Δοκιμάστε τρία μενού για την αποτροπή της κυτταρίτιδας

10 Ιουλίου 2020
Πρόσφατες μελέτες αποκάλυψαν ότι η κυτταρίτιδα μπορεί να αποτραπεί σε μεγαλύτερο βαθμό σε ορισμένες εθνότητες απ' ότι σε άλλες. Σε κάθε περίπτωση, πρόκειται για μια συχνή πάθηση στις γυναίκες παγκοσμίως.

Αν έχετε δοκιμάσει διάφορες τεχνικές για την αποτροπή της κυτταρίτιδας και δεν έχετε δει ακόμη αποτελέσματα, τότε ίσως ήρθε η ώρα να υιοθετήσετε μία διατροφή για την αποτροπή της.

Όμως, πρώτα, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η κυτταρίτιδα είναι κάτι συχνό, και φυσιολογικό, στις γυναίκες. Πρόσφατες μελέτες αποκάλυψαν ότι η κυτταρίτιδα μπορεί να αποτραπεί σε μεγαλύτερο βαθμό σε ορισμένες εθνότητες απ’ ότι σε άλλες.

Παραδείγματος χάρη, το ποσοστό γυναικών με αυτό το αισθητικό πρόβλημα στην Κίνα είναι ελάχιστο, ενώ το 90% των νέων γυναικών στην Λατινική Αμερική έχει κυτταρίτιδα. Παρόλα αυτά, σχεδόν όλες οι γυναίκες έχουν.

Τι είναι η κυτταρίτιδα;

Γυναίκα δείχνει την κυτταρίτιδα στο πόδι της

Η κυτταρίτιδα είναι μια πάθηση κατά την οποία το δέρμα αποκτά λακκάκια και μια ακανόνιστη εμφάνιση. Επηρεάζει συνήθως τα οπίσθια και τους γλουτούς, αλλά μπορεί να εμφανιστεί και σε άλλες περιοχές. Αυτή η πάθηση προκαλείται όταν οι λιποαποθήκες περνούν από τον συνθετικό ιστό κάτω από το δέρμα.

Γενικά, είναι μια αισθητική δερματολογική πάθηση που συμβαίνει κυρίως στις γυναίκες. Οφείλεται στη συσσώρευση του λιπώδους υποδόριου ιστού σε ορισμένες περιοχές του σώματος. Αυτή η συγκέντρωση είναι που προκαλεί την εμφάνιση των οζιδίων λίπους.

Αν και πολλοί άνθρωποι το πιστεύουν, η κυτταρίτιδα δεν έχει καμία σχέση με το παραπανίσιο βάρος. Για την ακρίβεια, πολλές αδύνατες γυναίκες έχουν κυτταρίτιδα.

Όπως και να έχει, πρόκειται για μια πάθηση που απεχθάνονται σχεδόν όλες οι γυναίκες και προσπαθούν να την κρύψουν, εδώ σας έχουμε ορισμένες ιδέες για να την εξαλείψετε.

Κυτταρίτιδα εναντίον φλούδας πορτοκαλιού

Τρία μενού για την αποτροπή της κυτταρίτιδας
Η σωστή διατροφή και η συχνή φυσική άσκηση είναι βασικοί πυλώνες για την αποτροπή της κυτταρίτιδας.

Η φλούδα πορτοκαλιού είναι αυτό που ονομάζουν ορισμένα άτομα ρυτιδιασμένο δέρμα. Αυτή είναι μία από τις επιπτώσεις της κυτταρίτιδας. Όμως, δεν την εμφανίζουν όλα τα άτομα με κυτταρίτιδα.

Η αισθητική αυτή διαταραχή συμβαίνει εξαιτίας της συσσώρευσης του λιπώδους υποδόριου ιστού που πιέζει το δέρμα μέχρι να αποκαλυφθεί σαν ένα είδος δικτύου που αποτελείται από μικρά εξογκώματα.

Η κύρια διαφορά μεταξύ κυτταρίτιδας και φλούδας πορτοκαλιού είναι πως η κυτταρίτιδα είναι η ονομασία μιας πάθησης και η φλούδα πορτοκαλιού είναι μία από τις επιπτώσεις της. Υπάρχουν αποτελεσματικές θεραπείες και για τα δύο χάρη στις προόδους της αισθητικής ιατρικής.

Όπως με κάθε πρόβλημα υγείας, θα πρέπει να φροντίζετε ολόκληρο το σώμα σας για να δώσετε τέλος στην κυτταρίτιδα. Μια καλή διατροφή, όπως και ένας ενεργός τρόπος ζωής, είναι τα κλειδιά για να τη σταματήσετε μια και καλή.

Διαβάστε επίσης: Χρησιμοποιήστε το κουκούτσι του αβοκάντο για την κυτταρίτιδα

Η καλύτερη διατροφή για την αποτροπή της κυτταρίτιδας

  • Αρχικά, θα πρέπει να προσθέσετε φυλλώδη πράσινα λαχανικά και αγγούρια στη διατροφή σας. Ιδιαίτερα το σπανάκι είναι πολύ καλό. Αυτές οι τροφές έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και είναι εξαιρετικά διουρητικά.
  • Επιπλέον, η πάστα ντομάτας είναι ιδανικός σύμμαχος στη μάχη κατά της κυτταρίτιδας. Ίσως να μη το γνωρίζετε, αλλά η ντομάτα έχει λυκοπένιοένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που αποτρέπει την οξειδωτική βλάβη. Επίσης, φιλτράρει τις τοξίνες που προκαλούν ζημιά στο δέρμα.
  • Η μελιτζάνα έχει υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο. Αυτό διεγείρει τη λεμφική αποστράγγιση και εξουδετερώνει την κατακράτηση υγρών, μία από τις κύριες αιτίες της κυτταρίτιδας.
  • Ο ανανάς μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να ξεφορτωθείτε την εμφάνιση “φλούδα πορτοκαλιού” επειδή περιέχει βρομελίνη, ένα ένζυμο που βοηθά στη διάσπαση του λίπους. Ο ανανάς είναι ένα φυσικό διουρητικό.
  • Τέλος, βάλτε κράνμπερι, μύρτιλα, φράουλες και αγκινάρες στη διατροφή σας. Αυτές οι τροφές είναι εξαιρετικές πηγές μεγάλων ποσοτήτων αντιοξειδωτικών και η κατανάλωσή τους οδηγεί σε ένα λαμπερό, λείο δέρμα χωρίς κυτταρίτιδα.

Τρία μενού για την αποτροπή της κυτταρίτιδας

Ανανάς κομμένος σε κομμάτια
Συμπεριλάβετε φυσικές αντιοξειδωτικές και διουρητικές τροφές στη διατροφή σας, όπως είναι ο ανανάς, για την αποτροπή της κυτταρίτιδας.

Τρία πρωινά γεύματα

  • Έγχυμα με τζίντζερ και λεμόνι, βρώμη, και κεφίρ.
  • Γάλα με αγνό κακάο και ψωμί ολικής αλέσεως με ντομάτα και λάδι.
  • Ένα μπολ με γιαούρτι, σπόρους τσία και φράουλες με πράσινο τσάι.

Σνακ πριν το μεσημεριανό

  • 5 φράουλες με μια φέτα ψωμί σικάλεως και χούμους.
  • Βερίκοκα και ωμά αμύγδαλα.
  • 2 δαμάσκηνα.

Ίσως σας ενδιαφέρει: 6 τροφές που προκαλούν κυτταρίτιδα και δεν το ξέρετε

Τρία μεσημεριανά για την αποτροπή της κυτταρίτιδας

  • Φακές με σπανάκι και φύλλα κινόα.
  • Κανελόνι από σπανάκι με ντομάτα και τόφου.
  • Ζωμός λαχανικών, τόφου, και παέγια λαχανικών.

Τρία σνακ

  • Φέτες ανανά και σκέτο γιαούρτι.
  • Γάλα με κανέλα και δημητριακά ολικής αλέσεως.
  • Κεφίρ με σταγόνες κακάο ή μαύρη σοκολάτα και ένα πορτοκάλι.

Τρία βραδινά

  • Ομελέτα με μανιτάρια και κολοκυθάκι.
  • Κολοκυθάκι γεμιστό με καρότα και κρεμμύδι, φιλέτο μπακαλιάρου, και δύο δαμάσκηνα.
  • Σούπα ζουλιέν με πράσο, σέλινο, και καρότα με βραστό αβγό και ένα αχλάδι πασπαλισμένο με κανέλα.

Ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές στη διατροφή σας και θα δείτε αποτελέσματα. Να θυμάστε ότι ίσως να μη μπορέσετε να εξαφανίσετε την κυτταρίτιδα, αλλά μπορείτε να τη μειώσετε, όπως και το δέρμα “φλούδα πορτοκαλιού” που έχει ως επακόλουθο. Να είστε συνεπείς και να βάλετε και τη γυμναστική στη ζωή σας.

  • Dave, S., Kaur, N. J., Nanduri, R., Dkhar, H. K., Kumar, A., & Gupta, P. (2012). Inhibition of adipogenesis and induction of apoptosis and lipolysis by stem bromelain in 3T3-L1 adipocytes. PloS one, 7(1), e30831. doi:10.1371/journal.pone.0030831
  • Shami, Najua Juma Ismail Esh, & Moreira, Emília Addison Machado. (2004). Licopeno como agente antioxidante. Revista de Nutrição, 17(2), 227-236. https://dx.doi.org/10.1590/S1415-52732004000200009
  • Dra. Josefina de Peña, Dr. Mauricio Hernández-Pérez. Lipodistrofia ginecoide (celulitis). Rev Cent Dermatol Pascua • Vol. 14, Núm. 3 • Sep-Dic 2005. http://www.medigraphic.com/pdfs/derma/cd-2005/cd053c.pdf