Επταήμερη δίαιτα για την κατακράτηση υγρών

Μια καλή ιδέα είναι να ακολουθήσετε αυτή τη δίαιτα πριν το καλοκαίρι ή όποτε αντιμετωπίζετε πολύ έντονα συμπτώματα της κατακράτησης υγρών. Μπορείτε επίσης να διατηρήσετε αυτές τις συνήθειες για να εμποδίσετε την επανεμφάνισή της

Έχει εξετασθεί και εγκριθεί από: γιατρό Carlos Fabián Avila.

Έχει γραφτεί από Elena Martínez Blasco

Τελευταία ενημέρωση: 30 Ιανουαρίου, 2023

Δίαιτα για την κατακράτηση υγρών! Πολλοί άνθρωποι υπερβαίνουν το υγιές βάρος λόγω της κατακράτησης υγρών που προκαλεί πρήξιμο και δυσφορία σε συγκεκριμένα μέρη του σώματος.

Ωστόσο, τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να εξαλείψετε τα περιττά υγρά καταναλώνοντας τις σωστές τροφές.

Στο σημερινό άρθρο θα μοιραστούμε μαζί σας μια επταήμερη δίαιτα που θα σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε την κατακράτηση υγρών με φυσικό τρόπο. Επιπλέον, θα περιορίσει το πρήξιμο και θα αισθάνεστε πιο ελαφριοί και περισσότερο ενεργητικοί. Τι λέτε για μια δίαιτα για την κατακράτηση υγρών;

Τι είναι η κατακράτηση υγρών;

Η κατακράτηση υγρών ή οίδημα μπορεί να είναι χρόνιο πρόβλημα ή μια προσωρινή διαστολή των φλεβών λόγω υπερβολικής θερμότητας.

Στη χρόνια περίπτωση, μπορεί να σχετίζεται με προβλήματα του κυκλοφορικού, της καρδιάς, του ήπατος ή των νεφρών που σημαίνει ότι θα χρειαστεί να πάτε στο γιατρό ο οποίος θα μπορέσει να σας προσφέρει μια έγκαιρη διάγνωση και θεραπεία.

Μπορείτε να αναγνωρίσετε την κατακράτηση υγρών καθώς συνδέεται με μια αύξηση του βάρους σας χωρίς κάποιο προφανή λόγο, με πρήξιμο ή φλεγμονή σε ορισμένα μέρη του σώματος όπως στη μέση, τα πόδια και τους αστραγάλους.

Αν και δεν συνδέεται πάντα με τα υπέρβαρα άτομα, η παχυσαρκία μπορεί επίσης να οδηγήσει στην κατακράτηση υγρών.

Επταήμερη δίαιτα για την κατακράτηση υγρών

Αυτή η επταήμερη δίαιτα για την κατακράτηση υγρών που στοχεύει συγκεκριμένα στην κατακράτηση υγρών, θα σας προσφέρει ανακούφιση σε μια εβδομάδα αν και το καλύτερο είναι να τη συνδυάζετε με καλές συνήθειες τις οποίες θα πρέπει να διατηρείτε και μετά τη δίαιτα έτσι ώστε να μην υποφέρετε από οίδημα.

Αυτή η δίαιτα είναι ιδανική για όλους χάρη στις γνωστές καθαριστικές ιδιότητες που διαθέτει οι οποίες θα βελτιώσουν τη λειτουργία των νεφρών και του ήπατος.

Καλό είναι να την ακολουθήσετε πριν το καλοκαίρι ή οποιαδήποτε στιγμή αισθανθείτε ότι τα συμπτώματα της κατακράτησης υγρών είναι πιο έντονα.

Σας προτείνουμε πάντα να το συζητάτε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε θεραπεία και ειδικά αν πάσχετε από κάποια ασθένεια ή αν ακολουθείτε κάποια φαρμακευτική αγωγή.

Γενικές συμβουλές για τη δίαιτα για την κατακράτηση υγρών

Εδώ σας προσφέρουμε μερικές γενικές συμβουλές, βασικές για αυτή την εβδομάδα:

• Θα πρέπει να εξαλείψετε εντελώς το επιτραπέζιο ή το επεξεργασμένο αλάτι από τη διατροφή σας. Μπορείτε να το αντικαταστήσετε με μέτρια ποσότητα από θαλασσινό αλάτι, αλάτι Ιμαλαΐων ή θαλασσινό νερό.
• Επιπλέον, να αποφεύγετε την κατανάλωση τροφών που περιέχουν ήδη αλάτι, όπως κράκερ, ψωμί, αλατισμένους ξηρούς καρπούς και ούτω καθεξής.
• Μπορείτε να βελτιώσετε τη γεύση των πιάτων σας χρησιμοποιώντας φυσικά καρυκεύματα, όπως μπαχαρικά (καγιέν, κάρυ, πάπρικα, κτλ.), ξύδι, χυμό λεμόνι και βότανα (βασιλικό, ρίγανη, θυμάρι, κτλ.).
• Να αποφεύγετε την κατανάλωση της ζάχαρης ή ζαχαρούχων τροφίμων καθώς μπορεί να αυξήσουν την επιθυμία σας για περισσότερα γλυκά και θα είναι πιο δύσκολο να ακολουθήσετε τη δίαιτα.

Το πρωί

Θα ξεκινήσετε τη μέρα σας πίνοντας δυο κούπες ζεστό ή καυτό νερό μαζί με το χυμό από μισό λεμόνι. Με αυτό τον τρόπο θα βελτιώσετε τη λειτουργία από κάθε όργανο ξεχωριστά.

Είκοσι λεπτά αργότερα θα φτιάξετε ένα smoothie.

Υλικά

• 1 κοτσάνι σέλινο
• 1 αχλάδι
• 1 φέτα φρέσκο ανανά
• 1/2 αγγούρι
• 1 πρέζα φρέσκια πιπερόριζα ή σε σκόνη
• 1 κουταλιά της σούπας έξτρα παρθένο λάδι καρύδας (15 γραμμάρια)
• 1 κούπα γάλα βρώμης (200 ml)

Προετοιμασία

• Πολτοποιείτε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και το πίνετε αργά.

*Αν πεινάτε ακόμη το πρωί, μπορείτε να φάτε μια φέτα ψωμί του τοστ ολικής άλεσης με αβοκάντο και μια κούπα πράσινο τσάι.

Το μεσημέρι

Στο μεσημεριανό γεύμα, έχετε τις ακόλουθες επιλογές:

Πρώτο πιάτο

• Γκαζπάτσο ή σπιτικό χυμό λαχανικών
• Λαχανικά αλά κρεμ ή σαλάτα

Δεύτερο πιάτο

• Κρέας
• Ψάρι
• Λαχανικά
• Αβγό

*Όλα τα πιάτα πρέπει να συνοδεύονται από καστανό ρύζι ως γαρνιτούρα.

Επιδόρπιο

• Πουρές μήλων
• Ανανάς
• Ζελατίνη αγάρ-αγάρ

Αργά το απόγευμα

Αργά το απόγευμα να πίνετε πάντα τσάι εκουιζέτο που διαθέτει διουρητικές ιδιότητες και περιέχει πολλά μεταλλικά στοιχεία.

Αν πεινάτε, μπορείτε να απολαύσετε ένα σνακ με γιαούρτι και ξηρούς καρπούς, ένα κομμάτι φρούτο ή κάτι παρόμοιο.

Το βράδυ

Δεν πρέπει να τρώτε πολύ το βράδυ και προσπαθήστε το τελευταίο σας γεύμα να είναι όσο νωρίτερα γίνεται.

Πρώτο πιάτο

• Γκαζπάτσο ή σπιτικό χυμό λαχανικών
• Σούπα
• Λαχανικά αλά κρεμ
• Σαλάτα

Δεύτερο πιάτο

• Ψάρι
• Αβοκάντο
• Τυρί με χαμηλό νάτριο

*Αυτά μπορούν να συνοδεύονται με λίγο τυρί ή καστανό ρύζι

Επιδόρπιο

• Μήλο
• Αχλάδι
• Μια χούφτα ξηρούς καρπούς

Αν πιστεύετε ότι αυτή η δίαιτα σας ταιριάζει τότε στο τέλος της εβδομάδας μπορείτε να συνεχίσετε να ακολουθείτε μερικές από αυτές τις καλές συνήθειες ώστε να συνεχίσετε να προλαμβάνετε την κατακράτηση υγρών.