6 smoothies και χυμοί που αναζωογονούν

Χάρη σε όλες τις βιταμίνες και σε άλλες ωφέλιμες ουσίες που περιέχουν, τα smoothies και οι χυμοί που παρουσιάζονται παρακάτω αποτελούν υγιεινές επιλογές, ενώ βοηθούν επίσης στην πρόληψη της εμφάνισης των σημαδιών της γήρανσης.

Έχει εξετασθεί και εγκριθεί από: γιατρό José Gerardo Rosciano Paganelli.

Έχει γραφτεί από Carolina Betancourth

Τελευταία ενημέρωση: 27 Δεκεμβρίου, 2022

Τα smoothies και οι χυμοί γίνονται όλο πιο δημοφιλή σε όλο τον κόσμο. Ο λόγος είναι πως έχει αποδειχτεί ότι, όταν γίνονται μέρος της διατροφής σας, μπορούν να υποστηρίξουν τη λειτουργία διαφόρων οργάνων και να βελτιώσουν τη συνολική υγεία του σώματός σας.

Ο συνδυασμός φρούτων και λαχανικών στο ίδιο ρόφημα μπορεί να εξασφαλίσει μια φοβερά μεγάλη ποσότητα βιταμινών, μετάλλων, αντιοξειδωτικών ουσιών και άλλων σημαντικών θρεπτικών συστατικών, που βελτιώνουν το σώμα σας εσωτερικά και εξωτερικά.

Μία από τις κύριες ωφέλειες της κατανάλωσης αυτών των ροφημάτων σε τακτική βάση είναι ότι συνεισφέρουν στην καταπολέμηση των επιδράσεων των ελεύθερων ριζών, οι οποίες βλάπτουν τα κύτταρα του σώματός σας και προκαλούν πρόωρη γήρανση.

Για το λόγο αυτό αν καταναλώνονται τακτικά smoothies και χυμοί μπορούν να υποστηριχθούν οι ζωτικές λειτουργίες του οργανισμού σας, και θα ακολουθήσετε μια καλή συνήθεια που θα προάγει μια καλύτερη ποιότητα ζωής.

Σήμερα υπάρχουν χιλιάδες συνταγές για να παρασκευαστούν smoothies και χυμοί που αναζωογονούν και υποστηρίζουν τις λειτουργίες του οργανισμού. Σε αυτό το άρθρο θα σας παρουσιάσουμε έξι από αυτά τα ροφήματα που, όχι μόνο θα βοηθήσουν τον οργανισμό σας, αλλά και θα βελτιώσουν το δέρμα σας.

Smoothies και χυμοί: Τροπικό smoothie

Τα τροπικά φρούτα και τα εσπεριδοειδή είναι πάντα ένας καλός συνδυασμός σε επίπεδο θρεπτικής αξίας και γεύσης.

Η συγκεκριμένη συνταγή αποτελεί μια καλή πηγή αντιοξειδωτικών ουσιών, οι οποίες συμβάλλουν στην πρόληψη της πρώιμης εμφάνισης των σημαδιών της γήρανσης όπως αναφέρει στη μελέτη της εδώ η Δρ. Βασιλική Ζαμπέλη.

Υλικά

• 1/4 φλιτζάνι φρέσκο ανανά (38 γραμμάρια)
• 1/2 πορτοκάλι
• 1/2 μανταρίνι
• 1 φέτα μήλο
• 1/2 μπανάνα

Προετοιμασία

• Πλύντε, ξεφλουδίστε και τεμαχίστε όλα τα υλικά.
• Βάλτε τα σε ένα μπλέντερ και χτυπήστε τα σε υψηλή ταχύτητα για ένα λεπτό.
• Αν χρειάζεται, προσθέστε λίγο νερό για να διευκολύνετε την ανάμειξη.
• Προσθέστε λίγο πάγο και σερβίρετε αμέσως.

Smoothies και χυμοί: Χυμός με σμέουρο και κεράσι

Τα φρούτα όπως τα σμέουρα και τα κεράσια εξασφαλίζουν πολλές βιταμίνες Α, Β, C, D, βήτα καροτίνη, μέταλλα (κάλιο και μαγνήσιο) και αντιοξειδωτικές ουσίες.

Χάρη στα θρεπτικά συστατικά που περιέχει, ο χυμός αυτός είναι ιδανικός για την καταπολέμηση των επιδράσεων των ελεύθερων ριζών και την πρόληψη της κατακράτησης περιττών υγρών.

Υλικά

• 20 σμέουρα
• 20 κεράσια, χωρίς το κουκούτσι
• 2 φλιτζάνια νερό (400 ml)
• το χυμό από 1 λεμόνι

Προετοιμασία

• Πλύντε τα φρούτα και βάλτε τα σε ένα μπλέντερ μαζί με το νερό και το χυμό του λεμονιού.
• Χτυπήστε όλα τα υλικά για λίγα δευτερόλεπτα.
• Προσθέστε πάγο και σερβίρετε αμέσως.

Smoothies και χυμοί: Αναζωογονητικό smoothie

Το συγκεκριμένο smoothie συνδυάζει φρούτα και λαχανικά με αποτέλεσμα ένα ισχυρό αποτοξινωτικό ρόφημα, ικανό να προάγει την αποβολή των άχρηστων ουσιών που συσσωρεύονται στο σώμα σας.

Βοηθώντας σας να καθαρίσετε τον οργανισμό σας, το ρόφημα αυτό, αν το πίνετε τακτικά, βελτιώνει την εμφάνιση του δέρματός σας, προλαμβάνει την πρόωρη γήρανση και συμβάλλει στην αποτελεσματική αντιμετώπιση των δερματικών προβλημάτων.

Υλικά

• 1 πορτοκάλι
• 2 ραπανάκια
• 1 καρότο
• 1/2 αγγούρι
• 1 κλωνάρι σέλινο

Προετοιμασία

• Στύψτε το πορτοκάλι και βάλτε το χυμό του στο μπλέντερ μαζί με τα ραπανάκια, το καρότο, το αγγούρι και το σέλινο.
• Χτυπήστε τα υλικά όσο χρειάζεται και πιείτε το μείγμα αμέσως.

Smoothies και χυμοί: Χυμός από παπάγια και ανανά

Ο χυμός αυτός έχει τη θαυμάσια ικανότητα να καταπολεμά την κατακράτηση υγρών και να αποβάλλει τις άχρηστες ουσίες από το σώμα σας.

Ο συνδυασμός αυτών των δύο φρούτων σάς εξασφαλίζει βιταμίνες (B και C), μέταλλα (ασβέστιο, κάλιο και μαγνήσιο) και ίνες, βοηθώντας στο αδυνάτισμα και βελτιώνοντας την πέψη σας.

Υλικά

• 1/2 παπάγια μέτριου μεγέθους
• 1/2 φρέσκο ανανά
• το χυμό από 1 πορτοκάλι

Προετοιμασία

• Καθαρίστε και τεμαχίστε τον ανανά και την παπάγια και βάλτε τα σε ένα μπλέντερ μαζί με το χυμό του πορτοκαλιού.
• Πιείτε το χυμό ελαφρώς παγωμένο, κατά προτίμηση με άδειο στομάχι.

Smoothie με γιαούρτι και ροδάκινο

Το φυσικό γιαούρτι είναι μια πολύ υγιεινή επιλογή, επειδή βοηθάει στην αποκατάσταση των καλών βακτηρίων στα έντερά σας.

Το smoothie αυτό συνδυάζει φρούτα όπως το ροδάκινο, τη φράουλα και το πορτοκάλι, με αποτέλεσμα ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό ποτό που αναζωογονεί το δέρμα και βελτιώνει τη συνολική σας υγεία.

Υλικά

• 1/2 φλιτζάνι φυσικό γιαούρτι (100 γραμμάρια)
• 1/2 πορτοκάλι
• 1/4 φλιτζάνι ροδάκινο (37,5 γραμμάρια)
• 1/2 φλιτζάνι παγωμένες φράουλες

Προετοιμασία

• Πλύντε, ξεφλουδίστε και τεμαχίστε τα πορτοκάλια και τα ροδάκινα.
• Βάλτε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ και χτυπήστε τα για μερικά δευτερόλεπτα, μέχρι να έχετε ένα ομοιογενές μείγμα.
• Σερβίρετε το smoothie με πάγο και πιείτε το αμέσως.

Χυμός με ακτινίδιο και πορτοκάλι

Και τέλος… Τα εσπεριδοειδή περιέχουν μεγάλη ποσότητα βιταμίνης C, αντιοξειδωτικών ουσιών και μετάλλων, που υποστηρίζουν τη λειτουργία πολλών από τα ζωτικά σας όργανα και συνεισφέρουν στην ανανέωση των κυττάρων του δέρματος.

Αυτός ο χυμός με ακτινίδιο και πορτοκάλι είναι ένας γευστικός τρόπος να αξιοποιήσετε τις ωφέλειές τους και να βελτιώσετε τη συνολική υγεία σας.

Υλικά

• 2 φλιτζάνια χυμό πορτοκαλιού (500 ml)
• 1 ακτινίδιο μέτριου μεγέθους
• 2 φλιτζάνια πάγο

Προετοιμασία

• Στύψτε τα πορτοκάλια μέχρι να έχετε την απαιτούμενη ποσότητα χυμού.
• Ξεφλουδίστε και κόψτε το ακτινίδιο σε φέτες και προσθέστε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ.
• Χτυπήστε τα μέχρι να έχετε ένα ομοιογενές μείγμα.
• Σερβίρετε αυτόν το γευστικό χυμό όσο είναι φρέσκος.