Smoothie αδυνατίσματος με ανανά και σέλινο: πολύ γευστικό!

Ο ανανάς και το σέλινο διαθέτουν διουρητικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και όταν τα συνδυάζετε σας βοηθούν να χάσετε κιλά και σας διατηρούν υγιείς.

Γράφτηκε και επαληθεύτηκε από ψυχολόγο Valeria Sabater.

Τελευταία ενημέρωση: 30 Ιανουαρίου, 2023

Αυτό το smoothie με ανανά και σέλινο είναι εύκολο στην προετοιμασία και θα σας κάνει να αισθάνεστε χορτάτοι. Καθαριστικό και θεραπευτικό με άφθονες θερμίδες, αυτός ο απλός συνδυασμός των δυο υλικών μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε κιλά πιο εύκολα.

Παρόλα αυτά θα πρέπει να θυμάστε ότι αυτό το smoothie από μόνο του δεν θα σας βοηθήσει να αδυνατίσετε.

Είναι ένα συμπλήρωμα που θα διευκολύνει τη διαδικασία. Είναι σημαντικό να διατηρείτε μια υγιεινή, ποικιλόμορφη και ισορροπημένη διατροφή και μην ξεχνάτε να ασκείστε.

Είστε έτοιμοι να το δοκιμάσετε σήμερα; Θα σας δείξουμε πώς να το φτιάξετε όπως και όλα όσα μπορεί να σας προσφέρει.

Smoothie με ανανά και σέλινο, ιδανικό για τη σιλουέτα

Μερικές φορές ενθουσιαζόμαστε από πληροφορίες σχετικά με “θαυματουργές δίαιτες” που μας υπόσχονται ότι θα μας βοηθήσουν να χάσουμε βάρος χωρίς κόπο. Γι’ αυτό το λόγο είναι σημαντικό να έχετε πάντα στο μυαλό σας τα παρακάτω.

• Το σώμα του κάθε ανθρώπου διαφέρει κι έχει συγκεκριμένες ανάγκες και διαφορετικό μεταβολισμό. Αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει να γνωρίζετε ποιοι είναι οι πιο υγιεινοί και κατάλληλοι τρόποι για να χάσετε κιλά σύμφωνα με τις δικές σας ανάγκες.
• Στην προσπάθειά σας να αδυνατίσετε δεν πρέπει ποτέ να υποσιτίζεστε. Θα πρέπει να τρώτε καλά προκειμένου να καταπολεμήσετε το άγχος, να σέβεστε τους φυσικούς ρυθμούς του σώματός σας και να ασκείστε αρκετά.
• Θα πρέπει να είστε αποφασισμένοι όταν ακολουθείτε κάποια δίαιτα. Μια καλή ιδέα είναι να ακολουθήσετε κάποιο πρόγραμμα αδυνατίσματος με φίλους έτσι ώστε να έχετε την υποστήριξη των ανθρώπων που βρίσκονται δίπλα σας.
• Το smoothie με ανανά και σέλινο που θα μοιραστούμε σήμερα μαζί σας είναι ένας ιδανικός τρόπος για να ξεκινήσετε τη μέρα σας ενώ παράλληλα αποτελεί μια εξαιρετική επιλογή για βραδινό.
• Θα χρειαστεί επίσης να είστε επίμονοι. Αν πίνετε αυτό το smoothie για 15 με 20 ημέρες, θα αρχίσετε να βλέπετε αποτελέσματα.

Ανακαλύψτε: 5 αναζωογονητικές συνταγές με σέλινο

Ανανάς και αδυνάτισμα

Ο ανανάς είναι ένα από τα πιο περιζήτητα φρούτα για τους ανθρώπους που θέλουν να αδυνατίσουν αλλά και για εκείνους που θέλουν “κάτι γλυκό”.

• Η γεύση του, γλυκιά και ξινή, ταιριάζει με τα πάντα σχεδόν. Ο ανανάς είναι ο βασιλιάς των smoothies, των φυσικών χυμών και των σαλατών. Οι διατροφολόγοι προτείνουν επίσης το συνδυασμό του με άλλες υγιεινές, χορταστικές τροφές: σπανάκι, καρύδια, σολομό…
• Ο ανανάς περιέχει ένα πεπτικό ένζυμο γνωστό ως βρομελίνη που βοηθά στην πέψη των πρωτεϊνών και στη μετατροπή τους σε αμινοξέα.
• Το μεγαλύτερο όφελος του ανανά αποκτάται όταν τον καταναλώνετε με άδειο στομάχι καθώς τότε έχει πιο ισχυρή αντιφλεγμονώδη δράση.
• Η υψηλή του περιεκτικότητα σε νερό, βιταμίνη C, αντιοξειδωτικά και μεταλλικά στοιχεία σε συνδυασμό με τη βρομελίνη, διευκολύνει τη διάσπαση και την εξάλειψη του συσσωρευμένου λίπους στο σώμα.

Δείτε επίσης: Smoothie αδυνατίσματος με μήλο, λεμόνι και γκρέιπφρουτ

Σέλινο, η πιο διουρητική και αντιφλεγμονώδης τροφή

Μήπως καλλιεργείτε σέλινο στον κήπο σας; Τότε έχετε έναν εξαιρετικό πόρο για την υγεία σας. Σύμφωνα με το περιοδικό Medical News Today, το σέλινο είναι ένα από τα πιο υγιεινά λαχανικά για την καρδιά σας και για την προώθηση της απώλειας βάρους.

• Το σέλινο είναι γεμάτο με φυτοθρεπτικά συστατικά και αντιοξειδωτικά όπου όλα βοηθούν στην πέψη, στον καθαρισμό του σώματος και στην απορρόφηση θρεπτικών συστατικών.
• Μερικοί άνθρωποι επιλέγουν το σέλινο σαν σνακ μεταξύ των γευμάτων τους προκειμένου να κορέσουν το αίσθημα της πείνας. Ελέγχει επίσης την πίεση του αίματος και σας προσφέρει μια καλή ποσότητα διαιτητικών φυτικών ινών.
• Όπως και στην περίπτωση του ανανά, ο καλύτερος τρόπος για να απολαύσετε τις πολλές αρετές του σέλινου είναι ο συνδυασμός του με άλλες τροφές. Είναι ιδανικό όχι μόνο λιωμένο με ανανά αλλά και σε smoothie με μήλα και αγγούρια. Είναι πεντανόστιμο!
• Το σέλινο είναι μια από τις πιο ευέλικτες τροφές όσον αφορά στα smoothies. Είναι πολύ αναζωογονητικό και προσφέρει μια ξεχωριστή γεύση που θα σας βοηθήσει να ξεκινήσετε τη μέρα σας με άφθονες βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία.

Συνταγή για smoothie αδυνατίσματος με ανανά και σέλινο

Υλικά

• 2 κούπες νερό (400 ml)
• 2 κούπες φρέσκο ανανά (300 gr)
• 1 κοτσάνι σέλινο
• Χυμό από 1/2 λεμόνι
• 1 κουταλιά της σούπας μέλι (25 gr)

Προετοιμασία

• Με αυτά τα υλικά θα έχετε δυο smoothies. Το πρώτο μπορείτε να το πίνετε το πρωί μόλις ξυπνάτε με άδειο στομάχι και το δεύτερο κατά το μεσημεριανό γεύμα.
• Προσπαθείτε να βρείτε βιολογικό σέλινο και ανανά. Αυτός είναι ο μοναδικός τρόπος για να διασφαλίσετε ότι θα αποκτήσετε στο μέγιστο τα οφέλη και από τα δυο υλικά.
• Το πρώτο βήμα είναι να κόψετε τον ανανά σε φέτες μέχρι να γεμίσετε δυο κούπες και να πλύνετε και να ψιλοκόψετε το σέλινο. Έπειτα στύβετε το χυμό από μισό λεμόνι. Είναι εύκολο!
• Τώρα προσθέτετε τα πάντα στο μπλέντερ ή στον επεξεργαστή τροφίμων: δυο κούπες νερό, τον ανανά, το σέλινο, το χυμό λεμόνι και μια κουταλιά της σούπας μέλι. Τα πολτοποιείτε για μερικά δευτερόλεπτα μέχρι να αποκτήσετε ένα ομοιόμορφο και λείο υγρό.

Τώρα είστε έτοιμοι. Δοκιμάστε αυτό το smoothie σαν πρώτο ρόφημα της ημέρας και… απολαύστε το!