Δυνατοί τένοντες και σύνδεσμοι στο γόνατο

Η τσουκνίδα συμβάλει στην περαιτέρω ενδυνάμωση των τενόντων και των συνδέσμων του γόνατος καθώς είναι πλούσια σε διοξείδιο του πυριτίου, μαγνήσιο, κάλιο και χλωροφύλλη.

Οι τένοντες και σύνδεσμοι παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στη δομή του σώματος και ειδικά εκείνοι που συνδέονται άμεσα με την κίνηση του γόνατος. Ενώνουν τους μύες με τα οστά διευκολύνοντας τη σωστή λειτουργία των αρθρώσεων.

Αν έχετε ασκήσει υπερβολική πίεση στα γόνατά σας και υποφέρετε από έντονους πόνους τότε αυτό το άρθρο ίσως να σας ενδιαφέρει. Θα πρέπει να γνωρίζετε ότι οι τένοντες και σύνδεσμοι του γόνατος απαιτούν κατάλληλη θρέψη· να τους προσφέρετε όλες τις απαραίτητες βιταμίνες και τα μεταλλικά στοιχεία που χρειάζονται έτσι ώστε να διατηρούνται δυνατοί. Αυτό με τη σειρά του θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε την ποιότητα ζωής σας και θα ελαττώσει τους πόνους. Μάθετε περισσότερα μαζί μας.

1. Δυνατοί τένοντες και σύνδεσμοι και θεραπεία με υψηλή περιεκτικότητα σε κολλαγόνο

Ας ξεκινήσουμε πρώτα με μια καλή συμβουλή: Η ζελατίνη χωρίς γευστικά πρόσθετα δεν θα πρέπει ποτέ να λείπει από το σπίτι σας. Γιατί; Επειδή η ζελατίνη αποτελεί έναν εξαιρετικό τρόπο θρέψης των τενόντων και των συνδέσμων όπως επίσης και των μαλλιών, των νυχιών και του δέρματός σας. Η φυσική ζελατίνη χωρίς γευστικά πρόσθετα είναι η πιο υγιεινή επιλογή καθώς περιέχει μια μεγάλη ποσότητα “πρωτεΐνης κολλαγόνου”.

Αυτή η πρωτεΐνη ενδυναμώνει τους τένοντες και τους συνδέσμους του γόνατος, κάνει τα μαλλιά σας να φαίνονται πιο όμορφα και περισσότερο ενυδατωμένα ενώ παράλληλα τα νύχια σας δυναμώνουν. Μην διστάσετε να δοκιμάσετε την παρακάτω συνταγή:

Τι θα χρειαστείτε για αυτή τη θεραπεία με ζελατίνη;

• 1 ώριμη μπανάνα
• Χυμό από 1 πορτοκάλι
• 2 κουταλιές της σούπας ζελατίνη χωρίς γευστικά πρόσθετα (40 γραμ.)
• 2 κουταλιές της σούπας μέλι (60 γραμ.)

Προετοιμασία

• Ξεκινήστε στύβοντας το πορτοκάλι. Έπειτα ξεφλουδίστε τη μπανάνα και λιώστε τη. Πρέπει να επιλέξετε μια μπανάνα που να είναι αρκετά ώριμη καθώς έχει περισσότερα θρεπτικά συστατικά τα οποία είναι ιδανικά για την ενδυνάμωση των τενόντων και των συνδέσμων. Γνωρίζετε ήδη ότι οι μπανάνες προσφέρουν φυσική ενέργεια, πρωτεΐνες και υδατάνθρακες που αναζωογονούν το σώμα. Προσθέτοντας τη βιταμίνη C από το πορτοκάλι φτιάχνετε ένα φαρμακευτικό κοκτέιλ που θα πρέπει να λαμβάνετε τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα. Προσθέστε το μέλι στη λιωμένη μπανάνα και τώρα ήρθε η ώρα να ετοιμάσετε τη ζελατίνη σας. Τη λιώνετε πρώτα στο νερό και στη συνέχεια τη ζεσταίνετε σε μπεν μαρί για να βελτιώσετε τη σύνθεσή της. Ζεσταίνετε ελαφρώς και το χυμό πορτοκάλι και προσθέτετε σιγά-σιγά τη ζελατίνη για να μην σχηματιστούν σβόλοι.
• Τώρα πρέπει να επιλέξετε ένα κατάλληλο καλούπι. Αδειάστε το μείγμα με τη ζελατίνη και το χυμό πορτοκάλι στο δοχείο που έχετε επιλέξει και τοποθετήστε το στο ψυγείο. Το αφήνετε να σταθεί για 15 με 20 λεπτά. Όταν περάσει η ώρα, βγάζετε το δοχείο από το ψυγείο και το αναποδογυρίζετε σε ένα πιάτο στο οποίο θα προσθέσετε το μείγμα με τη μπανάνα και το μέλι. Είναι ένα πεντανόστιμο επιδόρπιο!

2. Δυνατοί τένοντες και σύνδεσμοι και θεραπεία με βρώμη, ανανά και κανέλα

Τι θα χρειαστείτε για αυτή τη συνταγή με βρώμη, ανανά και κανέλα;

• 1 κούπα βρώμη (150 γραμ.)
• 250 ml νερό
• 1 κούπα χυμό ανανά
• 1 κούπα χυμό πορτοκάλι
• 2 κουταλιές της σούπας μέλι (40 γραμ.)
• 1 κουταλιά του γλυκού σκόνη κανέλα (7 γραμ.)
• 2 κουταλιές της σούπας αλεσμένα αμύγδαλα (40 γραμ.)

Προετοιμασία

• Αυτό το smoothie είναι πλούσιο σε μαγνήσιο, διοξείδιο του πυριτίου, βιταμίνη C και βρομελίνη. Ο ανανάς περιέχει το τελευταίο συστατικό τη βρομελίνη που είναι ιδανική για την καταπολέμηση των φλεγμονών που οφείλονται σε προβλήματα του γόνατος. Για να κάνετε αυτή τη συνταγή όσο πιο αποτελεσματική γίνεται θα πρέπει να το πίνετε κάθε πρωί πριν το πρωινό σας γεύμα.
• Ξεκινήστε βράζοντας το νερό και στη συνέχεια προσθέστε τη βρώμη. Ανακατέψτε την ελαφρώς και αφήστε τη να μαγειρευτεί. Στη συνέχεια προσθέστε στο μπλέντερ το χυμό ανανά, το χυμό πορτοκάλι, το μέλι, την κανέλα, τα αμύγδαλα και τη βρώμη.
• Αφήστε τα στο μπλέντερ μέχρι να γίνουν ένας ομοιόμορφος πολτός. Αν προσθέσετε ένα ή δυο παγάκια θα έχει ακόμη καλύτερη γεύση. Γιατί δεν το δοκιμάζετε σήμερα κιόλας;

3. Δυνατοί τένοντες και σύνδεσμοι με θεραπεία με λεμόνι και τσουκνίδα

Τι θα χρειαστείτε;

• 80 γραμ. τσουκνίδα
• Χυμό από 1 λεμόνι
• 1 λίτρο νερό

Προετοιμασία

• Η προετοιμασία αυτής της συνταγής είναι αρκετά εύκολη. Μπορείτε να καταναλώνετε αυτό το ρόφημα με βάση την τσουκνίδα τρεις φορές την εβδομάδα. Το μόνο που θα χρειαστείτε είναι να φτιάξετε ένα λίτρο τσάι που θα μπορείτε να πίνετε καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας. Η τσουκνίδα έχει υψηλή περιεκτικότητα διοξείδιο του πυριτίου, μαγνήσιο, κάλιο και χλωροφύλλη τα οποία είναι ιδανικά για την ενδυνάμωση των τενόντων και των συνδέσμων του σώματος. Πώς να αγνοήσετε μια τόσο απλή και εύκολη συνταγή;
• Ξεκινήστε βράζοντας ένα λίτρο νερό. Συνεχίστε προσθέτοντας την τσουκνίδα, δεν έχει σημασία αν το βότανο είναι φρέσκο ή αποξηραμένο. Αφήστε το μείγμα να σταθεί για περίπου 15 λεπτά.
• Τώρα στραγγίστε το υγρό σε ένα γυάλινο μπουκάλι αποθήκευσης. Καλύψτε το και αφήστε το να σταθεί για μια ώρα. Έπειτα μπορείτε να πιείτε την πρώτη κούπα από αυτό το τσάι σε θερμοκρασία δωματίου και στη συνέχεια βάλτε το πάλι στη φωτιά. Προσθέστε μερικές σταγόνες χυμό λεμονιού και δυο κουταλιές της σούπας μέλι. Έχει έντονη γεύση αλλά με το φυσικό γλυκαντικό θα έχει πολύ καλύτερη γεύση. Να θυμάστε ότι πρέπει να πίνετε αυτό το θεραπευτικό τσάι με λεμόνι και τσουκνίδα τρεις φορές την εβδομάδα και θα παρατηρήσετε μεγάλη βελτίωση στα γόνατά σας.