Ανακούφιση από τις ημικρανίες με τρία φυσικά παυσίπονα

· 1 Μαρτίου 2019
Για ανακούφιση από τις ημικρανίες είναι πολύ σημαντικό να αποφεύγετε τις τροφές και τις καταστάσεις που τις πυροδοτούν. Διαβάστε παρακάτω για να ανακαλύψετε μερικά φυσικά παυσίπονα κατά των ημικρανιών!

Πώς μπορούμε να βρούμε ανακούφιση από τις ημικρανίες; Οι ημικρανίες ανήκουν στις πιο συνηθισμένες παθήσεις στον κόσμο. Πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από ημικρανίες κάθε μέρα και αισθάνονται μεγάλη ενόχληση, καθώς οι ημικρανίες προκαλούν έντονο παλμικό πόνο, ακόμα και εμετούς.

Αυτοί οι ανυπόφοροι πονοκέφαλοι μπορούν να εμφανιστούν οποιαδήποτε στιγμή της μέρας. Μια ημικρανία μπορεί να μην σας επιτρέψει να επιδοθείτε στις καθημερινές σας δραστηριότητες. Παρακάτω θα σας πούμε περισσότερα πράγματα για αυτή την πάθηση και θα σας παρουσιάσουμε μερικές φυσικές εναλλακτικές για ανακούφιση από τις ημικρανίες στο σπίτι.

Οι αιτίες των ημικρανιών

Ακολουθούν μερικές από τις αιτίες αυτής της πάθησης, αφού υπάρχουν πολλοί παράγοντες που μπορούν πιθανώς να την πυροδοτήσουν:

  • Η κατανάλωση καφεΐνης, τροφών πλούσιων σε γλουταμινικό μονονάτριο και κρεάτων πλούσιων σε νιτρικά άλατα.
  • Η υπερβολική ζέστη και οι αλλαγές στην πίεση του αέρα, ειδικά οι χαμηλές πιέσεις, μπορούν επίσης να πυροδοτήσουν ημικρανίες.
  • Ορισμένες έντονες οσμές.
  • Βλαβερές συνήθειες όπως η κατανάλωση οινοπνευματωδών ποτών και το κάπνισμα.
  • Σε πολλές περιπτώσεις η έλλειψη ύπνου ή ακόμα και ο υπερβολικά πολύς ύπνος μπορούν να προκαλέσουν ημικρανία.

Έχετε υπόψη σας ότι πρέπει να ακολουθείτε μια υγιεινή διατροφή και να τηρείτε καλές συνήθειες για καλή υγεία και για ανακούφιση από τις ημικρανίες. Η κατανάλωση λιπαρών τροφών ή ουσιών που το σώμα σας δεν ανέχεται ή δεν επεξεργάζεται όπως θα έπρεπε (αλκοόλ ή ναρκωτικά) απλώς βλάπτει το σώμα σας και μπορεί να έχει ανεπανόρθωτες συνέπειες. Για να μάθετε περισσότερα για τις ημικρανίες και τη διατροφή, διαβάστε το άρθρο των Rockett et al. εδώ.

Να θυμάστε ότι μόνο εσείς μπορείτε να αποφασίσετε τι δίνετε στον οργανισμό σας. Αν και όλοι είμαστε ελεύθεροι, θα πρέπει να προσπαθούμε όσο μπορούμε να επιλέγουμε τις καλύτερες εναλλακτικές.

 

Διαβάστε επίσης το άρθρο: 5 περίεργες αιτίες πονοκεφάλου: Μάθετε ποιες είναι.

 

Συμπτώματα των ημικρανιών

Υπάρχουν δύο είδη ημικρανιών: οι χρόνιες και οι επεισοδιακές. Υποφέρετε από χρόνιες ημικρανίες αν έχετε συμπτώματα για περισσότερες από 15 μέρες τον μήνα και για πάνω από 3 μήνες. Από την άλλη, οι επεισοδιακές ημικρανίες εμφανίζονται περίπου 3 φορές τον μήνα.

Τώρα θα σας μιλήσουμε για την αύρα των ημικρανιών, που παρουσιάζεται πριν τον έντονο πόνο. Ακολουθούν μερικά από τα συμπτώματα που είναι καλό να έχετε υπόψη:

  • Οι ημικρανίες συνήθως συνοδεύονται από διαταραχές της όρασης όπως φωταψίες, φωτοφοβία, ή σωληνοειδής όραση.
  • Μπορεί επίσης να παρουσιάζονται τυφλά σημεία (σκοτώματα), ή να βλέπετε αστράκια ή γραμμές ζιγκ-ζαγκ που αναβοσβήνουν (φωτοψίες).
  • Ευαισθησία στα άκρα, όπως μυρμήγκιασμα ή μούδιασμα.
  • Μουδιασμένη γλώσσα και δυσκολία στην άρθρωση.
Ανακούφιση από τις ημικρανίες

Μεταξύ άλλων συμπτωμάτων οι ασθενείς με ημικρανίες παρουσιάζουν:

  • Ζάλη.
  • Ναυτία.
  • Νύστα.
  • Δυσκολία στη συγκέντρωση.

Ανακούφιση από τις ημικρανίες με φυσικά παυσίπονα

Καταρχάς θα πρέπει να δείτε έναν ειδικό μόλις παρουσιαστούν συμπτώματα, επειδή κάθε ασθενής έχει ανάγκη από διαφορετική αγωγή.

Ακολουθούν μερικά φυσικά παυσίπονα που βοηθούν στην ανακούφιση από τις ημικρανίες και συμπληρώνουν τέλεια όλες τις θεραπευτικές αγωγές.

1. Έγχυμα με τζίντζερ και λεμόνι

Το τζίντζερ περιέχει μια ενεργή ουσία που ονομάζεται τζιντζερόλη, η οποία του εξασφαλίζει τις αναλγητικές και τις αντιφλεγμονώδεις του ιδιότητες. Σε συνδυασμό με τα θρεπτικά συστατικά στο λεμόνι, βοηθάει τα αιμοφόρα αγγεία να χαλαρώσουν ελέγχοντας έτσι τους σοβαρούς πονοκεφάλους.

Υλικά

  • 1 φλιτζάνι νερό (250 ml)
  • 1 κουταλάκι του τσαγιού τριμμένη ρίζα τζίντζερ (5 g)
  • τον χυμό από μισό λεμόνι

Οδηγίες

  • Βράστε το νερό.
  • Στη συνέχεια προσθέστε το τζίντζερ και αφήστε το να βράσει για 2 ακόμα λεπτά.
  • Απομακρύνετε το έγχυμα από την εστία, προσθέστε το λεμόνι και αφήστε το στην άκρη.
  • Συνιστούμε να πίνετε το έγχυμα ζεστό 2 με 3 φορές τη μέρα.

2. Χαμομήλι και μέλι

Ανακούφιση από τις ημικρανίες

Χάρη στην αναλγητική και αντιφλεγμονώδη δράση τους τα άνθη του χαμομηλιού μπορούν να ανακουφίσουν από την ένταση που προκαλεί η ημικρανία. Αποκαθιστούν την κυκλοφορία του αίματος και, βελτιώνοντας τη διαδικασία οξυγόνωσης των κυττάρων, μειώνουν τη φλεγμονή που προκαλούν οι πονοκέφαλοι.

Υλικά

  • 1 κουταλιά της σούπας άνθη χαμομηλιού (15 g)
  • 1 φλιτζάνι νερό (250 ml)
  • μισή κουταλιά της σούπας μέλι (12 g)

Οδηγίες

  • Ζεστάνετε το νερό με τα άνθη του χαμομηλιού μέχρι να βράσει.
  • Απομακρύνετε το έγχυμα από την εστία και αφήστε το στην άκρη.
  • Σουρώστε το και γλυκάνετέ το με το μέλι.
  • Συνιστούμε να πίνετε το έγχυμα ζεστό 2 φορές τη μέρα.

 

Σας προτείνουμε να διαβάσετε το άρθρο: Δώστε τέλος στις ημικρανίες με ροζ αλάτι Ιμαλαΐων.

 

3. Έγχυμα βάρσαμου

Το βάρσαμο δεν είναι τόσο δημοφιλές όσο άλλα φυτά. Ωστόσο είναι ένα φυτό με αναλγητικές και καταπραϋντικές ιδιότητες το οποίο μπορεί να ανακουφίσει από τον σοβαρό πόνο που προκαλούν οι ημικρανίες. Μπορείτε να το βρείτε σε καταστήματα βοτάνων. Το καλύτερο είναι ότι μπορείτε πότε-πότε να καταναλώνετε βάρσαμο ως προληπτικό μέτρο.

Υλικά

  • 1 φλιτζάνι νερό (250 ml)
  • 1 κουταλιά της σούπας βάρσαμο (15 g)

Οδηγίες

  • Ζεστάνετε το νερό και, όταν βράσει, προσθέστε το βάρσαμο και αφήστε το να εκχυλιστεί μέχρι το νερό να βράσει ξανά.
  • Απομακρύνετε το έγχυμα από την εστία και αφήστε το στην άκρη.
  • Συνιστούμε να πίνετε το έγχυμα ζεστό πριν από κάθε γεύμα.

Κάτι που πρέπει να έχετε υπόψη είναι ότι οι ημικρανίες χειροτερεύουν με τη σωματική δραστηριότητα. Επομένως η ξεκούραση είναι σημαντική για ανακούφιση από τις ημικρανίες.

 

 

  • Diamond, S. (2006). Migraine Headache. In Pain Management. https://doi.org/10.1016/B978-0-7216-0334-6.50046-7

  • Dodick, D. W., & Gargus, J. J. (2009). Why Migraines Strike. Scientific American. https://doi.org/10.1038/scientificamerican0808-56

  • Manger, B. (2001). Migraines. Internistische Praxis.

  • Rockett, F. C., de Oliveira, V. R., Castro, K., Chaves, M. L. F., Perla, A. da S., & Perry, I. D. S. (2012). Dietary aspects of migraine trigger factors. Nutrition Reviews. https://doi.org/10.1111/j.1753-4887.2012.00468.x