7 οφέλη του ζεστού νερού με άδειο στομάχι

Η κατανάλωση μιας κούπας ζεστού νερού με άδειο στομάχι είναι μια εξαιρετική εναλλακτική για όσους δεν αντέχουν την οξύτητα του χυμού λεμόνι νωρίς το πρωί. Βοηθά το σώμα σας να εξαλείφει τις τοξίνες.
7 οφέλη του ζεστού νερού με άδειο στομάχι
Valeria Sabater

Γράφτηκε και επαληθεύτηκε από ψυχολόγο Valeria Sabater.

Τελευταία ενημέρωση: 30 Ιανουαρίου, 2023

Τα οφέλη του ζεστού νερού με άδειο στομάχι είναι αναρίθμητα και η κατανάλωση μιας κούπας την ημέρα είναι μια εύκολη και υγιεινή συνήθεια που αξίζει να προσθέσετε στην καθημερινή σας ρουτίνα. Θα ξαφνιαστείτε όταν θα δείτε πώς μπορεί κάτι τόσο απλό να έχει τόσα πολλά οφέλη και καμία παρενέργεια.

Επιπλέον, αν έχετε δοκιμάσει ήδη την κατανάλωση ζεστού νερού με χυμό λεμόνι με άδειο στομάχι και θεωρείτε ότι είναι πολύ ισχυρό ή δεν το δέχεστε καλά, μη διστάσετε να το αντικαταστήσετε με ένα απλό ποτήρι ζεστό νερό.

Ρίξτε μια ματιά στους παρακάτω 7 σημαντικούς λόγους για τους οποίους θα πρέπει να αρχίσετε να ακολουθείτε αυτή την απλή καθημερινή συνήθεια. Δοκιμάστε τη για τουλάχιστον 15 ημέρες!

Λίστα με τα οφέλη του ζεστού νερού με άδειο στομάχι

1. Σας βοηθά να χάνετε κιλά

Φυσικά, με την κατανάλωση ζεστού νερού και μόνο δεν θα μπορέσετε να χάσετε αυτά τα περιττά κιλά. Είναι ένας εύκολος και υγιεινός τρόπος για να συμπληρώσετε μια κατάλληλη διατροφή, προωθώντας τη φυσική αποτοξίνωση του σώματός σας, βοηθώντας στη ρύθμιση του βάρους σας.

Μερικά από τα οφέλη του ζεστού νερού είναι τα εξής:

  • Ενισχύει το μεταβολισμό σας
  • Βοηθά στην αποβολή των τοξινών
  • Βελτιώνει την πέψη
  • Καταπολεμά τη δυσκοιλιότητα

Όταν βελτιώνετε αυτές τις βασικές διαδικασίες, διατηρείτε το σώμα σας σε ισορροπία, κάτι που όταν συμπληρώνεται με μια υγιεινή διατροφή και ασκήσεις, σας επιτρέπει να βελτιώσετε τη σιλουέτα σας.

Σας προτείνουμε να διαβάσετε: Οι 3 πιο αποτελεσματικές δίαιτες

2. Εξισορροπεί το νευρικό σας σύστημα

7 οφέλη του ζεστού νερού με άδειο στομάχι

Το ότι μπορείτε να βελτιώσετε σημαντικά την υγεία του νευρικού σας συστήματος αποτελεί ένα από τα πιο καταπληκτικά οφέλη του ζεστού νερού με άδειο στομάχι. Αυτές οι πρώτες στιγμές του πρωινού είναι ιδανικές επειδή το στομάχι σας είναι πιο δεκτικό.

Αν πιείτε μόνο μια κούπα καφέ το πρωί αντί για πρωινό, είναι αλήθεια ότι σας προσφέρει ενέργεια αλλά παράλληλα αντισταθμίζετε την ισορροπία pH του σώματός σας κάνοντάς το πιο όξινο.

  • Η υψηλή οξύτητα συνήθως προκαλεί τη συσσώρευση τοξινών, την κατακράτηση υγρών και υπερτονώνει το νευρικό σύστημα. 
  • Ένα από τα οφέλη του ζεστού νερού με άδειο στομάχι είναι ότι προετοιμάζει το σώμα σας ώστε να απορροφά καλύτερα τα θρεπτικά συστατικά. Αυτό δημιουργεί ένα περιβάλλον χωρίς τοξίνες, βελτιώνοντας τη συνολική υγεία του νευρικού συστήματος.
  • Επομένως, μη διστάσετε να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ένα καλό πρωινό που είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες.

3. Θεραπεύει τις κράμπες της εμμηνόρροιας

Σίγουρα, υποφέρετε από αυτές τις κράμπες κάθε μήνα που στοχεύουν στην κοιλιά και στο στομάχι. Μπορεί να αισθάνεστε κάποια ανακούφιση όταν είστε όρθιες ή όταν κάθεστε και η δυσφορία σας μπορεί να είναι τόσο άσχημη που να σας εμποδίζει να εκτελείτε ακόμη και τις καθημερινές σας δραστηριότητες.

  • Κάτι τόσο απλό όπως η κατανάλωση ζεστού νερού μπορεί να δράσει ως καταπληκτικό ηρεμιστικό για την ανακούφιση από τις κράμπες.
  • Δοκιμάστε να πιείτε μια κούπα ζεστό νερό, πίνοντάς το αργά για να ανακουφιστείτε.

4. Οφέλη του ζεστού νερού: βελτιώνει την πέψη

Ένα πράγμα που αξίζει να αναφέρουμε είναι ότι δεν συνιστάται η κατανάλωση νερού κατά τη διάρκεια του φαγητού. Η τροφή φτάνει στο στομάχι αναμεμειγμένη με νερό και αυτό μπορεί να υπερφορτώσει τη λειτουργία του.

Το καλύτερο είναι να πίνετε νερό πριν ξεκινήσετε να τρώτε και όσο πιο ζεστό τόσο το καλύτερο. Είναι πιο ήπιο για το στομάχι και το έντερό σας και τα προετοιμάζει ώστε να λάβουν την τροφή και να επεξεργαστούν την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών.

Ανακαλύψτε: Χυμοί που καθαρίζουν τα νεφρά και βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος

5. Καταπολεμά την πρόωρη γήρανση

Μπορεί να σας ξαφνιάσει το γεγονός ότι το ζεστό νερό μπορεί να καταπολεμήσει την πρόωρη γήρανση. Όπως αναφέραμε και στην αρχή, ενδείκνυται ως συμπλήρωμα μιας καθημερινής ρουτίνας που προωθεί τη συνολική καλή υγεία.

  • Η κατανάλωση νερού αφαιρεί τις τοξίνες από το σώμα και όταν το σώμα δεν έχει βακτήρια και άλλες βλαβερές ουσίες μπορεί να καταπολεμήσει καλύτερα τη δράση των ελεύθερων ριζών που προκαλούν πρόωρη γήρανση.
  • Επίσης, να θυμάστε ότι το δέρμα σας πρέπει να είναι κατάλληλα ενυδατωμένο από μέσα προκειμένου να διατηρείται ελαστικό και τονωμένο. Το ζεστό νερό, περισσότερο από το κρύο ή το χλιαρό νερό, ενισχύει την ενυδάτωση και την αποτελεσματική εξάλειψη των τοξινών.

Αξίζει να το θυμάστε!

6. Σας προστατεύει από τις λοιμώξεις

Αν είναι εποχή κρυολογημάτων, γρίπης ή πονόλαιμου, αρχίστε να πίνετε ζεστό ή χλιαρό νερό σε τακτική βάση. Θα σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε τη δυσκοιλιότητα και τις φλεγμονές ενώ παράλληλα θα σας βοηθήσει να θεραπευτείτε από τυχόν λοιμώξεις.

Το ζεστό νερό εκτός από την εξάλειψη ιών, τοξινών και βακτηρίων θεραπεύει τους φλεγμονώδεις και νοσούντες ιστούς. Τους καθαρίζει και μειώνει τα επίπεδα του πόνου. Να θυμάστε να πίνετε ζεστό νερό αργά, με μικρές γουλιές.

7. Βελτιώνει την υγεία του ουροποιητικού σας συστήματος

δυσκοιλιότητα - κράμπες

Ένας τρόπος για να καταπολεμήσετε τις λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος και να βελτιώσετε την υγεία των νεφρών σας είναι να πίνετε ζεστό νερό. Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από το να ξεκινάτε τη μέρα σας με μια κούπα ζεστό νερό.

Όταν κοιμάστε, είναι φυσιολογικό να συσσωρευτεί αρκετή ποσότητα ούρων που περιέχουν βακτήρια και τοξίνες που μπορούν να επικολληθούν στα τοιχώματα της ουροδόχου κύστης σας. Το ζεστό νερό βοηθά στην αποβολή αυτών των βλαβερών ουσιών.

  • Όταν αδειάζετε την ουροδόχο κύστη σας, τα αποβάλλετε πιο εύκολα.
  • Αυτό καθαρίζει ολόκληρο το ουροποιητικό σας σύστημα ενώ παράλληλα έχει διουρητική δράση και εξαλείφει την κατακράτηση υγρών.

Πώς σας φαίνεται λοιπόν…θα αρχίσετε να πίνετε ζεστό νερό με άδειο στομάχι από αύριο το πρωί; Η υγεία σας θα σας ευχαριστεί για αυτό!

Μπορεί να σας ενδιαφέρει ...
5 ροφήματα με βάση το νερό για αποτοξίνωση του σώματος
Με Υγεία
Διαβάστε το Με Υγεία
5 ροφήματα με βάση το νερό για αποτοξίνωση του σώματος

5 ροφήματα με βάση το νερό για αποτοξίνωση του σώματος. Για να εκμεταλλευτείτε πραγματικά αυτά τα νερά με τις καθαρκτικές ιδιότητες, προτείνεται να



  • Jeong JN. Effect of Pre-meal Water Consumption on Energy Intake and Satiety in Non-obese Young Adults. Clin Nutr Res. 2018 Oct;7(4):291-296. doi: 10.7762/cnr.2018.7.4.291. Epub 2018 Oct 31. PMID: 30406058; PMCID: PMC6209729.
  • Wittbrodt MT, Millard-Stafford M. Dehydration Impairs Cognitive Performance: A Meta-analysis. Med Sci Sports Exerc. 2018 Nov;50(11):2360-2368. doi: 10.1249/MSS.0000000000001682. PMID: 29933347.
  • Palma L, Marques LT, Bujan J, Rodrigues LM. Dietary water affects human skin hydration and biomechanics. Clin Cosmet Investig Dermatol. 2015 Aug 3;8:413-21. doi: 10.2147/CCID.S86822. PMID: 26345226; PMCID: PMC4529263.

Τα περιεχόμενα αυτής της δημοσίευσης είναι μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Σε καμία περίπτωση δεν μπορούν να χρησιμεύσουν για να διευκολύνουν ή να αντικαταστήσουν τις διαγνώσεις, τις θεραπείες ή τις συστάσεις ενός επαγγελματία. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν έχετε οποιεσδήποτε αμφιβολίες και ζητήστε την έγκρισή του πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε διαδικασία.