Φυσικοί τρόποι για να αντιμετωπίσετε το φούσκωμα στην κοιλιά

Υποφέρετε συχνά από τυμπανισμό στην κοιλιά, αέρια στο στομάχι ή καούρες; Αν ναι, αυτό το άρθρο σας αφορά! Μάθετε για όλες εκείνες τις σημαντικές και φυσικές θεραπείες όλων των τύπων δυσπεψίας που οδηγούν σε φούσκωμα στην κοιλιά.

Εκτιμάται πως ένα ποσοστό 16-30% υποφέρει τακτικά από φούσκωμα στην κοιλιά και τυμπανισμό. Όλοι τους έχουν συνήθως κάτι κοινό: σχεδόν πάντα τρώνε πολύ φαγητό. 

Το φούσκωμα ή ο τυμπανισμός της κοιλιάς είναι μια κοινή πάθηση. Συνήθως οι κύριοι λόγοι που το προκαλούν είναι οι κακές διατροφικές συνήθειες, η αργή πέψη των τροφών αλλά και κάποιες συμπίπτουσες ασθένειες.

Εκτός από το φούσκωμα, η συγκεκριμένη πάθηση συνήθως παρουσιάζει… άβολα συμπτώματα όπως αέρια, δυσκοιλιότητα, διάρροια και καούρα.

Παρ’ όλα αυτά, τα συμπτώματα μπορεί να ποικίλλουν από άνθρωπο σε άνθρωπο, ανάλογα πάντα με την αιτία που εμφανίζεται το φούσκωμα στην κοιλιά.

Ευτυχώς, η πάθηση μπορεί να αντιμετωπιστεί με φυσικό τρόπο χάρη στις ιδιότητες ορισμένων συστατικών. Τα συγκεκριμένα συστατικά είναι εύκολο να τα βρει κανείς.

Σε αυτό το άρθρο θα σας δείξουμε διάφορες θεραπείες που μπορείτε να παρασκευάσετε στο σπίτι. Με αυτόν τον τρόπο δεν θα χρειαστεί να περιμένετε να εμφανιστούν τα πρώτα συμπτώματα για να τις δοκιμάσετε.

Κρατήστε σημειώσεις!

Προβιοτικά

κατανάλωση προβιοτικών για καλή υγεία του εντέρου
Τα βακτήρια των εντέρων προκαλούν αέρια και αυτά με τη σειρά τους οδηγούν σε ένα από τα πιο εμφανή συμπτώματα του κοιλιακού τυμπανισμού.

Η πρόσληψη προβιοτικών συμπληρωμάτων βοηθά στην οικοδόμηση της καλής χλωρίδας του εντέρου. Για όσους υποφέρουν από δυσπεψίες είναι η λύση για τον περιορισμό της παραγωγής αερίων.

Είναι ωφέλιμο, ωστόσο, να γνωρίζετε πως η δράση των προβιοτικών συνήθως δεν είναι άμεση. Κατά κανόνα εμφανίζεται μετά από συστηματική πρόσληψη μερικών εβδομάδων.

Μπορείτε να τα βρείτε σε τροφές όπως:

  • το κεφίρ
  • το φυσικό γιαούρτι
  • τη μαύρη σοκολάτα
  • το τουρσί
  • την ιαπωνική σούπα μίσο

Τριφύλλι

Το εκχύλισμα τριφυλλιού έχει χωνευτικές ιδιότητες που βοηθούν να εξαλειφθεί το χρόνιο φούσκωμα στην κοιλιά. 

Η πρόσληψη σε λογικές ποσότητες κατευνάζει τον μετεωρισμό, το κοιλιακό άλγος και την αίσθηση καούρας.

Τρόπος πρόσληψης

  • Προσθέτουμε 10-15 σταγόνες από το εκχύλισμα σε ένα ποτήρι με χλιαρό νερό.
  • Το πίνουμε το πρωί.

Κανέλα

κατανάλωση κανέλας για χάσιμο βάρους
Η κανέλα είναι ένα ακόμη μπαχαρικό με πεπτικές ιδιότητες που μειώνουν το φούσκωμα στην κοιλιά.

Διαθέτει αντισπασμωδικά και αντιφλεγμονώδη χαρακτηριστικά, ικανά να μετριάσουν σε σύντομο χρονικό διάστημα τα συμπτώματα του τυμπανισμού.

Τρόπος πρόσληψης

  • Φτιάξτε ένα τσάι κανέλας και καταναλώστε το δύο φορές τη μέρα.
  • Προθέστε μια κουταλιά του γλυκού στα ροφήματα και τα ποτά σας.

Μηλόξυδο

Όταν το φούσκωμα στο στομάχι προκαλείται από διαταραχή του γαστρικού pH, το μηλόξυδο μπορεί να αποκαταστήσει τυχόν παρόμοιες ανισορροπίες.

Η κατανάλωσή του συνιστά μια αλκαλική θεραπευτική διατροφική προσέγγιση. Βοηθά τον οργανισμό να μειώσει την περίσσεια του οξέος που βρίσκεται στο αίμα. Η συγκεκριμένη ιδιότητα εμποδίζει το φούσκωμα από το να λάβει ανεξέλεγκτες διαστάσεις.

Παράλληλα, το μηλόξυδο δρα και ως πεπτικό τονωτικό. Ιδιαιτέρως βοηθάει την ανεμπόδιστη λειτουργία της πέψης ακόμα και μετά από ένα βαρύ γεύμα.

Τρόπος παρασκευής

  • Μια κουταλιά της σούπας βιολογικό μηλόξυδο
  • Ένα φλιτζάνι νερό

Τρόπος πρόσληψης

  • Προσθέστε το βιολογικό μηλόξυδο σε φλιτζάνι με χλιαρό νερό και καταναλώστε το μετά από κάθε γεύμα.

Αφέψημα χαμομηλιού

χαμομήλι με αντισπασμωδικές ιδιότητες
Μια πολύ καλή εναλλακτική για τη θεραπεία των στομαχικών διαταραχών. Αυτό οφείλεται στο ότι το χαμομήλι διαθέτει αντιφλεγμονώδεις, αντισπασμωδικές και πεπτικές ιδιότητες. 

Η κατανάλωσή του εν είδει αφεψήματος περιορίζει το φούσκωμα στην κοιλιά, τις τυχόν φλεγμονές και τα αέρια.

Τρόπος παρασκευής

  • Μια κουταλιά της σούπας άνθη χαμομηλιού
  • Ένα φλιτζάνι με νερό

Τρόπος πρόσληψης

  • Ζεστάνετε το νερό και όταν βράσει, ρίξτε μέσα το χαμομήλι.
  • Αφήστε το χαμομήλι να μουλιάσει στο νερό. Καταναλώστε έως τρία φλιτζάνια κάθε μέρα.

Παπάγια

Η παπάγια περιέχει το ένζυμο παπαΐνη που ενισχύει την πεπτική λειτουργία.

Εκτός των άλλων, η παπάγια είναι πλούσια σε φυτικές ίνες. Χάρη σε όλες αυτές τις ιδιότητες, η παπάγια αποτελεί ένα από τα καλύτερα τρόφιμα για να αποκτήσετε επίπεδο στομάχι, να χάσετε κιλά και να εξαλείψετε τα συμπτώματα του φουσκώματος.

Χλιαρό νερό με λεμόνι

νερό με λεμόνι, αντιοξειδωτικές ιδιότητες
Η κατανάλωση χλιαρού νερού μαζί με λεμόνι κάθε πρωί έχει ευεργετικά αποτελέσματα. Μπορεί να ενισχύσει την υγεία του πεπτικού σας συστήματος αλλά και το μεταβολισμό σας ταυτόχρονα.

Το λεμόνι αποτελεί αλκαλική τροφή. Περιορίζει τα επίπεδα των γαστρικών οξέων, εμποδίζοντας με αυτόν τον τρόπο την εμφάνιση φουσκώματος και καούρας.

Επιπλέον, το λεμόνι είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες και θρεπτικές ουσίες που βοηθούν τον οργανισμό στη διαδικασία της πέψης.

Γλυκάνισος

To τσάι γλυκάνισου διαθέτει αντισπασμωδικές ιδιότητες, ενώ παράλληλα μειώνει τις εντερικές κινήσεις που προκαλούν αέρια. Αυτές ακριβώς οι ιδιότητες περιορίζουν το φούσκωμα στην κοιλιά.

Για αυτούς τους λόγους προτείνεται ως θεραπεία έναντι στους στομαχικούς πόνους και τα αέρια.

Τρόπος παρασκευής

  • Ένα κουταλάκι του γλυκού γλυκάνισο
  • 1 φλιτζάνι με νερό

Τρόπος πρόσληψης

  • Προσθέστε το γλυκάνισο σε ένα φλιτζάνι με καυτό νερό.
  • Αφήστε το να μουλιάσει μέσα για δέκα λεπτά.
  • Έπειτα, καταναλώστε το.

Μέντα

τσάι μέντας και αιθέρια έλαια μέντας
Τα φύλλα της μέντας και το αιθέριο έλαιό της είναι εξαιρετικοί σύμμαχοι, καθώς σας βοηθούν να αντιμετωπίσετε πολλούς συνηθισμένους στομαχικούς πόνους.

Το έλαιο μέντας διαθέτει ιδιότητες αντιοξειδωτικές και αποτοξινωτικές, περιορίζοντας παράλληλα τα αέρια από τις κινήσεις του εντέρου. Βοηθά επίσης στην αποβολή των αερίων και των κοπράνων που παρακρατούνται από το έντερο.

Τρόπος παρασκευής

  • Ένα κουταλάκι του γλυκού φύλλα μέντας
  • Ένα φλιτζάνι με νερό

Τρόπος πρόσληψης

  • Ζεστάνετε το νερό.
  • Όταν αρχίσει να βράζει, ρίξτε μέσα τα φύλλα μέντας
  • Αφήστε το τσάι να στραγγίξει για οκτώ λεπτά και έπειτα καταναλώστε το μετά από κάθε γεύμα.

Μπανάνες

Οι μπανάνες είναι φυσική πηγή φυτικών ινών και αντιοξειδωτικών. Εκτός από τον περιορισμό των αερίων, μειώνουν τα γαστρικά οξέα και περιορίζουν το φούσκωμα στην κοιλιά. 

Τρόπος πρόσληψης

  • Φάτε μια μπανάνα πριν αισθανθείτε το πρώτο σύμπτωμα δυσπεψίας.
  • Προσθέστε την σε γλυκά και smoothies.

Όπως θα είδατε, υπάρχουν πολλές φυσικές θεραπείες για να αντιμετωπίσετε το φούσκωμα στην κοιλιά. 

Διαλέξτε αυτή που σας φαίνεται καλύτερη και εφαρμόστε τη κάθε φορά που αισθάνεστε κοιλιακό φούσκωμα.

Ίσως σας αρέσουν