Φυσικές θεραπείες για τις κράμπες περιόδου και άλλα προβλήματα περιόδου

· 12 Μαρτίου 2018
Αν και αυτές οι θεραπείες θα σας βοηθήσουν να καταπραΰνετε ή να εξουδετερώσετε διάφορα προβλήματα κατά την περίοδο, είναι πάντοτε καλύτερα να τα δοκιμάζετε υπό την επίβλεψη του γυναικολόγου σας σε περίπτωση που έχετε ανεπιθύμητες παρενέργειες.

Υπερβολικός πόνος, βαριές ή σπάνιες περίοδοι, χαμένες περίοδοι… δεν υπάρχει τελειωμός με τα προβλήματα περιόδου που μπορεί να εμφανιστούν.

Τα προβλήματα περιόδου είναι πολύ συχνά στις γυναίκες. Παρόλ’ αυτά, υπάρχουν ελάχιστες θεραπείες που μπορούν να τα επιλύσουν.

Στο σημερινό μας άρθρο θα θέλαμε να μοιραστούμε κάποιες φυσικές θεραπείες και διατροφικές συμβουλές για να μπορέσετε ν’ αντιμετωπίσετε τα πιο συχνά προβλήματα περιόδου.

Τα προβλήματα περιόδου δεν είναι φυσιολογικά

Παρότι πολλοί γυναικολόγοι θα πουν πως διάφορα προβλήματα περιόδου είναι φυσιολογικά, η αλήθεια είναι ότι κάθε ανωμαλία έχει κάποια αιτία.

Αυτό δεν σημαίνει ότι πάσχετε από κάποιο σοβαρό πρόβλημα υγείας. Ωστόσο, μπορεί να έχετε κάποια ορμονική διαταραχή, την οποία μπορείτε ν’ αντιμετωπίσετε με φυσιολογικό τρόπο χωρίς να καταφύγετε σε αντισυλληπτικά χάπια.

Στη συνέχεια, θα συζητήσουμε τα τέσσερα πιο συχνά προβλήματα περιόδου.

1. Βαριές περίοδοι

Φυσικές θεραπείες για τις κράμπες περιόδου και άλλα προβλήματα περιόδου, μηνορραγία

Το πρόβλημα αυτό είναι γνωστό ως μηνορραγία ή βαριές περίοδοι, οι οποίες διαρκούν είτε παραπάνω από οκτώ μέρες ή εκείνες κατά τις οποίες χάνετε περισσότερα από 80 ml αίματος ανά κύκλο.

Αυτό το είδος προβλήματος κατά την περίοδο, ενώ δεν υπάρχει κάποια σοβαρή ασθένεια, μπορεί να προκαλέσει αρκετά ζητήματα σε όσες υποφέρουν, συμπεριλαμβανομένων της αναιμίας, της κόπωσης και άλλων συμπτωμάτων.

Γι’ αυτό είναι σημαντικό να δοκιμάσετε ν’ αντιμετωπίσετε το πρόβλημα με φυσικό τρόπο. Τα ακόλουθα εγχύματα μπορούν να σας βοηθήσουν:

  • Εκουιζέτο
  • Γεντιανή
  • Τσουκνίδα
  • Αγριαψιθιά
  • Κινέζικη αγγελική
  • Καλέντουλα
  • Φασκόμηλο

Τα απαραίτητα λιπαρά οξέα που μπορείτε να βρείτε στο έλαιο νυχτολούλουδου και στο έλαιο μπουράντζα είναι αρκετά ωφέλιμα.

2. Αρκετά ελαφριές περίοδοι

Φυσικές θεραπείες για τις κράμπες περιόδου και άλλα προβλήματα περιόδου, υπομηνορραγία

Στην αντίθετη περίπτωση, βρίσκουμε τις πολύ ελαφριές περιόδους, ή την υπομηνορραγία. Αυτή χαρακτηρίζεται από περιόδους οι οποίες διαρκούν μονάχα μια ή δυο μέρες, ή χάνετε λιγότερα από 50 ml αίματος.

Αυτό είναι φυσιολογικό μόνο όταν συμβαίνει κατά την εφηβεία στα πρώτα χρόνια περιόδου ή κοντά στην εμμηνόπαυση.

Αν συμβαίνουν κατά τη διάρκεια άλλων χρονικών περιόδων, θα πρέπει ν’ αποκλειστούν από τον γιατρό σας η αγονία, η παχυσαρκία, οι πολυκυστικές ωοθήκες, η αναιμία και άλλες διαταραχές.

Για να μπορέσετε ν’ αυξήσετε τη ροή της περιόδου, δοκιμάστε να πάρετε τις ακόλουθες θεραπείες:

3. Έλλειψη περιόδου

Όταν δεν έχετε φυσιολογική περίοδο κάθε 24 με 35 μέρες ή έχετε καθυστέρηση για πάνω από ενάμιση μήνα χωρίς κάποια προφανή αιτία, ήρθε η ώρα να μιλήσουμε για την αμηνόρροια.

Είναι σημαντικό να σημειώσουμε ωστόσο, ότι από ιατρικής απόψεως αυτό δε θεωρείται πάθηση εκτός και αν περάσουν τρεις μήνες.

Η αμηνόρροια μπορεί να σχετίζεται με:

  • Μείωση βάρους
  • Άγχος
  • Παχυσαρκία
  • Έντονη άσκηση

Επιπλέον, μπορεί να είναι σύμπτωμα του συνδρόμου πολυκυστικών ωοθηκών ή άλλων διαταραχών. Η εγκυμοσύνη και η καθυστέρηση εξαιτίας αντισυλληπτικών χαπιών, δεν αποτελούν αιτίες τις οποίες μπορούμε συμπεριλάβουμε σε αυτή την κατηγορία.

Για να πυροδοτήσετε την έναρξη της περιόδου σας, μπορείτε να δοκιμάσετε:

  • Ρίγανη
  • Χαμομήλι
  • Μαϊντανό
  • Κανέλα
  • Τζίνσενγκ
  • Σαφράν

4. Σοβαρές κράμπες περιόδου

Φυσικές θεραπείες για τις κράμπες περιόδου και άλλα προβλήματα περιόδου, δυσμηνόρροια

Η δυσμηνόρροια ή οι επώδυνες περίοδοι, είναι μια από τις συχνότερες αιτίες για την αναζήτηση φυσικών θεραπειών. Εξάλλου, οι περισσότερες γυναίκες που υποφέρουν απ’ αυτή, δυσκολεύονται να βρουν οριστική λύση.

Πολλές φορές είναι το αποτέλεσμα αντισυλληπτικών χαπιών ή αντιφλεγμονωδών, αναλγητικών φαρμάκων, τα οποία έχουν επίσης παρενέργειες στην υγεία σας.

Η δυσμηνόρροια μπορεί να σχετίζεται με κάποιες ορμονικές διαταραχές (υπερβολική ή μειωμένη ποσότητα οιστρογόνων), άγχος ή ενδομητρίωση, μεταξύ άλλων.

Για να μειώσετε τον πόνο σταδιακά, θα πρέπει να δοκιμάσετε τις ακόλουθες θεραπείες για κάποιους μήνες:

  • Αρτεμισία
  • Κουρκουμά
  • Γκίνγκο μπιλόμπα
  • Αψιθιά
  • Φασκόμηλο

Γενικές οδηγίες για μια καλή ορμονική υγεία

Επιπροσθέτως, υπάρχουν ορισμένες συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να ρυθμίσετε τα προβλήματα περιόδου και να βελτιώσετε τη γενική σας υγεία:

  • Μειώστε την κατανάλωση επεξεργασμένων τροφών και λευκού αλευριού (ψωμί και αρτοσκευάσματα, ζυμαρικά, πίτσα, κ.λπ.)
  • Βγάλτε τα βλαβερά λιπαρά από τη διατροφή σας (τηγανιτά, μαργαρίνη, γαλακτοκομικά, λουκάνικα, κ.λπ.) και αντικαταστήστε τα με υγιεινά λιπαρά (ελαιόλαδο, λάδι καρύδας, αβοκάντο, καρύδια, καρπούς, τόνο).
  • Τρώτε πολλές φρέσκες τροφές οι οποίες είναι πλούσιες σε ίνες, όπως φρούτα και λαχανικά.
  • Πάρτε ένα συμπλήρωμα μάκα ή προσθέστε το στα φαγητά σας (χυμούς, σμούθι, σούπες), καθώς σας βοηθά να ρυθμίσετε τις ορμόνες σας και έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες επίσης.
  • Πίνετε τουλάχιστον ενάμιση λίτρο νερό την ημέρα, εκτός απ’ όταν γευματίζετε.
  • Απολαύστε λίγο ήλιο κάθε μέρα για μικρές χρονικές περιόδους, περίπου πέντε με δέκα λεπτά.
  • Αποφύγετε τις τοξικές συνήθειες, όπως το κάπνισμα ή την κατανάλωση αλκοόλ.
  • Καταπολεμήστε το άγχοςτο οποίο μπορεί να προκαλέσει πολλά προβλήματα στο σώμα σας και να προκαλέσει ζημιά είτε βραχυπρόθεσμα είτε μακροπρόθεσμα.