Οι υδατάνθρακες είναι μεγάλος σύμμαχος για τη μείωση κατακράτησης νερού. Αρκεί μονάχα να διαλέξετε τους κατάλληλους γι' αυτό που θέλετε να κάνετε.
Μπορείτε να μειώσετε την κατακράτηση νερού; Η κατακράτηση νερού, γνωστή και ως κατακράτηση υγρών, είναι ένα πρόβλημα για τους ανθρώπους οι οποίοι θέλουν να μείνουν σε φόρμα. Μειώνει την ταχύτητα με την οποία καίμε λίπος και μας δίνει περισσότερο όγκο.
Επίσης, είναι περισσότερο ενοχλητική όταν χειροτερεύει. Η κατακράτηση νερού μπορεί να μπει εμπόδιο στην ξεκούραση και τη χαλάρωση. Μπορεί να κάνουμε κάτι όπως το να βλέπουμε μια ταινία στον καναπέ και ξαφνικά από το πουθενά, έχουμε σπασμούς και ενοχλήσεις εξαιτίας αυτού του προβλήματος.
Θα πρέπει ν’ αλλάξουμε τις καθημερινές μας συνήθειες, για ν’ απαλλαγούμε από αυτό το πρόβλημα. Ή έστω να το μειώσουμε. Τι όμως προκαλεί την κατακράτηση νερού;
Υγρά συσσωρεύονται στα αιμοφόρα αγγεία μας ή στο λεμφικό σύστημα. Από εκεί, θα πρέπει να επεξεργαστούν και ν’ αποβληθούν. Κάποιες φορές όμως, υπάρχουν πολλά υγρά για να μπορέσουν να διαχειριστούν.
Άλλες φορές, ασχέτως από την ιδανική ποσότητα υγρών, τα αιμοφόρα αγγεία μας δεν μπορούν να τα επεξεργαστούν. Υπάρχουν πολλές αιτίες γι’ αυτό το πρόβλημα. Κάποιες συχνές αιτίες είναι η κακή κυκλοφορία, η παχυσαρκία και νεφρική ανεπάρκεια.
Εξαιτίας αυτών, θα πρέπει να μιλήσετε στον γιατρό σας για τις ανησυχίες σας. Δεν ξέρετε ποτέ αν υπάρχουν σοβαρότερα προβλήματα πίσω από την κατακράτηση υγρών.
Διαβάστε περισσότερα σχετικά με το περπάτημα κάθε μέρα.
Εφόσον το είπαμε και αυτό, συνήθως πρόκειται για μικρό πρόβλημα. Μπορεί να σχετίζεται με:
Μπορεί επίσης να εμφανιστεί με:
Όπως και να ‘χει, μπορούμε να κάνουμε κάτι για τη μείωση της κατακράτησης νερού. Και είναι ταυτόχρονα απλό και ελάχιστα επεμβατικό.
Το γρήγορο περπάτημα θα βελτιώσει αναμφίβολα την ποιότητα ζωής σας.
Όταν περπατάτε, χρησιμοποιείτε όλους τους μυς σας. Όταν το κάνετε αυτό, το αίμα σας ξεκινά να κυκλοφορεί γρηγορότερα και χωρίς προσπάθεια.
Έτσι, τα υγρά στο αίμα σας θα εξαπλωθούν. Επίσης, η εφίδρωση θα ξεφορτωθεί κάποια από τα υγρά. Αυτό μειώνει τον όγκο δουλειάς που θα πρέπει να κάνει το σώμα σας.
Πολλοί άνθρωποι, σταματούν να πίνουν νερό για ν’ αποφύγουν την κατακράτηση περισσότερων υγρών. Αυτό είναι κακό γιατί το σώμα σας χρειάζεται νερό για να λειτουργήσει σωστά σ’ αυτή την περίπτωση. Χρησιμοποιεί το νερό για να απαλλαγεί από ό,τι δε χρειαζόμαστε.
Έτσι λοιπόν, όσοι έχουν αυτό το πρόβλημα πρέπει να πίνουν περισσότερο νερό. Και είναι αλήθεια πως για κάποιους μπορεί να είναι δύσκολο καθώς το βλέπουν ως μια βαρετή διαδικασία.
Αν είναι και για εσάς, σας προτείνουμε να δοκιμάσετε να πίνετε τσάι. Είναι διουρητικό, μας ζεσταίνει, και έχει πολλές ιδιότητες που μας βοηθάνε να παραμένουμε υγιείς.
Διαβάστε περισσότερα σχετικά με το πράσινο τσάι και τις ωφέλειές του.
Όταν ξεκινάμε κάποια δίαιτα για απώλεια βάρους, το πρώτο πράγμα που κάνουμε είναι να κόβουμε τους υδατάνθρακες. Αυτοί όμως, μας δίνουν την ενέργεια που χρειαζόμαστε για να σκεφτόμαστε και να δουλεύουμε.
Να θυμάστε όμως, κάποιοι υδατάνθρακες είναι καλύτεροι από κάποιους άλλους. Το καλύτερο που έχετε να κάνετε, είναι να τρώτε πλήρεις υδατάνθρακες και δημητριακά ολικής αλέσεως, σε μικρές ποσότητες. Για να το κάνετε αυτό δοκιμάστε αλεύρι από μαυροσίταρο ή αγριοσίταρο.
Τα φρούτα είναι μία άλλη αμφιλεγόμενη τροφή για κατανάλωση. Επειδή έχουν ζάχαρη πρέπει να είμαστε προσεχτικοί.
Όπως όμως, με τους υδατάνθρακες, κάποια φρούτα μας βοηθούν στο ν’ απαλλαγούμε από τα υγρά, ενώ άλλα όχι.
Τα καλύτερα είναι:
Μπορείτε να τα καταναλώσετε όπως είναι ή να τα πιείτε σε χυμό ή σμούθι.
Αυτή η βιταμίνη διασπά τα υγρά. Στη συνέχεια διευκολύνει την αποβολή τους.
Οι καλύτερες πηγές βιταμίνης Β6 είναι:
Με αυτές τις απλές συμβουλές, μπορείτε να καταπολεμήσετε την κατακράτηση υγρών. Και μπορείτε να το κάνετε και οικονομικά και με ευκολία στην εύρεση των συστατικών.
Εάν αγχώνεστε πολύ, μια καλή ιδέα είναι να προγραμματίζετε τα γεύματά σας για όλη την εβδομάδα. Έτσι, θα πρέπει απλά να τα μαγειρεύετε χωρίς να σπάτε το κεφάλι σας για ιδέες την ώρα του φαγητού.
Αυτή είναι μια στρατηγική που υιοθετούν όλο και περισσότεροι άνθρωποι στη ζωή τους. Είναι βοηθητική όταν το να τρώτε υγιεινά ενώ έχετε φορτωμένο πρόγραμμα φαίνεται αδύνατο.
Εσείς γνωρίζετε τις ιδιότητες του θυμαριού για την υγεία σας; Μεταξύ άλλων πλεονεκτημάτων, το θυμάρι ξεχωρίζει γιατί: Διευκολύνει την αναπνοή, αντιμετωπίζει τον πονόλαιμο, τη βρογχίτιδα, το βήχα και άλλα φωνητικά προβλήματα. Έχει υψηλή συγκέντρωση σιδήρου, η οποία αυξάνει την αιμοσφαιρίνη…
Οι ραγάδες μπορούν να γίνουν πραγματικός εφιάλτης. Γι’αυτό, μπορείτε να δοκιμάσετε κάποια από τις παρακάτω θεραπείες για την καταπολέμηση των ραγάδων. Απαλλαχτείτε από αυτές φυσικά! Καταπολέμηση των ραγάδων με φυσικό τρόπο Λεμόνι Το λεμόνι είναι μια σημαντική πηγή βιταμίνης C.…
Η αλωπεκία, ή αλλιώς τριχόπτωση, είναι μια ασθένεια που προκαλεί υπερβολική απώλεια μαλλιών. Επηρεάζει περιοχές του δέρματος όπου βρίσκονται μαλλιά, όπως το κεφάλι, τα φρύδια, τα γεννητικά όργανα και τις μασχάλες. Θέλετε να μάθετε τα κόλπα για να αντιμετωπίσετε την τριχόπτωση με φυσικό…
Μηλόπιτα με κρέμα είναι το γλυκό που θα σας παρουσιάσουμε στο ακόλουθο άρθρο. Αυτή η συνταγή, όμως, κάνει τη συγκεκριμένη μηλόπιτα ακαταμάχητα διαφορετική σε σχέση με την παραδοσιακή εκδοχή της. Ακολουθείστε τις παρακάτω οδηγίες και πετύχετε τον τέλειο συνδυασμό της…
Υπάρχουν πολλές ασκήσεις για την υγεία των ματιών που θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν να ξεκουράσετε τα μάτια σας. Τα μάτια σας τείνουν να γίνονται κόκκινα; Μερικές φορές σας πονούν; Νιώθετε ένταση στα μάτια; Οι άνθρωποι που εργάζονται μπροστά στον υπολογιστή είναι πιθανό να υποφέρουν από τέτοια προβλήματα.…
Στο σημερινό μας άρθρο θα σας μιλήσουμε για έξι ασκήσεις για κοιλιακούς τις οποίες μπορείτε να κάνετε στην άνεση του σπιτιού σας. Η γυμναστική στο σπίτι μπορεί να είναι δύσκολη υπόθεση αν δεν έχετε τη γνώση ή αν δεν έχετε…
