Φυσικές θεραπείες για να βελτιώσετε τη μνήμη σας

Εκτός από αυτές τις φυσικές θεραπείες που είναι ιδανικές για την εξάσκηση της μνήμης, μπορούμε επίσης να κάνουμε διάφορες πνευματικές ασκήσεις για να οξύνουμε τη μνήμη μας, όπως είναι η απομνημόνευση λιστών από αντικείμενα, να λύνουμε σταυρόλεξα και sudoku.

Σας τυχαίνει συχνά να ξεχνάτε που έχετε αφήσει τα κλειδιά σας, ποιον θέλατε να πάρετε τηλέφωνο ή το λόγο που σηκωθήκατε από το γραφείο σας. Γενικά δεν μπορείτε εύκολα να συγκρατήσετε σημαντικές πληροφορίες; Ξεχνάτε αριθμούς που χρησιμοποιείτε επί καθημερινής βάσης ή δεν μπορείτε εύκολα να θυμηθείτε πράγματα; Τότε, διαβάστε το ακόλουθο άρθρο στο οποίο θα βρείτε μερικές από τις καλύτερες φυσικές θεραπείες για να βελτιώσετε τη μνήμη σας.

Οι αιτίες της απώλειας μνήμης

Δεν είναι μόνο οι ηλικιωμένοι άνθρωποι που δεν μπορούν να θυμούνται πράγματα. Συνεχώς αυξάνονται τα νεαρά άτομα και οι ενήλικες που ξεχνούν πράγματα – μια τσάντα, ένα όνομα ή αυτό που είχατε μελετήσει μόλις χθες στην ατζέντα σας. Αν υποφέρετε από απώλεια μνήμης, αυτό μπορεί να οφείλεται σε διάφορους παράγοντες: οι υψηλές απαιτήσεις της δουλειάς, η προσωπική σας ζωή όπως επίσης και ο πασίγνωστος σε όλους μας εχθρός – το στρες.

Αλλά πέραν αυτών, υπάρχουν και άλλοι λόγοι που η μνήμη μας μπορεί να “θολώσει”.

Φάρμακα

Ορισμένα φάρμακα, όπως τα αντισταμινικά, τα αναισθητικά, τα χάπια διαίτης καθώς και τα φάρμακα για τη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης έχουν τη δυνατότητα να “παραλύουν” τον εγκέφαλο με αποτέλεσμα να χάνουμε από τη μνήμη μας συγκεκριμένες λεπτομέρειες .

Ορμονικές αλλαγές

Αυτές μπορεί να οφείλονται στην εγκυμοσύνη, την εμμηνόπαυση ή σε άλλες αλλαγές που σχετίζονται με τις ορμόνες (επίσης λόγω φαρμάκων), αλλά αυτό είναι φυσιολογικό.

Έλλειψη ύπνου

Αν δεν ξεκουραζόμαστε αρκετά, πολύ σύντομα θα παρατηρήσουμε ορισμένα προβλήματα όπως είναι η συγκράτηση πληροφοριών, η αλλοίωση της μνήμης και των αντανακλαστικών. Να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί με την αϋπνία, όταν κοιμάστε λιγότερο από έξι ώρες κάθε μέρα, όταν ξενυχτάτε κάθε μέρα μέχρι τα ξημερώματα, κτλ.

Υπέρταση

Τα άτομα που έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση είναι περισσότερο πιθανό να υποστούν νοητική βλάβη και να αντιμετωπίσουν προβλήματα μνήμης μετά την ηλικία των 45 ετών. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι μικρές εγκεφαλικές αρτηρίες αρχίζουν να αποδυναμώνονται.

Σπιτικές θεραπείες για να βελτιώσετε τη μνήμη σας

Αν συνεχώς ξεχνάτε πράγματα και δυσκολεύεστε να τα συγκρατήσετε, δώστε προσοχή σε αυτές τις σπιτικές θεραπείες για να βελτιώσετε τη μνήμη σας.

• Να πίνετε καθημερινά ένα έγχυμα φασκόμηλου (τοποθετήστε σε μια κούπα με βραστό νερό μια χούφτα με αποξηραμένα φύλλα φασκόμηλου, αφήστε το να σταθεί για μερικά λεπτά και τέλος στραγγίστε το πριν το πιείτε).
• Να πίνετε τσάι δεντρολίβανου το οποίο μπορείτε να γλυκάνετε με λίγο μέλι (ακολουθείτε ακριβώς την ίδια διαδικασία με την παραπάνω συνταγή, προσθέτοντας μια κουταλιά της σούπας αγνό μέλι λίγο πριν το πιείτε).

• Να τρώτε καθημερινά τρία αποξηραμένα βερίκοκα, τρία δαμάσκηνα και τρία αμύγδαλα.
• Να τρώτε για εννιά συνεχόμενες ημέρες μια μερίδα ξηρούς καρπούς. Την πρώτη μέρα, έξι ξηρούς καρπούς και σταδιακά, μέρα με τη μέρα, αυξάνετε την ποσότητα μέχρι την τελευταία μέρα να έχετε φτάσει στους δεκαπέντε ξηρούς καρπούς.
• Προσθέστε στα γεύματά σας φρέσκια πιπερόριζα (τριμμένη ή κομμένη σε λεπτές φέτες), σε σαλάτες, σούπες, σάλτσες, κτλ. Μπορείτε επίσης να πιείτε τσάι πιπερόριζας. Να είστε προσεκτικοί με την ποσότητα που θα καταναλώνετε καθώς αυξάνει την αρτηριακή πίεση.

Περισσότερες θεραπείες για να βελτιώσετε τη μνήμη σας

• Να τρώτε καθημερινά ένα κόκκινο μήλο με την φλούδα του για να βελτιώσετε τη μνήμη σας.
  
• Να τρώτε μια κουταλιά της σούπας μαγιά μπύρας ανακατεμένη με ένα κουταλάκι του γλυκού γύρη και μια κουταλιά της σούπας λεκιθίνη σόγιας (τα παραπάνω προϊόντα θα τα βρείτε σε καταστήματα με προϊόντα υγιεινής διατροφής).
• Ανακατέψτε σε μια κούπα με γάλα σόγιας, μια κουταλιά της σούπας ζάχαρη, μια κουταλιά της σούπας βασιλικό πολτό και μια κουταλιά του γλυκού γύρη. Ανακατέψτε τα υλικά καλά και πίνετε κάθε πρωί, ζεστό ή κρύο. Περισσότερα μάθετε στην έρευνα των Δρ. Joseph et. al. εδώ.
• Φτιάξτε ένα γευστικότατο χυμό για την ενίσχυση της μνήμης με 125 γραμ. χουρμά, 25ο γραμ. σύκο και 3 καρότα. Βάλτε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ και όταν γίνουν ένα ομοιογενές μείγμα, το στραγγίζετε και το πίνετε. Καλό είναι να το πίνετε κάθε πρωί με άδειο στομάχι.
• Φτιάξτε ένα σέικ με μια κούπα νερό, δυο ωμά αμύγδαλα, χυμό πορτοκάλι, τρία καρύδια και χυμό μάνγκο (μαζί με τη σάρκα του φρούτου για να γίνει πιο κρεμώδες). Ανακατεύετε όλα τα υλικά μαζί και το πίνετε.

• Ανακατέψτε πέντε γραμμάρια από κάθε ένα από τα ακόλουθα υλικά: Μέντα, βασιλικό, βατόμουρα, μυριόφυλλο και μολόχα. Τοποθετήστε όλα τα υλικά σε μια κατσαρόλα μαζί με μια κούπα νερό και αφήστε τα να βράσουν για αρκετά λεπτά. Αφήστε να κρυώσουν και στη συνέχεια στραγγίστε τα. Πίνετε κάθε βράδυ πριν το βραδινό σας γεύμα και πριν πάτε για ύπνο. Επαναλαμβάνετε τη διαδικασία για δυο συνεχόμενες εβδομάδες. Σταματήστε να πίνετε το μείγμα αυτό για δυο εβδομάδες και μετά ξεκινήστε πάλι.
• Βράστε 1 λίτρο νερό και προσθέστε 7 κουταλιές του γλυκού γλυκάνισο. Βράστε τα υλικά στην χαμηλότερη θερμοκρασία μέχρι να μειωθεί το περιεχόμενο και να φτάσει περίπου στα 700 ml (3 κούπες). Στη συνέχεια το στραγγίζετε και προσθέτετε τέσσερις κουταλιές της σούπας μέλι. Πίνετε 2 κουταλιές της σούπας, τρεις φορές την ημέρα για να ενισχύσετε τη μνήμη σας.
• Συνδυάστε το γκίγκο (θα το βρείτε σε καταστήματα με προϊόντα υγιεινής διατροφής) με δεντρολίβανο για να προστατεύσετε τον εγκέφαλό σας από βλάβες που προκαλούνται από τις ελεύθερες ρίζες και να για να αποφύγετε την επιδείνωση των ζωτικών λειτουργιών του μυαλού.

• Κόψτε σε μικρά κομμάτια μια αγκινάρα, τοποθετήστε τη σε ένα βάζο και καλύψτε τη με νερό. Κλείστε το βάζο με το καπάκι του και βάλτε το μέσα σε μια κατσαρόλα με βραστό νερό. Αφήστε το σε χαμηλή θερμοκρασία για δυο ώρες (προσθέστε κι άλλο νερό στο βάζο, αν χρειαστεί). Στη συνέχεια το βγάζετε από την κατσαρόλα και στραγγίζετε το περιεχόμενο. Πίνετε 3 κουταλιές της σούπας 3 φορές την ημέρα.
• Αφήστε 4 ξερά δαμάσκηνα να μουλιάσουν στο νερό (σε ένα ποτήρι) για 12 ώρες. Χτυπήστε τα δαμάσκηνα μαζί με ένα ποτήρι ζεστό γάλα κι ένα σύκο. Πίνετε κάθε βράδυ πριν πάτε για ύπνο για την ενίσχυση της μνήμης (χρησιμοποιείται επίσης και για τη δυσκοιλιότητα). Περισσότερα στην έρευνα των Δρ. Essa et. al. εδώ.
• Στύψτε ένα γκρέιπφρουτ κι ένα πορτοκάλι. Ξεφλουδίστε ένα μήλο και κόψτε το σε μικρά κομμάτια. Τοποθετήστε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ. Πίνετε μέρα παρά μέρα και κυρίως σε περίοδο εξετάσεων. Είναι μια θεραπεία πλούσια σε θρεπτικά συστατικά που βελτιώνει τη μνήμη ενώ παράλληλα είναι ιδανική κυρίως σε περιόδους μελέτης καθώς σας βοηθά να συγκεντρώνεστε περισσότερο.

Τώρα ξέρετε τι να κάνετε για να βελτιώσετε τη μνήμη σας.