9 λόγοι που πρέπει να τρώτε γλυκόμηλα

11 Φεβρουαρίου 2018
Γνωρίζετε ότι το γλυκόμηλο, ή ζαχαρόμηλο, είναι ένα από τα καλύτερα φρούτα για την πέψη αλλά και για την ενεργοποίηση του αισθήματος του κορεσμού; Είναι επίσης η ιδανική τροφή για τους αθλητές, αφού βελτιώνει την απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών στον οργανισμό.

Το γλυκόμηλο είναι ένα φρούτο σε σχήμα καρδιάς με φλούδα κιτρινοπράσινη και καταγωγή από τις περουβιανές Άνδεις. Οι λόγοι που πρέπει να τρώτε γλυκόμηλα για να εξασφαλίσετε μια καλή υγεία είναι αναρίθμητοι. Η σάρκα του φρούτου είναι γλυκιά στη γεύση και περιέχει μαύρους σπόρους. Οι καρποί του αναπτύσσονται το φθινόπωρο και το χειμώνα, όπως συμβαίνει με τις πορτοκαλιές και τα γκρέιπφρουτ.

Είναι πλούσιο σε βιταμίνες (σύμπλεγμα βιταμινών Β, Α, και C) και μέταλλα (κάλιο, ασβέστιο, μαγνήσιο, σίδηρο και ψευδάργυρο).

Στο άρθρο αυτό, θα μοιραστούμε μαζί σας τα κυριότερα οφέλη του γλυκόμηλου στην υγεία.

1. Συμβάλλει στη βελτίωση της καρδιαγγειακής σας υγείας

λόγοι που πρέπει να τρώτε γλυκόμηλα
Χάρη στην υψηλή του περιεκτικότητα σε κάλιο, το γλυκόμηλο συμβάλλει σημαντικά στην καλύτερη καρδιαγγειακή λειτουργία. Επίσης, αποτελεί έναν εξαίρετο φυσικό ρυθμιστή της αρτηριακής πίεσης στο αίμα. Ακόμη, είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, συνεισφέροντας στον έλεγχο των τιμών της χοληστερόλης στον οργανισμό.

Οι χαμηλές συγκεντρώσεις σε νάτριο και λίπος είναι ένας επιπρόσθετος λόγος για να τρώτε γλυκόμηλο. Ειδικά όσοι υποφέρουν από υψηλή αρτηριακή πίεση και άλλα παρόμοια καρδιακά προβλήματα.

2. Ένα φυσικό αντιμικροβιακό

Ένα από τα πολλά οφέλη της κατανάλωσης γλυκόμηλου είναι η ικανότητά του να ενεργεί ως φυσική ασπίδα του οργανισμού απέναντι στα παράσιτα.

Η ιδιότητά του αυτή οφείλεται στην υψηλή του περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, νιασίνη και κυτταροκίνες. Επιπλέον, προσφέρει στον οργανισμό υψηλές ποσότητες βιταμίνης C, ενός φυσικού αντιοξειδωτικού που βοηθά στην άμυνα του ανοσοποιητικού συστήματος.

3. Εξαιρετικός σύμμαχος στην προσπάθεια να χάσουμε βάρος

Η κατανάλωση γλυκόμηλου ενεργοποιεί το αίσθημα του κορεσμού. Αυτό μοιάζει ιδανικό στην περίπτωση που προσπαθείτε να αδυνατίσετε χωρίς να θέλετε να στερείστε υγιεινές και νόστιμες τροφές.

Μπορείτε να το συμπεριλάβετε στη διατροφή σας ως σνακ, επιδόρπιο ή ως φαγητό μετά τη σωματική άσκηση. Είναι επίσης ιδανικό για εκείνους που υποφέρουν από δυσκοιλιότητα αφού λειτουργεί και ως καθαρτικό.

4. Ηρεμιστικές και αντικαταθλιπτικές ιδιότητες

Το γλυκόμηλο μπορεί και ρυθμίζει τις νευροχημικές ουσίες του εγκεφάλου. Αυτό σημαίνει ότι βοηθά στη μείωση του άγχους και της υπερέντασης. Επομένως, αποτελεί μια εξαιρετική σπιτική κούρα για ανθρώπους που υποφέρουν από στρες ή άγχος.

Το φρούτο αυτό εμπεριέχει ένα αλκαλοειδές που ρυθμίζει την έκκριση των χημικών ουσιών που ευθύνονται για την κατάθλιψη.

5. Φυσική άμυνα κατά της οστεοπόρωσης

Το γλυκόμηλο έχει υψηλή περιεκτικότητα σε μέταλλα που συμβάλλουν στην ανάρρωση από διάφορες ασθένειες. Συγκεκριμένα:

  • Προσφέρει σίδηρο στον οργανισμό, βοηθώντας στην αποθεραπεία ανθρώπων που έχουν πρόβλημα αναιμίας.
  • Είναι πλούσιο σε ασβέστιο, βοηθώντας στην αντιμετώπιση της οστεοπόρωσης.
  • Με το φώσφορο που περιέχει, επίσης, συμβάλλει στην τόνωση της μνήμης και την πνευματική διαύγεια.

6. Ιδανικό φρούτο για την εγκυμοσύνη

λόγοι που πρέπει να τρώτε γλυκόμηλα
Μια θαυμάσια ιδέα για τις μελλοντικές μαμάδες είναι η κατανάλωση γλυκόμηλου την περίοδο της εγκυμοσύνης. Ξέχωρα από την υπέροχη γεύση του, το γλυκόμηλο είναι εξαιρετικά πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά.

Συγκεκριμένα, περιλαμβάνει συστατικά στοιχεία που συμβάλλουν στην υγιή ανάπτυξη του εμβρύου, όπως:

  • βασικά λίπη
  • φυτικές ίνες
  • υδατάνθρακες
  • πρωτεΐνες
  • μέταλλα
  • και βιταμίνες.

Το γλυκόμηλο επίσης βοηθά στην υγιή ανάπτυξη του εγκεφάλου, του νευρικού ακόμη και του ανοσοποιητικού συστήματος του εμβρύου.

Η συχνή κατανάλωση μειώνει τον κίνδυνο αποβολής και βοηθά στην αντιμετώπιση του συχνού φαινομένου της πρωινής αδιαθεσίας.

Τέλος, το γλυκόμηλο βοηθά και στην περίπτωση των συναισθηματικών διακυμάνσεων αλλά και της βουλιμίας.

7. Ρυθμίζει την πέψη

Καθώς είναι εύκολο στην πέψη, το γλυκόμηλο κάνει καλό σε ανθρώπους που:

  • νιώθουν αδυναμία,
  • έμειναν μέρες στο νοσοκομείο,
  • το στομάχι τους δεν χωνεύει ορισμένες τροφές τόσο καλά όσο στο παρελθόν,
  • υποφέρουν από δυσπεψία.

Ο χαμηλός δείκτης λίπους αλλά και η υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, βοηθούν συγχρόνως στην εξάλειψη της κακής χοληστερόλης (LDL) και στην απορρόφηση των χολικών οξέων. Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο στους ανθρώπους που υποφέρουν από παθήσεις της χοληδόχου κύστης.

Επιπροσθέτως, το γλυκόμηλο είναι ένα θαυμάσιο καθαρτικό προϊόν της φύσης, λαμβάνοντας υπόψη ότι οι φυτικές του ίνες ρυθμίζουν τη λειτουργία του εντέρου και τη φυσική μικροβιακή χλωρίδα.

8. Γλυκόμηλο, το αντιοξειδωτικό

Τα γλυκόμηλα είναι μια εξαιρετική πηγή αντιοξειδωτικών, βιταμίνης C και πολυφαινολικών αντιοξειδωτικών στοιχείων.

Τα θρεπτικά αυτά συστατικά δρουν κατά της οξείδωσης που έχει συνδεθεί με ασθένειες όπως ο καρκίνος, η πρόωρη γήρανση, η αθηροσκλήρωση και οι νευροεκφυλιστικές νόσοι.

Χρησιμεύει επίσης στην αντιμετώπιση χρόνιων συγγενών παθήσεων.

9. Μια εξαιρετική τροφή για τα μικρά παιδιά

Οι παιδίατροι στις μέρες μας συνιστούν ευρέως να συμπεριλαμβάνεται το γλυκόμηλο στους πουρέδες ή στους χυμούς, λόγω της υψηλής θρεπτικής του αξίας που προωθεί την ανάπτυξη των παιδιών.

Τα μέρη του γλυκόμηλου και τα οφέλη του είναι τα εξής:

  • Φλούδα: μαγειρεμένη χρησιμεύει ως σπιτική θεραπεία για τη χρόνια νόσο του ευερέθιστου εντέρου.
  • Σπόροι: μπορούν να δράσουν κατά της πιτυρίδας αλλά και ως φυσικό αντιεμετικό.
  • Ρίζες: ένα εκχύλισμα που παρασκευάζεται από τις ρίζες μπορεί να λειτουργήσει ως ισχυρό καθαρτικό.
  • Φύλλα: ως τσάι, τα φύλλα του ανακουφίζουν σπασμούς και κράμπες των μυών. Ενώ μπορούν να αποτελέσουν θεραπεία στο σπίτι για αναιμία, κολίτιδα και φτωχή σε θρεπτικά στοιχεία διατροφή.
  • Σάρκα: μπορείτε να τη φάτε κόβοντάς την σε κομμάτια ή ως πουρέ. Ισορροπείτε έτσι τη διατροφή σας, βοηθάτε τον οργανισμό που μπορεί να υποφέρει από αναιμία ή να νιώθει εξασθενημένος.

Το γλυκόμηλο ή ζαχαρόμηλο είναι ένα θαυμάσιο φρούτο που είναι ήδη γνωστό από την αρχαιότητα για τις θεραπευτικές του ιδιότητες.

Απλώς θυμηθείτε να μην το παρακάνετε με την κατανάλωσή του. Αν και φυσικά διαθέτει αναρίθμητα προσόντα, είναι επίσης πλούσιο σε ζάχαρη. Επομένως, φρόνιμο είναι να μην καταναλώνετε περισσότερες από μία μερίδες την ημέρα.

Ίσως σας αρέσουν