Τροφές για την πρόληψη σχηματισμού πέτρας στα νεφρά

Η διατροφή και η διατροφή αποτελούν βασικό μέρος της προσέγγισης για την πρόληψη σχηματισμού πέτρας στα νεφρά. Είναι μια μάλλον επώδυνη κατάσταση, αλλά υπάρχουν τρόποι για να την αποτρέψετε!

Γράφτηκε και επαληθεύτηκε από διατροφολόγο Florencia Villafañe.

Τελευταία ενημέρωση: 26 Οκτωβρίου, 2022

Γνωρίζατε ότι ορισμένα τρόφιμα μπορούν να αποτρέψουν το σχηματισμό πέτρας στα νεφρά;

Το σημερινό άρθρο θα σας πει όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε και να λάβετε υπόψη όταν πρόκειται για την κανονική σας διατροφή. Αυτή είναι μια κοινή κατάσταση, οπότε είναι σημαντικό να λάβετε υπόψη την πρόληψή της.

Τα άτομα με πέτρες στα νεφρά δεν βιώνουν μόνιμη βλάβη, αλλά ο πόνος κατά τη διάρκεια ενός χαρακτηριστικού στομαχικού πόνου είναι αρκετά έντονος. Τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να αποτρέψετε το σχηματισμό πέτρας στα νεφρά μέσω της διατροφής.

Ο ρόλος της τροφής στην πρόληψη της πέτρας στα νεφρά

Υπάρχουν διάφοροι τύποι πέτρας στα νεφρά. Οι πιο συνηθισμένοι αποτελούνται από άλατα ασβεστίου και ουρικό οξύ.

Πράγματι, δεν οφείλονται όλοι οι τύποι πέτρας στη διατροφή, είναι απλώς ο καλύτερος τρόπος για να αποφευχθεί ο σχηματισμός τους.

Τρόφιμα προς αποφυγή

• Απλοί υδατάνθρακες και εκλεπτυσμένα αλεύρια
• Ζαχαρούχα ποτά
• Κορεσμένα λιπαρά
• Συντηρητικά, κονσερβοποιημένα τρόφιμα και περίσσεια νατρίου
• Υπερβολική ζωική πρωτεΐνη

Διαβάστε ακόμα: Οι ιδιότητες του μαϊντανού για υγιή νεφρά. Μάθετε περισσότερα

Πράγματα που μπορούν να βοηθήσουν στην αποτροπή σχηματισμού πέτρας στα νεφρά

Νερό

Πρώτα απ ‘όλα, ας μιλήσουμε για το ρόλο της ενυδάτωσης. Η πρόσληψη υγρών είναι εξαιρετικά σημαντική στην πρόληψη των λίθων και στην αποβολή των λίθων που υπάρχουν ήδη.

Αυτό συμβαίνει επειδή το νερό αραιώνει τα ούρα και εμποδίζει την κρυστάλλωση των ορυκτών που σχηματίζουν πέτρα. Οι ιατροί συνιστούν να πίνετε δύο έως τρία λίτρα καθημερινά για να αραιώσετε τα ούρα.

Φρέσκα φρούτα και λαχανικά

Η αυξημένη πρόσληψη φρούτων και λαχανικών, εξαιρουμένων εκείνων με υψηλή περιεκτικότητα σε οξαλικά, είναι φυσικές πηγές κιτρικού οξέος και βοηθούν στην αύξηση της αποβολής κιτρικών ούρων.

Στην πραγματικότητα, αρκετές μελέτες αποκαλύπτουν τις δυνατότητες των εσπεριδοειδών (λεμόνια, πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ και λάιμ) και μη εσπεριδοειδών (πεπόνι) στην πρόληψη του σχηματισμού πέτρας στα νεφρά.

Οι άνθρωποι τείνουν να καταναλώνουν κονσερβοποιημένα φρούτα και λαχανικά λόγω χρονικών περιορισμών. Το πρόβλημα με αυτά τα προϊόντα είναι ότι περιέχουν μεγάλη ποσότητα προστιθέμενου νατρίου. Στην πραγματικότητα, αυτό συμβαίνει με κάθε είδος κονσερβοποιημένου αγαθού. Επιλέξτε εκείνα που γράφουν “δεν περιέχει αλάτι” στην ετικέτα εάν πρέπει να τα καταναλώσετε.

Όσπρια

Αυτά δεν είναι μόνο πηγή σύνθετων υδατανθράκων αλλά και φυτικών ινών και συνιστώνται ιδιαίτερα για την ενσωμάτωση φυτικών πρωτεϊνών στη διατροφή. Επιπλέον, περιέχουν λίγο λίπος.

Σιτηρά

Η βρώμη, το αλεύρι σίτου, η σίκαλη και το ρύζι είναι πηγές σύνθετων υδατανθράκων. Μπορεί να μην το γνωρίζετε, αλλά μεγάλες ποσότητες απλών υδατανθράκων, όπως εξευγενισμένα σάκχαρα και αλεύρια είναι επιβλαβείς. Ειδικά όταν πρόκειται για σχηματισμό λίθων στα νεφρά, καθώς προάγουν τη νεφρική αποβολή ασβεστίου και οξαλικών.

Επιπλέον, αυξάνουν την απορρόφηση ασβεστίου σε εντερικό επίπεδο.

Ψάρι

Τα ψάρια είναι πηγή πρωτεΐνης και λιπαρών οξέων όπως ωμέγα 3 και ωμέγα 6. Επιπλέον, αυτά τα θρεπτικά συστατικά είναι αντιφλεγμονώδη και μπορούν να αποτρέψουν το σχηματισμό λίθων. Όπως με όλα, είναι πάντα καλύτερο να τα καταναλώνετε φρέσκα.

Διαβάστε ακόμα: Απίστευτες φυσικές θεραπείες για να καθαρίσετε τα νεφρά σας

Σπόροι, ξηροί καρποί και φυτικά λίπη

Αυτές οι ομάδες τροφίμων είναι μια μεγάλη πηγή ακόρεστων λιπών και παρέχουν επίσης πρωτεΐνες και φυτικές ίνες και όμως οι άνθρωποι δεν τρώνε αρκετά από αυτά. Μπορείτε να τα προσθέσετε σε πολλά πιάτα, ιδίως σε μορφή λαδιού.

Όσον αφορά τα μαγειρικά έλαια, το ελαιόλαδο έχει τη μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε ωμέγα 9. Επομένως, είναι καλύτερο να το καταναλώνετε ωμό και όχι σε τηγανητά.

Μια καλά ισορροπημένη διατροφή είναι η καλύτερη θεραπεία για το σχηματισμό πέτρας στα νεφρά

Τέλος, ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για την πρόληψη της πέτρας στα νεφρά είναι να υιοθετήσετε μια υγιεινή διατροφή σύμφωνα με τις διατροφικές σας ανάγκες. Οι πέτρες στα νεφρά είναι εξαιρετικά επώδυνες, αλλά μπορείτε να τις αποτρέψετε και να διατηρήσετε μια βέλτιστη ποιότητα ζωής.