Μειώστε το λίπος της κοιλιάς με 8 απλούς τρόπους

Η μείωση του λίπους της κοιλιάς είναι πιθανότατα μια από τις μεγαλύτερες προκλήσεις που αντιμετωπίζουμε όσον αφορά στην απώλεια βάρους. Ενώ το λίπος έχει την τάση να συσσωρεύεται σε διάφορες περιοχές του σώματος, το στομάχι  θεωρείται ένα από τα πιο δύσκολα σημεία καθώς η εξάλειψή του απαιτεί τεράστια προσπάθεια και θέληση. Αν και η δίαιτα και η άσκηση μπορούν να μειώσουν σημαντικά το λίπος της κοιλιάς, μια εξίσου πολύ καλή ιδέα είναι να ακολουθήσετε μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να έχετε καλύτερα αποτελέσματα σε πολύ πιο σύντομο χρονικό διάστημα.

Το κοιλιακό λίπος εξαλείφεται πιο δύσκολα σε σχέση με το λίπος στα υπόλοιπα σημεία του σώματος καθώς το σώμα μας έχει την τάση να συσσωρεύει εκεί τη μεγαλύτερη ποσότητα λίπους. Η παραμέληση της διατροφής σας, κάποια λιγούρα ή κάποιο άλλο παραστράτημα μπορεί να δώσει ένα τέλος σε εβδομάδες ή ακόμη και σε μήνες προσπάθειας. Γι’ αυτό το λόγο θα πρέπει να είμαστε αφοσιωμένοι στη διατροφή μας και να ακολουθούμε αυστηρά ορισμένες συμβουλές για να αποκτήσουμε τα επιθυμητά αποτελέσματα.

Νερό με λεμόνι με άδειο στομάχι

chumos me lemoni

Η κατανάλωση νερού με λεμόνι με άδειο στομάχι είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να κάψετε λίπος και για να αποκτήσετε επίπεδο στομάχι. Το λεμόνι περιέχει αποτοξινωτικές ιδιότητες που συμβάλλουν στην εξάλειψη των περιττών ουσιών που παράγει το σώμα μας προωθώντας την πέψη και την καύση του λίπους. Ανακατέψτε το χυμό από ένα λεμόνι με ένα ποτήρι ζεστό νερό και προσθέστε μια πρέζα αλάτι. Πίνετε καθημερινά με άδειο στομάχι.

Αποφύγετε το άσπρο ρύζι

Το άσπρο ρύζι είναι μια επεξεργασμένη τροφή που αυξάνει το σωματικό βάρος και το κοιλιακό λίπος. Αν θέλετε να αποκτήσετε επίπεδο στομάχι, προσπαθήστε να συμπεριλάβετε τις ακόλουθες τροφές στη διατροφή σας: σιτάρι όπως ψωμί ολικής άλεσης, δημητριακά ολικής άλεσης, κινόα και βρώμη.

Το κινόα, ειδικότερα, είναι μια από τις προτεινόμενες τροφές καθώς δεν περιέχει καθόλου χοληστερόλη, δεν μετατρέπεται σε λίπος, χωνεύεται εύκολα και έχει πολύ ωραία γεύση. Είναι ιδανική τροφή για τις γυναίκες που κυοφορούν, για όσους έχουν αναιμία, είναι παχύσαρκοι ή πάσχουν από κοιλιοκάκη καθώς δεν περιέχει γλουτένη.

Αποφύγετε τη ζάχαρη

zachari

Η κατανάλωση ζάχαρης αυξάνει το λίπος σε όλο το σώμα, συμπεριλαμβανομένων του στομαχιού και της μέσης. Για επίπεδο στομάχι, αποφύγετε την κατανάλωση γλυκισμάτων, ζαχαρούχων ποτών και τις τροφές με πολλά λιπαρά.

Να πίνετε περισσότερο νερό

Η κατανάλωση νερού διατηρεί το σώμα σας ενυδατωμένο, ενεργοποιεί το μεταβολισμό και προωθεί την εξάλειψη των περιττών ουσιών που παράγει το σώμα. Για καλύτερα αποτελέσματα, θα πρέπει να πίνετε 1,5 – 2 λίτρα νερό την ημέρα. Το νερό μπορείτε να το καταναλώνετε καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας. Καταναλώνοντας δυο λίτρα μονομιάς, δεν λαμβάνετε τα ίδια οφέλη και στην πραγματικότητα μπορεί να αποβεί επικίνδυνο.

Να καταναλώνετε ωμό σκόρδο

skordo

Αν και το ωμό σκόρδο δεν έχει τόσο ωραία γεύση και η μυρωδιά του μπορεί να μην είναι και ιδιαίτερα ευχάριστη για να το τρώτε καθημερινά, όμως πραγματικά αξίζει τον κόπο. Η καθημερινή κατανάλωση σκόρδου στηρίζει τη διατροφή και μας βοηθά να καίμε λίπος πολύ πιο γρήγορα. Συνιστάται η κατανάλωση 2 με 8 σκελίδων ωμού σκόρδου συνοδευόμενες με ένα ποτήρι ζεστό νερό με λεμόνι. Αυτή η θεραπεία βοηθά στην καύση του λίπους και είναι επίσης κατάλληλη για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος.

Να τρώτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά

Μια καλή δίαιτα για απώλεια βάρους και για επίπεδο στομάχι θα πρέπει να περιλαμβάνει μια καλή ποσότητα φρούτων και λαχανικών. Να αποφεύγετε τις επεξεργασμένες τροφές και να επιλέγετε μόνο βιολογικά προϊόντα. Τα φρούτα και τα λαχανικά θα πρέπει να καταναλώνονται ωμά κατά προτίμηση, μόνα τους, μέσα σε σαλάτες ή σε φυσικούς χυμούς.

Να αποφεύγετε τις επεξεργασμένες τροφές

epexergasmenes trophes

Η κατανάλωση ραφιναρισμένων και επεξεργασμένων τροφών είναι ένας βασικός παράγοντας που σας εμποδίζει να καίτε λίπος και να αποκτήσετε επίπεδο στομάχι. Για να μειώσετε το λίπος της κοιλιάς, είναι πολύ σημαντικό να αποφεύγετε τα επεξεργασμένα κρέατα, τα ραφιναρισμένα άλευρα και τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα καθώς είναι πλούσια σε θερμίδες.

Να τρώτε περισσότερα μπαχαρικά

Μπορεί να σας είναι δύσκολο να το πιστέψετε αλλά τα μπαχαρικά αποτελούν ένα εξαιρετικό συμπλήρωμα για κάθε πρόγραμμα διατροφής και συμβάλλουν στην απώλεια βάρους. Τα δημοφιλή μπαχαρικά όπως η κανέλα, η πιπερόριζα και το πιπέρι καγιέν ενεργοποιούν το μεταβολισμό και προσφέρουν πολλά εξαιρετικά υγιεινά οφέλη. Επιπλέον, βοηθούν στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και κατά συνέπεια σας βοηθούν να αποφύγετε το διαβήτη.

Κατηγορίες: Αδυνάτισμα Ετικέτες:
Ίσως σας αρέσουν