Ποιες τροφές προκαλούν τις πρόωρες ρυτίδες;

Μπορούμε επίσης να γεράσουμε πρόωρα και αυτό ακριβώς πρέπει να προσπαθήσουμε να αποφύγουμε.

Τι μπορείτε να κάνετε για τις πρόωρες ρυτίδες; Ενώ είναι γενικά γνωστό ότι οι ρυτίδες είναι φυσική συνέπεια της γήρανσης, μια πρόσφατη έρευνα απέδειξε ότι η πάροδος του χρόνου δεν είναι η μοναδική αιτία που εμφανίζονται αυτές οι γραμμές και “χαρακιές” στο δέρμα και κυρίως στο πρόσωπο. Υπάρχουν ορισμένες τροφές και ανθυγιεινές συνήθειες που μπορούν επίσης να προκαλέσουν την εμφάνιση πρόωρων ρυτίδων, που για μερικές γυναίκες είναι ένας πραγματικός “εφιάλτης”. Ποιες τροφές προκαλούν τις πρόωρες ρυτίδες;

Ένα πράγμα που πρέπει να γνωρίζετε για τις ρυτίδες είναι ότι στην πραγματικότητα οφείλονται στη διαδικασία της γήρανσης, αλλά αυτό που δεν ισχύει και δεν πρέπει να πιστεύετε είναι ότι η γήρανση επέρχεται όταν φτάνουμε σε κάποια συγκεκριμένη ηλικία. Μπορούμε επίσης να γεράσουμε πρόωρα και αυτό ακριβώς πρέπει να προσπαθήσουμε να αποφύγουμε. Εκτός από αυτό, με τη γήρανση η διαίρεση των κυττάρων μας επιβραδύνεται και το δέρμα μας χάνει τη φυσική του ελαστικότητα, το υδρογόνο και την ενυδάτωσή του με αποτέλεσμα να εμφανίζονται αυτές οι απαίσιες  πρόωρες ρυτίδες.

Τα είδη των ρυτίδων

Οι ρυτίδες ταξινομούνται σε τρεις ομάδες σύμφωνα με την προέλευση, την εμφάνιση και το βάθος που παρουσιάζουν:

• Ρυτίδες βαρύτητας: Αυτές προκαλούνται από τη δύναμη που ασκεί η βαρύτητα στο δέρμα με αποτέλεσμα να “κρεμάει” προς τα κάτω. Το επίπεδο της αντίστασης σε αυτή τη δύναμη εξαρτάται από τα γονίδια του ανθρώπου και από το είδος του δέρματος που έχει καθώς επίσης και από το πόσο καλά το φροντίζει. Ένα από τα πιο κοινά σημεία όπου εμφανίζονται οι ρυτίδες βαρύτητας είναι γύρω από τις άκρες του στόματος με αποτέλεσμα να τραβούν τα χείλη προς τα κάτω.

• Ρυτίδες έκφρασης: Αυτές οι ρυτίδες προκαλούνται από τις κινήσεις των μυών του προσώπου – τις κινήσεις που κάνουμε όταν χαμογελάμε, μιλάμε, καπνίζουμε, κτλ. Οι συνηθισμένες αυτές κινήσεις μπορούν να σχηματίσουν διαφορετικές ρυτίδες σε κάθε άνθρωπο. Για παράδειγμα, αν χρησιμοποιείτε συχνά καλαμάκι για να πίνετε θα έχετε μια συγκεκριμένη μορφή ρυτίδων γύρω από το στόμα σας κάθε φορά που κινείτε το στόμα σας για να μιλήσετε. Αυτό σταδιακά αρχίζει να γίνεται πιο εμφανές καθώς η ελαστικότητα και το κολλαγόνο χάνονται. Οι γραμμές πάνω από τα χείλη, στο μέτωπο και το πόδι της χήνας γύρω από την περιοχή των ματιών είναι οι πιο κοινές μορφές των ρυτίδων έκφρασης.
• Ρυτίδες μεικτής προέλευσης: Αυτές προκαλούνται από τον συνδυασμό των προηγούμενων δυο ειδών: δηλαδή από την βαρύτητα και την κίνηση. Ένα κλασικό παράδειγμα είναι οι ρυτίδες του λαιμού, όπου το δέρμα χαλαρώνει λόγω της βαρύτητας και σχηματίζονται ρυτίδες από το επαναλαμβανόμενες κινήσεις για καταφατικό γνέψιμο.

Ποιες είναι οι συνήθειες που προκαλούν τις πρόωρες ρυτίδες;

Εκτός από τις επιδράσεις που προκαλεί η φυσική πάροδος του χρόνου, ορισμένοι άνθρωποι εμφανίζουν ρυτίδες σε πολύ νεότερη ηλικία από άλλους. Ο λόγος; Η διατήρηση κακών συνηθειών που προκαλούν τον σχηματισμό τους στο πρόσωπο, όπως:

• Αλκοολούχα ποτά: Για παράδειγμα, ένα άτομο που πίνει κάθε μέρα ή λόγω Σαββατοκύριακου αφαιρεί δυο χρόνια από την κανονική διάρκεια ζωής του δέρματός του.
• Καθιστική ζωή: Έχει αποδειχτεί ότι η έλλειψη της εβδομαδιαίας άσκησης προκαλεί το σχηματισμό ρυτίδων.
• Αϋπνία: Η έλλειψη ύπνου συνδέεται άμεσα με την πρόωρη γήρανση του δέρματος καθώς ο ύπνος προωθεί την παραγωγή ορμονών που ενισχύουν την ανανέωση του κολλαγόνου.

• Υπερβολική έκθεση στον ήλιο: Αν κάνετε ηλιοθεραπεία για πολλές ώρες, η έκθεση στον ήλιο θα προκαλέσει τον σχηματισμό ρυτίδων ενώ παράλληλα θα σκληρύνει το δέρμα, δημιουργώντας ηλιακές κηλίδες ενώ μπορεί ακόμη και να αυξήσει την πιθανότητα ανάπτυξης καρκίνου του δέρματος.
• Κάπνισμα: Αυτή είναι μια πολύ κακιά συνήθεια για διάφορους λόγους. Όσον αφορά τις ρυτίδες, η νικοτίνη δεν επιτρέπει στο δέρμα να αναπνεύσει. Επιπλέον κάθε ρουφηξιά του τσιγάρου προκαλεί τον σχηματισμό περισσότερων ρυτίδων γύρω από το στόμα και κυρίως στο πάνω χείλος.
• Στρες: Οι αντιδράσεις ενάντια στο στρες είναι παρόμοιες με αυτές της αϋπνίας. Όταν είστε νευρικοί ή βρίσκεστε υπό πίεση αυτό σημαίνει την γήρανση του προσώπου, ρυτίδες, γκρίζα μαλλιά και αλωπεκίαση.
• Παράλειψη του πρωινού γεύματος: Αυτό είναι ένα κοινό λάθος που κάνουν οι άνθρωποι της σημερινής εποχής – πολλοί άνθρωποι δεν καταναλώνουν ένα σωστό πρωινό γεύμα, είτε επειδή δεν έχουν χρόνο είτε επειδή απλά δεν έχουν συνηθίσει να τρώνε καθόλου πρωινό. Αλλά το πρώτο γεύμα της ημέρας είναι το πιο σημαντικό και είναι ακόμη καλύτερα αν αυτό το γεύμα είναι υγιεινό και ισορροπημένο.

Ακόμα μερικές συνήθειες που προκαλούν πρόωρες ρυτίδες

• Κακή συμπεριφορά: Οι άνθρωποι που τρέφουν μίσος παρουσιάζουν αυξημένη δραστηριότητα στο νευρικό τους σύστημα, το οποίο μειώνει την ποιότητα του ύπνου τους ενώ παράλληλα η εμφάνιση των ρυτίδων επιδεινώνεται.
• Γλυκά: Μια διατροφή πλούσια σε σάκχαρα δεν προκαλεί μόνο την απόκτηση βάρους και παχυσαρκία αλλά αυξάνει την πιθανότητα εμφάνισης διαβήτη, ρυτίδων και ακμής.
• Ασθένεια: Ορισμένες παθήσεις μπορούν να προκαλέσουν την εμφάνιση πρόωρων ρυτίδων, είτε λόγω των παρενεργειών της θεραπείας είτε λόγω της ίδιας της ασθένειας. Ορισμένες φορές είναι δύσκολο να διατηρήσουμε τα πάντα ισορροπημένα στο σώμα μας.
• Απότομη απώλεια βάρους: Οι άνθρωποι που είναι υπέρβαροι και αδυνατίζουν με ραγδαίους ρυθμούς δεν εμφανίζουν αλλαγές μόνο στα κιλά που χάνουν – αλλά επίσης μοιάζουν “μεγαλύτεροι”. Το υποδόριο λίπος γεμίζει τις ρυτίδες και κάνει το δέρμα να φαίνεται πιο απαλό αλλά όταν χάνετε το λίπος αυτό αλλάζει εντελώς.

Οι τροφές που προκαλούν τις πρόωρες ρυτίδες

Η ζάχαρη είναι ο μεγαλύτερος εχθρός του νεανικού και όμορφου δέρματος. Αλλά προσέξτε: Τα επιδόρπια, οι σοκολάτες ή τα γλυκά δεν είναι τα μόνα υπαίτια. Οποιαδήποτε τροφή μπορεί να προκαλέσει “γλυκοζυλίωση” ή αντίδραση μεταξύ των υδρογονανθράκων, των πρωτεϊνών και των λιπαρών σε υψηλές θερμοκρασίες. Αποφύγετε το μαρινάρισμα των κρεάτων, την κατανάλωση τηγανητών φαγητών όπως τηγανητά ψάρια με πατάτες και ελαττώστε επίσης την κατανάλωση φαγητών που μαγειρεύονται σε υψηλές θερμοκρασίες (να μαγειρεύετε πάντα σε χαμηλή ή μέτρια φωτιά ακόμη και αν σας παίρνει περισσότερο χρόνο το μαγείρεμα). Να μην πίνετε πολλά υγρά κατά τη διάρκεια των γευμάτων.

Αντιθέτως, η κατανάλωση περισσότερων φρούτων και λαχανικών αντί για σάκχαρα μπορεί να βοηθήσει στην εξάλειψη των ελεύθερων ριζών. Επιπλέον, είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, πεντανόστιμα και καθόλου παχυντικά. Η προσθήκη αυτών των τροφών στη διατροφή σας θα σας βοηθήσει να αποφύγετε την εμφάνιση των πρόωρων ρυτίδων και το πρόσωπό σας θα είναι και θα φαίνεται πολλά χρόνια νεότερο. Αντιμετωπίστε τώρα τις πρόωρες ρυτίδες!