5 σμούθι για ν' αποτοξινώσετε το σώμα σας γρήγορα

Μαζί με μια υγιεινή διατροφή και φυσική δραστηριότητα, αυτά τα σμούθι αποτοξίνωσης θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε το σώμα σας σε φόρμα.

Γράφτηκε και επαληθεύτηκε από γιατρό Karla Henríquez.

Τελευταία ενημέρωση: 22 Δεκεμβρίου, 2022

Γνωρίζατε ότι μπορείτε ν’ αποτοξινώσετε το σώμα σας με 5 γευστικότατα σμούθι;

Αν θέλετε να είστε υγιείς, θα πρέπει να εξουδετερώσετε τις τοξίνες που συσσωρεύονται στο σώμα σας εξαιτίας των διατροφικών σας επιλογών, της περιβαλλοντολογικής μόλυνσης ή της καθιστικής ζωής.

Επιπλέον, θα πρέπει να το κάνετε με τον υγιεινότερο και τον πιο φυσικό τρόπο:

• Να τρώτε 100% οργανικά τρόφιμα
• Να πίνετε αρκετό νερό
• Να πίνετε αποτοξινωτικά εγχύματα
• Να βγάλετε από τη διατροφή σας βλαβερές τροφές
• Να κάνετε αποτοξινωτικά σμούθι

Είμαστε όλοι εκτεθειμένοι σε τοξίνες κάθε μέρα, γι’ αυτό εδώ θα σας εξηγήσουμε πώς να φτιάξετε 5 σμούθι ώστε ν’ αποτοξινώσετε το σώμα σας γρήγορα και αποτελεσματικά.

1. Σμούθι με σέσκουλο για ν’ αποτοξινώσετε το σώμα σας

Το σέσκουλο είναι γεμάτo θρεπτικές ουσίες: το φολικό οξύ, ο σίδηρος, οι ίνες και η βιταμίνη Α είναι μονάχα μερικές απ’ αυτές.

Όλες αυτές οι ουσίες είναι απαραίτητες όταν πρόκειται ν’ αποτοξινώσετε το σώμα σας, ενδυναμώνοντας το ανοσοποιητικό σας σύστημα και αποτρέποντας μολυσματικές παθήσεις.

Συστατικά

• 2 μπανάνες Αντιλλών
• Το χυμό από ένα λεμόνι
• 5 φύλλα σέσκουλου
• 3 κομμάτια μαϊντανός
• 3 κούπες νερό (600 ml)

Οδηγίες

• Ξεφλουδίστε τις μπανάνες Αντιλλών και βάλτε τες σε μια κατσαρόλα.
• Προσθέστε μια κούπα νερό και μαγειρέψτε για 20 λεπτά.
• Σουρώστε.
• Στύψτε το λεμόνι.
• Πλύνετε το σέσκουλο και τον μαϊντανό.
• Προσθέστε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ, μαζί με τις μπανάνες Αντιλλών και τις υπόλοιπες κούπες με νερό.
• Επεξεργαστείτε τα μέχρι ν’ αναμειχθούν καλά.

Τρόπος κατανάλωσης

• Για να καθαρίσετε αποτελεσματικά το σώμα σας, σας προτείνουμε να πίνετε μια κούπα μόλις ξυπνάτε το πρωί για 2 εβδομάδες.

2. Σμούθι με ροδάκινο για ν’ αποτοξινώσετε το σώμα σας

Τα ροδάκινα είναι γνωστά για την ενυδατική τους δράση και είναι γεμάτα από αντιοξειδωτικά τα οποία θα σας βοηθήσουν ν’ απομακρύνετε τις συσσωρευμένες, στο παχύ έντερο, τοξίνες.

Συστατικά

• 6 αμύγδαλα
• 1 κούπα γάλα (200 ml)
• 4 ροδάκινα
• 1 κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας (5 ml)
• 1 κουταλιά της σούπας μέλι (25 γραμ.)

Οδηγίες

• Προσθέστε τα αμύγδαλα στην κούπα με το γάλα και αφήστε τα να μουλιάσουν για 4 ώρες.
• Πλύντε τα ροδάκινα και αφαιρέστε τα κουκούτσια.
• Έπειτα, προσθέστε όλα τα υλικά στο μπλέντερ.
• Επεξεργαστείτε τα για 1 λεπτό.

Τρόπος κατανάλωσης

• Σας προτείνουμε να πίνετε αυτό το σμούθι με το πρωινό σας για 8 ημέρες.

3. Σμούθι με μήλα και βατόμουρα για ν’ αποτοξινώσετε το σώμα σας

Αυτός ο συγκεκριμένος συνδυασμός βιταμινών και αντιοξειδωτικών που βρίσκεται στα βατόμουρα, μαζί με τις αποτοξινωτικές δυνάμεις των μήλων θα σας βοηθήσει να:

• Εξολοθρεύσετε τις τοξίνες
• Βελτιώσετε την πέψη σας
• Καταπολεμήσετε την κατακράτηση υγρών
• Ρυθμίσετε τον μεταβολισμό σας
• Χάσετε βάρος

Συστατικά

• 2 μήλα
• 1 κούπα βατόμουρα (150 γραμ.)
• 1 κούπα νερό (200 ml)

Οδηγίες

• Πλύνετε καλά τα μήλα και τα βατόμουρα.
• Αφαιρέστε τα κουκούτσια από τα μήλα και κόψτε τα.
• Έπειτα, προσθέστε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ και επεξεργαστείτε τα έως ότου πάρετε ένα ομοιογενές μείγμα.

Τρόπος κατανάλωσης

Ο καλύτερος τρόπος για να πιείτε αυτό το σμούθι είναι τρεις φορές την εβδομάδα το απόγευμα. Έτσι, θα δείτε τόσο την αποτοξινωτική του δύναμη όσο και την χαλαρωτική του επίδραση αν έχετε άγχος.

4. Σμούθι με σέλινο για ν’ αποτοξινώσετε το σώμα σας

Το σέλινο είναι ξεχωριστό χάρη στις μεγάλες ποσότητες αποτοξινωτικών ιδιοτήτων, οι οποίες θα σας βοηθήσουν ν’ αποτοξινώσετε το σώμα σας γρήγορα και αποτελεσματικά.

Συστατικά

• 5 στελέχη σέλινου
• 2 κουταλιές της σούπας μέλι (50 γραμ.)
• 2 κούπες νερό (400 ml)

Οδηγίες

• Πλύνετε το σέλινο και κόψτε το σε μικρά κομμάτια.
• Προσθέστε το σε μια κατσαρόλα μαζί με το νερό και μαγειρέψτε το για 5 λεπτά.
• Αφήστε το να κρυώσει για 10 λεπτά.
• Έπειτα, προσθέστε το σέλινο μαζί με το νερό στο οποίο το μαγειρέψατε, και το μέλι στο μπλέντερ.
• Επεξεργαστείτε για 2 λεπτά έως ότου αναμειχθούν καλά.

Τρόπος κατανάλωσης

Σας προτείνουμε να πίνετε μια κούπα από αυτό το σμούθι πριν το πρωινό και ακόμη μία πριν πάτε για ύπνο, για 5 ημέρες. Αυτός είναι ο γρηγορότερος τρόπος να απομακρύνετε τις τοξίνες από το σώμα σας.

5. Σμούθι με ανανά για ν’ αποτοξινώσετε το σώμα σας

Ο ανανάς είναι μια από τις καλύτερες αποτοξινωτικές τροφές εκεί έξω, και αυτό επειδή περιέχει μεγάλες ποσότητες αντιοξειδωτικών, είναι πολύ ενυδατικός και βοηθά στη ρύθμιση του μεταβολισμού.

Περιέχει επίσης ίνες, οι οποίες θα σας βοηθήσουν αν έχετε προβλήματα με το έντερο ή αν θέλετε να χάσετε βάρος με φυσικό τρόπο.

Συστατικά

• 1 μικρός ανανάς
• 2 στελέχη σέλινου
• 2 γκρέιπφρουτ
• 1 κουταλιά της σούπα μέλι (25 γραμ.)

Οδηγίες

• Πλύνετε καλά όλα τα υλικά.
• Κόψτε στη μέση τα γκρέιπφρουτ, στύψτε τα για να πάρετε τον χυμό τους και προσθέστε το υγρό στο μπλέντερ.
• Έπειτα, προσθέστε τα υπόλοιπα υλικά.
• Επεξεργαστείτε για 1 λεπτό ή μέχρι να φύγουν οι σβόλοι και να έχετε ένα ομοιογενές μείγμα.

Τρόπος κατανάλωσης

• Αυτό το σμούθι θα πρέπει να το πίνετε 3 φορές την εβδομάδα.
• Η καλύτερη στιγμή γι’ αυτό είναι πριν πάτε στο κρεβάτι. Έτσι, το σώμα σας θα αποτοξινωθεί μόνο του ενώ κοιμάστε.