Αποτοξινώστε το σώμα σας με παπάγια και ανανά
Το σώμα είναι συχνά θύμα πολλών ζητημάτων που μπορούν να αποφευχθούν με λίγη επιπλέον φροντίδα. Σήμερα, θα σας δείξουμε τα πρώτα βήματα για τον καθαρισμό του σώματός σας με παπάγια και ανανά.
Σ’αυτό το άρθρο θα εστιάσουμε στην παπάγια και τον ανανά. Αυτά τα φρούτα είναι τόσο νόστιμα και τόσο πλούσια σε θεραπευτικές ιδιότητες που όταν τα συνδυάζετε, παίρνετε πολλά περισσότερα από ένα απλό ρόφημα. Σας δίνουν μια εκπληκτική εναλλακτική για να καίτε το λίπος και να καθαρίσετε ολόκληρο το σώμα σας .
Η υψηλή τους περιεκτικότητα σε βιταμίνες και η χαμηλή τους περιεκτικότητα σε θερμίδες καθιστά τα δύο φρούτα ικανά να καθαρίσουν το σώμα σας από τις τοξίνες και να καταπολεμήσετε τυχόν ασθένειες που επηρεάζουν την υγεία σας. Βοηθούν επίσης να επιταχύνετε την πέψη και να νιώθετε κορεσμένοι για περισσότερο χρόνο.
Γιατί αξίζει να δοκιμάσετε μια διατροφή αποτοξίνωσης;
Πολλά από τα τρόφιμα που καταναλώνετε περιέχουν επιβλαβείς ουσίες από το περιβάλλον λόγω μόλυνσης. Δεν είναι μόνο αυτό που τρώτε – είναι επίσης τα πράγματα που αγγίζετε και ο αέρας που αναπνέετε.
Μπορείτε να ελαχιστοποιήσετε τη ζημιά που προκαλούν οι τοξίνες, υιοθετώντας έναν πιο συνειδητό και υγιεινό τρόπο ζωής.
Πώς μπορείτε να το κάνετε αυτό;
Ενσωματώνοντας τον καθαρισμό και την αποτοξίνωση στη ρουτίνα σας.
Με αυτή την έννοια, μπορείτε να είστε βέβαιοι ότι μια δίαιτα καθαρισμού ή αποτοξίνωσης δεν έχει ως μοναδικό στόχο να χάσετε βάρος – μέσω αυτής, μπορείτε να εξαλείψετε τυχόν τοξίνες που μπορούν να βλάψουν το σώμα σας. Επιπλέον, δύο παρελκόμενα αυτής της απόφασης: θα χάσετε λίγα κιλά και θα αποκτήσετε πιο υγιή σιλουέτα!
Μπορεί να σας ενδιαφέρει: Τέσσερα ροφήματα για να αποβάλλετε τις τοξίνες
Δίαιτα αποτοξίνωσης με παπάγια και ανανά
Μια δίαιτα αποτοξίνωσης πρέπει διαρκεί τρεις ως έξι μέρες και μπορεί να σας βοηθήσει να ξεκινήσετε τον υγιεινό τρόπο ζωής σας. Σε αυτή τη δίαιτα, που βασίζεται σε δύο φρούτα, θα πρέπει να αποφύγετε εντελώς του κόκκινο κρέας, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα κορεσμένα λιπαρά και τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες.
Η πρωταρχική πηγή θρεπτικών συστατικών θα είναι οι σάλτσες με ανανά και παπάγια, τις οποίες μπορείτε να συνοδεύσετε με άλλες πηγές φυτικών ινών χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Πρέπει επίσης να πίνετε πολύ νερό. Πιείτε το παρακάτω smoothie τα πρωινά και πριν πάτε για ύπνο το βράδυ.
Οι ιδιότητες του ανανά
Ο ανανάς διευκολύνει την πεπτική διαδικασία επειδή περιέχει νερό και φυτικές ίνες. Επιπλέον, παρέχει ψευδάργυρο, μαγνήσιο και σίδηρο.
Εκτός από τις βιταμίνες A, B και C, ο ανανάς είναι μια ισχυρή πηγή φυσικών αντιοξειδωτικών. Είναι επίσης διουρητικός και μπορεί να ελέγξει τη δυσκοιλιότητα χάρη στην περιεκτικότητά του σε ίνες και πηκτίνη.
Αυτές οι ιδιότητες διευκολύνουν την απορρόφηση του σακχάρου από το σώμα σας, σας βοηθά να ελέγχετε την αρτηριακή σας πίεση και να αποτρέψετε καρδιαγγειακές παθήσεις και διαβήτη. Υπό αυτή την έννοια, μπορεί να σας βοηθήσει με την απώλεια βάρους.
Ιδιότητες της παπάγιας
Οι ειδικοί θα εξηγήσουν ότι η παπάγια περιέχει έως και 90% νερό. Έχει άφθονες βιταμίνες Α, Β, C και D, μεταξύ άλλων.
Η περιεκτικότητά της σε βιταμίνη C είναι τόσο υψηλή που χρειάζεστε μόνο 100 γραμμάρια αυτού του φρούτου για να πάρετε την καθημερινή απαιτούμενη δόση. Η παπάγια είναι πλούσια σε μεταλλικά στοιχεία όπως το κάλιο, το ασβέστιο και το μαγνήσιο.
Χάρη στην παπαϊνη, ένα ένζυμο, η παπάγια βελτιώνει τις πεπτικές σας διαδικασίες.
Με την παπάγια και τον ανανά ελέγχετε την λιγούρα
Χάρη στην υψηλή περιεκτικότητά τους σε ίνες, όταν καταναλώνετε ανανά και παπάγια θα νιώθετε χορτάτοι. Έχουν επίσης πολύ λίγες θερμίδες, καθιστώντας τις τέλειες για τον έλεγχο της όρεξής σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να επιτύχετε ένα υγιές βάρος .
Για να ρυθμίσετε την επιθυμία σας για φαγητό, πρέπει να καταναλώνετε τρεις μερίδες αυτών των φρούτων την ημέρα για να επιτύχετε μια ισορροπημένη, υγιεινή διατροφή.
Smoothie από παπάγια και ανανά
Συστατικά
- Μισή παπάγια
- Μισός ανανάς
- 2 φλιτζάνια γάλα αμυγδάλου (ή νερό)
- 1 κουταλιά της σούπας μέλι
- Πάγο, όπως προτιμάτε
- Αγγούρι ή αλόη, αν επιθυμείτε
Θα σας ενδιαφέρει: Καθημερινό αδυνάτισμα με φλούδα ανανά. Δοκιμάστε τον
Παρασκευή
- Μετά το πλύσιμο όλων των συστατικών, τοποθετήστε τα στο μπλέντερ σας και επεξεργαστείτε μέχρι να έχετε ένα ομαλό, ομοιογενές ποτό.
- Πιείτε αυτό το smoothie για έξι ημέρες, στο πρωινό και πριν τον ύπνο.
- Μπορείτε επίσης να προσθέσετε ανανά και παπάγια στο καθημερινό σας μενού. Φροντίστε να τα συνοδεύσετε με τρόφιμα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
Άλλοι τρόποι να απολαύσετε αυτά τα υπέροχα φρούτα
Σε μια διατροφή καθαρισμού μπορείτε να απολαύσετε τον ανανά και την παπάγια με διαφορετικούς τρόπους. Ακολουθούν μερικές από τις επιλογές που μπορείτε να δοκιμάσετε:
Ψημένα
Εδώ χρησιμεύουν ως σνακ. Κόψτε μερικές φέτες και βάλτε τις σε ένα καλαμάκι και στη συνέχεια τοποθετήστε τα στη σχάρα για ένα νόστιμο συνοδευτικό σε ένα κύριο γεύμα.
Στις σαλάτες
Μπορείτε να τα προσθέσετε στις σαλάτες σας, για να τους δώσετε διαφορετική υφή. Μπορείτε να τους προσθέσετε βινεγκρέτ, συνδυάζοντάς τα με άλλα λαχανικά.
Όπως σε κάθε αποτοξινωτικό καθαρισμό, η δημιουργικότητα είναι θεμελιώδης για την επιτυχία. Οι φυσικές και θεραπευτικές ιδιότητες αυτών των φρούτων είναι ξεκάθαρες, οπότε μην χάσετε την ευκαιρία να θεραπεύσετε το σώμα σας και να ξεκινήσετε έναν νέο τρόπο ζωής!
Όλες οι παραθέτονται πηγές ελέγχθηκαν προσεκτικά από την ομάδα μας για να διασφαλιστεί η ποιότητα, η αξιοπιστία, η επικαιρότητα και η εγκυρότητά τους. Η βιβλιογραφία αυτού του άρθρου θεωρήθηκε αξιόπιστη και επιστημονικά ακριβής.
- El-Shazly, S.A., Ahmed, M.M., AL-Harbi, M.S. et al. Food Sci Biotechnol “Physilogical and molecular study on the anti-obesity effects of pineapple (Ananas comosus) juice in male Wistar rat” (2018) 27: 1429. https://doi.org/10.1007/s10068-018-0378-1
- Gutiérrez Zavala Ángel, Ledesma Rivero Luis, García García Isabel, Grajales Castillejos Octavio. Capacidad antioxidante total en alimentos convencionales y regionales de Chiapas, México. Rev Cubana Salud Pública [Internet]. 2007 Mar [citado 2018 Oct 27] ; 33( 1 ). Disponible en: http://scielo.sld.cu/scielo.php?script=sci_arttext&;pid=S0864-34662007000100008&lng=es.
- Lim, Y. Y., Lim, T. T., & Tee, J. J. (2007). Antioxidant properties of several tropical fruits: A comparative study. Food Chemistry, 103(3), 1003–1008. https://doi.org/10.1016/j.foodchem.2006.08.038.
- Nutrition Data. Papayas, raw.
- Nutrition Data.Pineapple raw, all varieties.