Πώς να ανακουφίσετε την πελματαλγία με 6 φυσικές θεραπείες

· 2 Αυγούστου 2018
Εκτός από το να σας ανακουφίσουν από τον πόνο και το πιάσιμο, οι συγκεκριμένες φυσικές θεραπείες θα βελτιώσουν την κυκλοφορία σας και θα βοηθήσουν πολύ στην ξεκούραση των ποδιών σας. 

Ο πόνος που προκαλείται στα πέλματα περιγράφει μια κατάσταση που είναι επίσης γνωστή ως πελματαλγία. Πρόκειται για πρόβλημα που προκύπτει από τη συνδρομή πολλών παραγόντων. Αν θέλετε να μάθετε πώς να ανακουφίσετε την πελματαλγία, θα βρείτε όσα ακολουθούν εξαιρετικά ενδιαφέροντα.

Συχνά η πελματαλγία παρουσιάζεται όταν φοράτε ακατάλληλα παπούτσια ή τραυματιστείτε σε αυτό το τμήμα του ποδιού, αλλά μπορεί επίσης να συμβεί λόγω κακής στάσης κατά τη διάρκεια του τρέξιμου ή του περπατήματος, εξαιτίας της παρουσίας κάλων αλλά και ως συνέπεια άλλων διαταραχών.

Παρόλο που συνήθως η πελματαλγία είναι ήπια και περιστασιακή, όσοι πάσχουν από αυτή επιθυμούν την αντιμετώπιση της κατάστασης, έτσι ώστε να μην υφίστανται τις άβολες συνέπειες του πόνου, έστω και για τις λίγες μέρες που αυτός διαρκεί.

Ευτυχώς, εκτός από τοπικές κρέμες και άλλα φάρμακα, υπάρχουν μερικές φυσικές θεραπείες που θα σας βοηθήσουν να απαλύνετε τον πόνο χάρη στις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές τους.

Μάθετε ποιες είναι και δοκιμάστε τες!

1. Μηλόξυδο

μηλόξυδο και μήλα
Το μηλόξυδο είναι ένα προϊόν που βρίσκει πολλές εφαρμογές και χρησιμοποιείται συχνά για διάφορους ιατρικούς σκοπούς. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μπορεί από μόνο του να αποτελέσει αντιφλεγμονώδες και καταπραϋντικό συστατικό, κάτι που το κάνει ιδανικό στη μείωση του πόνου που προκαλείται από τραυματισμούς στην πτέρνα και το πέλμα γενικότερα.

Υλικά

  • 2 φλιτζάνια νερό (500 ml)
  • 1/2 φλιτζάνι μηλόξυδο (125 ml)

Οδηγίες παρασκευής

  • Βράστε το νερό, ρίξτε το σε ένα μπολ και προσθέστε το μηλόξυδο.

Πώς να το χρησιμοποιήσετε

  • Βυθίστε τα πόδια σας στο υγρό διάλυμα για 15 έως 20 λεπτά.
  • Επαναλάβετε μέχρι να αισθανθείτε καλύτερα.

2. Άλατα θειικού μαγνησίου (Epsom)

Η κλασική θεραπεία με άλατα Epsom συνεχίζει να καταπραΰνει διάφορες ασθένειες που επηρεάζουν τα πόδια. Η εφαρμογή τους ελέγχει τη φλεγμονή και ενεργοποιεί την κυκλοφορία, με αποτέλεσμα να ανακουφίζει τα συμπτώματα του πόνου σε ελάχιστο χρόνο.

Υλικά

  • 1/2 φλιτζάνι άλατα Epsom (100 γρ.)
  • 3 φλιτζάνια νερό (750 ml)

Οδηγίες παρασκευής

  • Αραιώστε τα άλατα Epsom σε ζεστό νερό και βάλτε αυτό το διάλυμα σε ένα μεγάλο μπολ.

Πώς να τα χρησιμοποιήσετε

  • Βυθίστε τα πέλματά σας για 20 λεπτά και στεγνώστε τα προσεκτικά.
  • Επαναλάβετε κάθε μέρα μέχρι να αισθανθείτε ανακούφιση.

3. Φασκόμηλο και μηλόξυδο

φασκόμηλο σε κλαδάκια
Αυτή η θεραπεία συνδυάζει ιδανικά από τις καταπραϋντικές ιδιότητες του μηλόξυδου με τις εξίσου χαλαρωτικές  και αντιφλεγμονώδεις δυνάμεις των φύλλων του φασκόμηλου.

Πρόκειται για μια τοπική θεραπεία που μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε διάφορους τραυματισμούς, επειδή μειώνει τη φλεγμονή και βελτιώνει την κυκλοφορία.

Υλικά

  • 6 φύλλα φασκόμηλου
  • 1/2 φλιτζάνι μηλόξυδο (125 ml)

Οδηγίες παρασκευής

  • Κονιορτοποιήστε τα φύλλα φασκόμηλου και προσθέστε τα σε μια κατσαρόλα στην οποία έχετε ήδη βάλει το μηλόξυδο. Σιγοβράστε σε χαμηλή φωτιά για πέντε λεπτά και αφήστε το να κρυώσει σε θερμοκρασία δωματίου.

Πώς να τα χρησιμοποιήσετε

  • Βουτήξτε ένα βαμβακερό πανί στο υγρό και βάλτε το πάνω στην πάσχουσα περιοχή.
  • Αφήστε το για δύο ώρες πριν το ξεπλύνετε.
  • Επαναλάβετε δύο φορές την ημέρα, για τρεις ή τέσσερις ημέρες.

4. Eλαιόλαδο και γαριφαλέλαιο

Πρόκειται για έναν εξαιρετικά ενδιαφέροντα συνδυασμό ελαίων, που συνιστά ένα καλό θεραπευτικό μέσο για να ανακουφίσετε την πελματαλγία που είναι αποτέλεσμα τραυματισμών ή σκληρής προπόνησης.

Οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες των εν λόγω συστατικών βοηθούν στη χαλάρωση των  μυϊκών ιστών και στη βελτίωση της κυκλοφορίας σας, παρέχοντας μια ευχάριστη αίσθηση ανακούφισης.

Υλικά

  • 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο (32 γρ.)
  • 1 κουταλιά της σούπας αιθέριο έλαιο γαριφαλέλαιου (15 γρ.)

Οδηγίες παρασκευής

  • Ανακατέψτε το ελαιόλαδο και το γαριφαλέλαιο και θερμάνετέ τα στο φούρνο μικροκυμάτων.

Πώς να τα χρησιμοποιήσετε

  • Όταν η θερμοκρασία είναι άνετη για το δέρμα σας, απλώστε το διάλυμα κάνοντας απαλό μασάζ.
  • Αφήστε το χωρίς να το ξεπλύνετε και επαναλάβετε δύο φορές την ημέρα.

5. Βαζελίνη και πιπέρι καγιέν

πιπέρι καγιέν σε σκόνη
Αυτή η αντιφλεγμονώδης αλοιφή μπορεί να βοηθήσει να ανακουφίσετε την πελματαλγία, εάν σας βασανίζει κάποιος τραυματισμός στη συγκεκριμένη περιοχή.

Η καψαϊκίνη, η δραστική ουσία στο πιπέρι καγιέν, έχει παυσίπονη και αντιφλεγμονώδη ιδιότητα, παρέχοντας ανακούφιση από τον πόνο και τη δυσκαμψία.

Υλικά

  • 3 κουταλιές της σούπας βαζελίνης (60 γρ.)
  • 1/2 κουταλάκι του γλυκού πιπέρι καγιέν (2 γρ.)

Οδηγίες παρασκευής

  • Μαλακώνετε τη βαζελίνη στο φούρνο μικροκυμάτων και την ανακατεύετε με το πιπέρι καγιέν.

Πώς να το χρησιμοποιήσετε

  • Μόλις το προϊόν στερεοποιηθεί κάπως, εφαρμόστε το στα πέλματα, κάνοντας ένα χαλαρό μασάζ.
  • Επαναλάβετε την ίδια διαδικασία δύο φορές την ημέρα.

6. Κρέμα από άρνικα

Η αλοιφή από άρνικα αποτελεί δημοφιλή θεραπεία για τους δερματικούς πόνους. Τα καταπραϋντικά της αποτελέσματα βοηθούν στον έλεγχο του πόνου. Είναι επίσης χρήσιμη στη θεραπεία των μυικών διαστρεμμάτων, στα στραμπουλήγματα και άλλα συναφή προβλήματα.

Υλικά

  • 1/2 κουταλάκι του γλυκού άρνικα (2 γρ.)
  • 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο (32 γρ.)

Οδηγίες παρασκευής

  • Συνδυάστε την άρνικα με το ελαιόλαδο.

Πώς να τη χρησιμοποιήσετε

  • Κάνετε μασάζ με την κρέμα στο πέλμα σας και αφήστε το χωρίς να ξεπλύνετε.
  • Χρησιμοποιήστε δύο φορές την ημέρα εάν ο πόνος είναι επίμονος.

Υποφέρετε από πόνο στα πέλματα; Τα παπούτσια σας κάνουν τα πόδια σας να αισθάνονται πόνο και κούραση; Εάν ναι, δοκιμάστε κάποια από τις θεραπείες που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο για να βρείτε την ιδανική ανακούφιση!