5 τρόποι για να κάψετε το λίπος σας με φυσικό τρόπο

Ψάχνετε για υγιεινούς τρόπους να κάψετε λίπος; Μην διστάσετε να δοκιμάσετε αυτά τα φυσικά συστατικά ως μέρος του διατροφικού σας πλάνου για να αδυνατίσετε.
5 τρόποι για να κάψετε το λίπος σας με φυσικό τρόπο
Carlos Fabián Avila

Έχει εξετασθεί και εγκριθεί από: γιατρό Carlos Fabián Avila.

Έχει γραφτεί από Daniela Echeverri Castro

Τελευταία ενημέρωση: 21 Δεκεμβρίου, 2022

Θέλετε να κάψετε το λίπος φυσικά; Τα τελευταία χρόνια, η αγορά έχει γεμίσει από λιποδιαλυτικά προϊόντα που ισχυρίζονται ότι είναι ένας τρόπος για να χάσετε βάρος εύκολα. Ορισμένα από αυτά περιέχουν χημικές ενώσεις που δεν έχουν εξετασθεί πλήρως, ενώ έχουν και ορισμένες παρενέργειες με την πάροδο του χρόνου.

Παρόλα αυτά, εκατομμύρια άνθρωποι τα επιλέγουν και πιστεύουν ότι είναι μια εξαιρετική επιλογή για να έχουν αποτελέσματα χωρίς πάρα πολλή προσπάθεια.

Το πρόβλημα είναι ότι δεν τα επεξεργάζονται όλα τα σώματα με τον ίδιο τρόπο. Στην πραγματικότητα, πολλά έχουν ελάχιστες επιπτώσεις ή καθόλου αποτελέσματα.

Μην θεωρείτε ότι υπάρχουν 100% φυσικοί “λιποδιαλυτές” που συμπληρώνουν τη διατροφή σας και δεν προκαλούν παρενέργειες.

Υπάρχει μια ευρεία ποικιλία φυσικών συστατικών που χάρη στις ιδιότητές τους, συμβάλλουν στην απώλεια βάρους χωρίς να ρισκάρετε η υγεία σας.

Ποιοι είναι οι φυσικοί λιποδιαλυτές;

πως θα κάψετε το λίπος φυσικά

Οι φυσικοί λιποδιαλυτές είναι τρόφιμα που περιέχουν απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που ωφελούν την μεταβολική υγεία και την υγεία του λεμφικού συστήματος.

  • Συνιστώνται για την “ενίσχυση” της επιβράδυνσης του μεταβολισμού και συνεπώς την αύξηση της ενεργειακής δαπάνης.
  • Μεταξύ άλλων, είναι προϊόντα που εμποδίζουν την πείνα, μειώνοντας την αίσθηση που σας οδηγεί στο σνακ χωρίς λόγο.
  • Έχουν υψηλή ενεργειακή αξία και συμβάλλουν στη βελτίωση των επιδόσεων κατά τη διάρκεια του αθλητισμού ή της εκπαίδευσης.

Η αλήθεια για τα φυσικά λιποδιαλυτικά

Ονομάζονται “λιποδιαλυτικά” επειδή βοηθούν στην τόνωση των σωματικών λειτουργιών, οι οποίες με τη σειρά τους διευκολύνουν την απώλεια βάρους.

Ωστόσο, δεν είναι ένα προϊόν “θαύμα” για να αδυνατίσετε, δεδομένου ότι θα πρέπει να το συνδυάσετε με άλλες υγιεινές συνήθειες.

  • Η ποσότητα του βάρους που μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε ποικίλλει. Εξαρτάται από τον προσωπικό σας μεταβολισμό καθώς και από τη διατροφή και την άσκηση που ακολουθείτε.
  • Δεν θα λειτουργήσουν εάν η διατροφή σας βασίζεται σε λιπαρά, σάκχαρα και άλλα τρόφιμα με θερμίδες και πρόσθετα.

Φυσικά λιποδιαλυτικά που μπορείτε να καταναλώνετε τακτικά

Αυτή η δίαιτα δεν σημαίνει ότι πρέπει να βασίσετε τη διατροφή σας σε λιποδιαλυτικά. Ωστόσο, μπορείτε να τα καταναλώσετε ως συμπλήρωμα στη διατροφή σας για να έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος.

 


1. Αγκινάρες για να κάψετε το λίπος σας

καθάρισμα αγκινάρας

Πλούσιες σε διαιτητικές ίνες, αντιοξειδωτικές ενώσεις, βιταμίνες, και ανόργανα συστατικά, οι αγκινάρες είναι ένα από τα βασικά συστατικά καύσης φυσικού λίπους για να απαλλαγείτε από το περιττό βάρος.

  • Οι ενώσεις τους διεγείρουν τη ροή της χολής, μιας ουσίας υπεύθυνης για την πέψη των λιπών.
  • Επιπλέον, ελέγχουν τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων, τα λιπίδια που παρεμποδίζουν την καρδιαγγειακή υγεία.
  • Επιπλέον, έχουν ιδιότητες αποτοξίνωσης που διεγείρουν την απομάκρυνση των αποβλήτων.
  • Τέλος, οι ίνες που περιέχουν βελτιώνουν την πέψη και μειώνουν το άγχος.

2. Βουτυρόγαλα

γάλα σε κανατα

Στη συνέχεια, το βουτυρόγαλα είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες υψηλής ποιότητας, θρεπτικά συστατικά που βελτιώνουν την καύση των λιπών.

  • Τα αμινοξέα ενισχύουν τους μυς και βελτιώνουν την ενεργειακή δαπάνη κατά τη διάρκεια της άσκησης.
  • Επιπλέον, θεωρείται ότι είναι ένα φυσικό λιποδιαλυτικό επειδή το σώμα χρειάζεται να καταναλώσει περισσότερη ενέργεια προκειμένου να το επεξεργαστεί.

3. Πράσινο τσάι για να κάψετε το λίπος

πράσινο τσάι σε κανάτα

Το πράσινο τσάι είναι ο καλύτερος φίλος σας αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος. Είναι χαμηλό σε θερμίδες, περιέχει ισχυρά αντιοξειδωτικά και είναι εξαιρετικό για την πέψη.

  • Πρώτον, τα κύρια οφέλη του βασίζονται στο έλαιο επιγαλλοκατεχίνης (EGCG), το οποίο είναι καλό για τη μεταβολική και ηπατική υγεία.
  • Επιπλέον, αυτή η ένωση διεγείρει μια διαδικασία γνωστή ως θερμογένεση, η οποία συνεπάγεται αύξηση της καύσης θερμίδων.

4. Γκρέιπφρουτ

πως θα κάψετε το λίπος φυσικά

Στη συνέχεια, αυτό το εύγευστο κιτρικό φρούτο είναι ιδανικό για ανθρώπους που θέλουν να χάσουν βάρος χωρίς να προσπαθήσουν πολύ.

  • Είναι πολύ χαμηλό σε θερμίδες και έχει διουρητικές και αποτοξινωτικές ιδιότητες.
  • Επιπλέον, οι ίνες του παρατείνουν την αίσθηση κορεσμού και συμβάλλουν στην καλή πέψη.
  • Επιπλέον, ενισχύει τον έλεγχο των σακχάρων στο αίμα, γεγονός που βελτιστοποιεί την κατανάλωση ενέργειας.

 

 

5. Πιπεριές Καγιέν για να κάψετε το λίπος φυσικά

καγιέν πιπέρι

Το πιπέρι καγιέν είναι ένα πικάντικο συστατικό που συνήθως χρησιμοποιείται σαν προσθετικό σε τροφές. Αν και δεν πρέπει να τρώτε υπερβολική ποσότητα από αυτό, μπορείτε να ενισχύσετε την καύση των θερμίδων.

  • Το κύριο ενεργό συστατικό της, η καψαϊκίνη, έχει θερμογενετικό αποτέλεσμα στο σώμα, κάτι που ενισχύει την καύση λίπους.
  • Βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας και προστατεύει τα όργανα που αποβάλλουν τις τοξίνες και λειτουργούν για την απομάκρυνση των αποβλήτων.

Ψάχνετε για υγιεινά φυσικά λιποδιαλυτικά; Μην διστάσετε να δοκιμάσετε αυτά τα φυσικά συστατικά ως μέρος του πλάνου για το αδυνάτισμά σας.


Όλες οι παραθέτονται πηγές ελέγχθηκαν προσεκτικά από την ομάδα μας για να διασφαλιστεί η ποιότητα, η αξιοπιστία, η επικαιρότητα και η εγκυρότητά τους. Η βιβλιογραφία αυτού του άρθρου θεωρήθηκε αξιόπιστη και επιστημονικά ακριβής.


  • López-Molina, D., Navarro-Martínez, M. D., Melgarejo, F. R., Hiner, A. N. P., Chazarra, S., & Rodríguez-López, J. N. (2005). Molecular properties and prebiotic effect of inulin obtained from artichoke (Cynara scolymus L.). Phytochemistry. https://doi.org/10.1016/j.phytochem.2005.04.003
  • Methacanon, P., Krongsin, J., & Gamonpilas, C. (2014). Pomelo (Citrus maxima) pectin: Effects of extraction parameters andits properties. Food Hydrocolloids. https://doi.org/10.1016/j.foodhyd.2013.06.018
  • Cabrera, C., Artacho, R., & Giménez, R. (2006). Beneficial Effects of Green Tea—A Review. Journal of the American College of Nutrition. https://doi.org/10.1080/07315724.2006.10719518
  • Mahboubi, M. (2018). Cynara scolymus (artichoke) and its efficacy in management of obesity. Bulletin of Faculty of Pharmacy, Cairo University. https://doi.org/10.1016/j.bfopcu.2018.10.003
  • Baladia, Eduard, Basulto, Julio, Manera, María, Martínez, Rodrigo, & Calbet, David. (2014). Efecto del consumo de té verde o extractos de té verde en el peso y en la composición corporal: revisión sistemática y metaanálisis. Nutrición Hospitalaria, 29(3), 479-490. https://dx.doi.org/10.3305/NH.2014.29.3.7118
  • Ludy MJ, Moore GE, Mattes RD (2012 ). The effects of capsaicin and capsiate on energy balance: critical review and meta-analyses of studies in humans. Chem Senses. 37(2):103-21. doi: 10.1093/chemse/bjr100

Αυτό το κείμενο προσφέρεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν αντικαθιστά τη συμβουλή από επαγγελματία. Σε περίπτωση αμφιβολίας, συμβουλευτείτε τον ειδικό σας.