Απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα με μια υγιεινή διατροφή

Θέλετε να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα; Εκτός από το να προσθέσετε διουρητικές και υπακτικές τροφές στη διατροφή σας, είναι επίσης σημαντικό να συμπεριλάβετε τροφές που βοηθούν το λεμφικό σας σύστημα να απαλλαγεί από τις τοξίνες.

Γράφτηκε και επαληθεύτηκε από γιατρό Carlos Fabián Avila.

Τελευταία ενημέρωση: 07 Δεκεμβρίου, 2018

Απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα με μια υγιεινή διατροφή. Η κυτταρίτιδα είναι ο εφιάλτης κάθε γυναίκας, ανεξάρτητα από την ηλικία, το βάρος ή τη σιλουέτα της.

Αν και μερικοί πιστεύουν ότι μόνο οι υπέρβαρες γυναίκες έχουν κυτταρίτιδα, πρόκειται για ένα πρόβλημα που αντιμετωπίζουν και οι λεπτές γυναίκες.

Παρακάτω θα σας πούμε γιατί είναι σημαντικό να ακολουθείτε μια υγιεινή διατροφή, αν θέλετε να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα ή να τη μειώσετε.

Συμβουλές για να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα με μια υγιεινή διατροφή

Η διατροφή σας και η υγεία του δέρματός σας πάνε μαζί.

Αν προσέξατε τα πρώτα σημάδια κυτταρίτιδας και θέλετε να κάνετε αυτά τα μικρά λακκάκια που έχουν σχηματιστεί στους μηρούς ή στους γλουτούς σας λιγότερο εμφανή, είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε τις παρακάτω συμβουλές:

• Πίνετε 8 ποτήρια νερό τη μέρα.
• Τρώτε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, κάλιο και βιταμίνη C.
• Κάνετε μία φορά την εβδομάδα αποτοξίνωση.
• Ακολουθείτε μια διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνες και φτωχή σε υδατάνθρακες και λίπη.
• Επιδοθείτε σε κάποια σωματική δραστηριότητα τρεις φορές την εβδομάδα.
• Τρώτε ωμά φρούτα και λαχανικά.
• Περιορίστε την κατανάλωση αλατιού, αναψυκτικών, οινοπνεύματος και καφέ.

Θέλετε να μάθετε περισσότερα; Διαβάστε το άρθρο: Γιατί δεν μπορείτε να εξαλείψετε την κυτταρίτιδα.

Απλή δίαιτα για να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα

Ένα πρόγραμμα διατροφής για να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα περιλαμβάνει και άλλους στόχους, όπως τον έλεγχο των υδατανθράκων, των λιπών και της ζάχαρης που συσσωρεύονται στον συνδετικό ιστό.

Η παρακάτω διατροφή κατά της κυτταρίτιδας περιορίζει τις τροφές που σας βλάπτουν και μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε περίπου τεσσεράμισι κιλά σε δύο μήνες χωρίς κινδύνους για την υγεία σας.

Μια συνηθισμένη μέρα με αυτήν τη δίαιτα περιλαμβάνει τις παρακάτω τροφές:

• Πρωινό: 1 φλιτζάνι (250 ml) έγχυμα βοτάνων, δύο φέτες ψωμί ολικής άλεσης με τυρί κρέμα χαμηλών λιπαρών και ένα ποτήρι (200ml) χυμό πορτοκάλι.
• Δεκατιανό: ένα μήλο ή ένα γιαούρτι.
• Μεσημεριανό γεύμα: τονοσαλάτα με τομάτα, σέλινο, μαρούλι, καρότο και κρεμμύδι.
• Απογευματινό σνακ: ένα φλιτζάνι τσάι (250 ml) και ρυζογκοφρέτες με τυρί κρέμα χαμηλών λιπαρών.
• Βραδινό γεύμα: δύο φιλέτα γάδο με φρέσκα φασολάκια και μία ψητή πατάτα.

Τροφές που καταπολεμούν την κυτταρίτιδα

Βασικά, πρέπει να προσθέσετε τέσσερις ομάδες τροφών στη διατροφή σας, αν θέλετε να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα βελτιώνοντας παράλληλα τη γενική υγεία σας:

1. Τροφές που διεγείρουν το λεμφικό σύστημα

Πρόκειται για τις τροφές που περιέχουν λίγο νάτριο και πολύ κάλιο. Οι τροφές αυτές βοηθούν το σώμα σας να αποβάλει τα περιττά υγρά και τις τοξίνες μέσω των ούρων και του ιδρώτα σας.

Μερικά παραδείγματα είναι τα εξής:

• Λαχανάκια Βρυξελλών
• Πεπόνι
• Πατάτες
• Καρότα
• Μπανάνες

2. Τροφές με λίγες θερμίδες

Οι τροφές αυτές είναι εξαιρετικές αν θέλετε να χάσετε βάρος, επειδή περιέχουν ελάχιστες θερμίδες. Όμως εξασφαλίζουν στο σώμα σας μεγάλο αριθμό βιταμινών, μεταλλικών στοιχείων και άλλων θρεπτικών συστατικών που χρειάζεται για να παραμένει γεμάτο ενέργεια.

Μερικά παραδείγματα είναι τα εξής:

• Λαχανικά
• Φρούτα
• Όσπρια

3. Φυσικά υπακτικά

Οι τροφές που προλαμβάνουν τη δυσκοιλιότητα είναι πολύ χρήσιμες για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας. Συνεισφέρουν στην αποβολή των συσσωρευμένων τοξινών και σας βοηθούν να χορτάσετε χάρη στην περιεκτικότητά τους σε φυτικές ίνες.

Μερικά παραδείγματα είναι τα εξής:

• Βρώμη
• Αχλάδια
• Βερίκοκα
• Σπόροι
• Ξηροί καρποί

4. Τροφές που αποτοξινώνουν το συκώτι

Οι τροφές αυτές καθαρίζουν το συκώτι σας και το βοηθούν να εκτελεί σωστά τη λειτουργία του: να φιλτράρει και να αποτοξινώνει το σώμα σας.

Αν το συκώτι δεν λειτουργεί σωστά, συσσωρεύεται εύκολα λίπος σε ορισμένα σημεία του σώματος.

Μερικά παραδείγματα είναι τα εξής:

• Σκόρδο
• Κρεμμύδι
• Μήλο
• Αγκινάρα

Διαβάστε επίσης το άρθρο: Τροφές που αποτοξινώνουν το συκώτι σας και βελτιώνουν την υγεία σας.

Τροφές που θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα

Η διατροφή παίζει αναμφισβήτητα ουσιαστικό ρόλο αν θέλετε να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα. Για αυτόν τον λόγο σας συνιστούμε να τρώτε τις παρακάτω τροφές για να μειώσετε αποτελεσματικά την κυτταρίτιδα και να έχετε ωραία εμφάνιση.

1. Ηλιόσποροι

Οι ηλιόσποροι περιέχουν μεγάλη ποσότητα θρεπτικών ουσιών, όπως βιταμίνες Β6 και Ε, σελήνιο, ψευδάργυρο και κάλιο. Όλες αυτές οι ουσίες δυναμώνουν και αποκαθιστούν τον συνδετικό ιστό, ενώ παράλληλα έχουν φυσικές διουρητικές ιδιότητες.

Συνιστούμε να τρώτε τους ηλιόσπορους με μέτρο αφού, πέρα από το ότι χορταίνουν, περιέχουν πολλές θερμίδες.

2. Τζίντζερ

Μία από τις ιδιότητες του τζίντζερ είναι ότι αυξάνει τη θερμοκρασία του σώματος (μια διαδικασία που είναι γνωστή ως θερμογένεση).

Επίσης το τζίντζερ επιταχύνει τον μεταβολισμό σας, βοηθάει στο αδυνάτισμα, βελτιώνει την πέψη και μειώνει την όρεξη.

3. Πιπέρι καγιέν

Οι πικάντικες τροφές, όπως το τσίλι και το πιπέρι καγιέν, είναι αποτελεσματικά εργαλεία για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας.

Όπως και το τζίντζερ, αυξάνουν τη θερμοκρασία του σώματος και το βοηθούν να κάψει λίπος, συμπεριλαμβανομένου του λίπους που συσσωρεύεται στους γλουτούς σας.

4. Αβγά

Πιο συγκεκριμένα, το ασπράδι των αβγών. Αυτή η εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης δεν περιέχει σχεδόν καθόλου λίπος ή θερμίδες.

Ο κρόκος μπορεί να περιέχει πολλές θερμίδες αλλά και μεταλλικά στοιχεία όπως ψευδάργυρο και σίδηρο.

Για τους παραπάνω λόγους, μπορείτε να τρώτε ένα ολόκληρο βραστό αβγό δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα.

5. Κριθάρι

Αυτό το δημητριακό είναι εξαιρετικό για να αδυνατίσετε και για να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα, επειδή περιέχει λίγες θερμίδες και έχει τον πιο χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη από κάθε άλλο δημητριακό.

Το κριθάρι συμβάλλει στην αντιμετώπιση της ανησυχίας, σας βοηθάει να μην τρώτε χωρίς να πεινάτε, ενώ εξασφαλίζει στο σώμα σας άφθονη ενέργεια.

6. Δεντρολίβανο

Το βότανο αυτό, που χαρίζει στα φαγητά σας ιδιαίτερη γεύση, κάνει επίσης καλό στο σώμα σας:

• Διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος.
• Βελτιώνει τη χώνεψη των λιπών.
• Δεν επιτρέπει στις τοξίνες να συσσωρευτούν κάτω από τους ιστούς σας.

Όλα αυτά οφείλονται σε μια φυτική πολυφαινόλη που ονομάζεται ροσμαρινικό οξύ, μια ουσία που σας προστατεύει από τις ελεύθερες ρίζες. Επίσης, το δεντρολίβανο βοηθάει στη σύνθεση της ελαστίνης και του κολλαγόνου.

Ευγενική παραχώρηση κύριας εικόνας: wikiHow.com