Οι καλύτερες τροφές για μαλλιά, δέρμα και νύχια
Η εμφάνιση μας λέει πολλά για την υγεία μας: όταν το δέρμα, τα μαλλιά και νύχια μας δείχνουν όμορφα, τότε φαίνεται ότι είμαστε υγιείς. Στο ακόλουθο άρθρο, θα μάθετε για τις καλύτερες τροφές για μαλλιά, δέρμα και νύχια.
Τροφές για πιο υγιή μαλλιά, δέρμα και νύχια
Σαν πρώτο βήμα, θα πρέπει να ακολουθείτε μια ισορροπημένη διατροφή, η οποία δεν θα περιλαμβάνει πρόχειρο φαγητό ή λιπαρά γεύματα. Σίγουρα, είναι πολύ νόστιμα, αλλά δεν είναι καλά για την υγεία σας. Πρόσφατη έρευνα δείχνει ότι μια σωστή διατροφή οδηγεί σε ένα υγιές σώμα και μέσα και έξω.
Τα τρόφιμα που λαμβάνει το σώμα σας είναι σημαντικά. Από την διατροφή σας, δεν θα πρέπει να λείπει καμία βιταμίνη από τις βιταμίνες A, B και C, ούτε μεταλλικά στοιχεία, όπως Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα , ψευδάργυρος, βιοτίνη ή αντιοξειδωτικά. Αν πραγματικά θέλετε όμορφα μαλλιά, δέρμα και νύχια, προσθέστε τις παρακάτω τροφές στην διατροφή σας:
Σολομός
Είναι ένας από τους πιο υγιεινούς τύπους ψαριών που υπάρχουν. Ανήκει στην κατηγορία των ψαριών με μπλε ράχη και θα πρέπει να καταναλώνεται δυο ή τρεις φορές την εβδομάδα λόγω των πολλών του ιδιοτήτων, ανάμεσα στις οποίες είναι η υψηλή περιεκτικότητα του σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Βελτιώνει την δύναμη και την λάμψη των μαλλιών κι επιπλέον ενυδατώνει και το δέρμα. Και σαν να μην έφτανε αυτό, επίσης περιέχει βιταμίνη B12, η οποία ενδυναμώνει τα νύχια.
Φυλλώδη λαχανικά
Τα λαχανικά, όπως το σπανάκι, λάχανα κτλ είναι εξαιρετικές πηγές βιταμινών A, B,C και ψευδαργύρου. Όλα αυτά είναι απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για την αναζωογόνηση του δέρματος και την διατήρηση της υγείας του, μαζί με τα μαλλιά και τα νύχια. Και τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν πάρα πολλές νόστιμες συνταγές για να δοκιμάσετε.
Όσπρια
Είναι πλούσια σε σίδηρο, βιοτίνη και πρωτεΐνες. Οι φακές και τα κόκκινα φασόλια ανήκουν κι αυτά σε αυτή την κατηγορία και θα πρέπει είναι μέρος της διατροφής σας. Τα φασόλια είναι βασικά για δυνατά μαλλιά και νύχια: η βιοτίνη που περιέχουν επιταχύνει την ανάπτυξη.
Διαβάστε ακόμα: Φυσικές θεραπείες για τα δυσάρεστα προβλήματα με τα νύχια
Ολικής αλέσεως
Πλιγούρι, βρώμη, ρύζι και λάχανα. Όλα περιέχουν μια καλή δόση αντιοξειδωτικών για την καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών, τα οποία καταστρέφουν το δέρμα και τα μαλλιά. Τα προϊόντα ολικής άλεσης περιέχουν πυρίτιο, ένα εξαιρετικό μεταλλικό στοιχείο για μακριά και υγιή μαλλιά.
Ξηροί καρποί
Οι ξηροί καρποί είναι οι καλύτεροι. Είναι πλούσιοι σε σελήνιο, ένα μεταλλικό στοιχείο που βελτιώνει την υγεία του τριχωτού της κεφαλής (δώστε προσοχή αν υποφέρετε από πιτυρίδα). Επιπλέον, είναι ένα αντιοξειδωτικό που τονώνει το ανοσοποιητικό σύστημα και προλαμβάνει τον καρκίνο του δέρματος. Αποτελούν μια θαυμάσια πηγή Ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία όπως αναφέρθηκε παραπάνω οδηγούν σε υγιή και λαμπερά μαλλιά.
Μαϊντανός
Αυτό το αρωματικό βότανο έχει μια γνωστή γεύση που χρησιμοποιείται σε πολλές συνταγές. Αποτελεί μια καταπληκτική πηγή ασβεστίου, καλίου και μαγνησίου. Η αποστολή του είναι περισσότερο από σημαντική: διατηρεί τα αιμοφόρα αγγεία και τους ιστούς (ιδιαίτερα τα τριχοειδή αγγεία) σε καλή κατάσταση. Θα σας χαρίσει υπέροχη εμφάνιση του δέρματος. Μπορείτε επίσης να πίνετε ρόφημα από μαϊντανό (λίγα κλαδάκια μαϊντανό, δυο φλιτζάνια νερό και χυμό από ένα λεμόνι) σε άδειο στομάχι καθ΄όλη την διάρκεια της ημέρας.
Καρότα
Είναι πλούσια σε βιταμίνη A κι αντιοξειδωτικά, τέλειο για την αποκατάσταση των μακριών μαλλιών και για την πρόληψη της πρόωρης γήρανσης του δέρματος. Ενυδατώνουν κι αποκαθιστούν. Να πίνετε χυμό καρότο καθημερινά και θα δείτε αποτελέσματα σε μερικές εβδομάδες.
Αγγούρια
Ο χυμός από αυτό το λαχανικό δουλεύει διπλά: βοηθάει τα μαλλιά να μεγαλώσουν και τα εμποδίζει από το να πέσουν, χάρη στην υψηλή περιεκτικότητά του σε θείο και διοξείδιο του πυριτίου. Αν το συνδυάσετε με καρότο και χυμό από σέλινο, θα πετύχετε μια αισθητή ενίσχυση αυτού που αποκαλείται ως κυτταρική διατροφή.
Διαβάστε ακόμα: Γραμμές στα νύχια; Απαλλαγείτε μια για πάντα!
Αλφάλφα
Είναι πλούσιο σε κάλιο, ασβέστιο, φώσφορο, ένζυμα και χλωροφύλλη. Το αλφάλφα συνδυάζεται υπέροχα με τα καρότα (τριμμένο σε μια σαλάτα, για παράδειγμα). Ενυδατώνει τα μαλλιά και το δέρμα, βελτιώνοντας την κυτταρική ανανέωση κι απομακρύνοντας τα λίπη και τις τοξίνες που επηρεάζουν την υγεία της επιδερμίδας.
Έξτρα παρθένο ελαιόλαδο
Πλούσιο σε βιταμίνη E, ενυδατώνει το δέρμα ενώ παράλληλα το προστατεύει. Έχει εξαιρετικές αντιοξειδωτικές ιδιότητες και καταπολεμά την πρόωρη γήρανση του δέρματος σε κυτταρικό επίπεδο. Βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε μόνο υψηλής ποιότητας ελαιόλαδο.
Πιπεριές
Μπορεί να είναι κόκκινες, πράσινες ή κίτρινες: όλες οι ποικιλίες περιέχουν φθόριο και πυρίτιο, δύο βασικά θρεπτικά συστατικά για υγιή νύχια και δέρμα. Προσθέστε λίγο χυμό καρότο για καλύτερα αποτελέσματα.
Κρεμμύδια
Αυτό το λαχανικό θα πρέπει να υπάρχει σε κάθε κουζίνα (είναι φοβερά με λίγες πατάτες κι αβγά). Αποτελούν απίστευτες πηγές σιδήρου, φωσφόρου, πυριτίου, ασβεστίου και καλίου. Κρατούν τα μαλλιά δυνατά και γεμάτα ζωή, χάρη στην καθαριστική τους επίδραση στο συκώτι και στα έντερα. Όταν είναι εφικτό, να τρώτε ωμά κρεμμύδια για νεότερο κι ομορφότερο δέρμα.
