διατροφή σας ακόμα και μόνο για την υπέροχη γεύση του.

Υλικά

• Ένα κοτσάνι σέλινο, μαζί με τα φύλλα και τη βάση του
• 3 ολόκληρα μήλα
• 1/2 φλιτζάνι νερό (125 ml)

Οδηγίες

• Κόψτε το σέλινο σε φέτες και βάλτε το σε ένα μπλέντερ.
• Τεμαχίστε τα μήλα αφαιρώντας τα κουκούτσια αλλά κρατώντας τη φλούδα.
• Βάλτε τα υλικά στο μπλέντερ και χτυπήστε τα μαζί με το νερό.
• Σουρώστε τον χυμό και σερβίρετέ τον σε ένα ποτήρι με πάγο. Γαρνίρετε με φύλλα μέντας.

Διαβάστε επίσης το άρθρο: 3 γευστικά smoothies για να φροντίσετε τα νεφρά σας .

Επιλέξετε έναν φυσικό τρόπο για να κάνετε αποτοξίνωση των νεφρών

Οι παραπάνω χυμοί έχουν και άλλες σημαντικές ωφέλειες πέρα από την αποτοξίνωση των νεφρών. Όμως δεν θα έχουν ιδιαίτερο αποτέλεσμα αν δεν ακολουθείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

Τα νεφρά, όπως το υπόλοιπο σώμα σας, χρειάζονται πολλές θρεπτικές ουσίες, έτσι θα πρέπει οπωσδήποτε να αποφεύγετε τα τηγανητά, λιπαρά φαγητά.

Να θυμάστε ότι οι παραπάνω χυμοί συμπληρώνουν μια υγιεινή διατροφή, δεν την υποκαθιστούν.

Ευγενική παραχώρηση κύριας εικόνας: wikiHow.com