5 νόστιμα εγχύματα για την αποτοξίνωση του σώματος

Δεδομένου ότι τα αποτελέσματά τους δεν είναι άμεσα, αυτά τα εγχύματα θα πρέπει να καταναλώνονται για αρκετές ημέρες προκειμένου να παρατηρηθούν σημαντικές αλλαγές στον καθαρισμό του οργανισμού και στην απώλεια βάρους.

Έχει εξετασθεί και εγκριθεί από: διατροφολόγο Eliana Delgado Villanueva.

Έχει γραφτεί από Ivan Aranaga Amengual

Τελευταία ενημέρωση: 21 Δεκεμβρίου, 2022

Όταν πρόκειται για την αποτοξίνωση του σώματος, οι άνθρωποι αναζητούν επιλογές για να νιώσουν καλά εκτός από τη δίαιτα και την άσκηση. Τα αποτοξινωτικά τσάγια μπορούν να βοηθήσουν από αυτή την άποψη. Ρίξτε μια ματιά σε αυτά τα πέντε νόστιμα εγχύματα για να αποτοξινώσετε το σώμα σας.

Είναι σημαντικό να διευκρινιστεί ότι η κατανάλωση αποτοξινωτικών τσαγιών δεν σημαίνει ότι πρέπει να σταματήσετε να τρώτε! Κάθε άλλο. Αντίθετα, θα πρέπει πάντα να καταναλώνονται στο πλαίσιο μιας σωστής διατροφής που περιλαμβάνει επαρκείς πηγές πρωτεϊνών, φυτικών ινών, υγιεινών λιπών και υδατανθράκων.

Ας τα δούμε τώρα.

Πώς λειτουργούν τα τσάγια αποτοξίνωσης;

Αυτά τα εγχύματα για την αποτοξίνωση του σώματός σας ενυδατώνουν και διεγείρουν την αποβολή των κατακρατηθέντων υγρών. Έτσι, συμβάλλουν στο να ξεφουσκώσει το στομάχι σας, να κορεστεί η όρεξή σας και, σε κάποιο βαθμό, να κατευναστούν οι επιθυμίες για φαγητό. Με αυτόν τον τρόπο, βοηθούν στην αποφυγή του τσιμπολογήματος και άλλων κακών συνηθειών που εμποδίζουν την απώλεια βάρους.

Για να λειτουργήσουν αυτά τα τσάγια, πρέπει να κάνετε κάποια μορφή τακτικής άσκησης, τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα, τέσσερις φορές την εβδομάδα. Να έχετε πάντα κατά νου ότι πρόκειται για συμπληρώματα και όχι για λύσεις καθαυτές.

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να πίνετε τσάι αποτοξίνωσης. Συνήθως, πίνετε δύο φλιτζάνια την ημέρα – το ένα με άδειο στομάχι και το άλλο στα μέσα του απογεύματος, μαζί με όποιο σνακ παίρνετε συνήθως εκείνη την ώρα.

Για να εκμεταλλευτείτε όλες τις αρετές των τσαγιών αποτοξίνωσης, πρέπει να τα πίνετε ζεστά. Ορισμένοι τα συνδυάζουν με άλλα φυσικά συστατικά για να τα κάνουν πιο αποτελεσματικά ή να βελτιώσουν τη γεύση τους. Αυτό συμβαίνει συνήθως με το μέλι και το χυμό λεμονιού.

Πράσινο τσάι για την αποτοξίνωση του σώματος

Σε πολλές δίαιτες που συνιστούν οι διατροφολόγοι, το πράσινο τσάι παίζει βασικό ρόλο. Η ικανότητά του να καθαρίζει τον οργανισμό το καθιστά το κατ’ εξοχήν ρόφημα.

Το βότανο αυτό περιέχει καφεΐνη, η οποία χρησιμεύει στην εξάλειψη των λιπιδίων και στην ενεργοποίηση του πεπτικού συστήματος. Έχει επίσης φλαβονοειδή και τανίνη, χρήσιμα για την αποτοξίνωση και την επίθεση σε προβλήματα που σχετίζονται με την πέψη.

Πρέπει να αναφέρουμε ότι δεν πρέπει να πίνετε περισσότερα από τρία φλιτζάνια πράσινο τσάι την ημέρα. Πολλοί άνθρωποι πίνουν υπερβολική ποσότητα και υποφέρουν από ανεπιθύμητες ενέργειες, όπως χαμηλή αρτηριακή πίεση.

Κόκκινο τσάι για την αποτοξίνωση του σώματος

Σε αντίθεση με το πράσινο τσάι, η περιεκτικότητά του σε καφεΐνη είναι πολύ χαμηλή. Είναι κατάλληλο ρόφημα για άτομα που υποφέρουν από αϋπνία. Αυτό το βότανο είναι μάλλον διαφορετικό από τα άλλα, επειδή η διαδικασία ζύμωσής του μπορεί να διαρκέσει αρκετές δεκαετίες.

Πρωτοεμφανίστηκε στην Κίνα, αφού οι άνθρωποι ανακάλυψαν ότι το κόκκινο τσάι ήταν αποτελεσματικό στην εξάλειψη του λίπους από τον οργανισμό. Αν και αυτό δεν έχει αποδειχθεί επιστημονικά, έχει λειτουργήσει για πολλούς όταν καταναλώνεται ως μέρος μιας σωστής διατροφής.

Εκτός από την καύση του λίπους, οι άνθρωποι λένε ότι το κόκκινο τσάι είναι αποτελεσματικό στην καταπολέμηση της κακής χοληστερόλης (LDL), είναι απολυμαντικό, βοηθάει στη σωστή πέψη των τροφών, αποτοξινώνει και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.

Λευκό τσάι

Λέγεται ότι το λευκό τσάι είναι το πιο υγιεινό από όλα αυτά τα τσάγια για να αποτοξινώσετε τον οργανισμό σας, επειδή είναι λιγότερο επεξεργασμένο από τα δύο προαναφερθέντα. Ομοίως, παρέχει θρεπτικά συστατικά και πολλά οφέλη για τον οργανισμό σας.

Μερικές από τις ουσίες που περιέχει είναι οι κατεχίνες και οι πολυφαινόλες, οι οποίες το βοηθούν να καταπολεμήσει τις ελεύθερες ρίζες και, ταυτόχρονα, να μειώσει το ποσοστό της κακής χοληστερόλης (LDL) στο αίμα.

Άλλα ροφήματα για την αποτοξίνωση του σώματος

Η ανάμειξη διαφόρων βοτάνων και ριζών σε αφεψήματα μπορεί επίσης να βοηθήσει στον καθαρισμό του οργανισμού. Ορισμένες συνταγές που μπορείτε να δοκιμάσετε είναι οι ακόλουθες.

Έγχυμα από τζίντζερ και λεμόνι

Συστατικά

• 4 φλιτζάνια νερό (1 λίτρο)
• 1 κομμάτι ρίζα τζίντζερ
• 1 λεμόνι

Προετοιμασία

• Βράστε ένα λίτρο νερό και ρίξτε το σε μια γυάλινη κανάτα (χοντρή, για να μην ραγίσει από τη ζέστη).
• Προσθέστε τη ρίζα τζίντζερ και αφήστε τη να μουλιάσει.
• Στη συνέχεια κόψτε ένα λεμόνι σε λεπτές φέτες και τοποθετήστε τις στην κανάτα.
• Αφήστε το παρασκεύασμα να σταθεί όλη τη νύχτα στο ψυγείο και το επόμενο πρωί πιείτε το με άδειο στομάχι.

Τσάι μπαχαρικών

Μια άλλη επιλογή είναι το παρακάτω τσάι μπαχαρικών, το οποίο, εκτός από πολύ αρωματικό, έχει και μια πολύ ιδιαίτερη γεύση.

Συστατικά

• 8 φλιτζάνια νερό (2 λίτρα)
• 2 πρέζες πιπέρι καγιέν
• 5 γραμμάρια φρέσκου τζίντζερ
• 4 λεμόνια (3 για να βγάλουμε το χυμό και 1 για να το κόψουμε σε φέτες)
• 1 κουταλάκι του γλυκού κουρκουμά σε σκόνη (5 γραμμάρια)

Προετοιμασία

• Εξάγετε το χυμό από τη ρίζα του τζίντζερ και τα τρία λεμόνια.
• Πάρτε μια κανάτα με δύο λίτρα νερό και προσθέστε τα προαναφερθέντα εκχυλίσματα και τη σκόνη κουρκουμά.
• Προσθέστε το γλυκαντικό (αν θέλετε), μερικές πρέζες καγιέν και ένα λεμόνι κομμένο σε φέτες.
• Αφήστε το να σταθεί για τουλάχιστον μία ώρα.
• Πίνετε με μέτρο.

Αυτά τα τσάγια για την αποτοξίνωση του οργανισμού μπορούν πραγματικά να βοηθήσουν τις πεπτικές σας διαδικασίες και θα σας βοηθήσουν να αισθανθείτε πολύ καλύτερα. Ωστόσο, μην ξεχνάτε να δίνετε προτεραιότητα στην κατανάλωση νερού πάνω απ’ όλα και, φυσικά, να αποφεύγετε την κατανάλωση βιομηχανικών ποτών, όπως η κόλα (ακόμη και αυτά που φέρουν την ένδειξη “light“), τα αρωματισμένα νερά και το αλκοόλ.