Τα οφέλη της βρώμης και των πράσινων μήλων

Πολλοί γιατροί και διατροφολόγοι προτείνουν αυτό το απλό ρόφημα για τη φροντίδα της υγείας σας και την απώλεια βάρους.

Ποια είναι τα οφέλη της βρώμης και των πράσινων μήλων; Ένα smoothie από βρώμη και πράσινα μήλα· το έχετε δοκιμάσει ποτέ; Πολλοί γιατροί και διατροφολόγοι προτείνουν αυτό το απλό ρόφημα για τη φροντίδα της υγείας σας και την απώλεια βάρους. Έχει αναρίθμητα οφέλη κι έτσι σήμερα θα μιλήσουμε για μερικές από τις καταπληκτικές του ιδιότητες.

Ο συνδυασμός της βρώμης με τα πράσινα μήλα δεν είναι καλός μόνο για τη ρύθμιση του σωματικού σας βάρους αλλά αποτελεί επίσης και μια εξαιρετική εναλλακτική για πρωινό για κάθε μέλος της οικογένειάς σας. Θέλετε να μάθετε περισσότερα για τα πολλαπλά οφέλη της βρώμης σε συνδυασμό με τα πράσινα μήλα;

Τα πολλαπλά οφέλη της βρώμης και των πράσινων μήλων

1. Ρυθμίζει το μεταβολισμό

Η βρώμη είναι μια εξαιρετική τροφή και πολύ ευεργετική για την υγεία σας αν την καταναλώνετε καθημερινά. Ο συνδυασμός της με τα πράσινα μήλα, σας βοηθά να αποκτήσετε ακόμη περισσότερα οφέλη. Θα θέλατε να μάθετε ποιο είναι το σημαντικότερο όφελος αυτού του συνδυασμού; Ρυθμίζει το μεταβολισμό σας.

• Οι φυτικές ίνες που περιέχει η βρώμη σε συνδυασμό με την πηκτίνη που βρίσκεται στα πράσινα μήλα βοηθούν στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού για την ενίσχυση της αποτοξίνωσης του σώματος και της καύσης του σωματικού λίπους.
• Δεδομένης αυτής της εξαιρετικής επίδρασης στο μεταβολισμό, οι διατροφολόγοι προτείνουν την κατανάλωση ενός smoothie με βρώμη και πράσινα μήλα κάθε πρωί. Θα αισθάνεστε χορτάτοι, θα σας προσφέρει μια επαρκή δόση φυτικών ινών και θα επιταχύνει το μεταβολισμό σας.

2. Ιδανικό για όσους έχουν υψηλή χοληστερόλη

Μην το πολυσκέφτεστε, απλά πιείτε το! Αν ο γιατρός σας έχει ενημερώσει ότι έχετε αυξημένα επίπεδα κακής χοληστερόλης (ή LDL), με την προσθήκη της βρώμης και των πράσινων μήλων στη διατροφή σας θα μπορέσετε να τα ελέγξετε. Όπως θα γνωρίζετε ήδη, αν προσέχετε περισσότερο αυτά που τρώτε θα μπορέσετε να χαμηλώσετε τα επίπεδα της βλαβερής χοληστερόλης χωρίς να χρειαστεί να πάρετε φάρμακα. Βάσει της μελέτης των ερευνητών του Πανεπιστημίου της Μανιτόμπα, την οποία μπορείτε να βρείτε εδώ, μπορεί να μειώσει τα επίπεδα χοληστερίνης από 5 έως 7%. Επομένως αξίζει να λάβετε υπόψη σας τα εξής:

• Οι φυτικές ίνες που βρίσκονται στη βρώμη βοηθούν το σώμα να απομακρύνει περισσότερες τοξίνες ενώ παράλληλα εξαλείφουν την κακή χοληστερόλη από την κυκλοφορία του αίματος.
• Τα πράσινα μήλα μπορούν να εκτελέσουν τις ίδιες λειτουργίες. Χάρη στις πολυφαινόλες των μήλων και στην περιεκτικότητά τους σε πηκτίνη απομακρύνουν την κακή χοληστερόλη και εξισορροπούν τα επίπεδα της καλής χοληστερόλης (ή HDL) στο αίμα σας. Αυτό είναι ζωτικής σημασίας για την πρόληψη αναρίθμητων καρδιακών προβλημάτων.
• Αυτός ο συνδυασμός θα συμβάλλει επίσης στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης του σώματος χάρη στη χαμηλή του περιεκτικότητα σε νάτριο και στην υψηλή του περιεκτικότητα σε κάλιο.

3. Ιδανικό για απώλεια βάρους

Έχουμε πει πολλές φορές ότι η βρώμη είναι ιδανική για την απώλεια βάρους. Σήμερα θα σας προτείνουμε ακόμη έναν τρόπο για να ενισχύσετε τις ιδιότητές της… συνδυάστε τη με πράσινο μήλο! Προσέξτε πώς ακριβώς μπορείτε να επωφεληθείτε με το συνδυασμό της βρώμης και των πράσινων μήλων σε ένα smoothie:

• Ελέγχει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Αυτός ο συνδυασμός είναι ιδανικός για τους διαβητικούς και μπορεί να ρυθμίσει το μεταβολισμό, όπως έχουμε ήδη αναφέρει.
• Αυτό το smoothie σας κάνει να αισθάνεστε χορτάτοι κι έτσι αποτελεί μια εξαιρετική επιλογή για ένα πρωινό γεύμα. Με αυτόν τον τρόπο θα αποφύγετε τα σνακ μεταξύ του πρωινού και του μεσημεριανού σας γεύματος.
• Η βρώμη και τα πράσινα μήλα βοηθούν το συκώτι να παράγει ένα ένζυμο γνωστό με την ονομασία λεκτίνη. Βοηθά στην αποτοξίνωση του σώματος, αφαιρεί το λίπος ενώ παράλληλα καθαρίζει τις αρτηρίες. Είναι φανταστικό!
• Ωφελεί επίσης ολόκληρο το πεπτικό σας σύστημα. Χάρη στην αργή απορρόφηση αυτών των υδατανθράκων δεν θα σας κάνει απλά να αισθάνεστε περισσότερο χορτάτοι αλλά θα διευκολύνει την παραγωγή γαστρικών υγρών τα οποία βελτιώνουν την απορρόφηση των τροφών και καταπολεμούν τη δυσκοιλιότητα. Κάθε μέρα το σώμα σας θα έχει τη δυνατότητα να ρυθμίζεται καλύτερα από μόνο του καταπολεμώντας την κατακράτηση υγρών και την πιο αποτελεσματική εξάλειψη του λίπους.

4. Μια εξαιρετική πηγή βιταμινών αυτό το smoothie της βρώμης και των πράσινων μήλων

Αυτό το smoothie με βρώμη και πράσινο μήλο είναι ο καλύτερος τρόπος για να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ένα κοκτέιλ πρωτεϊνών. Δεν είναι καλό μόνο για σας αλλά μπορεί να το απολαύσει κάθε μέλος της οικογένειάς σας, συμπεριλαμβανομένων των παιδιών και των ηλικιωμένων. Θέλετε να μάθετε περισσότερα για την περιεκτικότητά του;

• Θα σας προσφέρει μια μεγάλη δόση βιταμινών όπως νιασίνη, θειαμίνη και ριβοφλαβίνη. Αυτές οι βιταμίνες θα σας βοηθήσουν να αναδομήσετε τους ιστούς του σώματος, όπως τους μύες και να μετατρέψετε τη ζάχαρη σε ενέργεια ώστε να ενεργοποιήσετε το μεταβολισμό σας και να τον βοηθήσετε να συνθέσει πρωτεΐνες.
• Θα πρέπει να θυμάστε ότι αυτό το smoothie παρέχει πολλά απαραίτητα αμινοξέα εκτός από αναρίθμητα μεταλλικά στοιχεία όπως μαγνήσιο, σίδηρο, φώσφορο, νάτριο και ασβέστιο. Όλα αυτά έχουν ζωτική σημασία για την καλή υγεία του σώματός σας!

Πώς φτιάχνεται αυτό το smoothie της βρώμης και των πράσινων μήλων;

Τι θα χρειαστείτε;

• 1 κούπα νερό (200 ml)
• 3 κουταλιές της σούπας βρώμη (60 γραμ.)
• 1 πράσινο μήλο
• Μερικές σταγόνες χυμό λεμόνι
• 2 παγάκια

Η προετοιμασία του και πότε πρέπει να το πίνετε

• Αυτό το smoothie θα πρέπει να το καταναλώνετε πρωί πριν το πρωινό σας γεύμα. Έχει πολύ νόστιμη γεύση και αξιοθαύμαστα οφέλη τα οποία θα σας βοηθήσουν να προχωρήσετε εύκολα τη μέρα σας.
• Αφήνετε όλο το βράδυ τη βρώμη να μουλιάσει μέσα σε μια κούπα νερό. Με αυτόν τον τρόπο θα είναι έτοιμη προς χρήση την επόμενη μέρα. Όταν είναι έτοιμη, κόβετε το πράσινο μήλο σε τέσσερα μεγάλα κομμάτια. Πρέπει να αφήσετε τη φλούδα του μήλου καθώς περιέχει πολλά θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες.
• Στη συνέχεια προσθέτετε σε ένα μπλέντερ τις φέτες του μήλου, τη βρώμη και το νερό που χρησιμοποιήσατε για να μουσκέψετε τη βρώμη. Έπειτα ρίξτε μερικές σταγόνες χυμό λεμόνι και αν θέλετε μια πρέζα κανέλα. Ανακατεύετε όλα αυτά τα υλικά μαζί με τα παγάκια μέχρι να γίνουν ένας ομοιόμορφο υγρό. Θα το λατρέψετε τόσο εσείς όσο και η οικογένειά σας!

Πώς σας φαίνονται οι παραπάνω συνδυασμοί της βρώμης και των πράσινων μήλων;