Φυσικοί χυμοί για πρόληψη και θεραπεία της αναιμίας
Υπάρχει κάποια φυσική θεραπεία της αναιμίας; Η αναιμία προκαλείται από έλλειψη σιδήρου στο αίμα. Οι γυναίκες είναι ιδιαίτερα επιρρεπείς στην αναιμία, ιδιαίτερα σε περιόδους έντονης εμμηνόρροιας ή λόγω κακής διατροφής. Σε αυτό το άρθρο, θα σας παρουσιάσουμε μερικούς φυσικούς χυμούς που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε αλλά και να προλάβετε την αναιμία.
Το σώμα μας χρειάζεται τον σίδηρο για να συνθέσει αιμοσφαίρια και αιμοσφαιρίνη. Αυτά μεταφέρουν το οξυγόνο από τους πνεύμονες σε όλα τα κύτταρα του σώματός μας και αυτή η μεταφορά αποτελεί μια από τις σημαντικότερες λειτουργίες του σώματος. Η αναιμία προκαλεί πολλά γνωστά συμπτώματα, όπως κόπωση, αδύναμα μαλλιά και νύχια, χλωμάδα, ταχυπαλμία… Έτσι, σας παρουσιάζουμε μερικούς υγιεινούς, 100% φυσικούς χυμούς που μπορούν να σας βοηθήσουν να θεραπεύσετε και να προλάβετε την αναιμία. Ρίξτε μια ματιά!
Χυμοί για θεραπεία και πρόληψη της αναιμίας
Χυμός παντζαριού και πράσου
Το παντζάρι περιέχει σημαντικές ποσότητες σιδήρου, ο οποίος βοηθά στην θεραπεία και την πρόληψη της αναιμίας. Προσθέτοντας καρότο όπως και έναν ακόμα εξαιρετικό σύμμαχο κατά της ανεπάρκειας σιδήρου, την μαγιά μπύρας, υποβοηθάτε την απορρόφηση του σιδήρου. Για περισσότερες πληροφορίες, διαβάστε το άρθρο των Δρ. Alene et. al. εδώ.
Συστατικά
- Ένα παντζάρι
- 1 καρότο
- 2 κουτάλια μαγιά μπύρας
- Ένα ποτήρι νερό
Οδηγίες
- Για αρχή, πλύνετε και καθαρίστε το παντζάρι και το καρότο. Βάλτε τα στο μπλέντερ μαζί με ένα ποτήρι νερό. Αφού τα χτυπήσετε καλά, προσθέστε την μαγιά μπύρας. Πιείτε το ρόφημα πριν από το πρωινό.
Χυμός από μαϊντανό
Αν και έχει λίγο δυνατή γεύση, σας διαβεβαιώνουμε ότι είναι μια εξαιρετική θεραπεία για την αναιμία. Ο μαϊντανός περιέχει πολύ σίδηρο και όταν συνδυαστεί με τον χυμό λεμονιού, ο σίδηρος θα απορροφηθεί ακόμα καλύτερα. Πιείτε τον χυμό πριν από το κυρίως γεύμα σας.
Συστατικά
- 1 ματσάκι μαϊντανό
- 1 λεμόνι
- Ένα ποτήρι νερό
Οδηγίες
- Πλένετε πάντα τα υλικά σας. Έπειτα, τεμαχίστε σε κομμάτια τον μαϊντανό και βάλτε τον στο μπλέντερ, μαζί με το ποτήρι νερό. Μετά, στύψτε το λεμόνι και προσθέστε το στο μείγμα. Η γεύση του είναι αρκετά δυνατή, αλλά προσπαθήστε να την αντέξετε, αφού είναι εξαιρετικό φάρμακο για την αντιμετώπιση της αναιμίας. Θυμηθείτε ότι ο σίδηρος που περιέχει ο μαϊντανός απορροφάται από το έντερο πολύ καλύτερα όταν συνοδεύεται από χυμό λεμονιού.
Χυμός από σπανάκι, παντζάρι και μούρα
Διαβάστε ακόμα: 8 συμπτώματα που δεν θα πρέπει να αγνοούν οι γυναίκες
Ένας πολύ θρεπτικός χυμός που περιέχει αξιόλογη ποσότητα σιδήρου. Ας επιλέξουμε λαχανικά και φρούτα που περιέχουν το απαραίτητο αυτό συστατικό: σπανάκι, μούρα και παντζάρι. Αυτό το γευστικό ρόφημα είναι ιδανικό συμπλήρωμα της καθημερινής σας διατροφής και θα θεραπεύσει την αναιμία σας. Σημειώστε:
Συστατικά:
- 5 χούφτες μούρα
- 3 μικρά ραπανάκια
- 1 παντζάρι
- 2 χούφτες σπανάκι
- Ένα ποτήρι νερό
- Μισό κουτάλι μαγιά μπύρας
Οδηγίες
- Πλύνετε καλά τα συστατικά. Κόψτε τα μούρα, τα ραπανάκια, το σπανάκι και το παντζάρι σε μικρά κομμάτια και βάλτε τα στο μπλέντερ.
- Προσθέστε το ποτήρι νερό και χτυπήστε τα στο μπλέντερ μέχρι να γίνουν ένα ομοιογενές μείγμα. Θα πάρει το χαρακτηριστικό κόκκινο του παντζαριού. Αφού τα υλικά γίνουν χυμός, προσθέστε την μαγιά μπύρας. Αποτελεί ιδανικό συμπλήρωμα, αφού αυξάνει την δόση του σιδήρου.
- Πιείτε το αργά. Αυτοί οι χυμοί πρέπει πάντα να καταναλώνονται φρέσκοι, για να μην χάνουν τα θρεπτικά τους συστατικά και τον απαραίτητο σίδηρο, που είναι τόσο σημαντικός στην αντιμετώπιση της αναιμίας.
- Μην ξεχνάτε να πίνετε τον χυμό που σας άρεσε περισσότερο σε καθημερινή βάση.
Όλες οι παραθέτονται πηγές ελέγχθηκαν προσεκτικά από την ομάδα μας για να διασφαλιστεί η ποιότητα, η αξιοπιστία, η επικαιρότητα και η εγκυρότητά τους. Η βιβλιογραφία αυτού του άρθρου θεωρήθηκε αξιόπιστη και επιστημονικά ακριβής.
- Cervo, M., Llido, L., Barrios, E., & Panlasigui, L. (2014). Effects of Canned Pineapple Consumption on Nutritional Status, Immunomodulation, and Physical Health of Selected School Children. Journal of Nutrition and Metabolism, 2014, 861659. https://www.hindawi.com/journals/jnme/2014/861659/
- Fajrin, F., Nikmah, K., & Ningsih, E. (2022). The Effect of Spinach Consumption on the Incidence of Anemia in Pregnant Women. Azerbaijan Medical Journal, 62(9), 5115-5121. https://www.azerbaijanmedicaljournal.net/article/the-effect-of-spinach-consumption-on-the-incidence-of-anemia-in-pregnant-women
- Kumari, S., & Mishra, P. (2016). Passion Fruit (Passiflora edulis Sims.)-An Underexploited Plant of Nutraceutical Value. Asian Journal of Medical and Health Research, 1(3). https://ajmhr.com/acceptance_pdf/createCertificate.php?manuscript=15
- Kurniati, D., Kundaryanti, R., & Rahayu, E. (2021). The Effect Fe Tablets and Vitamin C with Fe Tablets and Strawberry Juice on Hb Adolescent Girls. Nursing and Health Sciences Journal, 1(2), 125-129. https://nhs-journal.com/index.php/nhs/article/view/60
- Lotfi, M., Azizi, M., Tahmasbi, W., & Bashiri, P. (2018). The Effects of Consuming 6 Weeks of Beetroot Juice (Beta vulgaris L.) on Hematological Parameters in Female Soccer Players. Journal Of Kermanshah University Of Medical Sciences, 22(3). https://brieflands.com/articles/jkums-82300
- Martínez, K., Soto, J., Sierra, J., Olivieri, J., Galeano, J., & Gómez, L. (2019). Effect of the addition of Moringa Oleifera to fruit drinks on clinical parameters associated with iron deciency anaemia in schoolchildren. Archivos Latinoamericanos de Nutrición, 69(1). https://www.alanrevista.org/ediciones/2019/1/art-2/
- Mzoughi, Z., Chahdoura, H., Chakroun, Y., Cámara, M., Fernández-Ruiz, V., Morales, P., Mosbah, H., Flamini, G., Snoussi, M., & Majdoub, H. (2019). Wild edible Swiss chard leaves (Beta vulgaris L. var. cicla): Nutritional, phytochemical composition and biological activities. Food Research International, 119, 612-621. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0963996918308251
- Pattanaik, A. A., Mishra, P., & Mohanty, J. N. (2021). Pediatrics anemia: an approach towards dietary managements in a child. Journal of Medical Pharmaceutical and Allied Sciences, 10(6), 3740-3742. https://jmpas.com/abstract/757
- Pibriyanti, K., Safira, H., & Luthfiya, L. (2021). The effectiveness of giving beetroot juice on increasing hemoglobin (hb) levels of adolescent women in islamic boarding school. Darussalam Nutrition Journal, 5(1). https://ejournal.unida.gontor.ac.id/index.php/nutrition/article/view/5392
- Shcherazade, O., Pétronille, A., Zana, C., Georges, A., Kouakou, K., Bertin, Y. K., & Mariam, T. (2022). Study of the Anti-Anemic Activity of the Aqueous Extract of the Leaves of Petroselinum Crispum (Apiaceae) In the White Mouse (Mus Musculus) Of SWISS Strain. Journal of Blood Disorders and Therapeutics, 2(1), 101. https://www.semanticscholar.org/paper/Study-of-the-Anti-Anemic-Activity-of-the-Aqueous-of-Shcherazade-P%C3%A9tronille/876be6f44f524f70dc5a073585b8b9e9e88d2b45
- Simbolon, J., & Sitompul, E. (2021). Tamarillo Juice (Solanum betaceum Cav) as An Alternative to Increase Hemoglobin Levels for Pregnant Women with Anemia. Babali Nursing Research, 2(3), 106-119. https://babalinursingresearch.com/index.php/BNR/article/view/55
- Siregar, W., Handayani, D., Octavariny, R., Anuhgera, D., Ritonga, N., & Sihotang, S. (2019). The Combination of Spinach, Tomato Juice and Honey to Improve the Levels of Hemoglobin on Pregnant Women Anemia. Proceedings of the International Conference on Health Informatics and Medical Application Technology, 203-210. https://www.semanticscholar.org/paper/The-Combination-of-Spinach%2C-Tomato-Juice-and-Honey-Siregar-Handayani/e0615226ffcd6e84629e058c663253e94aeb0989
- Sushma, K., & Mishra, P. K. (2016). Passion Fruit (Passiflora edulis Sims.)-An Underexploited Plant of Nutraceutical Value. Asian Journal of Medical and Health Research, 1(3). https://www.vbu.ac.in/ftpwebapps/vbu/resources/vbu_web/dept/Biotechnology/P.K.Mishra%20Paper%206.pdf
- Turner, J., Parsi, M., & Badireddy, M. (8 de agosto de 2023). Anemia. StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK499994/
- USDA (2019). Banana, raw. USDA. Consultado el 17 de marzo del 2024. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173944/nutrients
- USDA (2019). Passion-fruit juice, yellow, raw. USDA. Consultado el 19 de marzo del 2024. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169110/nutrients
- USDA (2019). Strawberries, raw. USDA. Consultado el 17 de marzo del 2024. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167762/nutrients
- Wahyuntari, E., & Wahtini, S. (2020). The effect of guava juice toward haemoglobin levels in pregnant women. International Journal of Research in Medical Sciences, 8(2), 508-511. https://www.msjonline.org/index.php/ijrms/article/view/7513
- Yosali, M., Girsang, E., Suryaman, R., Irawan, D., Amilia, N., & Devayanti, R. (2022). The Effect of Banana and Strawberry Juice in Increasing Hemoglobin Levels in Pregnant Women with Anemia. Indian Journal of Public Health Research & Development, 13(2), 230-235. https://medicopublication.com/index.php/ijphrd/article/view/17941
- Zubair, S., Sharif, A., Abdullah, S., Liaquat, A., & Sheikh, M. (2023). Unlocking the Power of Plants: Herbal Remedies for Anemia. International Journal of Trends in Food Science and Technologies, 1(1). https://ijtfst.elysiansciences.com/index.php/ijtfst/article/view/1