Πώς να βελτιώσετε το δέρμα σας κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης

Το δέρμα σας υποφέρει κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης; Για να διατηρήσετε το δέρμα σας υγιές κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, θα πρέπει να αποφύγετε επιβλαβείς συνήθειες και να μένετε ενυδατωμένες, τόσο εσωτερικά όσο και εξωτερικά.

Κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης οι γυναίκες θα πρέπει να φροντίζουν το δέρμα τους. Η εμμηνόπαυση είναι ένα στάδιο πολύπλοκων αλλαγών, όπου θα πρέπει να φροντίζετε διάφορες πτυχές, όχι μόνο εσωτερικά.

Το δέρμα είναι μία από τις περιοχές που υποφέρουν περισσότερο και αποδυναμώνεται ακόμη παραπάνω από τον καιρό και το κλίμα.

Στο σημερινό μας άρθρο, θα θέλαμε να σας πούμε για το πώς θα βελτιώσετε και θα ενυδατώσετε το δέρμα σας σε αυτή την περίοδο.

Τι συμβαίνει στο δέρμα κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης;

Υγεία κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης

Το γυναικείο δέρμα είναι 25% λεπτότερο από του άνδρα σε οποιαδήποτε φάση της ζωής, αλλά κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης αυτό αλλάζει.

Με το πέρασμα του χρόνου, η επιδερμίδα μεγαλώνει και οι βασικές της λειτουργίες αρχίζουν να αλλοιώνονται. Αυτό περιλαμβάνει τη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος, την προστασία σας από τις ακτίνες του ηλίου και τα μικρόβια, και την αποθήκευση νερού και θρεπτικών ουσιών.

Αν και εξαρτάται από τον γενετικό παράγοντα και το γενικό τρόπο ζωής σας, από την ηλικία των 50 και έπειτα, θα δείτε τα πρώτα σημάδια γήρανσης του δέρματος:

  • Ξηρότητα
  • Πλαδαρότητα
  • Σκληρή υφή
  • Ρυτίδες

Θα παρατηρήσετε επίσης απώλεια ελαστικότητας, χρωματικές αλλαγές, καλοήθεις όγκους και προβλήματα με τα αγγεία.

  • Η επιδερμίδα σας θα είναι λιγότερο ενυδατωμένη, κάτι που μειώνει την ικανότητα επανόρθωσης των ιστών και της επούλωσης των πληγών.
  • Επειδή περιέχει επίσης λιγότερο κολλαγόνο, το δέρμα σας θα είναι λιγότερο ελαστικό.
  • Από τη στιγμή που το σώμα σας παράγει λιγότερα οιστρογόνα, μειώνεται ο αριθμός των κυττάρων τα οποία είναι υπεύθυνα για τη διατήρηση του τόνου του δέρματος, προκαλώντας την εμφάνιση κηλίδων.
  • Το δέρμα των χεριών και τα πέλματα των ποδιών γίνονται παχύτερα και σχηματίζονται περισσότερα σπασίματα.

Δείτε επίσης: Θεραπείες μαλλιών με μπύρα

Φροντίδα του δέρματος κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης

Οι αλλαγές σε επίπεδο ορμονών μπορούν να ρυθμιστούν με φαρμακευτική αγωγή.

Υπάρχουν ορισμένες συνήθειες, ωστόσο, τις οποίες οι γυναίκες θα πρέπει να αλλάξουν ή να βελτιώσουν αν θέλουν να φαίνονται πιο λαμπερές και να έχουν νεανικό δέρμα σε αυτή την περίοδο.

Δώστε προσοχή στις ακόλουθες συμβουλές:

Προστατευτείτε από τον ήλιο

Παρόλο που η υπεριώδης ακτινοβολία είναι βλαβερή σε οποιαδήποτε ηλικία, κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης το δέρμα σας είναι λιγότερο ικανό να τις αντέξει. Θα πρέπει να χρησιμοποιείτε πάντα αντηλιακό με υψηλό δείκτη προστασίας, ειδικά τις μεσημεριανές ώρες και το καλοκαίρι.

Συνιστάται επίσης να έχετε 15 λεπτά την ημέρα έκθεση στον ήλιο, για να συνθέσετε επαρκείς ποσότητες βιταμίνης D. Αυτή βελτιώνει την υγεία των οστών σας και διευκολύνει την απορρόφηση του ασβεστίου, παραδείγματος χάριν.

Αν έχετε ευαίσθητο δέρμα, είναι καλύτερο να φοράτε πάντοτε αντηλιακό (ακόμη και αν έχει συννεφιά ή κρύο).

Μείνετε ενυδατωμένες

Μείνετε ενυδατωμένες κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης

Είναι απαραίτητο να πίνετε δύο με τρία λίτρα νερό την ημέρα, ώστε να ξεκινήσει η ενυδάτωση εσωτερικά.

Αν δε σας αρέσει ή έχετε βαρεθεί να πίνετε μόνο νερό, μπορείτε να το αντικαταστήσετε με θρεπτικούς χυμούς, σμούθι φρούτων, και τσάι από βότανα. Ο καφές, τα αναψυκτικά και το αλκοόλ δεν περιλαμβάνονται σε αυτή τη λίστα επειδή έχουν τα αντίθετα αποτελέσματα.

Καλή ιδέα είναι επίσης να χρησιμοποιείτε ειδικές ενυδατικές κρέμες για το πρόσωπο και το σώμα σας. Υπάρχει πληθώρα διαθέσιμων εμπορικών προϊόντων για γυναίκες σε αυτό το στάδιο της ζωής τους. Εφαρμόστε τες πρωί και βράδυ.

Καθαρισμός

Η καλή υγιεινή του δέρματος είναι βασική για να φαίνεστε νεότερες και πιο υγιείς.

Θα πρέπει να πλένετε το πρόσωπό σας με ουδέτερα σαπούνια που θα διατηρήσουν το pH του δέρματός σας ελάχιστα αλκαλικό και δε θα αλλάξουν το φράγμα των υδρολιπιδίων.

Όταν τελειώσετε, βάλτε μία κρέμα για να προστατεύσετε το δέρμα σας.

Μην προκαλείτε τριβή κατά το στέγνωμα για να αποφύγετε τους ερεθισμούς.

Διατροφή

Μαζί με τις υγιεινές κρέμες για το δέρμα σας, σας προτείνουμε να έχετε μια ισορροπημένη διατροφή. Θα πρέπει να είναι γεμάτη με βιταμίνες, μεταλλικά στοιχεία και αντιοξειδωτικά.

Φρούτα και λαχανικά θα είναι οι μεγαλύτεροι σύμμαχοί σας, καθώς δεν είναι μονάχα φυσικά προϊόντα αλλά είναι γεμάτα νερό και θρεπτικές ουσίες.

Αφήστε στην άκρη τα λίπη, τα αλεύρια και τη ζάχαρη. Πείτε όχι στα επεξεργασμένα ή έτοιμα φαγητά. Αντ’ αυτών, επιλέξτε σπιτικά, υγιεινά και εποχικά συστατικά.

Έτσι, το σώμα σας θα προμηθευτεί με όσα χρειάζεται για να σας προστατεύσει από τις ελεύθερες ρίζες που μπορεί να βλάψουν την υγεία του δέρματός σας.

Κάντε απολέπιση

Κάντε απολέπιση κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης

Συνιστάται να κάνετε βαθιά απολέπιση μία φορά την εβδομάδα, για να αποβάλετε τυχόν ακαθαρσίες και να διεγείρετε την ανανέωση των κυττάρων.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σπιτικές μάσκες φτιαγμένες από ζάχαρη και μέλι, για παράδειγμα. Αυτές θα επιβραδύνουν την επίδραση του χρόνου στο πρόσωπο και τον λαιμό σας.

Γυμναστείτε

Η φυσική δραστηριότητα είναι πολύ σημαντική για να διατηρήσετε λαμπερό το δέρμα σας, σε οποιοδήποτε στάδιο της ζωής σας και ειδικά κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης.

Η γυμναστική είναι απαραίτητη για την αποβολή των τοξινών από τους πόρους σας και την αύξηση της ελαστικότητας του δέρματος.

Πέραν όλων αυτών, η άσκηση προλαμβάνει την οστεοπόρωση, βελτιώνει την υγεία της καρδιάς σας, μειώνει το άγχος και προσθέτει ζωτικότητα.

Γι’ αυτό, είναι σημαντικό να κάνετε κάποιο είδος άσκησης, ακόμη και αν είναι χαλαρή και ξεκούραστη. Αν δε γυμνάζεστε πολύ συνήθως, ξεκινήστε με λίγη γιόγκα, pilates ή κολύμβηση.

Σας προτείνουμε να διαβάσετε: Η γιόγκα συμβάλλει στη θεραπεία της κατάθλιψης

Εξαλείψτε τις ανθυγιεινές συνήθειες

Μέσα σε αυτή την ομάδα μπορούμε να εντάξουμε το κάπνισμα, το άγχος και το αλκοόλ. Όλα αυτά επιδεινώνουν την υγεία σας και αυτό με τη σειρά του επηρεάζει την κατάσταση του δέρματός σας.

Το κάπνισμα, για παράδειγμα, δεν προσθέτει μόνο βλαβερές τοξίνες στο σώμα σας αλλά εμποδίζει την επιδερμίδα να αναγεννηθεί και να μείνει ενυδατωμένη.

Το άγχος πηγαίνει μαζί με άλλα προβλήματα όπως η αϋπνία, το οποίο προκαλεί τον σχηματισμό μαύρων κύκλων και κηλίδων.

Όσο για το αλκοόλ, μπορεί να έχει παρόμοιες αρνητικές επιδράσεις με το κάπνισμα. Αυτό επειδή προσθέτει τοξίνες στο σώμα σας οι οποίες εξουδετερώνονται δύσκολα.

Κατηγορίες: Ομορφιά Ετικέτες:
Ίσως σας αρέσουν