Γευστικό αδυνατιστικό έγχυμα με τζίντζερ και κουρκουμά
Τι θα λέγατε για ένα αδυνατιστικό έγχυμα; Πέρα από τις θερμογενετικές τους ιδιότητες, το τζίντζερ και ο κουρκουμάς σας χορταίνουν, καίνε το λίπος και φροντίζουν την πέψη σας.
Για να γίνει το αδυνάτισμα μια πιο ευχάριστη εμπειρία, θα πρέπει να επιδίδεστε σε σωματικές δραστηριότητες και να τρώτε υγιεινές τροφές. Μια ισορροπημένη διατροφή και άφθονη σωματική δραστηριότητα είναι ακριβώς ό,τι χρειάζεστε. Όμως μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε αυτό το γευστικό αδυνατιστικό έγχυμα με τζίντζερ και κουρκουμά.
Το συγκεκριμένο αδυνατιστικό έγχυμα θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος υγιεινά και γρήγορα. Τόσο το τζίντζερ όσο και ο κουρκουμάς είναι ευρέως γνωστά στον κόσμο της μαγειρικής και εκτιμώνται πολύ στη φυσική ιατρική.
Η φύση οπωσδήποτε δεν κάνει λάθη. Μπορείτε να βρείτε ρίζες τζίντζερ και κουρκουμά και σκόνη τζίντζερ και κουρκουμά σε κάθε σούπερ μάρκετ ή παντοπωλείο. Συνεχίστε να διαβάζετε για να ανακαλύψετε τις ωφέλειες του αδυνατιστικού εγχύματος με τζίντζερ και κουρκουμά.
Οι ωφέλειες του κουρκουμά στο αδυνάτισμα
Παρακάτω σας παρουσιάζουμε τις ωφέλειες του κουρκουμά στο αδυνάτισμα:
- Η κουρκουμίνη που περιέχει αναστέλλει την κυτταρική διαίρεση, ειδικά των λιποκυττάρων. Έτσι προλαμβάνει τον σχηματισμό νέου λιπώδους ιστού και την αύξηση του βάρους. Η ουσία αυτή επίσης συνεισφέρει στη μείωση των επιπέδων της κακής χοληστερίνης (LDL) και των τριγλυκεριδίων.
- Προλαμβάνει την αντίσταση στην ινσουλίνη και βοηθάει στη ρύθμιση των επιπέδων της γλυκόζης στο αίμα, προλαμβάνοντας έτσι τη συσσώρευση σωματικού λίπους.
- Αυξάνει τα επίπεδα της χολής στο στομάχι. Η χολή είναι μια ουσία που βοηθάει στη διάλυση του σωματικού λίπους. Επομένως βοηθάει στη διαδικασία απώλειας βάρους.
- Ο κουρκουμάς περιέχει πολυφαινόλες, οι οποίες τον καθιστούν ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό συστατικό που βοηθάει στην αποβολή των βλαβερών ουσιών.
- Ο κουρκουμάς έχει ισχυρή αντιφλεγμονώδη δράση, που κάνει καλό στην αντιμετώπιση του φουσκώματος.
- Επίσης ενισχύει τον μεταβολισμό και βοηθάει στην καύση του λίπους με φυσικό και γρήγορο τρόπο.
Διαβάστε επίσης το άρθρο: Τονωτικό αδυνατιστικό ρόφημα με λεμόνι και κουρκουμά.
Οι ωφέλειες του τζίντζερ στο αδυνάτισμα
Σε κάθε μορφή, το τζίντζερ μπορεί να αποτελέσει εξαιρετικό σύμμαχο για να χάσετε τα επιπλέον κιλά:
- Αυξάνει τα επίπεδα σεροτονίνης, ενός νευροδιαβιβαστή που ευθύνεται για τον έλεγχο της πείνας και τη μείωση της όρεξης. Έτσι το τζίντζερ βοηθάει τους ανθρώπους να τρώνε λιγότερο.
- Περιέχει τζιντζερόλη και σογκαόλη, δύο ενεργά συστατικά που βοηθούν στην επιτάχυνση του μεταβολισμού. Επομένως το τζίντζερ καίει το λίπος και κάνει το σώμα να καταναλώνει ενέργεια.
- Κάνει την καύση του λίπους αποτελεσματικότερη επειδή ανεβάζει τη θερμοκρασία του σώματος.
- Πρόκειται για ένα αποτελεσματικό αντιοξειδωτικό συστατικό που απομακρύνει τις τοξίνες, οι οποίες οδηγούν σε ασθένειες, κατακράτηση υγρών, πρήξιμο, και αύξηση βάρους.
Οι ωφέλειες του εγχύματος με τζίντζερ και κουρκουμά
- Το αδυνατιστικό έγχυμα με τζίντζερ και κουρκουμά αποτελεί ένα ισχυρό φαρμακευτικό μείγμα. Έχει πολλές ιδιότητες που ωφελούν την υγεία. Παρακάτω παρατίθενται οι κύριες ωφέλειες που θα έχετε αν πίνετε αυτό το έγχυμα:
- Διατηρεί το συκώτι σε καλή κατάσταση. Ο συγκεκριμένος συνδυασμός συστατικών περιέχει ουσίες που προστατεύουν όλα τα κύτταρα του συκωτιού.
- Μπορείτε επίσης να πίνετε αυτό το έγχυμα αν έχετε πέτρες στη χολή. Οι ίδιες προστατευτικές ουσίες βοηθούν τη χοληδόχο κύστη και καταπολεμούν τις ασθένειες που μπορεί να την προσβάλουν.
- Βοηθάει την πέψη: αυτό το αδυνατιστικό έγχυμα αποτελεί ένα εξαιρετικό χωνευτικό, ιδανικό για ανθρώπους που υποφέρουν από αργή πέψη και από δυσπεψία. Επίσης βοηθάει στην αντιμετώπιση της γαστρίτιδας.
- Επειδή ανακουφίζει από τα αέρια, το αδυνατιστικό έγχυμα με τζίντζερ και κουρκουμά βοηθάει στην αντιμετώπιση του τυμπανισμού λόγω ακανόνιστης ή αργής πέψης.
- Αποτελεί επίσης ένα εξαιρετικό φυσικό φάρμακο κατά των κρυολογημάτων και της γρίπης. Το έγχυμα αυτό είναι πλούσιο σε βιταμίνη C, νιασίνη, φώσφορο και κάλιο. Όλες αυτές οι ουσίες ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Επιπλέον βοηθάει στην αντιμετώπιση του βήχα και του φλέγματος. Διαβάστε επίσης για τις αντικαρκινικές ιδιότητες του τζίντζερ στο άρθρο των Δρ. Shukla et. al. εδώ.
Γευστικό αδυνατιστικό έγχυμα με τζίντζερ και κουρκουμά
Υλικά
- 2 κουταλάκια του τσαγιού κουρκουμά σε σκόνη (10 γραμμάρια)
- 2 κουταλιές της σούπας τζίντζερ (30 γραμμάρια)
- 1 κουταλιά της σούπας μέλι (25 γραμμάρια)
- 2 φλιτζάνια νερό (500 ml)
Οδηγίες
- Καθαρίστε και τρίψτε το τζίντζερ.
- Ζεστάνετε το νερό και προσθέστε το τζίντζερ.
- Περιμένετε πέντε ή δέκα λεπτά μέχρι να βράσει.
- Στη συνέχεια απομακρύνετέ το από τη φωτιά, στραγγίστε το και κρατήστε το υγρό.
- Αδειάστε το υγρό σε ένα φλιτζάνι και προσθέστε τον κουρκουμά σε σκόνη.
- Προσθέστε λίγο μέλι για να γλυκάνετε το έγχυμα και ανακατέψτε με ένα κουτάλι.
- Μπορείτε να προσθέσετε μερικές σταγόνες χυμό λεμονιού για να δώσετε λίγη γεύση. Αν προτιμάτε, μπορείτε να προσθέσετε μια φέτα λεμονιού.
Διαβάστε επίσης το άρθρο: Οι ωφέλειες του κουρκουμά έναντι εφτά φαρμάκων.
Πώς θα πίνετε το έγχυμα για να αδυνατίσετε
Το συγκεκριμένο αδυνατιστικό έγχυμα έχει στόχο την ενίσχυση του μεταβολισμού. Επομένως, πρέπει να γνωρίζετε πότε θα πρέπει να το πίνετε προκειμένου να χάσετε βάρος με φυσικό και γρήγορο τρόπο.
Ακολουθήστε τις παρακάτω οδηγίες και δείτε τα αποτελέσματα:
- Πίνετε το έγχυμα με άδειο στομάχι σε όλη τη διάρκεια της μέρας. Μπορείτε επίσης να το πίνετε κατά τη διάρκεια της άσκησης, δηλαδή να πίνετε περισσότερο αυτό το έγχυμα παρά νερό. Έτσι θα παραμένετε ενυδατωμένοι, θα έχετε περισσότερη ενέργεια και θα αδυνατίσετε.
- Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, το συγκεκριμένο αδυνατιστικό έγχυμα σας χορταίνει. Έτσι, προτείνουμε επίσης να το πίνετε τριάντα λεπτά πριν τα γεύματα. Έτσι δεν θα αισθάνεστε τόσο ανήσυχοι κατά τη διάρκεια των γευμάτων…
Να θυμάστε ότι το αδυνατιστικό έγχυμα με τζίντζερ και κουρκουμά δεν είναι θαυματουργό. Αν και διαθέτει πολλές ιδιότητες που θα σας βοηθήσουν να αδυνατίσετε, θα πρέπει επίσης να τηρείτε υγιεινή διατροφή και να ασκείστε επαρκώς.
Όλες οι παραθέτονται πηγές ελέγχθηκαν προσεκτικά από την ομάδα μας για να διασφαλιστεί η ποιότητα, η αξιοπιστία, η επικαιρότητα και η εγκυρότητά τους. Η βιβλιογραφία αυτού του άρθρου θεωρήθηκε αξιόπιστη και επιστημονικά ακριβής.
- Abdali D, Samson S. E, et al. How effective are antioxidant supplements in obesity and diabetes? Medical Principles and Practice. Mayo 2015. 24 (3): 201-215.
- Akbari M, Lankarani K, et al. Effects of curcumin on weight loss among patients with metabolic syndrome and related disorders: a systematic review and meta analysis of randomized controlled trials. Frontiers in Pharmacology. Junio 2019. 10:649.
- Bradford P. Curcumin and obesity. Biofactors. Enero-Febrero 2013. 39 (1): 78-87.
- Goel, A., Kunnumakkara, A. B., & Aggarwal, B. B. (2008). Curcumin as “Curecumin”: From kitchen to clinic. Biochemical Pharmacology, 75(4), 787–809. https://doi.org/10.1016/j.bcp.2007.08.016
- Gómez Rodríguez T, Cortés Suárez S, et al. Efecto del extracto hidoralcohólico de Zingiber officinale Roscoe (jengibre) en modelo de hepatotoxicidad en ratas. Revista Cubana de Plantas Medicinales. Julio-Septiembre 2013. 18 (3).
- Maizura, M., Aminah, A., & Aida, W. M. W. (2011). Total phenolic content and antioxidant activity of kesum (Polygonum minus), ginger (Zingiber officinale) and turmeric (Curcuma longa) extract. International Food Research Journal, 18(2). https://doi.org/10.1039/c0cc03034a.
- Maharlouei N, Tabrizi R, et al. The effects of ginger intake on weight loss and metabolic profiles among overweight and obese subjects: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Critical Reviews in Food Science and Nutrition. 59 (11): 1753-1766.
- Mansour M, Ni Y-M, et al. Ginger consumption enhances the thermic effect of food and promotes feelings of satiety without affecting metabolic and hormonal parameters in overweight men: a pilot study. Metabolism. Abril 2012. 61 (10): 1347-1352.
- Prasad, S., & Aggarwal, B. B. (2011). Turmeric, the Golden Spice: From Traditional Medicine to Modern Medicine. Herbal Medicine: Biomolecular and Clinical Aspects. https://doi.org/doi:10.1201/b10787-14.
- Quiñones M, Miguel M, et al. Los polifenoles, compuestos de origen natural con efectos saludables sobre el sistema cardiovascular. Nutrición Hospitalaria. 2012. 27 (1): 76-89.
- Shukla, Y., & Singh, M. (2007, May). Cancer preventive properties of ginger: A brief review. Food and Chemical Toxicology. https://doi.org/10.1016/j.fct.2006.11.002
- Tillán Capó J, Núñez Figueredo Y, et al. Actividad antiinflamatoria de compuestos liposolubles de Zingiber officinale Roscoe frente a diferentes agentes fisiológicos. Revista Cubana de Plantas Medicinales. Abril-Junio 2007. 12 (2).
- Zhang D, Fu M, et al. Curcumin and diabetes: a systematic review. Evidence Based Complementary and Alternative Medicine. Noviembre 2013. 636053.