4 φυσικές θεραπείες για κατακράτηση υγρών
4 φυσικές θεραπείες για κατακράτηση υγρών. Η κατακράτηση υγρών είναι ένα πρόβλημα από το οποίο υποφέρει ένας μεγάλος αριθμός ατόμων.
Παρόλο που συνήθως παραμένει απαρατήρητο, μπορεί να προκαλέσει μεγάλες ενοχλήσεις όταν η ποσότητα υγρών που συσσωρεύονται στο σώμα υπερβαίνει ένα ορισμένο επίπεδο.
Είναι ασθένεια;
Παρά το γεγονός ότι θεωρείται μια σοβαρή κατάσταση, η κατακράτηση υγρών είναι συνήθως ένα σύμπτωμα που σχετίζεται με διάφορες ασθένειες.
Γι ‘αυτό δεν πρέπει ποτέ να την αγνοείται και θα πρέπει να επισκεφτείτε έναν ιατρό για να αποκλείσετε τυχόν προβλήματα με το πεπτικό σας σύστημα, την καρδιά σας ή τα νεφρά σας.
Κατακράτηση υγρών
Όπως υποδηλώνει το όνομα, είναι μια συσσώρευση ουσιών σε διάφορους ιστούς του σώματος.
Σε γενικές γραμμές, οι περισσότερες από αυτές προέρχονται από αυτό που συνήθως καταναλώνετε. Ωστόσο, είναι δύσκολο να εξαλειφθούν σωστά.
Αιτίες της κατακράτησης υγρών
Πρώτα απ ‘όλα, η κατακράτηση υγρών προκαλείται από μια ανισορροπία λειτουργιών που ελέγχουν τη διέλευση των ουσιών σε όλο το σώμα.
Εμφανίζεται όταν το σώμα σας ουσιαστικά δεν μπορεί να αποβάλλει τα υπερβολικά υγρά μέσω του ουροποιητικού συστήματος.
Μπορεί επίσης να επηρεαστεί από παράγοντες όπως:
- Εγκυμοσύνη
- Διαταραχές των νεφρών
- Προβλήματα με το ήπαρ
- Εμμηνόπαυση
- Παθήσεις στομάχου
- Παχυσαρκία
- Καθιστικός τρόπος ζωής
Πώς μπορείτε να αναγνωρίσετε την κατακράτηση υγρών;
Όπως είπαμε πριν, η κατακράτηση υγρών δεν είναι ασθένεια από μόνη της, αλλά μάλλον είναι μέρος των συμπτωμάτων άλλων ασθενειών.
Επίσης, είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι η κατακράτηση υγρών έχει τα δικά της συμπτώματα.
Για να διαπιστώσετε εάν πραγματικά έχετε κατακράτηση υγρών, εξετάστε εάν έχετε ή όχι τα ακόλουθα σημάδια:
- Κούραση ή κόπωση
- Βαρύτητα (ειδικά στα πόδια)
- Πρήξιμο στα κάτω άκρα
- Φούσκωμα στην κοιλία
- Πόνοι στην κοιλιά
- Φλεγμονή σε άλλα μέρη του σώματος (αυτό είναι το πιο ασυνήθιστο, αλλά μπορεί να συμβεί)
Φυσικές θεραπείες
Ενώ υπάρχουν πολλές εναλλακτικές θεραπείες για την κατακράτηση υγρών, είναι καλύτερο να υιοθετήσετε μια που βασίζεται στη φυσική ιατρική.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι πιο κατάλληλο να δοκιμάσετε μια θεραπεία που ταιριάζει στο σώμα σας, παρά κάποιες άλλες που είναι γεμάτες με χημικά.
Ας ρίξουμε μια ματιά σε μερικές από αυτές.
1. Να πίνετε περισσότερο νερό
Η ενυδάτωση είναι σημαντική για το σώμα σας, ακόμα και όταν πάσχετε από την κατακράτηση υγρών.
Παρόλο που μπορεί να φαίνεται αντιφατικό, θα πρέπει να πίνετε ακόμα περισσότερο νερό εάν έχετε κατακράτηση υγρών. Αν δεν το κάνετε, οι ουσίες θα συσσωρευτούν στο σώμα σας για ακόμα μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
Εάν δεν πίνετε περισσότερο νερό, το σώμα σας θα συσσωρεύει αυτόματα πρόσθετα υγρά για να αποτρέψει οποιαδήποτε αναπάντεχη ανάγκη.
Σας συνιστούμε να ανανεώνετε συνεχώς το νερό που περιέχεται στο σώμα σας.
2. Πράσινο τσάι
Τα τρόφιμα και τα ροφήματα με διουρητικά συστατικά είναι ιδανικές εναλλακτικές για τα άτομα που υποφέρουν από κατακράτηση υγρών και το πράσινο τσάι είναι ένα από τα καλύτερα.
Δεν είναι μόνο ένα διουρητικό, αλλά έχει και καθαριστικές ιδιότητες. Γι ‘αυτό η κατανάλωση του πράσινου τσαγιού διευκολύνει την εξάλειψη των τοξινών μέσω των ούρων σας.
Μπορείτε να το καταναλώνετε καθημερινά ή τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα.
Είναι καλή ιδέα να φτιάξετε το τσάι σας στο σπίτι και στη συνέχεια να πίνετε τουλάχιστον τρία φλιτζάνια όλη την ημέρα.
3. Να τρώτε ανανά
Ο ανανάς είναι ένα νόστιμο και ζουμερό φρούτο, καθιστώντας το αγαπημένο σε όλο τον κόσμο, ιδιαίτερα στις τροπικές παράκτιες περιοχές.
Ωστόσο, οι άνθρωποι δεν τρώνε τον ανανά μόνο για την υπέροχη του γεύση. Μερικοί καταναλώνουν αυτό το φρούτο επειδή περιέχει ευεργετικά θρεπτικά συστατικά για το σώμα.
Ο ανανάς αποτελείται κυρίως από νερό, καθιστώντας το μια διουρητική τροφή που βοηθάει στην καταπολέμηση της κατακράτησης υγρών.
Εκτός από αυτό, η κατανάλωση του ανανά σε τακτική βάση προωθεί την καλή κυκλοφορία και καταπολεμά την κυτταρίτιδα.
Μάθετε ακόμα: 5 διουρητικά για να απαλλαγείτε από την κατακράτηση υγρών
4. Τσάι μαϊντανού
Ακριβώς όπως το πράσινο τσάι, το τσάι μαϊντανού έχει επίσης εξαιρετικές διουρητικές ιδιότητες που αφαιρούν τις τοξίνες που συσσωρεύονται στο σώμα σας.
Συστατικά
- 1 φλιτζάνι νερό (250 ml)
- 1 κουταλιά της σούπας μαϊντανό (10 γραμμάρια)
Παρασκευή
- Βράστε το νερό και προσθέστε μια κουταλιά της σούπας μαϊντανό. Αφήστε το να βράσει για 10 λεπτά.
- Συνιστάται να πίνετε τουλάχιστον δύο φλιτζάνια τσάι μαϊντανού την ημέρα.
Εάν δεν θέλετε να πιείτε τσάι, μπορείτε επίσης να αποκτήσετε τα ίδια μεγάλα οφέλη από την κατανάλωση του χυμού από τον μαϊντανό.
Σας προτείνουμε να διαβάσετε: Ρόφημα με μαϊντανό και λεμόνι για να καταπολεμήσετε την κατακράτηση υγρών
Άλλες εναλλακτικές λύσεις
Εκτός από τις θεραπείες που αναφέραμε παραπάνω, υπάρχουν και άλλες εύκολες εναλλακτικές λύσεις που μπορείτε να δοκιμάσετε για τη θεραπεία της κατακράτησης υγρών:
- Να κολυμπάτε για παρατεταμένo χρονικό διάστημα.
- Να σηκώνετε τα πόδια σας ψηλά.
- Να αποφεύγετε την υπερβολική ποσότητα αλατιού στο φαγητό σας.
Όλες οι παραθέτονται πηγές ελέγχθηκαν προσεκτικά από την ομάδα μας για να διασφαλιστεί η ποιότητα, η αξιοπιστία, η επικαιρότητα και η εγκυρότητά τους. Η βιβλιογραφία αυτού του άρθρου θεωρήθηκε αξιόπιστη και επιστημονικά ακριβής.
- Tuller, M., Dani, O., & Dudley, L. M. (1999). Adsorption and capillary condensation in porous media: Liquid retention and interfacial configurations in angular pores. Water Resources Research. https://doi.org/10.1029/1999WR900098
- van Den Dool, H., & Dec. Kratz, P. (1963). A generalization of the retention index system including linear temperature programmed gas—liquid partition chromatography. Journal of Chromatography A. https://doi.org/10.1016/S0021-9673(01)80947-X
- Yoon, Y., Westerhoff, P., Snyder, S. A., Wert, E. C., & Yoon, J. (2007). Removal of endocrine disrupting compounds and pharmaceuticals by nanofiltration and ultrafiltration membranes. Desalination. https://doi.org/10.1016/j.desal.2005.12.033