Κάντε αποτοξίνωση μετά τις παρασπονδίες του σαββατοκύριακου

· 21 Αυγούστου 2018
Όλοι ξέρουμε πώς είναι: με όλα τα φαγητά και τα ποτά, το σαββατοκύριακο ξεφύγατε λίγο. Να πώς μπορείτε να κάνετε αποτοξίνωση μετά τις παρασπονδίες του σαββατοκύριακου.

Ίσως περάσατε ένα υπέροχο σαββατοκύριακο με φίλους σε κάποιο πάρτι ή κλαμπ. Ή ίσως περάσατε ένα σαββατοκύριακο στην παραλία με τους συναδέλφους σας. Μπορεί να διασκεδάσατε στον γάμο κάποιου συγγενή ή να ανυπομονείτε να γιορτάσετε τα γενέθλιά σας. Σε κάθε περίπτωση, το σώμα σας θα αισθανθεί τις παρασπονδίες του σαββατοκύριακου.

Για τον λόγο αυτό είναι καλό να καθαρίσετε τον οργανισμό σας από τις τοξίνες. Μάθετε πώς να κάνετε αποτοξίνωση μετά τις παρασπονδίες του σαββατοκύριακου στο άρθρο που ακολουθεί.

Η υπερφαγία έχει συνέπειες

Γυναίκα με οινοπνευματώδες ποτό

Η υπερφαγία συχνά συνοδεύεται και από υπερβολική κατανάλωση οινοπνεύματος. Μερικές φορές μέσα στον χρόνο, ειδικά τα σαββατοκύριακα, πολλοί άνθρωποι εκμεταλλεύονται την ευκαιρία για να φάνε και να πιούνε οτιδήποτε και τα πάντα. Καταναλώνουμε ό,τι βρούμε μπροστά μας.

Οι παρασπονδίες του σαββατοκύριακου στην κατανάλωση τροφής, οινοπνεύματος και λιπαρών οδηγούν σε υψηλά επίπεδα «ελεύθερων ριζών” μέσα στον οργανισμό μας, οι οποίες φυσικά πρέπει να εξαλειφθούν.

Οι ελεύθερες ρίζες μπορεί να προκαλέσουν ενοχλητικά συμπτώματα. Τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα που οφείλονται στις παρασπονδίες του σαββατοκύριακου είναι τα εξής: πονοκέφαλος, τυμπανισμός στην κοιλιά, καούρα, αίσθηση φουσκώματος, έλλειψη ενέργειας, πεσμένη διάθεση, ζάλη και χανγκόβερ.

Η υπερφαγία δεν προκαλεί μονάχα παχυσαρκία αλλά και αυξάνει τη χοληστερίνη, τον κίνδυνο για καρδιακή προσβολή και διαβήτη και την κατακράτηση υγρών.

Αν περάσατε ένα τρελό σαββατοκύριακο και την επομένη δεν μπορείτε να σηκωθείτε από το κρεβάτι, ή αν ξέρετε ότι θα γίνει κάποιο μεγάλο πάρτι ή έρχονται οι διακοπές σας, δώστε προσοχή στις παρακάτω συμβουλές για να κάνετε αποτοξίνωση μετά τις παρασπονδίες του σαββατοκύριακου.

 

Διαβάστε επίσης το άρθρο: 14ήμερο πρόγραμμα ολικής αποτοξίνωσης σώματος.

 

Πώς θα αποβάλλετε τις τοξίνες μετά τις παρασπονδίες του σαββατοκύριακου

Ακολουθούν οι πιο αποτελεσματικές τεχνικές αποτοξίνωσης μετά από τις παρασπονδίες του σαββατοκύριακου, αν δηλαδή ξεδώσατε, ήπιατε ή φάγατε υπερβολικά.

Μηλόξυδο με κανέλα

Μηλόξυδο για αποτοξίνωση

Μόλις ξυπνήσετε και ενώ το κεφάλι σας γυρίζει ακόμα, πιείτε μία κουταλιά της σούπας μηλόξυδο. Ναι, πριν το πρωινό γεύμα. Ναι, ακόμα και αν δεν σας αρέσει η γεύση του.

Έχει αποδειχτεί ότι το μηλόξυδο έχει διουρητικές και καθαριστικές ιδιότητες.

Όσοι πάσχουν από ελαφριά γαστρίτιδα ή πιστεύουν ότι η γεύση του μηλόξυδου είναι υπερβολικά δυνατή για μια Κυριακή πρωί (ή απόγευμα), μπορούν να αναμείξουν ένα κουταλάκι του τσαγιού μηλόξυδο με μία κουταλιά της σούπας νερό ζεστό ή σε θερμοκρασία δωματίου. Το πίνετε μονομιάς.

Όσοι πάσχουν από σοβαρή γαστρίτιδα ή χρόνιο έλκος δεν θα πρέπει να εφαρμόσουν αυτήν τη μέθοδο.

Χυμοί φρούτων

Οι χυμοί πρέπει να είναι φρεσκοστυμμένοι και φυσικοί. Οι συμπυκνωμένοι χυμοί ή οι χυμοί σε πακέτο δεν μετράνε. Αν δεν θέλετε να φτιάξετε τον χυμό εσείς, μπορείτε να ζητήσετε από κάποιον άλλον να τον φτιάξει.

Δεν συνιστάται να φτιάξετε τον χυμό από την προηγούμενη νύχτα, καθώς το πρωί θα έχει χάσει πολλές από τις θρεπτικές του ιδιότητες.

Ωστόσο, αν ζείτε μόνοι και ξέρετε ότι την επομένη θα είναι δύσκολο να στύψετε πορτοκάλια ενώ έχετε χανγκόβερ, βάλτε τον χυμό στο ψυγείο πριν πάτε στο κλαμπ.

Οι χυμοί που προτείνουμε για την αποτοξίνωση του σώματος είναι από γκρέιπφρουτ, ανανά και παπάγια. Επίσης, είναι σημαντικό να μην προσθέσετε κανένα γλυκαντικό όπως ζάχαρη ή μέλι και πρέπει να πιείτε τον χυμό τουλάχιστον δεκαπέντε λεπτά πριν το πρωινό ή το μεσημεριανό γεύμα.

Ενυδάτωση

Γυναίκα που πίνει νερό

Η κατανάλωση άφθονου νερού θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από όλες τις τοξίνες που συσσωρεύτηκαν από τις παρασπονδίες του σαββατοκύριακου, είτε λόγω φαγητού είτε λόγω ποτού, αν και το δεύτερο ευθύνεται περισσότερο.

Το νερό περιέχει ό,τι χρειάζεται το σώμα σας για να είναι υγιές και καθαρό. Η καθαριστική του δράση είναι ασύγκριτη.

Μπορείτε επίσης να πιείτε εγχύματα βοτάνων, κρύα ή ζεστά. Αν πονάει το στομάχι σας, δοκιμάστε χαμομήλι ή μέντα. Μπορείτε να έχετε στο σπίτι μερικά γλαστράκια με βότανα για αυτόν τον σκοπό (η φροντίδα τους είναι εύκολη και μπορούν να σας γλιτώσουν από κάθε είδους μπελάδες).

Φρούτα και λαχανικά

Πέρα από τους φυσικούς χυμούς που προαναφέρθηκαν, είναι σημαντικό να απέχετε για αρκετές μέρες από βαριά φαγητά όπως το κόκκινο κρέας, το λευκό αλεύρι, τα αναψυκτικά, τον καφέ, τα πλήρη γαλακτοκομικά προϊόντα, τους κρόκους αβγών, τα επεξεργασμένα αλλαντικά, τα τηγανητά κ.λπ..

Αντί για αυτά, προσπαθείτε να τρώτε ωμά φρούτα και λαχανικά, ειδικά πολύχρωμες σαλάτες.

Σωματική δραστηριότητα

Μια άλλη καλή ιδέα για να κάνετε αποτοξίνωση στο σώμα σας μετά τις παρασπονδίες του σαββατοκύριακου είναι η άσκηση. Γιατί; Οι τοξίνες θα αποβληθούν από το σώμα σας με τον ιδρώτα.

Αν δεν σας αρέσει να κάνετε γυμναστική, τουλάχιστον προσπαθείτε να κινείστε.

Πώς; Ανεβείτε τις σκάλες αντί να πάρετε το ασανσέρ, κατεβείτε από το μετρό μία στάση πιο πριν, καθαρίστε με μανία το σπίτι σας, πηγαίνετε για ψώνια με τα πόδια ή με το ποδήλατο αντί με το αυτοκίνητο, περπατάτε λίγο πιο ζωηρά κ.λπ..

 

Θέλετε να μάθετε περισσότερα; Διαβάστε το άρθρο: Έχετε χρόνο για ασκήσεις γυμναστικής; Βεβαίως!

 

Ηρεμία και ησυχία

Γυναίκα τρώει σαλάτα

Εκτός από τα τέσσερα κύρια γεύματα της μέρας (πρωινό, μεσημεριανό, σνακ, βραδινό), προσθέστε ακόμα δύο ελαφριά σνακ (πριν το μεσημέρι και στα μέσα του απογεύματος).

Επίσης είναι πολύ σημαντικό να τρώτε αργά και συνειδητά και να μασάτε καλά την τροφή σας.

Να θυμάστε ότι το στομάχι σας έχει βλαφτεί λίγο από όσα του ρίξατε τελευταία και δεν θέλετε και άλλα προβλήματα.

Προσπαθείτε να ακολουθείτε ένα πρόγραμμα γευμάτων και μην περιμένετε να γεμίσετε το στομάχι σας. Τρώτε πιο μικρές μερίδες και προσπαθείτε να μην τρώτε δύο φορές το ίδιο φαγητό.