5 φυσικές λύσεις για τον πόνο του καρπιαίου σωλήνα
Ο πόνος του καρπιαίου σωλήνα προκαλείται από τον ερεθισμό του μέσου νεύρου, το νεύρο το οποίο είναι υπεύθυνο να δίνει την αίσθηση και την κίνηση σε ορισμένα μέρη του χεριού σας.
Όλο και περισσότεροι άνθρωποι ταλαιπωρούνται από αυτόν, τώρα όπου χρησιμοποιούνται συνεχώς οι ηλεκτρονικές συσκευές.
Η επαναληπτική κίνηση του χεριού και του καρπού είναι εκείνα που τον προκαλούν συνήθως, αν και μπορεί να προκληθεί και από τραυματισμό, μόλυνση ή αν είστε υπέρβαροι. Οι αιτίες και η αντιμετώπιση του συνδρόμου του καρπιαίου σωλήνα παρουσιάζονται σε μελέτη των Porras-Estrada, L. F., Rodríguez-Sánchez, J κ.ά.
Ο πόνος μπορεί να είναι ήπιος και σποραδικός. Ωστόσο, κάποιες φορές είναι πιο σοβαρός και μπορεί να επηρεάσει την ικανότητά σας να διεκπεραιώσετε τις καθημερινές σας εργασίες.
Για την ακρίβεια, ένας μικρός αριθμός περιπτώσεων χρειάζεται πραγματικά χειρουργείο αν η φλεγμονή δεν ανταποκρίνεται στη φαρμακευτική αγωγή.
Ευτυχώς, πριν φτάσετε σε ακραία μέτρα, μπορείτε να δοκιμάσετε φυσικές λύσεις οι οποίες έχουν τη δυνατότητα να σας ανακουφίσουν από τον πόνο.
Παρακάτω, θα θέλαμε να σας αναφέρουμε λεπτομερώς 5 από τις καλύτερες ώστε να τις δοκιμάσετε την επόμενη φορά που θα επανέρθει ο πόνος του καρπιαίου σωλήνα.
Διαβάστε τες!
1. Κομπρέσες με τζίντζερ και ευκάλυπτο
Οι κομπρέσες με τζίντζερ και ευκάλυπτο είναι ένας θεραπευτικός τρόπος να μειώσετε τη σοβαρότητα της φλεγμονής και του πόνου που προκαλεί το σύνδρομο του καρπιαίου σωλήνα.
Έχουν φαρμακευτικές ιδιότητες οι οποίες βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος στην επηρεαζόμενη περιοχή, ενώ έχουν καταπραϋντική δράση.
Συστατικά
- 1 κούπα νερό (250 ml)
- 2 κουταλιές της σούπας τριμμένο τζίντζερ (20 γραμ.)
- 4 φύλλα ευκαλύπτου
Οδηγίες
- Ζεστάνετε το νερό και μόλις βράσει προσθέστε το τριμμένο τζίντζερ και τα φύλλα ευκαλύπτου.
- Μειώστε τη φωτιά και αφήστε τα φυτά να βγάλουν τα έλαιά τους για 2 λεπτά.
- Έπειτα, αφήστε το μείγμα να καθίσει για 10 με 15 λεπτά.
Τρόπος χρήσης
- Εμποτίστε ένα καθαρό πανί στο έγχυμα και εφαρμόστε το στο επηρεασμένο χέρι και καρπό σαν κομπρέσα.
- Αφήστε το να καθίσει για 20 λεπτά και επαναλάβετε έως δύο φορές την ημέρα.
Δείτε το άρθρο: 7 λόγοι για να πίνετε νερό με τζίντζερ με άδειο στομάχι
2. Μασάζ με λάδι κυπαρισσιού και δενδρολίβανου
Ένα μασάζ με αντιφλεγμονώδη έλαια μπορεί να καταπραΰνει τον πόνο που σας αποτρέπει να κουνήσετε φυσιολογικά τα χέρια σας.
Εδώ, σας προτείνουμε τα έλαια κυπαρισσιού και δενδρολίβανου και τα δύο γνωστά για την ικανότητά τους να μειώνουν τις φλεγμονές στους μυς και τις αρθρώσεις.
Συστατικά
- 3 κουταλιές της σούπας έλαιο κυπαρισσιού (45 γραμ.)
- 2 κουταλιές της σούπας έλαιο δενδρολίβανου (30 γραμ.)
Οδηγίες
- Συνδυάστε τα έλαια μέχρι ν’ αναμειχθούν καλά.
Τρόπος χρήσης
- Τρίψτε τα έλαια στην περιοχή που πονά, κάνοντας απαλές κινήσεις μασάζ έως ότου απορροφηθούν καλά.
- Επαναλάβετε κάθε βράδυ μέχρι να δείτε βελτίωση.
Διαβάστε επίσης: Πώς να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος με αυτές τις 5 θεραπείες με βότανα
3. Κομπρέσα με άνθη σπειραίας για τον πόνο από το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα
Τα άνθη σπειραίας έχουν καταπραϋντικές και αντιφλεγμονώδεις δυνάμεις, κάνοντάς τα τέλεια για τη θεραπεία των συμπτωμάτων του πόνου του καρπιαίου σωλήνα.
Μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε μορφή κομπρέσας, μια μέθοδο με άμεσο αποτέλεσμα ανακούφισης.
Συστατικά
- 2 κουταλιές της σούπας άνθη σπειραίας (20 γραμ.)
- 1 κούπα νερό (250 ml)
Οδηγίες
- Προσθέστε τα άνθη σπειραίας σε μια κούπα βραστό νερό και αφήστε τα να μουλιάσουν για 20 λεπτά.
Τρόπος χρήσης
- Βουτήξτε ένα πανί στο έγχυμα και εφαρμόστε το στην επηρεαζόμενη περιοχή.
- Αφήστε το να καθίσει για 10 λεπτά, και, αν είναι απαραίτητο, επαναλάβετε δύο φορές την ημέρα.
4. Άλατα Epsom
Μία θεραπευτική χρήση των αλάτων Epsom είναι για την ανακούφιση του πόνου που προκαλεί το σύνδρομο του καρπιαίου σωλήνα.
Δρουν ως μυοχαλαρωτικά και αντιφλεγμονώδη όταν χρησιμοποιούνται τοπικά, μειώνοντας τη δυσκαμψία και το μυρμήγκιασμα.
Συστατικά
- 5 κούπες νερό (1250 ml)
- 1/2 κούπα άλατα Epsom (100 γραμ.)
Οδηγίες
- Ζεστάνετε το νερό μέχρι να φτάσει σε ασφαλή θερμοκρασία για το δέρμα σας.
- Προσθέστε τα άλατα Epsom και ανακατέψτε μέχρι να διαλυθούν.
Τρόπος χρήσης
- Μουλιάστε τα χέρια σας στο υγρό, βεβαιώνοντας πως έχετε μέσα και τον καρπό που πονάει.
- Αφήστε τα άλατα να δράσουν για 20 λεπτά και ξεβγάλτε.
- Χρησιμοποιήστε τα δύο φορές την ημέρα μέχρι να θέσετε υπό έλεγχο το πρόβλημα.
5. Μασάζ με ελαιόλαδο και καστορέλαιο
Τόσο το καστορέλαιο όσο και το ελαιόλαδο περιέχουν αντιφλεγμονώδη συμπλέγματα τα οποία θα σας βοηθήσουν να ανακτήσετε την κίνηση στους καρπούς σας.
Τα λιπαρά οξέα, μαζί με τα αντιοξειδωτικά και τα αμινοξέα που βρίσκονται σε αυτά τα έλαια, βελτιώνουν τη ροή του αίματος στην επηρεασμένη περιοχή και έτσι μειώνουν τον πόνο.
Συστατικά
- 3 κουταλιές της σούπας καστορέλαιο (45 γραμ.)
- 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο (32 γραμ.)
Οδηγίες
- Βάλτε τα έλαια σε ένα σκεύος το οποίο μπορεί να τοποθετηθεί στον φούρνο μικροκυμάτων και θερμάνετέ τα για 20 δευτερόλεπτα.
Τρόπος χρήσης
- Βεβαιωθείτε ότι δεν είναι πολύ καυτά και έπειτα τρίψτε τα στα χέρια και τους καρπούς σας.
- Κάντε απαλό μασάζ για 8 λεπτά και αφήστε τα έλαια ν’ απορροφηθούν καλά.
- Επαναλάβετε την θεραπεία μέχρι να φύγει ο πόνος.
Να θυμάστε ότι αυτές οι λύσεις που σας δώσαμε έχουν τη δυνατότητα να σας βοηθήσουν με τον πόνο, αλλά έχουν προσωρινό αποτέλεσμα. Η θεραπευτική αγωγή για τον πόνο του καρπιαίου σωλήνα ίσως πάρει έως και ένα μήνα και θα χρειαστεί να συνοδεύσετε αυτές τις φυσικές θεραπείες με υγιεινές συνήθειες όπως είναι η γυμναστική.
Όλες οι παραθέτονται πηγές ελέγχθηκαν προσεκτικά από την ομάδα μας για να διασφαλιστεί η ποιότητα, η αξιοπιστία, η επικαιρότητα και η εγκυρότητά τους. Η βιβλιογραφία αυτού του άρθρου θεωρήθηκε αξιόπιστη και επιστημονικά ακριβής.
- Parra, F., Parra, L., Tisiotti, P., & Willie, J. (2008). Sindrome del tunel carpiano. Revista de Posgrado de l 10 a VIa Cátedra de Medicina. N.
- Alejandra, D., & Weinmann, M. (2007). Síndrome del tunel del carpo. Occupational and Environmental Medicine.
- Jaramillo, E. A., Cifuentes, L. B., Lopera, C. M., Gómez, S. P., Londoño, J. U., & Trespalacios, E. M. V. (2012). Síndrome del tunel del carpo: aspectos clínicos y ocupacionales. CES Salud Pública.
- Porras-Estrada, L. F., Rodríguez-Sánchez, J. A., García-Flores, C., & García-Yagüe, L. (2003). ¿Síndrome del tunel carpiano? Case report. Neurocirugia. https://doi.org/10.1016/S1130-1473(03)70536-3
- Villaverde Roman, M., Gonzales de Pino, J., & Lovic, A. (1997). Sindrome de tunel carpiano con estudio electrodiagnostico normal. Revista de Ortopedia y Traumatologica.