Καταπολεμήστε τα περιττά κιλά με το λεμόνι

26 Ιανουαρίου 2017
Χάρη στις ιδιότητες του λεμονιού και άλλων φυσικών συστατικών, μπορείτε να καταπολεμήσετε τα περιττά κιλά. Επιπλέον, θα μπορέσετε να προσφέρετε στο σώμα σας θρεπτικά συστατικά για καλύτερη συνολική υγεία.

Τα περιττά ή υπερβολικά κιλά είναι μια πάθηση που χαρακτηρίζεται από την αύξηση του σωματικού βάρους και τη συσσώρευση λίπους σε διάφορα σημεία του σώματος.

Αυτό οφείλεται στην κατανάλωση περιττών θερμίδων που το σώμα μας δυσκολεύεται να μετατρέψει σε ενέργεια.

Αυτή η πάθηση είναι ιδιαίτερα κοινή σε άτομα που ακολουθούν καθιστική ζωή και ακολουθούν κακή διατροφή πλούσια σε λιπαρά, σάκχαρα κι επεξεργασμένες τροφές.

Αν και τα υπερβολικά κιλά δεν συγκαταλέγονται σε κάποια κατηγορία ασθενειών, θεωρούνται επικίνδυνα για την υγεία καθώς προκαλούν προδιάθεση για την ανάπτυξη ορισμένων ασθενειών όπως διαβήτη, δυσλιπιδαιμία, καρδιακές προσβολές και πολλές άλλες ασθένειες.

Ευτυχώς, είναι αναστρέψιμη πάθηση που μπορεί να καταπολεμηθεί φυσικά με συνεχή άσκηση, πρόγραμμα ισορροπημένης διατροφής και υιοθετώντας συγκεκριμένες συνήθειες που θα αυξήσουν το μεταβολισμό σας.

Σήμερα θα τονίσουμε τα οφέλη που μας προσφέρει το λεμόνι. Είναι εσπεριδοειδές φρούτο που χρησιμοποιείται από αρχαιοτάτων χρόνων για την καταπολέμηση των περιττών κιλών και άλλων σχετικών παθήσεων.

Παρακάτω θα ανακαλύψετε το λόγο που το λεμόνι είναι τόσο αποτελεσματικό και πώς μπορείτε να επωφεληθείτε από τις ιδιότητές του.

Ας ρίξουμε μια ματιά!

Τα οφέλη του λεμονιού για να καταπολεμήσετε τα περιττά κιλά

χάστε τα περιττά κιλά με λεμόνι

Τα λεμόνια είναι μια από τις πλέον χρησιμοποιούμενες τροφές σε προγράμματα αποτοξίνωσης. Περιέχουν ενεργά συστατικά που καθαρίζουν τις τοξίνες από το αίμα και τα απεκκριτικά όργανα.

Τα λεμόνια χρησιμοποιούνται ως φυσική θεραπεία για να καταπολεμήσετε τα περιττά κιλά εδώ και εκατοντάδες χρόνια καθώς προωθούν τις μεταβολικές λειτουργίες και καταπολεμούν τα πεπτικά προβλήματα που εμποδίζουν την απώλεια βάρους.

Τα λεμόνια διαθέτουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες που βελτιώνουν τις εντερικές κινήσεις και προλαμβάνουν παθήσεις όπως τη δυσκοιλιότητα, τις φλεγμονές και τα αέρια.

Παρά την όξινη γεύση του, θεωρείται ένας από τους καλύτερους φυσικούς αλκαλοποιητές που μπορεί να προστεθεί στη διατροφή σας.

Τα θρεπτικά συστατικά του λεμονιού εξισορροπούν το pH του σώματος και περιορίζουν την περιττή οξύτητα, την παρουσία βλαβερών βακτηρίων και τις φλεγμονές.

Το λεμόνι αποτελεί επίσης εξαιρετικό φυσικό διουρητικό. Απομακρύνει τα άχρηστα προϊόντα, ελέγχει την ποσότητα υγρών στο σώμα και είναι καλό για τη λειτουργία των νεφρών και της ουροδόχου κύστης.

 

Δείτε και αυτό: Τα διατροφικά οφέλη του ανανά: διουρητικός κι αποτοξινωτικός

 

χάστε τα περιττά κιλά με λεμόνι

Το κιτρικό οξύ ενδυναμώνει τα ένζυμα προωθώντας την πέψη των λιπιδίων, των πρωτεϊνών και άλλων ουσιών που δημιουργούν δυσκολίες στο σώμα μας.

Θα πρέπει να αναφέρουμε επίσης ότι αποτελεί μια από τις καλύτερες πηγές βιταμίνης C, καθιστώντας το ιδανικό σύμμαχο για το ανοσοποιητικό σύστημα και την πρόληψη της ανάπτυξης λοιμώξεων.

Περιέχει επίσης πανίσχυρα αντιοξειδωτικά που προλαμβάνουν τη συσσώρευση χοληστερόλης στις αρτηρίες όπως επίσης και τη φθορά που προκαλούν οι ελεύθερες ρίζες.

Προσφέρει επίσης θρεπτικά συστατικά, όπως:

  • Βιταμίνες (Α, σύμπλεγμα Β και Ε)
  • Μεταλλικά στοιχεία (Ασβέστιο, κάλιο, μαγνήσιο και σίδηρο)
  • Υδατάνθρακες

Μια μελέτη που διεξήχθη σε υπέρβαρες γυναίκες στην Κορέα, απέδειξε ότι οι αποτοξινωτικές δίαιτες με λεμόνι έχουν τη δυνατότητα να μειώσουν το σωματικό λίπος, αντίσταση στην ινσουλίνη, και το πιο σημαντικό: τα επίπεδα της C-αντιδρώσας πρωτεΐνης, η οποία όταν μειώνεται, μειώνει και την πιθανότητα εμφάνισης διαβήτη, υπέρτασης και καρδιαγγειακής νόσου.

Πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το λεμόνι για να χάσετε τα περιττά κιλά

Υπάρχουν διάφορες συνταγές που εκμεταλλεύονται τα οφέλη του λεμονιού για να αντιμετωπίσετε τα περιττά κιλά. Μπορείτε να το προσθέσετε σε διάφορα πιάτα ενώ παράλληλα χαρίζει μια πινελιά εσπεριδοειδών σε διάφορα ροφήματα.

Ωστόσο, σήμερα θα μιλήσουμε για 3 ειδικούς τρόπους με τους οποίους μπορείτε να συνδυάσετε το λεμόνι με άλλα υλικά αδυνατίσματος για καλύτερα αποτελέσματα.

1. Τσάι με λεμόνι και πιπερόριζα

χάστε τα περιττά κιλά με λεμόνι και μέλι

Μπορείτε να πιείτε ζεστό νερό με λεμόνι ή να προσθέσετε λίγα περισσότερα θρεπτικά συστατικά και οφέλη, χρησιμοποιώντας λίγη πιπερόριζα.

Αυτό το μπαχαρικό δεν αποτελεί απλά ένα εξαιρετικό πεπτικό βοήθημα αλλά έχει αποδειχτεί επίσης ότι η πιπερόριζα είναι αποτελεσματική και για την επιτάχυνση του μεταβολισμού.

Υλικά

  • Χυμό από 1 βιολογικό λεμόνι
  • 1 κουταλιά του γλυκού πιπερόριζα (5 γραμμάρια)
  • 1 ποτήρι νερό (200 mL)
  • 1 κουταλιά της σούπας μέλι (προαιρετικά) (25 γραμμάρια)

Εκτέλεση

  • Ζεσταίνετε το νερό και προσθέτετε το φρέσκο χυμό λεμόνι και την πιπερόριζα.
  • Στραγγίζετε για μερικά λεπτά, προσθέτετε το μέλι για να το γλυκάνετε και στη συνέχεια το πίνετε με άδειο στομάχι.
  • Το πίνετε καθημερινά ή τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα.

2. Λεμόνι με μηλόξυδο

Ο συνδυασμός του λεμονιού με το μηλόξυδο, βοηθά στην αλκαλοποίηση του αίματος και προωθεί την εξάλειψη των τοξινών.

Και τα δυο υλικά περιορίζουν τις λιγούρες και διαθέτουν διουρητικές ιδιότητες που βοηθούν στον έλεγχο των υγρών και των φλεγμονών.

Υλικά

  • Χυμό από 1 βιολογικό λεμόνι
  • 1 κουταλιά της σούπας μηλόξυδο (10 mL)
  • 1 ποτήρι νερό (200 mL)

Εκτέλεση

  • Διαλύετε το μηλόξυδο σε ένα ποτήρι με ζεστό νερό κι έπειτα προσθέτετε το χυμό λεμόνι.
  • Πίνετε καθημερινά πριν το πρωινό γεύμα για δυο εβδομάδες.
  • Σταματάτε για μια εβδομάδα και συνεχίζετε το πρόγραμμα.

 

Διαβάστε ακόμη: Πώς μπορείτε να κάψετε λίπος και να ελέγξετε τη χοληστερόλη με νερό μελιτζάνας

 

3. Λεμόνι με ελαιόλαδο

χάστε τα περιττά κιλά με λεμόνι και ελαιόλαδο

Η καθημερινή κατανάλωση μιας κουταλιάς της σούπας ελαιόλαδο με λεμόνι επιμηκύνει το αίσθημα κορεσμού. Επιπλέον, διατηρεί σε φυσιολογικά επίπεδα τη χοληστερόλη ενώ παράλληλα τονώνει το εντερικό σύστημα.

Χάρη στις αντιοξειδωτικές και καθαριστικές ιδιότητες που διαθέτουν, αποτελούν μια από τις πιο δημοφιλείς θεραπείες για την καταπολέμηση του λίπους στην κοιλιά.

Υλικά

  • 1 κουταλιά του γλυκού χυμό λεμόνι (5 mL)
  • 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο (16 γραμμάρια)

Εκτέλεση

  • Αναμειγνύετε το χυμό λεμόνι με το ελαιόλαδο και το πίνετε πριν το πρωινό σας γεύμα.
  • Περιμένετε περίπου 30 λεπτά πριν καταναλώσετε οποιοδήποτε άλλο είδος τροφής.
  • Το λαμβάνετε κάθε μέρα.

Οι αλκαλικές τροφές, όπως το λεμόνι, έχει αποδειχτεί ότι διαθέτουν τις περισσότερες ιδιότητες για το αδυνάτισμα. Γι’ αυτό το λόγο, πιστεύουμε ότι θα πρέπει να χρησιμοποιείτε αυτές τις συνταγές για να επωφεληθείτε από τις ιδιότητές τους.

  • Kim, M. J., Hwang, J. H., Ko, H. J., Na, H. B., & Kim, J. H. (2015). Lemon detox diet reduced body fat, insulin resistance, and serum hs-CRP level without hematological changes in overweight Korean women. Nutrition Research. https://doi.org/10.1016/j.nutres.2015.04.001