Βελτιώστε την υγεία σας πίνοντας περισσότερο νερό κάθε μέρα

· 23 Μαΐου 2018
Όταν πίνετε περισσότερο νερό αυτό βοηθάει στην εξάλειψη των τοξινών και στον καθαρισμό των νεφρών σας, με αποτέλεσμα να αποφεύγετε την εμφάνιση της νεφρολιθίασης. Και μπορεί να ακούγεται οξύμωρο, το νερό, όμως, βοηθά και στην αποφυγή της κατακράτησης υγρών από τον οργανισμό.

Το να καταναλώνετε περισσότερο νερό κάθε μέρα θα έπρεπε να είναι ένας από τους βασικούς στόχους σας αυτό το καλοκαίρι. Αν και όλοι έχουμε ακούσει αυτή τη συμβουλή, πολλοί είναι αυτοί που αγνοούν τα οφέλη αυτής της καλής συνήθειας που μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την υγεία τους.

Στο σημερινό άρθρο, θέλουμε να μοιραστούμε μαζί σας εννέα οφέλη που έχετε να κερδίσετε από την καθημερινή κατανάλωση περισσότερου νερού. Πρόκειται για έναν απλό και προσιτό τρόπο βελτίωσης της υγείας σας.

Πιείτε πολύ νερό… αλλά πόσο είναι το «πολύ»;

Κάθε μέρα, πρέπει να πίνετε τουλάχιστον ενάμιση λίτρο νερό, κάτι που αντιστοιχεί σε έξι έως οκτώ ποτήρια. Η ποσότητα αυτή είναι κατά προσέγγιση, επειδή ποικίλλει ανάλογα με τους ακόλουθους παράγοντες:

Αυτό σημαίνει ότι ένα άτομο που ζυγίζει 70 κιλά, χρειάζεται 10 ποτήρια ημερησίως ή δύο λίτρα.

  • Κλίμα ή εποχή του χρόνου: Αν ο καιρός είναι ζεστός, πρέπει να πίνετε περίπου δύο λίτρα νερό την ημέρα.
  • Φυσική άσκηση: Εάν ιδρώνετε περισσότερο, θα χρειαστεί να αυξήσετε την κατανάλωση νερού για να αναπληρώσετε την ισορροπία νερού και μετάλλων στο σώμα.
  • Προβλήματα υγείας: Μερικοί άνθρωποι πρέπει να καταναλώνουν περισσότερο νερό, για να αποτρέψουν π.χ. τις πέτρες στα νεφρά.
  • Τρόφιμα: Το φαγητό μάς παρέχει επίσης νερό. Σε ό,τι αφορά την ενυδάτωση, αν καταναλώνετε σούπες και σαλάτες δεν ενυδατώνεστε το ίδιο με όταν τρώτε κρέας ή πατάτες.

Πώς θα βελτιωθεί η υγεία σας;

1. Θα πεινάτε λιγότερο

νερό σε ποτήρι
Ξέρατε ότι μερικές φορές όταν αισθάνεστε ότι θέλετε να φάτε, δεν πρόκειται στην πραγματικότητα για πείνα, αλλά για δίψα;

Λαμβάνοντας αυτό υπόψη σας, θα θυμάστε εφεξής να πίνετε νερό συνεχώς καθ ‘όλη τη διάρκεια της ημέρας, ειδικά όταν αισθάνεστε πεινασμένοι μεταξύ των γευμάτων. Αυτό θα σας βοηθήσει να αποφύγετε τα συνεχή τσιμπολογήματα ή να νιώσετε υπερβολική πείνα.

2. Δέρμα με λιγότερες κηλίδες και ρυτίδες

Το πόσιμο νερό είναι ο καλύτερος τρόπος για να διατηρήσετε το δέρμα σας μακριά από σπυράκια, κηλίδες ή ακμή. Η συνήθεια αυτή συνήθεια θα αποτρέψει επίσης και θα καθυστερήσει την εμφάνιση των ρυτίδων, οι οποίες σχετίζονται με την ελλιπή ενυδάτωση του δέρματος.

Το νερό σάς επιτρέπει να έχετε ένα ενυδατωμένο, λαμπερό και σφριγηλό δέρμα, χωρίς να χρειάζεστε τη βοήθεια των καλλυντικών.

3. Χαρίζει περισσότερη ενέργεια

γυναίκα που χαμογελά
Μερικές φορές διεγερτικά όπως ο καφές και το τσάι δεν είναι αποτελεσματικά στο να αυξήσουν τα επίπεδα της ενέργειάς σας, επειδή η κόπωση μπορεί να είναι το αποτέλεσμα αφυδάτωσης.

Αν πίνετε περισσότερο νερό, θα σας δώσει την ενέργεια που χρειάζεστε καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας.

4. Μειωμένη κατακράτηση υγρών

Αν πίνετε νερό καθημερινά, θα ανακαλύψετε τον καλύτερο τρόπο για την απομάκρυνση των περιττών υγρών και την καταπολέμηση της κατακράτησης υγρών και του φουσκώματος σε περιοχές όπως τα πόδια, τις πατούσες και την κοιλιά.

Θα βελτιώσει επομένως τη λειτουργία των νεφρών σας και θα ενισχύσει τα ισορροπημένα επίπεδα του νερού στον οργανισμό.

5. Πείτε αντίο στη δυσκοιλιότητα

δυσκοιλιότητα τέλος
Μερικές φορές, η δυσκοιλιότητα μπορεί να σχετίζεται με την έλλειψη νερού, ειδικά σε ανθρώπους που δεν τρώνε πολλά τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Θα αναγνωρίσετε αυτό το χαρακτηριστικό όταν έχετε σκληρά κόπρανα.

Σε αυτές τις περιπτώσεις, είναι σημαντικό να πίνετε περισσότερο νερό για να εξομαλύνετε την κατάσταση.

6. Αποτροπή της νεφρολιθίασης

Οι γιατροί συστήνουν να πίνουμε περισσότερο νερό για να αποτρέψουμε τις πέτρες στα νεφρά, ιδίως σε άτομα που έχουν οικογενειακό ιστορικό ή παρουσιάζουν ήδη πέτρες.

Είναι ο απλούστερος και φθηνότερος τρόπος για να αφαιρέσετε τις υπάρχουσες πέτρες και να αποφύγετε τυχόν σοβαρά προβλήματα υγείας.

7. Ρύθμιση της υψηλής αρτηριακής πίεσης

πιεσόμετρο
Το νερό σχετίζεται με την αρτηριακή σας πίεση, επειδή μειώνει τα επίπεδα νατρίου στο σώμα. Με αυτόν τον τρόπο, η κατανάλωση περισσότερου νερού βοηθά στην πρόληψη της υψηλής αρτηριακής πίεσης με φυσικό τρόπο,  χωρίς να χρειάζεται να καταφύγετε σε φάρμακα.

8. Συνδράμει στην απώλεια βάρους

Όπως αναφέραμε παραπάνω, αν είστε σωστά ενυδατωμένοι καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας, θα μπορέσετε να ελέγξετε τις… επιδρομές στο ψυγείο, δίνοντας παράλληλα αίσθηση πληρότητας στο στομάχι.

Επιπλέον, αυτή η συνήθεια επιταχύνει το μεταβολισμό σας, ο οποίος είναι υπεύθυνος για την καύση θερμίδων.

Τέλος, βελτιώνει την απομάκρυνση των περιττών υγρών από τον οργανισμό και τη σωστή πέψη των λιπαρών ουσιών. Γι’ αυτούς τους λόγους, το πόσιμο νερό είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να χάσετε βάρος,  χωρίς πολλές θυσίες.

9. Εξουδετερώνει τις τοξίνες

Η κατανάλωση περισσότερου νερού θα βοηθήσει γενικά το σώμα σας να απομακρύνει τις τοξίνες και να καθαρίσει τον οργανισμό από ουσίες που μπορεί να είναι επιβλαβείς για την υγεία σας.

Το νερό παρέχει μια φυσική αποτοξίνωση που σας βοηθά να απομακρύνετε σχεδόν οτιδήποτε μπορεί να προκαλέσει βλάβη ή ασθένεια στον οργανισμό. Εσείς πίνετε πολύ νερό κάθε μέρα;