6 φυσικές θεραπείες για την κατάθλιψη. Μάθετε περισσότερα!

21 Μαΐου 2018
Εάν ακολουθείτε ιατρική αγωγή για την κατάθλιψη, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε τις παρακάτω θεραπείες. Σε κάθε περίπτωση, δεν πρέπει να υποκαταστήσετε ποτέ την αγωγή σας χωρίς τη συγκατάθεσή του.

Υπάρχουν πολλές 100% φυσικές θεραπείες για την κατάθλιψη, με ιδιότητες που βοηθούν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων. Η κατάθλιψη είναι μια συναισθηματική διαταραχή που μπορεί να έχει διάφορες επιπτώσεις στην ψυχική και σωματική σας υγεία. Είναι μια κατάσταση βαθιάς θλίψης που κάνει το άτομο να χάνει το ενδιαφέρον του για τις εκδηλώσεις της ζωής, αν και παλιότερα είχαν σημασία για εκείνο. Να θυμάστε όμως ότι υπάρχει και η βοήθεια των επαγγελματιών υγείας.

Μπορεί να προέλθει από τραυματικές εμπειρίες, συναισθηματικά προβλήματα και πιέσεις στη δουλειά και την κοινωνική ζωή. Ωστόσο, ορισμένες περιπτώσεις σχετίζονται με ορμονικές ανισορροπίες, διατροφικές ελλείψεις και περιβαλλοντικούς παράγοντες. Όπως αναφέρει και ο καθηγητής Beglinger C στη μελέτη του εδώ οι διατροφικές συνήθειες φαίνεται να παίζουν σημαντικό ρόλο στην κατάθλιψη.

Ανεξάρτητα από την αιτία που την προκαλεί, η κατάθλιψη αποτελεί μια κατάσταση που απαιτεί προσοχή και παρέμβαση την κατάλληλη στιγμή, δεδομένου ότι μπορεί να χειροτερεύσει αν δεν αντιμετωπιστεί, επιφέροντας αξιοσημείωτη επιδείνωση στην ποιότητα της ζωής των ασθενών.

Θέλουμε να εκμεταλλευτούμε αυτήν την ευκαιρία για να μοιραστούμε μαζί σας 6 ενδιαφέρουσες φυσικές θεραπείες για την κατάθλιψη που δεν πρέπει να διστάσετε να δοκιμάσετε όταν εμφανίσετε συμπτώματα της.

Μάθετε ποιες είναι!

Φυσικές θεραπείες για την κατάθλιψη

1. Μαγιά μπύρας

Φυσικές θεραπείες για την κατάθλιψη - Μαγιά μπύρας σε ποτήρι
Αν και δεν είναι πολύ εύγευστη, η μαγιά μπύρας περιέχει πολλές βιταμίνες Β, μαγνήσιο και αμινοξέα που ελέγχουν τις δραστηριότητες του νευρικού συστήματος.

Αυτά τα θρεπτικά συστατικά βοηθούν στην έκκριση ορμονών (ενδορφινών και σεροτονίνης) και ελέγχουν την αγωνία και το αίσθημα θλίψης που προκαλούνται από την κατάθλιψη.

Συστατικά

  • 1 κουταλιά της σούπας μαγιά μπύρας (15 γρ.)
  • 1 φλιτζάνι νερό (250 ml)

Οδηγίες παρασκευής

  • Προσθέστε τη μαγιά μπύρας στο φλιτζάνι με το ζεστό νερό.

Πώς να το καταναλώσετε

  • Πίνετέ το κάθε πρωί, 30 ή 40 λεπτά αφού φάτε πρωινό.
  • Επαναλάβετε κάθε μέρα μέχρι να αισθανθείτε βελτίωση.

Ανακαλύψτε: Εγχύματα που βελτιώνουν το νευρικό σας σύστημα

2. Φύλλα φράουλας, χαμομήλι και νεράντζι

Τα φαρμακευτικά φυτά που συνδυάζονται σε αυτό το φυσικό ποτό περιέχουν βιταμίνες και μέταλλα που βοηθούν στον έλεγχο της εξασθένισης που προκαλείται στην ψυχολογία και το νευρικό σύστημα από την κατάθλιψη.

Η κατανάλωσή τους βελτιώνει τη διάθεσή σας και αποτρέπει την ευερεθιστότητα και τη μελαγχολία.

Συστατικά

  • 3 φλιτζάνια νερό (750 ml)
  • 1 κουταλιά της σούπας φύλλα από φράουλες (15 γρ.)
  • Ένα κουταλάκι του γλυκού δεντρολίβανο (5 γρ.)
  • 1 κουταλάκι του γλυκού χαμομήλι (5 γρ.)
  • 1 κουταλάκι του γλυκού νεράντζι (5 γρ.)

Οδηγίες παρασκευής

  • Βράστε το νερό και, όταν έχει αρχίσει να βράζει, προσθέστε τα φυτά.
  • Σκεπάστε το υγρό και αφήστε το να «καθίσει» για 15 λεπτά. Στη συνέχεια, στραγγίξτε.

3. Λεμόνι και σπόροι chia

Φυσικές θεραπείες για την κατάθλιψη - Σπόροι chia σε βάζο και λεμόνι
Μία από τις φυσικές θεραπείες για την κατάθλιψη είναι το λεμόνι και οι σπόροι chia. Πρόκειται για μια φυσική θεραπεία πλούσια σε βιταμίνη Β και λιπαρά οξέα, έχει κατευναστική δράση στο κεντρικό νευρικό σύστημα, βοηθώντας στον έλεγχο των επιπτώσεων της κατάθλιψης στον οργανισμό.

Συστατικά

  • Χυμός λεμονιού
  • 1 φλιτζάνι νερό (200 ml)
  • 1 κουταλιά της σούπας σπόρους chia (15 γρ.)

Οδηγίες παρασκευής

  • Αραιώστε το χυμό λεμονιού στο φλιτζάνι του νερού.
  • Προσθέστε τους σπόρους chia και αφήστε τους εκεί για 10 λεπτά.

Πώς να το καταναλώσετε

  • Πίνετε το παρασκεύασμα 2 φορές την ημέρα για 3 εβδομάδες.

Διαβάστε επίσης: Βιταμίνες και μέταλλα που καταπολεμούν την κατάθλιψη

4. Βασιλικός, μελισσόχορτο και χαμομήλι

Αυτό το ρόφημα συνδυάζει φυτά με καταπραϋντικές ιδιότητες που βοηθούν στη χαλάρωση του σώματος όταν αυτό μαστίζεται από ευερεθιστότητα και ένταση συνεπεία επεισοδίων κατάθλιψης.

Συστατικά

  • 2 φλιτζάνια νερό (500 ml)
  • 1 κουταλιά της σούπας βασιλικό (15 γρ.)
  • 1 κουταλιά της σούπας μελισσόχορτο (15 γρ.)
  • 1 κουταλιά της σούπας χαμομήλι (15 γρ.)

Οδηγίες παρασκευής

  • Βράζετε το νερό και προσθέτετε τα φυτά.
  • Σκεπάζετε το αφέψημα και το αφήνετε να «καθίσει» για 10 λεπτά.

Πώς να το καταναλώσετε

  • Πιείτε ένα φλιτζάνι το απόγευμα και ένα ακόμα πριν πάτε για ύπνο.
  • Πίνετε το μέχρι να παρατηρήσετε βελτίωση στα συμπτώματά σας.

5. Μαϊντανός και βαλεριάνα

Φυσικές θεραπείες για την κατάθλιψη - Μαϊντανός σε ξύλο κοπής
Αυτό το φυσικό ρόφημα αποτελεί καταπραϋντικό του κεντρικού νευρικού συστήματος, με συνέπεια να είναι σε θέση να μειώσει το αίσθημα θλίψης και αδυναμίας που αποτελεί χαρακτηριστικό των συμπτωμάτων της κατάθλιψης.

Είναι ιδανικό για την προώθηση της σωματικής και πνευματικής ευεξίας, καθώς ελέγχει τις επιδράσεις του οξειδωτικού στρες.

Συστατικά

  • 1 κουταλιά της σούπας μαϊντανό (15 γρ.)
  • 1 κουταλιά της σούπας βαλεριάνα (15 γρ.)
  • 1 φλιτζάνι νερό (250 ml)

Οδηγίες παρασκευής

  • Προσθέστε τα φυτά σε ένα φλιτζάνι με βραστό νερό και σκεπάστε το.
  • Αφήστε το να «καθίσει» για 10 λεπτά και στη συνέχεια στραγγίξτε το με ένα σουρωτήρι.

Πώς να το καταναλώσετε

  • Πιείτε το τσάι πριν πάτε για ύπνο, καθώς μπορεί να προκαλέσει υπνηλία.
  • Πίνετέ το για 2 εβδομάδες.

6. Μαρούλι

Ο χυμός μαρουλιού προσφέρει φυσική αποκατάσταση που μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα της κατάθλιψης χάρη στις ωφέλιμες θρεπτικές ουσίες που περιέχει.

Η υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες Β και αντιοξειδωτικά αυξάνει τη δραστηριότητα των υπεύθυνων για την ευεξία νευροδιαβιβαστών. Αυτό μειώνει το αίσθημα της θλίψης.

Συστατικά

  • 6 φύλλα μαρουλιού
  • 1/2 φλιτζάνι νερό (100 ml)

Οδηγίες παρασκευής

  • Πλύνετε τα φύλλα μαρουλιού και αλέστε τα στο μπλέντερ μαζί με το μισό φλιτζάνι νερό.

Πώς να το καταναλώσετε

  • Πιείτε το με άδειο στομάχι για τουλάχιστον 3 εβδομάδες.

Αισθάνεστε πεσμένος ψυχολογικά και λυπημένος; Παρόλο που η κατάθλιψη μπορεί να φαίνεται φυσιολογική, είναι σημαντικό να την αντιμετωπίσετε ώστε να μην προκαλέσει άλλα προβλήματα. Επιλέξτε μια από τις προαναφερθείσεις φυσικές θεραπείες για την κατάθλιψη και δείτε πόσο αποτελεσματικές είναι στο να σας κάνουν να αισθανθείτε καλύτερα.