Αντιμετωπίστε τον πόνο στα γόνατα: αιτίες και θεραπείες

Ο πόνος στα γόνατα, που μπορεί να είναι οξύς, θα μπορούσε να προκληθεί από ένα πρόσφατο, χρόνιο ή κακώς επουλωμένο τραύμα ή από άλλα προβλήματα υγείας.

Γράφτηκε και επαληθεύτηκε από γιατρό Maricela Jiménez López.

Τελευταία ενημέρωση: 17 Ιουνίου, 2019

Αντιμετωπίστε τον πόνο στα γόνατα. Τα γόνατα επιβαρύνονται καθώς σηκώνουν το βάρος του σώματος και έτσι μπορεί να επηρεαστούν από υπερφόρτωση ή γρήγορες κινήσεις. Ο πόνος στα γόνατα, που μπορεί να είναι οξύς, θα μπορούσε να προκληθεί από ένα πρόσφατο, χρόνιο ή κακώς επουλωμένο τραύμα ή από άλλα προβλήματα υγείας.

Παρακάτω πρόκειται να εξηγήσουμε περισσότερα σχετικά με πώς πιθανόν προκαλείται ο πόνος στα γόνατα, καθώς και να μοιραστούμε τις καλύτερες θεραπείες για την εξάλειψή του με φυσικά συστατικά όπως τα φαρμακευτικά φυτά, έλαια ή ακόμη και λαχανικά.

Πόνος στα γόνατα: Πιθανές αιτίες

Ας δούμε μερικούς από τις πιο συνηθισμένες αιτίες πόνου στα γόνατα:

• Αρθρίτιδα: φλεγμονή των αρθρώσεων
• Θυλακίτιδα: Φλεγμονή λόγω υπερφόρτωσης ή συνεχούς έντασης στα γόνατα.
• Τενοντίτιδα: Φλεγμονή στους τένοντες που θα μπορούσε να προκληθεί από τρέξιμο, άλματα ή γρήγορο περπάτημα. Η τενοντίτιδα των γονάτων αυξάνει τον κίνδυνο ρήξης του τένοντα.
• Τραυματισμός συνδέσμων ή ρήξη: συνήθως  λέγεται τρίξιμο ή σκίσιμο και συνοδεύεται από οξύ πόνο.
• Τραυματισμός μηνίσκου: συνήθως προέρχεται  από μια απότομη στροφή του γονάτου και προκαλεί έναν διάχυτο πόνο που θα μπορούσε να εμφανιστεί αμέσως ή ακόμη και μέρες μετά.
• Διάστρεμμα ή καταπόνηση μυός: επίσης ένας τραυματισμός συνδέσμων, αλλά λιγότερο σοβαρός. Προκαλείται από την συστροφή.
• Ιγνυακή κύστη: σε αυτήν την περίπτωση υπάρχει και πρήξιμο, λόγω της συσσώρευσης υγρών.

Αν ο πόνος στα γόνατα είναι χρόνιος και δε μπορείτε να αναγνωρίσετε κάποιο είδος τραύματος , θα πρέπει να γνωρίζετε ότι, σύμφωνα με την Κινέζικη Παραδοσιακή Ιατρική, τα γόνατα σχετίζονται με τα νεφρά. Έτσι αν πάσχετε από κάποιο είδος προβλήματος ή πόνου θα πρέπει επίσης προσέξετε την υγεία των νεφρών σας. Όταν τα νεφρά σας λειτουργούν σωστά, οι δυσφορίες μπορεί απλά να εξαφανιστούν.

Τι θα πρέπει να κάνω;

• Εάν είχατε κάποιο έντονο τραυματισμό το πρώτο πράγμα που χρειάζεται να κάνετε είναι να αποφύγετε τις μετακινήσεις, να το διατηρήσετε κρύο και να το ξεκουράζετε. Επισκεφθείτε  τον θεράποντα ιατρό σας ώστε να σας κάνει μια σχετική δοκιμή καθώς επίσης κι ένα διαγνωστικό τεστ.
• Εάν είχατε το πρόβλημα για πολύ καιρό, ή αν είναι χρόνιο, ή αν εμφανίστηκε χωρίς κάποιο συγκεκριμένο λόγο ή τραυματισμό, θα πρέπει επίσης να δείτε ένα φυσιοθεραπευτή ή έναν επαγγελματία οστεοπαθητικής. Επίσης, σας συστήνουμε οπωσδήποτε να επισκεφθείτε έναν θεραπευτή που εφαρμόζει την τεχνική των θεραπευτικών ταινιών, η οποία βασίζεται στην χρήση χρωματιστών ελαστικών αυτοκόλλητων ταινιών, που πολλοί επαγγελματίες αθλητές χρησιμοποιούν με απίστευτα αποτελέσματα.

Θα ρίξουμε και μια ματιά σε μερικές φυσικές και σπιτικές θεραπείες για την εξάλειψη του πόνου των γονάτων.

Κομπρέσες από λάχανο για τον πόνο στα γόνατα

Το λάχανο αποτελεί μια εξαίσια αντιφλεγμονώδη τροφή όπως αναφέρει και η Δρ. Youjung Lee. Για να φτιάξετε μια κομπρέσα από λάχανο, χρησιμοποιείτε πράσινο λάχανο. Τοποθετείτε τα φύλλα σε βραστό νερό για μερικά λεπτά. Έπειτα, τα τρίβετε λίγο ώστε να αφαιρεθεί ο περιττός χυμός. Τα τοποθετείτε ακριβώς στην φλεγμονή του γονάτου και καλύπτετε με ένα πανί. Από πάνω βάζετε αλουμινόχαρτο ή πλαστικό περιτύλιγμα. Το αφήνετε να καθίσει για 30 λεπτά ή λίγο περισσότερο.

Έλαια για μασάζ

Σύμφωνα με την θερμοκρασία του γονάτου σας, ετοιμάζετε μια θεραπευτική σπιτική θεραπεία που μπορεί να εφαρμόζεται καθημερινά για να φέρει ζέστη στην περιοχή  ή να την δροσίσει. Για τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες του αμυγδαλέλαιου έχει κάνει μελέτη ο γιατρός Ahmad Z. του Γενικού Νοσοκομείο του Σόλσμπερι.

• Εάν η περιοχή έχει φλεγμονή, είναι κόκκινη και το δέρμα είναι ζεστό: 50ml λάδι αμυγδάλου + 15 σταγόνες αιθέριου ελαίου μέντας
• Εάν πονάτε αλλά η περιοχή είναι κρύα: σησαμέλαιο ή ελαιόλαδο + 15 σταγόνες αιθέριου ελαίου πιπερόριζας (τζίντζερ).

Υπερικό έλαιο για τον πόνο στα γόνατα

Ένα πολύ θεραπευτικό έλαιο που μπορείτε να φτιάξετε μόνοι σας, το οποίο έχει ιδιότητες που βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος, (επίσης χρήσιμο για θλάσεις, εγκαύματα, επουλωτικό, κτλ) και λειτουργεί σαν φυσικό αντικαταθλιπτικό.

Μουσκεύετε φρέσκα άνθη υπερικού σε ελαιόλαδο για 30 μέρες, σε ανοιχτό δοχείο. Το λάδι θα γίνει κόκκινο. Το εφαρμόζετε  δυο ή τρεις φορές την ημέρα στο γόνατο, κάνοντας απαλό μασάζ στην περιοχή.

Θεραπεία με άρνικα για τον πόνο στα γόνατα

Η άρνικα είναι πιθανόν η πιο γνωστή θεραπεία στους αθλητές και στους ανθρώπους που πάσχουν από φλεγμονή, λόγω της ευρείας χρήσης της στην φυσική ιατρική κι ομοιοπαθητική για την αντιφλεγμονώδη δράση της. Αυτό το φυτό βρίσκεται σε μορφή κρέμας ή ζελέ στα καταστήματα βοτάνων ή στα φαρμακεία. Γι’ αυτές τις ιδιότητές της έχει ερευνήσει η Δρ. Marta Marzotto από το Τμήμα Φαρμακευτικής του Πανεπιστημίου της Βερόνα.

Αν αποφασίσετε να χρησιμοποιήσετε την ομοιοπαθητική, η οποία θα μπορούσε να συνδυαστεί τέλεια με την κρέμα επάλειψης, η θεραπεία αυτή ονομάζεται Arnica Montana 9 CH και θα πρέπει τοποθετείτε 3 δόσεις κάτω από την γλώσσα σας 3 φορές την ημέρα.

Διαχωρίζετε ανάμεσα σε γεύματα, λαχανικά και δυνατές γεύσεις ή γεύσεις μέντας (τσίχλα, οδοντόκρεμα, κτλ). Αντιμετωπίστε τον πόνο στα γόνατα.