Απίστευτες φυσικές θεραπείες για την ανακούφιση από τον πονοκέφαλο

· 20 Μαρτίου 2019
Για την καταπολέμηση του πονοκεφάλου μπορείτε να εκμεταλλευτείτε τα οφέλη που προσφέρουν ορισμένα φυσικά συστατικά τα οποία θα σας βοηθήσουν ν' ανακουφίσετε το πρόβλημα χωρίς παρενέργειες.

Σήμερα θα σας δείξουμε ορισμένες απίστευτες φυσικές θεραπείες για την ανακούφιση από τον πονοκέφαλο. Υπάρχουν διάφοροι τύποι πόνου όταν μιλάμε για πονοκέφαλο, από τον τυπικό πονοκέφαλο τάσης μέχρι την εξουθενωτική ημικρανία.

Είναι όμως δυνατό ν’ ανακουφιστείτε από τον πονοκέφαλο;

Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (WHO)οι πονοκέφαλοι ή η ένταση στο κεφάλι είναι τα πιο κοινά ζητήματα που σχετίζονται με το νευρικό σύστημα, ένα πρόβλημα που ακόμη και τώρα δε το γνωρίζουμε πλήρως και δεν αντιμετωπίζεται πάντα σωστά.

Το πιο συχνό είδος πονοκεφάλου είναι ο πονοκέφαλος τάσης. Προκαλείται εξαιτίας της δύναμης στους μυς των χεριών, το λαιμού, του κρανίου, και του σαγονιού. Συνήθως, σχετίζεται με το άγχος, την κατάθλιψη, ή την αγωνία.

Ίσως να έχετε την τάση να έρχεστε συχνά αντιμέτωποι με αυτόν τον πονοκέφαλο αν:

  • Εργάζεστε πολλές ώρες.
  • Δεν κοιμάστε αρκετά.
  • Προσθέτετε αλάτι στο φαγητό σας.
  • Πίνετε αλκοολούχα ποτά.

Δεν χρειάζονται όλοι οι πονοκέφαλοι ιατρική παρακολούθηση. Ωστόσο, ορισμένες φορές μπορούν να υποδεικνύουν ένα σοβαρότερο πρόβλημα υγείας. Μιλήστε στον γιατρό σας αν οι πονοκέφαλοί σας είναι ξαφνικοί ή πολύ δυνατοί.

Επιπλέον, θα πρέπει ν’ αναζητήσετε άμεση ιατρική παρακολούθηση αν:

  • Έχετε πονοκέφαλο μετά από κάποιο χτύπημα στο κεφάλι.
  • Υποφέρετε από ακαμψία στον λαιμό, πυρετό, σύγχυση, απώλεια συνείδησης, ή πόνο στα μάτια ή το εσωτερικό των αυτιών.

Οι πονοκέφαλοι προκαλούνται από διάφορα πράγματα. Πριν πάρετε οποιαδήποτε φυσική θεραπεία ή στραφείτε σε χάπια, μάθετε την αιτία του πονοκεφάλου σας, και αν είναι πολύ συχνοί, το ιδανικότερο θα ήταν να επισκεφθείτε τον γιατρό σας.

Στη συνέχεια, θα σας δείξουμε ορισμένες οικονομικές, αποτελεσματικές, απίστευτες φυσικές θεραπείες τις οποίες μπορείτε να φτιάξετε στο σπίτι.

Απίστευτες φυσικές θεραπείες

Τζίντζερ, μια από τις απίστευτες φυσικές θεραπείες

Απίστευτες φυσικές θεραπείες - Τζίντζερ ολόκληρο και τριμμένο

Το ρίζωμα του τζίντζερ έχει την ιδιότητα να αναστέλλει τη σύνθεση προσταγλανδίνων, της υπεύθυνης ουσίας για την εμφάνιση του πόνου. Μπορείτε να πίνετε έως και 10 γραμμάρια εγχύματος τζίντζερ την ημέρα.

Μπορείτε να αντικαταστήσετε ένα παυσίπονο με αυτό και να μην υποφέρετε από παρενέργειες. Αξίζει να το δοκιμάσετε και να δείτε πως λειτουργεί για εσάς.

Συστατικά

  • 1 κουταλιά της σούπας (10 γρ.)
  • ½ κούπα νερό (125 ml)

Παρασκευή

  • Ζεστάνετε το νερό σε μια κατσαρόλα για τρία λεπτά.
  • Όταν ζεσταθεί το νερό, προσθέστε το τζίντζερ και αφήστε το να μουλιάσει για δύο λεπτά.
  • Πιείτε το ζεστό για καλύτερα αποτελέσματα.

Θέλετε να μάθετε περισσότερα; Ενεργοποίηση του μεταβολισμού με αυτό το ρόφημα από μέντα και τζίντζερ

Αιθέρια έλαια, από τις απίστευτες φυσικές θεραπείες

Απίστευτες φυσικές θεραπείες - Αιθέρια έλαια

Η αρωματοθεραπεία είναι ακόμη μια ενδιαφέρουσα μορφή για την απαλλαγή από τον πονοκέφαλο, την οποία αξίζει να δοκιμάσετε. Τα αιθέρια έλαια παρέχουν ανακούφιση από τον πόνο, βοηθούν την κυκλοφορία του αίματος και μειώνουν το άγχος.

Έχουν επίσης πάρα πολλά άλλα οφέλη για την υγεία και διεγείρουν το ανοσοποιητικό σύστημα αντί να προκαλούν χάος στα ζωτικά σας όργανα.

Συστατικά

  • 1 κουταλάκι του γλυκού αιθέριο έλαιο, όποιο προτιμάτε (5 ml)
  • 1 κούπα νερό (250 ml)
  • 2 πανιά για να υγράνετε

Παρασκευή

  • Ρίξτε νερό και αιθέριο έλαιο σε μια κατσαρόλα.
  • Κρατήστε την πάνω σε χαμηλή φωτιά για τρία λεπτά.
  • Αφήστε το μείγμα να κρυώσει και εμποτίστε τα πανιά με αυτό.
  • Τοποθετήστε τα στο μέτωπο και τον λαιμό σας, και αφήστε τα να καθίσουν για 20-30 λεπτά.

Τσάι ματρικαρίας

Απίστευτες φυσικές θεραπείες - Γυναίκα πίνει τσάι

Μία από τις απίστευτες φυσικές θεραπείες στη λίστα μας είναι και αυτή με τα συγκεκριμένα αποξηραμένα λουλούδια που μπορείτε να βρείτε σε μαγαζιά με φυσικά προϊόντα. Αυτό το φυτό είναι γνωστό για την καταπολέμηση των ημικρανιών και των πονοκεφάλων.

Χάρη στα αιθέρια έλαιά του, τα οποία περιέχουν αλφα-πινένιο, βορνεόλη, λακτόνες, φυτοστερόλες και τανίνες, δρα ως αντιφλεγμονώδης ουσία που είναι πολύ όμοια με τα παυσίπονα. Είναι καλό χαλαρωτικό και μπορείτε να το πάρετε μια με δυο φορές την ημέρα.

Σημείωση: Αν είστε έγκυος ή παίρνετε κάποιο αντιθρομβωτικό φάρμακο, δε σας προτείνουμε τη χρήση αυτού του τσαγιού.

Συστατικά

  • 1 κουταλάκι του γλυκού ματρικαρία (5 γρ.)
  • 1 κούπα νερό (250 ml)

Παρασκευή

  • Ρίξτε το νερό και τη ματρικαρία σε μια κατσαρόλα πάνω σε φωτιά.
  • Όταν αρχίσει να βράζει, αφαιρέστε το από τη φωτιά και αφήστε το να καθίσει.
  • Σας προτείνουμε να το πιείτε όσο είναι ακόμη ζεστό για καλύτερα αποτελέσματα.

Τσάι χαμομηλιού, από τις απίστευτες φυσικές θεραπείες

Γνωρίζουμε ήδη πως το χαμομήλι είναι ένα από τα περισσότερο χρησιμοποιούμενα φαρμακευτικά φυτά χάρη στις ιδιότητές του. Μία από τις θεραπευτικές του χρήσεις είναι η ανακούφιση από τον πονοκέφαλο, γι’ αυτό και συγκαταλέγεται στις απίστευτες φυσικές θεραπείες μας.

Συστατικά

  • 1 ½ κουταλιά της σούπας χαμομήλι (20 γρ.)
  • Το χυμό από 1 λεμόνι
  • 1 κούπα νερό (250 ml)

Παρασκευή

  • Βάλτε το νερό και το χαμομήλι σε μια κατσαρόλα.
  • Ζεστάνετε σε χαμηλή φωτιά για πέντε λεπτά.
  • Αφαιρέστε το από τη φωτιά και αφήστε το να καθίσει.
  • Προσθέστε το λεμόνι όταν έρθει η στιγμή να σερβίρετε.
  • Πιείτε το όσο είναι ακόμη ζεστό.

Εσείς το γνωρίζατε; 6 φαρμακευτικές χρήσεις του χαμομηλιού

Αν έχετε χρόνιο πόνο, οι απίστευτες φυσικές θεραπείες μας θα βοηθήσουν

Πρόσληψη βιταμίνης Β2

Όταν μιλάμε για τη βιταμίνη Β2, εννοούμε τη ριβοφλαβίνη, η οποία βρίσκεται στην πλειοψηφία των φυλλωδών πράσινων λαχανικώνστα αβγά, τους ξηρούς καρπούς, και το εμπλουτισμένο αλεύρι.

Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι με ανεπάρκεια μαγνησίου και με χαμηλή ποσότητα αυτής της βιταμίνης. Αυτό προκαλεί μυϊκούς πόνους, κράμπες, προβλήματα με τα μάτια, ακμή, και φυσικά, πονοκεφάλους.

Αν παρατηρήσετε ότι έχετε χρόνια κόπωση, ότι τα νύχια σας σπάνε εύκολα, ότι τα μαλλιά σας είναι εύθραυστα, ότι έχετε πολλές μολύνσεις και συνεχείς πονοκεφάλους, προσπαθήστε να βελτιώσετε τη διατροφή σας.

Ελέγχετε τα στοιχεία που προκαλούν τους πονοκεφάλους

Όπως και με τα άλλα είδη πόνου, ένας φανταστικός τρόπος για ν’ αντιμετωπίσετε τους πονοκεφάλους τάσης και τις ημικρανίες είναι να ελέγχετε τα στοιχεία που τους προκαλούν. Γι’ αυτό, να θυμάστε τα ακόλουθα:

  • Αποφεύγετε τα γαλακτοκομικά, το κρασί, το ωριμασμένο τυρί, και τα φαγητά με βαριά μπαχαρικά.
  • Ελέγχετε τους στρεσογόνους παράγοντες.
  • Να θυμάστε ότι οι ορμονικές αλλαγές λειτουργούν πάντα ως παράγοντες πρόκλησης. Έτσι, θα πρέπει να είστε προετοιμασμένες πριν εμμηνορριακό κύκλο σας.
    • Για παράδειγμα, προσπαθήστε να ζείτε μια χαλαρή ζωή, πίνοντας αρκετά υγρά, μην εξουθενώνετε τον εαυτό σας, και αποφεύγετε τις τροφές που αναφέραμε παραπάνω.
  • Οι δυνατές μυρωδιές, τα φώτα, ο καπνός, και η ζέστη ή οι δραστικές θερμοκρασιακές αλλαγές είναι επίσης συχνές αιτίες πρόκλησης πονοκεφάλων.

Σας καλούμε να μοιραστείτε τις σκέψεις σας γι’ αυτές τις απίστευτες φυσικές θεραπείες και να τις δοκιμάσετε. Με αυτόν τον τρόπο θα μπορέσετε να ζήσετε μια πιο υγιεινή ζωή, με όσο το δυνατόν λιγότερες ενοχλήσεις από πονοκεφάλους.

  1. “Headache Disorders.” World Health Organization, World Health Organization, www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/headache-disorders.
  2. “Vitamin B12.” AccessScience, doi:10.1036/1097-8542.734300.